Массаж для восстановления зрения. Различные методики массажа вокруг глаз против морщин. делать массаж глаз

В наше время нарушения зрения становятся большой проблемой. Глазные патологии встречаются у каждого второго человека. Часто специалисты рекомендуют (помимо коррекции с помощью оптики) делать специальный массаж для улучшения зрения. Научиться ему несложно, он займет несколько минут в день, а эффективность и польза будут большие.

Массаж глаз — простой и доступный способ для улучшения остроты зрения. Несложной технике его выполнения может научиться каждый, для этого необязательно приглашать специалиста. В результате регулярного выполнения упражнений можно существенно помочь здоровью глаз и даже вылечить легкие офтальмологические недуги. Массаж не занимает много времени, его можно сочетать с традиционным лечением.

Чем полезен массаж глаз для восстановления зрения?

Многолетняя практика говорит о том, что при правильном регулярном проведении упражнений в течение 10-15 минут в день можно добиться отличных результатов уже через месяц. При воздействии на область вокруг глаз активируется система кровообращения, благодаря чему капилляры более интенсивно насыщаются кислородом, а это одно из непременных условий для стабильной работы любых органов человека.

Массаж поможет улучшить зрение не только при глазных патологиях, но рекомендован (при отсутствии противопоказаний, о которых мы скажем ниже) всем людям, начиная с 40 лет. В этом возрасте цилиарные мышцы начинают потихоньку ослабевать. Массаж поможет сохранить здоровье глаз на более длительный период. С его помощью легко снять напряжение и усталость, замедлить возрастные изменения в мышцах глазного яблока. Важно лишь заниматься им регулярно для достижения эффективных результатов.

Лечебный и оздоровительный массаж при верно подобранной технике выполнения способствует:

• улучшению кровотока и циркуляции лимфы;
• повышению иммунитета, что поможет предотвратить возникновение офтальмологических нарушений (глаукомы, катаракты, дальнозоркости, миопии);
• укреплению глазной мускулатуры;
• стимулированию обменных процессов;
• обеспечению отдыха усталым глазам.

В процессе выполнения мускулатура расслабляется, снимаются спазмы. Глазные яблоки меньше начинают уставать, а также повышается острота зрения, что отмечают тысячи пользователей, которым массаж действительно помог справиться с беспокоившими проблемами.

Противопоказания для проведения массажа глаз

Как и у любого метода воздействия на организм, у массажа для улучшения зрения имеются и некоторые противопоказания. Очень важно перед тем, как приступить к упражнениям, посетить специалиста и узнать, не будет ли вредна данная процедура при Вашем состоянии здоровья. Врачи запрещают проводить его, если у человека имеются следующие патологии и нарушения:

• любые дерматологические заболевания, в том числе и с травмами кожных покровов вокруг области глаз;
• заболевания крови, склонность к кровотечениям;
• онкологические опухоли любого качества, туберкулез;
• частые головные боли, мигрень;
• сильная гипертония;
• заболевания ЦНС и другие.

В случае, если специалист рекомендует воздержаться от проведения массажа для глаз ввиду указанных или иных патологий, то лучше прибегнуть к другим методам воздействия и лечения. Важно также во время проведения прислушиваться к собственным ощущениям. Если Вы чувствуете переутомление, лучше прекратить упражнения и еще раз посоветоваться с врачом.

Виды массажа глаз для улучшения зрения

Методик проведения массажа для глаз существует немало, но наиболее популярными и эффективными, проверенными практикой, можно назвать несколько из них.

• Массаж глазных яблок.
• Даосский массаж.
• Шиацу (акупунктура, точечный массаж).
• Техника Жданова.

Каждый из указанных видов базируется на определенной технике: это могут быть поглаживания, поколачивания, точечное воздействие и другие упражнения. Не пытайтесь охватить сразу все виды. Внимательно изучите каждый и начините с того, который наиболее удобен и приемлем для Вас. Помните, что все движения нужно выполнять аккуратно, особенно при воздействии на глазные яблоки, ведь неосторожными или слишком интенсивными действиями можно нанести вред нашим органам зрения.

Как делать самостоятельно массаж для глаз

Итак, опишем самые популярные методики, которые успешно применяются во всем мире с целью улучшения зрения и профилактики глазных заболеваний. Помните, что перед проведением упражнений нужно тщательно вымыть руки, они должны быть теплыми, а не холодными. Косметику с глаз нужно смыть. Лучше всего принять удобную позу, расслабиться, включить приятную музыку.

Массаж глазных яблок

1. Поглаживание закрытых век и легкое надавливание на глазные яблоки с целью расслабления.
2. Попеременное нажатие ладонями на левый и правый глаз (5-10 раз).
3. Кулачками осторожно помассировать глазницы прокручивающими движениями (как дети трут веки, когда плачут).
4. Зажмурьтесь очень сильно, затем широко раскройте глаза (5 раз).

Массаж шиацу (точечный)

Шиацу (точечный массаж глаз для улучшения зрения) придумали в Японии, где акупунктура очень давно применяется для лечения различных заболеваний. При его проведении улучшается кровообращение, обменные процессы, снимает усталость мышц, приводит в норму внутриглазное давление. Японцы считают, что на лице человека есть 10 точек, воздействие на которые помогает повысить остроту зрения. Итак, как делать массаж глаз по технике шиацу?

1. Безымянный, средний и указательный палец складываются вместе и помещаются на край глазницы (там, где начинается верхнее веко) так, чтобы они упирались в кость над глазом. Затем нужно провести надавливание на нее в течение семи секунд, а затем ту же процедуру повторить с нижней впадиной.
2. Кончики указательного, среднего и безымянного пальца располагаются равномерно на трех точках брови: с левого и правого края и в середине. В таком положении производится надавливание в течение семи секунд.
3. К внутреннему уголку глаза нужно прижать кончик среднего пальца, а к внешнему — указательный, после чего провести надавливание также в течение семи секунд.
4. В завершении упражнений кончиками всех трех сложенных пальцев произвести надавливание на виски.

Этот вид массажа считается очень эффективным, но для него существуют противопоказания. Если у Вас глаукома или пониженное давление, воспалительные заболевания, то применять его не надо.

Техника Жданова

Данный метод был разработан советским профессором В.Г. Ждановым. Это можно назвать даже массажем лица, так как он затрагивает не только глаза, но и другие области. При его проведении можно избавиться от близорукости и астигматизма в слабой степени. Итак, массаж глаз для восстановления зрения по этой методике предполагает следующую последовательность действий.

1. Вначале легко массируется центр лба кончиками трех сложенных пальцев примерно полминуты, после чего производится легкое поглаживание этой области ладонью.
2. Далее нужно помассировать брови по всей длине опять же тремя сложенными пальцами. Это делается до тех пор, пока Вы не почувствуете тепло.
3. Затем нужно произвести массаж висков (используем все те же три пальца), потом верхних скул, переносицы и области над верхней губой (именно в перечисленной последовательности).
4. Далее нужно помассировать шею круговыми и поглаживающими движениями, затем переходим на глаза.
5. На закрытые веки по центру необходимо лёгкое надавливание.
6. Кончиками сложенных в щепотку пальцев производится массаж закрытых век круговыми движениями. По окончании упражнений нужно сильно зажмуриться, а затем широко открыть глаза. Такой комплекс рекомендовано выполнять три раза в день.

Мы немного ознакомили Вас с наиболее распространенными техниками массажа, которые применяют некоторые люди, чтобы повысить остроту зрения, улучшить кровообращение и помочь глазам отдохнуть. Напоминаем, что прежде чем начинать делать любой из них, необходима консультация специалиста. Он также объяснит, как правильно выполнять упражнения, именно от верных движений зависит окончательный эффект.

Избавиться от косметических дефектов вроде «гусиных лапок», мешков и синевы около зрительных органов можно с помощью простой процедуры. Массаж вокруг глаз против морщин активизирует кровоснабжение тканей и дает возможность прекрасным дамам добиться здорового вида кожи и даже улучшить зрение.

Особые движения пальцами сумеет освоить каждая, но можно доверить данную манипуляцию и косметологу.

Причины возникновения морщинок

Морщины может обнаружить у себя даже 20-летняя девушка. Их появлению способствует множество факторов:

• Плохое зрение (человеку приходится часто щуриться);
• Неграмотный макияж (чрезмерное нанесение пудры);
• Особенности эпидермиса, заложенные природой (склонность к сухости).

Коллагеновые волокна, расположенные возле органа зрения, легко растягиваются, поэтому кожные заломы формируются в данной области в первую очередь.

Чтобы тонизировать кожу и разгладить гусиные лапки, в юном возрасте достаточно легкого массажа и увлажняющих средств. Однако со временем, чтобы обеспечить молодость и здоровье кожных волокон около глаз, требуется интенсивный массаж для век от морщин. Он активизирует клеточный метаболизм и ускоряет синтез коллагена.

Положительные стороны массажа

Похлопывания, поглаживания и массирование эпидермиса позитивно влияют на ткани, находящиеся под ним, способствуют удалению лишней жидкости, что существенно уменьшает синеватость под глазами и провисание овала лица.

Эти легкие манипуляции являются эффективной профилактикой старения кожных покровов. Процедура носит оздоровительный характер и имеет ряд существенных достоинств:

• Не требуется овладение сложными навыками и познаниями для получения омолаживающего результата;
• Из кожи выводятся вредные соединения, накопленные в течение дня;
• Стимулируется синтез коллагена и повышение упругости эпидермиса;
• Регулярный массаж от морщин вокруг глаз является наиболее эффективным средством борьбы с ними;
• Сеансы не доставляют болевых ощущений либо значимого неудобства;
• Можно применять в качестве профилактики старения кожных покровов.

От выполнения массирующих движений можно быстро увидеть приятные результаты:

• Ускоряются клеточные обменные процессы;
• Уменьшается число мелких морщинок, уменьшаются глубокие заломы эпидермиса;
• Повышается тонус кожи в окологлазной зоне;
• Исчезают синюшность и отеки.

Противопоказания

Несмотря на общую безопасность процедуры, массаж для глаз от морщинимеет ряд предостережений. Он не рекомендуется лицам, имеющим:

Не стоит делать массаж при простуде или высокой температуре, при повышении давления. В случае любых сомнений нужно обращаться к доктору.

Варианты массажа под глазами от морщин

Разработано большое количество массажных техник. Одни дают возможность избавиться от признаков старения, другие способствуют улучшению зрения.

Прежде чем приступать к процедуре, следует тщательно изучить, как правильно делать массаж вокруг глаз от морщин, ознакомиться с основными показаниями к его применению.

Этот вариант омолаживающей манипуляции усиливает кровоснабжение тканевых волокон, что приводит к разглаживанию кожных покровов вокруг глаз. Осуществлять данный массаж рекомендуется трижды в неделю.

Технология выполнения: подушечками пальцев нужно едва заметно надавливать на кожу в глазной области по пути от внешнего края глаза к внутреннему. Следует сделать 6-7 кругов, затем погладить массируемую зону по часовой стрелке и в обратном направлении. Завершается даосский массаж глаз от морщин едва ощутимым похлопыванием в медленном темпе.

Такая процедура усиливает циркуляцию крови, эпидермис выравнивается, а мелкие морщинки исчезают. Предварительно в чистую кожу следует втереть миндальное масло.

Сначала кончиками указательных пальцев нужно надавить на внешний край глаза. Затем, легко надавливая, перейти по нижнему веку к переносице и возвратиться по верхнему веку. Важно стараться не растягивать кожу пальцами. Повторив манипуляцию 5-10 раз, надо пройтись похлопывающими движениями вокруг глаз.

Эту нехитрую манипуляцию разрешается выполнять 2-3 раза в день.

Курс от морщинок

Этотмассаж от морщин вокруг глазреализуется и в домашних условиях, и в косметологических кабинетах. Массировать можно руками или с применением специального массажера глаз от морщин.

Сначала необходима подготовка эпидермиса. Требуется тщательно смыть косметику и нанести жирный крем для век или специальное масло (оливковое, жожоба), легко вбивая его.

Последовательность действий:

• Кончиками указательного и среднего пальцев нужно легонько прогладить кожу около глаз, направляя движения от внутреннего уголка к внешнему по верхнему веку. В обратную сторону поглаживать надо по нижнему веку. Выполнить 10 раз и немного отдохнуть.
• Средним и безымянным пальцами нужно прогладить кожу под бровью от висков к переносице и обратно. Сделать 5-10 повторов.

Массаж выполняется трижды в неделю.

Отеки могут быть спровоцированы несбалансированным рационом, курением, некачественными косметическими средствами. Избавиться от этого дефекта помогут 10-минутные поглаживания пальцами от внутреннего уголка к внешнему над зрительным органом, а от висков к переносице – под ним. Затем нужно 15 раз пройтись барабанящими движениями от внешнего края глаза к внутреннему. Закрепить результат можно холодным компрессом или протиранием кожи кубиками льда. Хорошо тонизируют кожу и ломтики огурца, положенные на закрытые веки.

Очень эффектно снимает проблему отечности массаж ложками. Предварительно столовые приборы нужно подержать в холодильнике, а непосредственно перед процедурой – нанести на них увлажняющий крем.

Методика:

1. Волнообразными движениями прогладить кожу от переносицы к внешнему краю глаза;
2. Надавить ложками на виски 3 раза;
3. Промассировать эпидермис от висков к ушам.

Последовательность повторить три раза.

Тибетский массаж

Особенность этого варианта заключается в чередовании массирующих движений и специальных упражнений. Алгоритм выполнения:

1. Нужно с усилием зажмурить глаза на 2-3 секунды, затем расслабить мышцы, распахнуть веки и направить взгляд вверх. Повторять в течение минуты.
2. Подушечками указательных пальцев 15 раз легонько надавить на глазные яблочки (веки опущены).
3. Глаза по-прежнему закрыты, пальцами следует прижимать веки к глазному яблоку. Надо сделать усилие веками, как при попытке раскрыть глаза. Смотреть вверх. Выполнить 10 повторов.
4. Безымянные пальцы располагаются во внутренних углах глаз. 5-6 раз прогладить кожу этой области по часовой стрелке.
5. Быстро поморгать полминуты.
6. Средними пальцами осуществить 10 слабых надавливаний на внешнем уголке глаза, переместиться по нижнему веку к переносице и 10 раз нажать на внутренний уголок. Повторить 10 раз.

Дорогие кремы и народные рецепты лишь частично разглаживают неровности эпидермиса. Массаж вокруг глаз против морщин – простая и недолговременная процедура. Выполнять его реально в любом месте. И даже при минимальных усилиях через неделю можно наблюдать заметный омолаживающий эффект.

Делая процедуру ежедневно, грамотно подобрав косметику по уходу, получится надолго сохранить молодую, сияющую здоровьем кожу.

В мире, где царствуют компьютеры и мобильные телефоны, а вредные привычки давно считаются нормой, одним из самых распространенных недугов выступает ухудшение зрения. Множество факторов влияют на снижение работоспособности глаз. Это может быть продолжительное использование мобильных и ноутбуков без перерывов, чтение при плохом освещении, употребление жирной пищи, курение или же обычные стрессовые ситуации. Более серьезными причинами для плохого зрения являются сбой в работе головного мозга из-за различных травм, некоторые формы остеохондроза или же сахарный диабет. Часто решить эту проблему и восстановить зрение может несложный массаж для век и глазных яблок.

Метод массажа для глаз для восстановления зрения становится популярным благодаря своей действенности. Правильный массаж глаз, выполняемый с регулярностью, может предотвратить различные заболевания глазных яблок или восстановить хорошее зрение в случае, если нарушения уже проявились. Любая методика массажа для зрения не причиняет никаких болезненных или неприятных ощущений при выполнении процедуры и делается довольно быстро.

Влияние массажа на организм

Акупунктура - восточная техника, где во время массажа для глаз для улучшения зрения задействуются определенные точки, что помогает поступать кислороду в кровеносную систему. Нормализация кровообращения способствует восстановлению и питанию тканей сетчатки. Вследствие этого корректируется зрение, устраняется дискомфорт, а конкретно чувство сухости - глаза меньше устают.

Массирование точек, отвечающих за приток энергии, приводит к улучшению общего состояния организма, делает кожу более эластичной и подтянутой, укрепляется иммунитет.

Показания и противопоказания

Хоть врачи часто назначают массаж глаз для восстановления зрения, такая лечебная процедура может иметь противопоказания. Прежде чем начинать коррекционный курс, необходимо сперва проконсультироваться с окулистом.

• сильной дистрофии сетчатки;
• халязионе;
• появлении синдрома сухих глаз;
• ячмене.

От массажа в области глаз стоит воздержаться, если:

• идет восстановление после лазерной коррекции;
• повреждена кожа вокруг глазного яблока;
• пациент страдает близорукостью;
• появилась опухоль в области глаз или головного мозга;
• развилась 3 степень гипертонии;
• часто случаются приступы мигрени;
• недосыпание в постоянной форме;
• болезни кровеносной системы;
• были механические повреждения сетчатки или роговицы.

Если нет никаких причин для того, чтобы отказаться от сеансов массажа и глазных гимнастик, можно начинать проходить курс лечения.

Методики и приемы массажа

Существует множество техник массирования, каждая из которых по-своему эффективна. Используя любую из этих методик на регулярной основе массаж век даст свои плоды в ближайшее время.

Жданов массаж

Следуя данной технике, массировать необходимо начинать в месте, где соединяются брови. Средним и указательным пальцем легкими надавливающими движениями нужно воздействовать на центр лба на протяжении 30 секунд, после чего нужно хорошо потереть ладонью в том же месте. Далее пальцами обеих рук массируют непосредственно линию бровей до того момента, как начнет чувствоваться тепло. Тогда кончиками средних пальцев начинают делать массаж височной доли. Выполняется массаж около 45 секунд. Затем прорабатываются область под глазными яблоками, переносица и ямочка над верхней губой пациента.

Далее необходимо размять шею обеими ладонями. По истечении 3 минут теплыми ладонями начинают легкое поглаживание, перерастающее в аккуратное надавливание на веки. Время надавливания составляет всего несколько секунд. После этого движениями, напоминающими вибрацию, продолжают воздействовать на веки в направлении от бровей к внешнему уголку глаз. Завершается процедура воздействием на всю поверхность закрытого века четырьмя пальцами. Жданов массаж эффективно борется с переутомлением глазных яблок. Эту методику часто используют при заболеваниях и глаукоме.

Классическая методика

Приемы классического массажа помогают преодолеть близорукость и применяются для лечения глаз. Начинают оздоровительную гимнастику с надавливающих и растирающих движений теплыми ладонями на веках с нарастающей интенсивностью. После этого кулачками веки растираются на протяжении минуты. Затем подушками пальцев плавно придавливают линию бровей от переносицы к краям.

Далее сильнее надавливают на нижние части глазниц, двигаются по часовой стрелке в уголках глаз, после чего переходят к массированию переносицы. Движения в этой части лица должны напоминать легкую вибрацию. Это поможет при закупорке глазных каналов и приведет в норму циркуляцию крови в пазухах носа. Следующим шагом по 15 раз надавливают на каждое веко большим пальцем, а затем круговыми движениями вправо и влево, соприкасаясь внутренней частью руки с закрытыми веками, завершают процедуру.

Зарядка для хорошего зрения

Часто помимо массажа используют гимнастические упражнения для глаз, т. к. для хорошего, зоркого взгляда задействуются 6 мышц. Этот метод лечения, состоящий из 6 упражнений, предполагает укрепление основных мышц. Начинают гимнастику движением глаз вверх и вниз, потом вправо и влево по 10 подходов в каждую сторону. Затем чертят глазами диагональ из нижнего угла в верхний противоположной стороны и наоборот. Выполнять это действие необходимо 12 раз. После этого рисуют прямоугольник и, хорошо проморгав, повторяют это же движение в другую сторону. Далее вычерчивают бантик, а затем восьмерку. Последнее упражнение - глазами рисуют окружность по часовой стрелке. Важно помнить, что во время выполнения зарядки голова не должна двигаться вслед за взглядом. После каждого упражнения нужно давать небольшой отдых глазам.

Массаж по Бейтсу

Метод Бейтса помогает улучшить кровообращение, что способствует быстрому восстановлению глазных тканей. Массаж начинается с воздействия на лоб легкими движениями подушечек указательного, среднего и безымянного пальцев. Затем эти пальцы перемещают в область переносицы и на точку по центру бровей, после чего одновременно надавливают на эти зоны в течение 30 секунд. Далее приступают к массажу висков, постепенно перемещаясь к внутренним уголкам глаз.

Следующим шагом массируют ушные раковины по всей поверхности растирающими и надавливающими движениями. После этого прорабатывают шею, с силой поглаживая и опускаясь вниз от затылочной части. Потом разворачивают ладонь ребром и надавливают ею по той же линии. Только после этого переходят непосредственно к массажу век. Двумя пальцами с осторожностью, дабы не вызвать болезненные ощущения, надавливают на закрытые глаза по 5 секунд 4 раза.

Далее окулист должен исследовать каждый глаз на наличие деформаций. Для этого необходимо смотреть 30 секунд на выбранный врачом предмет без моргания. После чего пациент опускает веки, и врач придавливает пальцами на верхнее веко ровно до тех пор, пока рассматриваемый ранее предмет не приобретет четкие очертания. Тогда нужно быстро проморгать пол минуты, снимая напряжение.

Методика Цигун

Массаж по этой технике выполняют перед сном в помещении с комфортной температурой воздуха и приглушенным светом. Упражнение начинается с сильного надавливания на веки по 8 раз на каждое, но так, чтобы не причинять дискомфорта глазам. После этого указательными пальцами давят на уголки век, на центр между бровей и на впадинку под глазницами. Затем по 8 раз легонько пощипывают кончик каждой брови. Заканчивают сеанс гимнастикой.

По 18 раз необходимо повторить круговые вращения глазами вправо и влево, по прямой линии двигать взгляд вверх и вниз, а затем в стороны. Далее фокусируют взгляд на подушке указательного пальца, находящегося в 30 сантиметрах от носа. После этого переводят глаза за палец на пару секунд и снова фиксируют взгляд на нем.

Как часто нужно делать массаж

Если специалист назначил вам зарядку или массаж глаз, то выполнять его можно каждый день. Некоторые упражнения даже по несколько раз в сутки. Каждая из методик для зрения требует по 10 минут в день. Следует помнить, что результата можно добиться только тогда, когда упражнения будут проводиться регулярно.

Зарядку можно делать как утром, так и вечером. В первом случае гимнастика поспособствует подготовке глаз к будущей работе, а во втором - поможет им отдохнуть.

Массаж век является простой и доступной техникой, не требующей большого количества времени. Делать глазную гимнастику и массировать веки можно где угодно и когда вам удобно. Каждая методика помогает улучшить зрение, справиться с некоторыми заболеваниями глаз и дает им возможность расслабиться после тяжелого дня. Для увеличения эффекта от массажа можно сделать на веках компресс из ваты, смоченной в отваре из ромашки или любой другой целебной травы, а затем смазать кожу вокруг глаз специальным кремом. Это поможет также избежать раннего появления мимических морщин.

Современный мир бурного развития современных технологий очень тесно связан с компьютерами и другими инновациями. Они положительно сказываются на качестве жизни, но на состоянии наших глаз не всегда хорошо. Сегодня, довольно часто встречаются люди с нарушенным зрением. Массаж глаз способен улучшить и даже восстановить зрение. Уделите буквально 10 минут своего времени и вы сразу заметите, как глаза станут меньше уставать, боли и напряжение уйдут.

Конечно, на состояние нашего зрения оказывают влияние и многие другие факторы. К примеру, экологическая ситуация. Поэтому, не стоит откладывать занятия в долгий ящик. Действовать нужно здесь и сейчас. За счет правильно выполненных упражнений улучшится обмен веществ в тканях, укрепится мускулатура глаза, активизируется кровообращение. Что положительно скажется на состоянии зрения. Данная процедура также используется в качестве профилактики глаукомы и катаракты.

Напряжение и усталость уйдут в ту же минуту

Техника выполнения

Прежде, чем приступать к массажу вокруг глаз, нужно тщательно вымыть руки. Лицо также должно быть чистым. Как правило, перед процедурой нужно хорошенько потереть руки друг о друга. Этим движением вы согреет руки и активизируйте в них циркуляцию крови.

В основном, используется . Он выполняется подушечками большого и указательного пальце. Давление, оказываемое горизонтально расположенными пальцами, должно быть вертикальным.

Даже совершенно простые упражнения способны оказывать положительное воздействие, тонизируя нервные окончания и нервы глаз. Это могут быть легкие разминания, легкие поглаживающие действия закрытых глаз, массаж разогретыми ладонями. Наиболее широкую популярность получил прием, когда сразу оба глаза массируются большим и указательным пальцами. Выполнять такое упражнение стоит не меньше 10-15 раз. Также одними из самых распространенных упражнений являются движения по нижнему краю — к носу и по верхнему – над бровью.

Показал отличные результаты и такой прием: тыльной стороной второй фаланги большого пальца производятся легкие манипуляции с небольшим нажимом от переносицы по направлению к вискам. Глаза в это время должны быть закрыты. Для эффективности нужно применять данное упражнение не менее 20 раз.

Следите за тем, чтобы ваши глаза не переутомлялись. Рекомендуется после каждого приема использовать пальминг. Пальминг – это прием, который расслабляет глаза, дает им время для отдыха и восстановления сил. Для этого хорошенько разогрейте руки, скрестив ладони между собой, положите их на глаза, не нажимая на них.

Массаж вокруг глаз: упражнения

Регулярное и систематическое применение данных упражнений даст очень эффективные результаты. Изменение вы сможете почувствовать уже после первой проведенной гимнастики для глаз.

• Сведение глаз

Первое упражнение называется – сведение глаз. Для этого берет карандаш, располагаете его на расстоянии вытянутой руки и медленно перемещаете его к носу. Перемещать карандаш нужно до тех пор, пока он не начнет двоиться. Сначала вы перемещаете карандаш 10 раз перед переносицей, затем перед каждым глазом. Вместо карандаша можно использовать палец.

• Взгляд в сторону

Следующим упражнением будет перемещение глаз в сторону. Для этого необходимо поднять правую руку до уровня глаз, сосредоточить свое внимание на большом пальце и медленно перемещать руку в правую сторону. В это время нужно следить за пальцем, не поворачивая головы, затем вернуть руку в исходное положение. Тот же самый прием повторить с левой рукой.

• Метка на стекле

Для выполнения этого упражнения необходимо нарисовать на стекле круглую метку. Метка должна находится на уровне глаз, на расстоянии 30 см. от глаз. После, на линии своего взора нужно обозначить любой понравившийся предмет: дерево, дом, памятник и т.д. Предмет должен проходит непосредственно через метку. Вам нужно сначала смотреть на метку, затем переводить взгляд на предмет и наоборот.

• Взгляд вверх-вниз

Для этого вытяните руки вперед, сосредоточьте свое внимание на кончиках пальцев. На вдохе – поднимите руки вверх, взглядом следите за расположением рук, не поднимая головы. На выдохе – опустите руки, продолжая следить за руками.

• Круговые движения

В конце гимнастики вокруг глаз выполняем круговые движения, массируя точки у переносицы. 9 раз в одну сторону и 9 раз в другую. Не забываем после каждого упражнения выполнять пальминг.

Процедура служит эффективной профилактикой глаукомы и катаракты

Массаж по Жданову

А сейчас рассмотрим несколько эффективных и полезных упражнений по восстановлению зрению, которые были предложены Ждановым В.Г. Данные приемы очень востребованы и пользуются большой популярностью. Данный массаж рекомендован тем, кто страдает близорукостью и астигматизмом.

Данная методика включает в себя и частичный , что несомненно положительно сказывается на состоянии кожи.

Алгоритм проведения по Жданову

• Сначала выполняется массаж лба: для этого тремя пальцами: указательным, средним и безымянным. После массирования выполняется легкое поглаживание от центра лба к височной зоне.

• После переходим к массажу бровей. О выполняется аналогично, только в этом случае нужно найти ямочку в центре брови – зрительный нерв и помассировать его.

• Затем следует массаж висков. Он выполняется двумя пальцами.

• Тремя пальцами производим поглаживания верхней скулы, находящейся прямо под глазами.

• После указательным пальцем массируем пазухи у ноздрей.

• Затем средними пальцами массируем область носа и переносицы.

• Находим ушную ямочку в конце щек и начинаем ее массажировать. Затем нежно поглаживаем.

• Переходим к массажу шеи. Выполняем массажные, легкие движения сзади шеи.

• Приступаем непосредственно к массажу век. Двумя пальцами выполняем легкое надавливание.

• С уголков глаз начинаем массировать веки.

• Массаж глазного яблока выполняем четырьмя пальцами.

• Закончить массаж век стоит зажмуриванием глаз. Выполняем 3 раза.

Массаж век снимает напряжение, восстанавливает зрение, улучшая обмен веществ в тканях глаз. Систематично выполнение упражнений подарить молодость глаз и ясный взгляд.

Проводя длительное время за компьютером, человек может почувствовать, что его зрение ухудшилось. Ведь глазам требуется максимальное напряжение для обработки многочисленной информации, а перенапряжение способно привести к следующим последствиям:

• дискомфорту;
• пересыханию слизистой оболочки;
• быстрой утомляемости органов зрения.

Все вышеперечисленные симптомы указывают на то, что глаза работают в максимальном напряжении и если им не помочь расслабиться, то можно утратить остроту зрения. А для восстановления потом придется потратить немало времени и приложить максимум усилий. Помочь снять напряжение даже людям со 100%-ным зрением может массаж для глаз, а как делать его правильно, будем разбираться в этой статье.

На чем основана гимнастика для восстановления зрения

Гимнастика, помогающая восстановить зрение, займет немного времени. Достаточно ежедневно выделять 15-20 минут для массажных движений вокруг глаз, чтобы:

1. Снять усталость.
2. Активировать работу слезного канала, из-за непроходимости которого появляется сухость.
3. Избавиться от рези, улучшив глазное кровообращение и микроциркуляцию органов глаз.

Благодаря этому нервная система человека сможет настроиться на внимательное восприятие любой информации, что, в свою очередь, сделает более эффективным трудовой процесс.

Правильный массаж для глаз

К сожалению, человек не выделяет необходимое время для тренировочных упражнений, предназначенных для глаз. В итоге мышцы органов зрения начинают выходить из строя, перенапрягаются и уже к 40-45 годам практически полностью ослабевают. Это приводит к развитию близорукости или дальнозоркости, а приостановить развитие недугов способен правильно сделанный массаж.

Чтобы провести процедуру, следует придерживаться рекомендаций специалистов и выполнять упражнения поэтапно. Перед гимнастикой нужно обязательно снять очки или контактные линзы:

1. В первую очередь необходимо принять удобное сидячее положение, чтобы расслабить все тело.
2. Руки тщательно вымывают, трут их друг об друга на протяжении 40-50 секунд.
3. При помощи теплых ладоней закрываем глаза на несколько секунд, при этом следя за тем, чтобы внутренняя часть руки соприкасалась с закрытыми веками.
4. Такие упражнения повторяются не менее 6-8 раз, затем сжимается рука в кулак и поочередно трется кулаком глазное яблоко. Сильно нажимать на глаза не следует, но немного усилий приложить потребуется.

Такое упражнение должно напоминать движение детских кулачков, когда ребенку сильно хочется спать.

Поэтапное выполнение массажных движений вокруг глаз

Массажные движения вокруг глаз следует также проводить поэтапно, используя подушечки собственных пальцев:

• начинать массаж нужно с надбровной дуги. Если в этой области при прощупывании обнаружатся уязвимые, болезненные места, массажировать их нужно более тщательно, выделяя для каждой точки не менее 40 секунд;
• выполняется массаж нижней части глазницы, при этом действия производятся с небольшим нажимом;
• массируются наружные и внутренние уголки глаз подушечками пальцев;
• делаются массажные движения на переносице, продвигаясь к началу носовой дуги. Носовой дуге нужно выделить немного больше времени, так как именно в этом месте располагается слезный канал. Эффективные массажные движения носослезного канала помогут улучшить кровообращение и наладят циркуляцию;
• проводится обработка носовых пазух, которые расположены под органами зрения. Для эффективного массажа нужно наощупь определить углубления, они расположены на нижней части глазницы. Как только углубления будут обнаружены, при помощи подушечек пальцев их нужно интенсивно и с небольшим нажимом массировать на протяжении 2-3 минут. Такие впадины рассматриваются, как биологически активные места. Ежедневный массаж этих точек помогает поднять общий тонус человеческого организма и улучшить иммунитет;
• закрыв глаза, нужно с небольшим усилием надавить на глазные яблоки, расслабить нажим и снова повторить упражнение 7-8 раз;
• заканчивается массаж первым упражнением – мягким нажимом теплыми ладонями на глазные яблоки.

Ежедневные массажные движения помогут снять напряжение органов зрения, к тому же предотвратят развитие болезней.

Гимнастика для глаз

• в удобном положении, желательно в сидячем, необходимо смотреть поочередно то вниз, то вверх, задерживая взгляд в выбранной точке на протяжении 15-20 секунд;
• зрительно нужно начертить круг по часовой стрелке и в обратном направлении;
• глазами рисуются несколько геометрических фигур – квадрат, ромб, овал;
• используя глаза, нужно попробовать создать несколько фигур, к примеру, выбрать форму бантика;
• моргая часто веками, сведите зрачки к переносице, а указательный палец приблизите к кончику носа;
• сосредоточив взгляд на одном углу комнаты, нужно перевести его в другую часть, по диагонали.

• после выполнения каждого упражнения не менее минуты спокойно посидите, не открывая глаз;
• выполнять гимнастику лучше всего в одно и то же время;
• делая упражнения, следите, чтобы амплитуда была максимальной, иначе желаемого эффекта достичь не получится.