Травы для похудения: как ускорить метаболизм и снизить аппетит. Как ускорить метаболизм - лучшие способы ускорить обмен веществ в организме

Нарушение обмена веществ - явление нередкое в наше время. А травы в нормализации обмена веществ являются сильным пластом народной медицины. Как же с их помощью улучшить ассимиляцию и диссимиляцию в организме? Какие именно травы и как их применять с этой целью? Попытаемся почерпнуть нужную информацию у фитотерапевтов.

Обменом веществ в организме называют совокупность химических изменений веществ, поступающих в организм, в результате которых освобождается энергия, выводятся шлаки. Ассимиляция - это синтез, усвоение питательных веществ, а диссимиляция - это их расщепление и превращение в энергию, которая дает нам силы работать, творить. То есть обмен веществ состоит из двух этих процессов.

Человек здоров, если у него в норме обмен веществ, то есть в организме нормальный баланс ассимиляции и диссимиляции. Когда же этот процесс нарушен, то накапливаются вредные продукты обмена: соли, жир, холестерин. Обмен веществ в нашем организме регулирует ЦНС, вегетативная нервная система и гормональная.

Восстановить обмен веществ возможно , применяя закаливающие процедуры, массаж, аутотренинг, народную и официальную медицину.

Народные методы предусматривают употребление трав и сборов, которые восстанавливают утраченное здоровье. Следует знать, что в этом важном процессе обязательно нужна консультация врача. Самостоятельно применять те или иные сборы, на упаковках которых сообщается о благотворном влиянии на обмен веществ, не нужно.

Рецепты народных средств для улучшения обмена веществ

Итак, после предварительной консультации с терапевтом или диетологом можно выбрать один из рекомендуемых рецептов:

1. Возьмите равные пропорции травы череды, цветков бузины черной, листьев грецкого ореха, шишек хмеля, листьев березы, корня солодки, травы вербены. Одну столовую ложку сбора этих трав нужно залить стаканом крутого кипятка, настоять в течение 20 минут, процедить и пить перед употреблением пищи по 50 грамм.
2. Настой мелиссы лекарственной готовят из 2 столовых ложек травы и стакана кипятка. Употребляйте его по 50-70 грамм перед приёмом еды.
3. Возьмите 2 столовых ложки листьев грецкого ореха, прокипятите 5 минут в 500 грамм воды, остудите. Принимайте по 100-150 грамм отвара 2-3 раза в течение дня.
4. Возьмите 2 столовых ложки измельченного цикория на 2 стакана горячей воды. Прокипятите 10 минут. Процедите. Остудите. Принимайте по ½ стакана трижды в день. Этот рецепт благотворно действует на печень, поджелудочную железу.
5. Заварите в литре кипятка 5 столовых ложек цветущей части земляники. После настаивания принимайте состав по 1/3 стакана трижды в день.
6. Принимайте утром и вечером по 1 чайной ложке семени льна. Запивать его нужно водой либо молоком.
7. Полевой хвощ применяют для очищения организма от шлаков , токсинов. Для этого следует заварить столовую ложку травы 1 стаканом кипятка, дать настояться и употреблять по ½ стакана трижды в день до еды.
8. Сок подорожника принимают по 2 столовых ложки ежедневно перед едой.
9. Тонизирующий коктейль. Смешайте свежий куриный желток с 50 граммами меда, 50 граммами сока лимона либо апельсина и 2 стаканами воды. Эту смесь нужно употребить в течение дня.
10. Возьмите по 20 грамм листьев мяты, корней валерианы, цветков боярышника и залейте литром кипятка. Настаивайте 20-30 минут. Процедите. Пейте по 100 грамм перед употреблением пищи.
11. В трёхлитровую банку насыпьте 1 кг кедровых орехов, 1 кг сахара и налейте 1 л водки. Настаивайте состав 3 дня, встряхивая время от времени. Затем слейте жидкость. Орехи залейте водкой еще раз на 3 дня. Смешайте две жидкости, получившиеся в результате настаивания. Употребляйте этот бальзам месяц по столовой ложке трижды в день перед едой.

Перед началом приема трав для улучшения обмена веществ вы должны четко уяснить, что именно вы хотите улучшить: вывести лишнюю жидкость из организма , почистить почки, избавиться от слизи в кишечнике. Только после этого и рекомендаций врача приступайте к процедуре приготовления травяных отваров, настоек, коктейлей.

Выглядеть красивой и стройной мечтает каждая женщина. С целью стать обладательницей обворожительной фигуры, леди нередко используют всевозможные способы. Один из таких эффективных методов попрощаться с лишним весом – ускорить обмен веществ в организме.

Ускоренный метаболизм - плюсы и минусы

Все больше людей верят в то, что ускоренный обмен веществ – это благо для человека, потому стараются узнать, как ускорить метаболизм, а какие есть негативные последствия у данного процесса, не всегда интересуются. Пытаясь таким способом похудеть, человек нарушает природный обмен. В числе первых могут пострадать все те, кто принял решение похудеть при помощи гормональных препаратов и биодобавок.

Стимулирование метаболизма естественным путем будет отличной альтернативой химическим препаратам. Среди таких методов – спорт, массаж, закаливание, иглоукалывание. Благодаря таким способам, человек будет себя чувствовать бодрее, здоровее и красивее. Главные цели будут достигнуты – ускорятся обменные процессы, в результате чего человек станет стройнее и увереннее в себе.

Как ускорить обмен веществ?

С целью достичь желаемых показателей, нередко желающей похудеть интересуется, как ускорить метаболизм. Сделать это можно различными способами:

• регулярные занятия спортом;
• баня, сауна;
• массажи;
• правильное питание;
• здоровый сон;
• применение гормональных препаратов;
• применение биодобавок.

Результат от применения химических препаратов может быть быстрым. Однако он имеет ряд противопоказаний. Прежде чем решиться на такие крайние меры с целью получить ускоренный метаболизм, следует обязательно проконсультироваться со специалистом. Совет врача нужен всем, у кого имеются какие-либо заболевания. В противном случае применение данных медицинских препаратов может нанести вред организму.

Продукты, ускоряющие метаболизм

Чтобы добиться желаемых результатов, важно знать, какие продукты ускоряют метаболизм. В топе самых полезных продуктов:

1. Цитрусовые . Самым действенным среди всех цитрусовых является грейпфрут. Однако даже простая вода с кусочком лимона поможет ускорить обменные процессы в организме.
2. Молочные продукты . Благодаря содержанию в них кальция и витамина D, наращивается мышечная масса. При этом нужно выбирать все те продукты, в которых содержится немного жира.
3. Яблоки . Любимые многими из нас фрукты способны стимулировать обменные процессы. В день рекомендуется употреблять не менее двух фруктов.
4. Капуста . Полезна не только белокочанная, а и цветная, капуста брокколи.

Употребляя эти и другие полезные для организма продукты, можно не только ощутить себя здоровым, а и ускорить процесс метаболизма, что непременно скажется на внешнем виде. Однако не стоит ограничивать себя в других не менее полезных продуктах питания. Чтобы получить хорошие результаты, важно питаться правильно и сбалансировано. Если в рационе будут присутствовать все необходимые продукты питания, появятся все шансы достичь поставленных целей.

Напитки, ускоряющие метаболизм

Вопрос, как ускорить метаболизм в организме актуальный для людей разного возраста и комплектации. Здесь важную роль играют не только физическая активность и продукты питания, но и даже напитки:

• чай (зеленый, каркаде, из садовых трав);
• молочные коктейли на нежирном йогурте;
• коктейль на молочной сыворотке;
• смузи.

Приготовить такие напитки не составит труда даже дилетанту на кухне. Их принято употреблять без добавления сахара и лучше в отдельный прием пищи. При этом нельзя ими запивать сладости, выпечку и бутерброды. Такие ускоряющие метаболизм напитки не рекомендовано употреблять со строгими диетами и голоданием. Придерживаясь этих несложных правил, можно получить отличный эффект.

Препараты, ускоряющие метаболизм

Иногда для ускорения метаболизма недостаточно правильного питания и физических нагрузок. В таком случае дополнительно принимают таблетки. Активными компонентами таких медицинских препаратов в частности должны быть:

• кофеин;
• добавки хрома;
• L – тироксин.

Эти препараты являются синтетическими. С целью ускорения метаболизма применяют и БАДы. Таблетки ускоряющие обмен веществ – «Турбослим Альфа-липоевая кислота и L-карнитин». Они способствуют отличной работе ферментов, которые занимаются расщеплением белков, жиров и углеводов, нормализацией и способствуют ускорению метаболизма.

Витамины, ускоряющие обмен веществ

Еще одним ответом на вопрос, как ускорить обмен веществ в организме будет правильное питание, в котором содержатся все необходимые для здоровья вещества. Одни из самых активных – витамины группы В:

1. Витамин В1 – его дефицит негативно влияет на состояние здоровья и даже может повлечь негативные изменения в мышечной и нервной тканях.
2. Витамин В2 – его нехватка может спровоцировать малокровие и замедлить обменные процессы в организме.
3. Витамин В9 – при его помощи обменные процессы ускоряются, и очищается организм.
4. Витамин В12 – ускоряет процессы метаболизма и помогает противостоять малокровию.

Оказывают влияние на ускорение обменных процессов в организме и другие важные вещества:

• витамин А;
• витамин С;
• витамин Е;
• витамин D;
• хром;
• белок;
• клетчатка;
• омега-3.

Эти полезные вещества находятся в любимых всеми нами продуктах питания: яйцах, гречке, овсянке, хлебе, апельсинах, моркови, молочных продуктах, сыре и сливочном масле. Правильное сбалансированное питание, активная физическая деятельность и прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду – путь к здоровью и ответ на вопрос, как можно ускорить метаболизм.

Травы, ускоряющие обмен веществ

Все те, кто не хотят применять медицинские препараты, все чаще интересуются, как ускорить обмен веществ народными средствами. Среди самых действенных трав для метаболизма:

• мелисса;
• подорожник;
• люцерна;
• бурая водоросль.

Все эти травы не только являются ускорителями обменных процессов в человеческом организме. Благодаря им, улучшается работа пищеварительной и нервной системы. Чаи и отвары с ними помогут стать здоровее и стройнее. Однако не стоит злоупотреблять ими, поскольку даже такие полезные дары природы в переизбытке могут нанести вред организму. Перед употреблением трав рекомендовано получить консультацию у врача.

Диета, ускоряющая метаболизм

Чтобы ускорить обмен веществ и похудеть можно сесть на диету от врача-диетолога Хейли Помрой. Среди основных принципов данного способа похудения – частые приемы пищи, небольшие порции, распределение белковой и углеводной еды по дням недели. В первые дни врач рекомендует есть содержащую углеводы пищу, а в следующие – белковую. На протяжении всех остальных дней необходимо есть белковую и углеводную пищу с добавлением жиров. Во время такой диеты под запретом алкоголь, кофе, молокопродукты, сахар и кукуруза.

Замедленный метаболизм провоцирует набор веса. Ускорить обмен веществ с помощью продуктов и ароматных травяных чаев кажется привлекательной идеей.

Метаболизм здорового человека находится на высоком уровне. Съеденные продукты быстро претерпевают необходимые трансформации, а полученные калории расходуются на поддержание жизненных функций. При определенных условиях отлаженная последовательность процессов нарушается, они замедляются, а полученная энергия расходуется на накопление жировой ткани. Как ускорить обмен веществ в организме – актуальный вопрос для многих людей. На помощь приходят лекарственные травы и продукты питания.

Способы восстановления обмена веществ

Метаболические процессы нарушаются при различных заболеваниях, а после излечения приходят в норму при здоровом образе жизни. Общая вялость и сонливость во время и после болезни вызвана, в том числе, замедлением обмена веществ. Но верно и обратное: нехватка витаминов и ферментов, низкокалорийное питание, недостаток движения, стрессы и вредные привычки, в свою очередь, тормозят трансформацию энергии. Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, необходимо действовать сразу в нескольких направлениях:

• увеличить физическую активность;
• питаться дробно, используя продукты богатые белками;
• принимать специальные медицинские препараты;
• включить в рацион растительные средства и пищевые добавки.

Баланс еды и движения

Для ускорения метаболизма необходимо, чтобы величина использованной энергии превышала количество поглощенных калорий. Многие стараются достигнуть этого, ограничивая себя жесткими диетами, используют травы и препараты со слабительным эффектом. Но организм воспринимает низкокалорийное питание как сигнал о тяжелых условиях и наращивает объемы жировой ткани. А в ней обменные процессы всегда замедлены.

Чтобы безопасно улучшить обмен веществ, сохраняют полноценный рацион, принимают пищу часто, но небольшими порциями. Одновременно увеличивают двигательную активность. При этом не только быстрее расходуются калории. Растёт объем мышечной ткани, которая метаболически активней жировых клеток.

Продукты для ускорения обмена веществ

Недостаточно дробно питаться. Необходимо включать в меню продукты, стимулирующие обмен веществ. Можно выделить несколько значимых категорий.

Растения для усиления метаболизм

Растительные препараты неплохо улучшают обмен веществ. Они влияют на интенсивность пищеварения, стимулируют работу отдельных органов. Травы и плоды делят по областям влияния.

1. Желчегонные: пижма, полынь, одуванчик.
2. Мочегонные: брусника, укроп, черная смородина.
3. Ускоряющие метаболизм: левзея сафлоровидная, китайский лимонник, женьшень, элеутерококк, эхинацея.
4. Слабительные: крушина, сенна.

В травяные чаи добавляют витаминные части растений, укрепляющие иммунитет и пополняющие витаминные запасы организма. Это шиповник, лист и ягоды смородины, земляники, ежевики, мята перечная, плоды рябины.

Увлекаясь фитотерапией, нельзя забывать, что у каждой травы есть свои противопоказания, побочные эффекты. Например, женьшень, ускоряя метаболизм липидов, сильно воздействует на нервную систему, поднимает артериальное давление. Увеличенная нагрузка на почки, желчный пузырь, мочевыводящие пути вместо пользы навредит здоровью.

Аптечные препараты

Для ускорения метаболизма требуется достаточное количество витаминов, минералов, микроэлементов. Продукты питания не полностью удовлетворяют требования в этих веществах. Нехватку компенсируют мультивитаминные комплексы. Эти препараты – единственное, что можно принимать без консультации с врачом.

Углеводный и белковый обмен ускоряет:

• выделенный из ананаса фермент бромелайн;
• вытяжки из гуараны;
• гарцинии камбоджийской.

Эти растительные средства включают в фитнес-коктейли. Все они усиленно нагружают пищеварительный тракт, влияют на артериальное давление, имеют другие побочные действия и противопоказания.

В спортивной медицине успешно применяются синтетические продукты, ускоряющие обмен веществ, способствующие увеличению мышечной массы. Их действие не всегда ощутимо без должной физической нагрузки. Кроме того, анаболические стероиды нарушают гормональный фон.

На основе нейролептиков и антидепрессантов получены такие лекарства, как Меридиа, Редуксин, Струмель. Комплексно воздействуя на нервную систему, они усиливают метаболизм и расходование энергии, одновременно притупляя чувство голода. Эти препараты имеют обширный список противопоказаний и побочных эффектов и применяются только под контролем врача.

Группа лекарственных средств, воздействующих на щитовидную железу, тоже способствуют ускорению обмена веществ. Но даже люди со сниженной функцией щитовидки терпят при их приеме негативное воздействие побочных эффектов. А самостоятельно назначать себе такие препараты просто опасно.

Всегда ли нужны лекарства

Не напрасно говорят, что все болезни – от нервов. Стрессовые ситуации, сильные огорчения, депрессии существенно замедляют обмен веществ. На фоне сильных переживаний возникает бессонница. Сбившийся режим дня и недостаток сна изменяют гормональный фон. И метаболизм опять ухудшается.

Прежде чем пить целебные травы или бежать к врачу с лекарствами, необходимо обеспечить себе двигательную активность и 8-часовой сон. А при правильно составленном меню это поможет улучшить обмен веществ.

До появления медицины, которую мы называем сегодня традиционной, люди самостоятельно лечились травами. Это говорит, прежде всего, о том, что человек был ближе к природе, он умел распознавать подсказки матери Земли и пользоваться ее дарами. Сегодня, фитотерапия является для многих уделом шаманов и колдунов, а ведь на самом деле, даже самые безобидные травки при грамотном приеме способны излечить нас от сложнейших недугов, и тому есть примеры. Далее мы рассмотрим, какие травы следует принимать для улучшения обмена веществ, а также в чем заключается их «чудодейственная сила».

Если вы хотите , или же восстановить его после болезни, вам нужно определиться, каким способом это достичь. Ведь все травы достигают одного эффекта различными методами, именно по принципу действия и разделяют травы для обмена веществ:

1. Подавляющие аппетит – дягиль лекарственный, семена льна, фикус пузырчатый.
2. Мочегонные и активизирующие выделения желчи – полынь, василек обыкновенный, пижма, барбарис, одуванчик.
3. Восстанавливающие работу ЖКТ – укроп, фенхель, анис.
4. Ускоряющие метаболизм – имбирь, розмарин, перцы, куркума.
5. Слабительные – ромашка, тысячелистник, укроп, крушина, сена.

Итак, для ускорения обмена веществ, вы можете использовать все травы одновременно. Это означает, что следует выбрать по одному виду из каждой подгруппы, и в равных пропорциях сварить отвар. Это самый простой способ.

Нормализация обмена веществ с помощью трав может быть как самостоятельным методом достижения желанного, так и частью вашего комплексного лечения. Однако учтите, что при использовании исключительно трав для нормализации обмена веществ, ваш вес будет уменьшаться очень медленно, примерно по 0,5-0,7 кг в неделю. С другой стороны и эффект сохраниться дольше.

Травы можно сочетать с физическими упражнениями и питанием. Потребляйте больше клетчатки, и работа кишечника нормализуется очень быстро. Включите в свой рацион кефир – и микрофлора восстановится. Обратите внимание на продукты-жиросжигатели, например, грейпфрут. И, конечно, питайтесь регулярно, маленькими порциями, но не голодайте. Длительное голодание (даже длительная диета) способствует замедлению обменных процессов, так как организм понимает, что настали «голодные времена» и надо откладывать побольше подкожного жира.

При приеме трав для усиления обмена веществ, необходимо осознавать, что вы не просто пьете травяной чай, - это, своего рода, лекарство. Есть некоторые правила:

• принимайте систематично, каждый день в одно и то же время;
• не перегибайте палку, и не пейте отвары вместо воды;
• лечение травами при нарушениях обмена веществ должно происходить в виде курса 1 – 1,5 месяца.

Если вы не придерживаетесь этих основных правил, не удивляйтесь тому, что могут возникнуть определенные аллергические реакции, в виде:

• рвоты;
• поносов;
• высыпаний.

Противопоказания

Травы для восстановления обмена веществ противопоказано принимать:

1. Во время беременности – некоторые травы могут способствовать сокращениям матки, и как результат – выкидышу.
2. При болезнях почек и печени.
3. При острой склонности к аллергическим реакциям.
4. Кроме того, у каждого может быть индивидуальная чувствительность к той или иной траве, а значит, лучше предварительно проконсультироваться у терапевта.

И, несколько сборов трав для обмена веществ напоследок.

Жесткие низкокалорийные диеты - это принципиально неправильный подход к похудению. Даже питаясь как Дюймовочка, вы не решите проблему лишнего веса, если у вас нарушен метаболизм. К тому же замедленные обменные процессы выступают одной из основных причин слабого иммунитета, депрессивных состояний, головных болей и кожных проблем. Поэтому чтобы выглядеть хорошо и всегда пребывать в отличном настроении, нужно употреблять продукты, ускоряющие обмен веществ.

Метаболизм - это не просто процесс сжигания калорий, как его понимает подавляющее большинство людей. Это понятие намного шире и включает в себя всю совокупность биохимических процессов в организме. От того, насколько быстро и качественно протекает метаболизм, зависит функционирование абсолютно всех систем организма. Поэтому каждый человек, который ответственно относится к своему здоровью, должен знать, какие продукты ускоряют обмен веществ.

Продукты, ускоряющие обмен веществ

Для снижения веса не так важно количество приемов пищи и размер порций, как их состав. Формировать рацион нужно, опираясь на список продуктов, ускоряющих обмен веществ в организме. Меню гарантированно получится вкусным и питательным.

Растительная пища

Продукты, ускоряющие метаболизм для похудения, в основном растительного происхождения. Их ценность заключается в высоком содержании клетчатки. Она не усваивается организмом, но на ее переработку организм тратит очень много энергии. К тому же пищевые волокна - это естественная «метелка» для организма. Обязательно включайте в рацион следующие десять продуктов.

1. Брокколи. Ценный источник кальция и аскорбиновой кислоты, а также витамина В9 и антиоксидантов, обеспечивающих нормальный метаболизм. Ежедневно съедая по порции брокколи, можно очистить организм от токсинов.
2. Шпинат. Особенность продукта - высокое содержание марганца, который улучшает состав крови, усиливает прочность костей, активизирует мозговую активность и стимулирует выработку эндорфинов. Ускорение пищеварения и метаболизма происходит за счет содержания пищевых волокон и белка.
3. Сельдерей. Один из продуктов, которому приписывают «отрицательную калорийность». Это связано с тем, что сельдерей отлично разгоняет обменные процессы. Поэтому его полезно включать в каждый прием пищи.
4. Яблоки. Мужчины и женщины, перед которыми стоит задача похудеть, должны съедать по три яблока в день.
5. Цитрусовые. Повышенное содержание клетчатки и аскорбиновой кислоты делает апельсины и грейпфруты природными стимуляторами метаболизма. Ежедневно съедайте по одному оранжевому плоду. Также по утрам можно выпивать стакан воды, в котором растворена столовая ложка лимонного сока.
6. Арбуз. Не зацикливайтесь на высоком содержании сахара в ягоде. Лучше обратите внимание на присутствие в составе аргинина, который придает энергию и способствует жиросжиганию.
7. Капуста. Богата витаминами группы В, без которых невозможен нормальный метаболизм. Также улучшению пищеварения способствует клетчатка.
8. Миндаль. Незаменимый источник жирных кислот и микроэлементов. Орехи - это лучший перекус, ведь они быстро вызывают чувство насыщения. К тому же продукт поддерживает сердечную мышцу и стимулирует мозговую активность. Главное - не увлекаться миндалем, ведь он очень калорийный.
9. Малина. Ценится за высокое содержание фруктовых энзимов, которые активно расщепляют жиры. Если вам предстоит застолье, съешьте полстакана ягод, и деликатесы не отразятся на вашей фигуре.
10. Ананас. Содержит ценный фермент бромелайн, который известен как мощный жиросжигатель. К тому же плод хорошо притупляет чувство голода и заменяет вредные сладости.

Фрукты и овощи рекомендуется употреблять в сыром виде. Если необходима термическая или механическая обработка, она должна быть минимальной. Только так можно сохранить ценные пищевые волокна, которые отвечают за нормализацию пищеварения.

Еда животного происхождения

Мясо и рыбу не только можно, но и нужно кушать, чтобы ускорить метаболизм. Именно в этих продуктах в наибольшем количестве содержится белок. Вещество выступает строительным материалом для мышечной ткани и способствует трансформации жира в энергию. Особенно важно включать в рацион следующие четыре категории.

1. Индейка и курица. Легкое и нежное мясо является отличным источником белка и витаминов группы В, которые в комплексе ускоряют жизненно важные процессы и способствуют росту мышечной ткани. Важно есть мясо без кожи, так как в ней содержится слишком много жиров.
2. Говяжьи кости. Богаты белком, минералами, а главное - коллагеном. Последний улучшает функциональное состояние стенок желудка и кишечника - основных участников процесса пищеварения. Поэтому рекомендуется готовить первые блюда на основе насыщенного костного бульона.
3. Лосось. Рыба содержит жирные кислоты и белок, способствующие интенсификации обменных процессов, подавлению воспалений в организме и уменьшению выработки гормонов стресса. Также жирные кислоты нейтрализуют гормон лептин, который замедляет обменные процессы. Достаточно есть морепродукты трижды в неделю.
4. Молочные продукты. Основной источник кальция. Именно этот минерал способствует ускоренной переработке и расщеплению жиров. Творог, молоко, кефир и йогурт должны присутствовать в меню ежедневно.

Во время приготовления рыбных и мясных блюд используйте кокосовое масло вместо подсолнечного или оливкового . Этот растительный жир без труда усваивается организмом, не перегружая печени.

Специи

На отечественном пространстве специи воспринимаются в основном как вкусовые добавки. Но на Востоке хорошо знают о целебных свойствах пряностей. В частности, они оказывают стимулирующее воздействие на метаболизм. Не зря азиаты, употребляющие много специй, самые стройные и здоровые люди в мире. Особенно хорошо в этом плане зарекомендовали себя следующие шесть ароматных веществ.

1. Острый стручковый перец. За счет интенсивного кровообращения и усиления потоотделения происходит ускорение обменных процессов на 25%. Такой эффект оказывает капсаицин, который содержится практически во всех видах острых перцев. Ученые также приписывают капсаицину противоопухолевое действие.
2. Куркума. Подобно перцу, эта пряность заставляет все системы организма работать быстрее. Добавляя немного куркумы в любую еду (каши, салаты, мясо) и напитки, вы на 10% ускоряете обменные процессы.
3. . Как и большинство других пряностей, она согревает организм изнутри, заставляя его сжигать больше калорий. К тому же специя уменьшает тягу к сладостям, которые не вписываются в концепцию здорового питания. В день нужно употреблять четверть чайной ложки корицы.
4. Горчица. Это не просто вкусовая добавка. Восточная медицина описывает горчицу, как средство для улучшения пищеварения.
5. Имбирь. Богат ферментами, облегчающими расщепление жиров. Также продукт способствует насыщению мышечных тканей кислородом, что особенно важно для спортсменов.
6. Кардамон. Прекрасный жиросжигатель и антиоксидант. Кроме того, специя повышает иммунитет и помогает выйти из депрессивных состояний.

С древних времен известны питательные свойства аниса. Несколько зерен пряности древнегреческие атлеты обязательно жевали перед состязаниями. Это позволяло утолить голод, не набивая желудка.

Напитки

Рассматривая самые эффективные продукты для ускорения метаболизма, нельзя не сказать о важности потребления жидкости. В отзывах врачей отмечается, что даже незначительное обезвоживание отражается на самочувствии, внешнем виде и скорости обменных процессов. Поэтому важно в достаточном количестве потреблять полезные напитки. Помогут ускорить обменные процессы следующие четыре.

1. Зеленый чай. Качественный напиток характеризуется высоким содержанием антиоксидантов, которые способствуют выведению холестерина и токсинов. Благодаря содержанию пектинов, чай снижает аппетит и устраняет чувство тяжести в желудке. Рекомендуется пить по три чашки чая без сахара ежедневно.
2. Кофе. Это еще один ценный источник антиоксидантов и кофеина. Последний усиливает кровообращение, что способствует ускорению метаболизма на 3-5%. Физически здоровый человек может пить до пяти чашек кофе в день. Людям с проблемами сердца стоит ограничиться одной-двумя порциями.
3. Вода. Как основа человеческого организма, она является отправной точкой обмена веществ. Чтобы запустить пищеварение, выпивайте по половине стакана холодной воды перед каждым приемом пищи. Старайтесь постепенно увеличивать количество чистой воды в рационе.
4. Красное вино. Благодаря ресвератролу, синтезируется протеин, блокирующий формирование жировых отложений. Не только безвредно, но и полезно пить по половине стакана качественного виноградного напитка ежедневно.

Лекарственные травы для метаболизма

Меню для ускорения обмена веществ для женщин и мужчин можно дополнить полезными травяными настоями. Лекарственные растения не только разгонят метаболизм, но и решат ряд сопутствующих проблем со здоровьем. Какие травы пить для метаболизма, указано в таблице.

Таблица - Лекарственные растения, ускоряющие обмен веществ

Не принимайте травяные настои, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Это хоть и народное, но лекарство, которое при бесконтрольном применении может причинить вред организму.

Жесткие диеты, основанные на ограничении количества еды, замедляют метаболизм. Организм попросту отвыкает работать, если давать ему установку, что нельзя есть много и сытно. По мере того как вы возвращаетесь к привычному рациону, потерянные килограммы возвращаются вдвойне. Не отказывайте себе во вкусной и полезной еде. Просто включайте в свое меню продукты, ускоряющие метаболизм.

Распечатать