Повышенный аппетит может сигнализировать о сахарном диабете, неврозе, недостатке хрома, глистах, является причиной недопустимого ожирения организма. Все новомодные диеты для похудения не помогают, потому что не решают проблему аппетита. Эта задача решается давними, более щадящими приемами для организма, чем те, которые предлагает официальная медицина.
Начинать борьбу с собственным аппетитом необходимо добиваясь исключения из рациона продуктов с усилителями вкуса. Это чипсы, алкоголь, газировка, крабовые палочки, дешевые колбасы, копченые мясные продукты. Необходимо изменить состав своего питания и резко увеличить количество потребляемых овощей и фруктов.
Как снизить аппетит народными средствами? В народе существует немало способов уменьшения аппетита, не вредящих здоровью. Если у человека возникает чувство голода в виде спазмов от нехватки еды, это явление легко устранить увеличением в рационе растительной пищи и других пищевых продуктов, содержащих клетчатку. Для борьбы с гипогликемическим голодом, который возникает при падении содержания глюкозы в организме, требуется лечение, рекомендованное для сахарного диабета. Это опасное явление, сопровождаемое слабостью, головокружением, и для борьбы с ним средств народной медицины совершенно недостаточно.
Большое внимание в этом направлении народная медицина уделяет яблочному уксусу. Самый простой рецепт – 2 столовых ложки добавить в стакан воды и выпить до обеда. Более эффективен сложный рецепт применения яблочного уксуса. Для начала нужно приготовить водный отвар смеси измельченных трав: сухих створок стручковой фасоли, листьев малины, крапивы, смешанных в равных долях. 10 грамм этой смеси заливается половиной литра воды, доводится до кипения и заваривается четверть часа. После остывания добавляют 10 грамм. Полученный травяной раствор яблочного уксуса выпивается в течение дня, равными долями.
Яблочный уксус — отличное средство для снижения аппетита
Недостаточно применять только средства понижающие аппетит, необходимо бороться с любовью к сладкому. Есть рецепт травяной смеси для уменьшения тяги к сладкому, который легко приготовить. Все его компоненты продаются в аптеках. Нужно приготовить смесь из равных долей листьев черники, крапивы, и половинной доли кукурузных рыльцев. 20 грамм травы отваривают в 500 граммах воды. Одну пятую часть отвара принимать во время еды. Этот состав травяной смеси характерен тем, что подобраны растения, содержащие повышенное содержание хрома, который участвует в обменных процессах глюкозы.
Летом можно понижать аппетит отваром укропа. Нужно много свежего укропа, только рекомендуется укроп, выращенный на садовом участке. В укропе, приобретенном на рынке или в магазине, много нитратов и такой укроп лечебного действия не окажет. 100 грамм свежего хорошо промытого укропа надо измельчить и залить в темной посуде бутылкой качественного белого сухого вина. Винную смесь хранить без доступа света 15 дней. Ежедневно взбалтывать. Перед употреблением слить и отжать остаток. Полученный настой держать в холодильнике. Употреблять до еды по 30 мл.
Рецепт с применением отвара укропа считается довольно эффективным средством снижающим аппетит
Весьма популярны сейчас препараты имбиря. Вот рецепт уменьшения аппетита с его помощью. В стеклянной или эмалированной посуде надо приготовить водный отвар имбиря. Для этого в половину литра холодной воды нужно поместить корень имбиря примерно стограммового веса и довести до кипения, отвар держать на огне 7 минут. Теплый отвар имбиря подсластить 20 граммами натурального меда. Употреблять по четверти стакана до еды.
Вот такие простые и безвредные рецепты помогают справиться с желанием много кушать, а также похудеть без вреда для организма.
Повышенный аппетит является проблемой многих людей. Избыточный вес, появляющийся в результате переедания, влечет за собой не только некрасивое тело, но появление проблем со здоровьем. Многие из нас часто садятся на разные диеты, однако мало кто выдерживает, потому что желание есть побеждает все доводы «против». В таких случаях необходимо уменьшать аппетит. А как это сделать мы расскажем вам в данной статье.
Что такое аппетит?
Аппетит регулирует получение организмом питательных веществ, которые содержатся в пище, стимулирует выработку слюны и желудочного сока, что влияет на переваривание и усвоение пищи. Хороший аппетит, как отметили психологи, показывает, что у человека все в жизни благополучно, а если же, наоборот, аппетит отсутствует, это говорит о какой-либо болезни, нарушении работы нервной или эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта, ослаблении иммунитета. Поэтому, необходимо сначала выявить причины чрезмерного аппетита, а потом уже искать методы борьбы с ним.
Причины чрезмерного аппетита.
Одной из причин повышенного аппетита является деятельность печени и желчного пузыря, в результате которой объемы выделяемой желчи превышают норму. Вместе с тем, присутствие желчи в пищеварительном тракте требует наличия в нем пищи. Иначе желчь просто убьет слизистую оболочку тонкой и двенадцатиперстной кишки. Поэтому человек, у которого повышена работа желчного пузыря и печени постоянно голоден.
Другой причиной чрезмерного аппетита может быть нарушения углеводного обмена, которые приводят к ожирению и набору лишнего веса, поскольку при этом человеку хочется есть только продукты, содержащие огромное количество «плохих» углеводов. Сюда можно отнести сладости, белый хлеб, пиццу, пироги, картофель, макароны из белой муки, белый рис, а также безалкогольные напитки, содержащие много сахара. При употреблении данных продуктов у человека резко поднимается уровень сахара в крови. Для того, чтобы привести уровень сахара в крови в норму организм выбрасывает в кровь избыточное количество инсулина, в результате чего уровень глюкозы в крови сильно снижается. Из-за этого у человека вновь появляется желание поесть. Получается замкнутый круг.
Продукты, снижающие аппетит.
Какие продукты необходимо есть, чтобы снизить аппетит? Во-первых, сладости, однако употреблять их необходимо очень осторожно. Достаточным для утоления чувства голода будет пара долек шоколада, один леденец с мятным вкусом или маленькая конфетка. Никогда не перекусывайте печеньем или, что еще хуже, булочкой, поскольку это очень быстро войдет в привычку и тогда лишний вес вам гарантирован. Лучшими продуктами для перекуса считаются морковь или пара помидоров без соли. Кроме того, помочь уменьшить аппетит помогут половина яблока, один глоток нежирного молока, небольшая горсть сухофруктов. Кроме того, если в обеденный перерыв съесть с овощами и зеленью кусок нежирной курицы и баночку йогурта без сахара, то и калорий будет меньше, и чувства голода не будет до следующего приёма пищи. Также, продуктами, уменьшающими аппетит можно назвать кефир, нежирные виды рыбы, свежий сок цитрусовых, какао.
Что необходимо делать, чтобы уменьшить аппетит?
Конечно, лучше всего, когда процесс приема пищи происходит дома, тогда вы избежите множества соблазнов, которые встречаются в местах общественного питания (кафе рестораны, бистро, столовая и т.п.).
Возьмите себе за правило за десять минут до еды выпивать стакан воды. Вода заполнит некоторый объем желудка, тем самым вы наедитесь гораздо меньшей порцией еды. С этой же целью вместо воды можно использовать сок, наполовину разбавленный водой, стакан нежирного кефира, а также нежирное молоко.
Старайтесь класть в блюда меньше соли, уксуса, горчицы, специй и алкоголя, поскольку они только усиливают аппетит. Стоит исключить из своего рациона копченые, вяленые, маринованные продукты. По возможности не употреблять высококалорийные соусы, которые также возбуждают аппетит.
Питание должно быть регулярным, не менее трех раз в день, в идеале – пять раз. Старайтесь употреблять в пищу отварные продукты или продукты, приготовленные на пару.
Процесс приема пищи должен быть достаточно медленным, пищу необходимо тщательно пережевывать, это ускоряет процесс насыщения. Между употреблением первого и второго блюда необходимо сделать десятиминутный перерыв, в результате которого вы можете вообще отказаться от второго блюда, либо съедите гораздо меньший его объем.
Кроме того, до еды можно есть горький шоколад. Жевать его необходимо очень медленно, а еще лучше рассасывать во рту. Употреблять, конечно, нужно 3-4 небольших кусочка, общая калорийность составит 40-50 ккал. Конечно, насытиться таким количеством не удастся, но то, что за обедом вы съедите намного меньший объем порции – это факт! Кроме того, в состав горького шоколада входит магний, который способствует улучшению настроения.
Завтракать рекомендуется хлебцами и любыми другими отрубными продуктами, например, кашей с отрубями, мюсли. Но будет лучше, если мюсли будут без орехов, поскольку они слишком калорийные. В их состав входит клетчатка, которая, благодаря медленному перевариванию, обеспечивает не такое быстрое поступление углеводов в кровь. Это препятствует быстрому снижению уровня сахара в крови, что предупреждает возникновение острого аппетита.
Перед каждым приемом пищи также можно употреблять две столовые ложки отрубей, разбавленных соком, минеральной водой или кефиром. Отруби способствуют уменьшению всасывания жира и сахара, уменьшают калорийность пищи. Кроме того, в комбинации с жидкостью отруби увеличиваются в объеме, тем самым, заполняя часть желудка, уменьшают аппетит.
Помимо этого, необходимо ложиться спать не позднее 11 часов вечера, поскольку в организме позже 11 часов вырабатывается гормон роста, стимулирующий аппетит. Именно гормон роста во время сна расщепляет жир. Перед сном можно выпивать стакан обезжиренного молока с добавлением половины чайной ложки меда. Мед снижает аппетит и обладает хорошим снотворным действием.
В моменты, когда очень хочется «наесться» необходимо иметь запасы фруктов и овощей в холодильнике. Даже большое количество съеденных фруктов и овощей даст меньше калорий, а желание съесть жирную пищу отпадет сама собой, поскольку для нее не будет уже места в желудке. Кроме того, овощи в сыром виде перевариваются достаточно длительное время.
Рекомендуется, чтобы ужин состоял из белковой пищи, тогда завтрак будет не таки обильным. Белковую пищу лучше всего употреблять с овощами и ни в коем случае с макаронами или картошкой, поскольку такое сочетание пищи лучше усваивается организмом.
Во избежание позднего вечернего приема пищи рекомендуется после ужина почистить зубы. Данная процедура психологически настроит организм на то, что пищи больше не будет.
Для уменьшения аппетита можно применять методы акупунктуры. Например, массировать пульсирующими движениями точку, находящуюся между губой и носом (посередине) в течение 10-15 минут до приема пищи.
Также можно прибегнуть к помощи специалиста по китайской медицине, который будет вам проводить сеансы рефлексотерапии.
Ароматерапия так же является помощником в борьбе с аппетитом. Приобретите мятное ароматическое масло и периодически вдыхайте его в течение дня. Аромат мяты помогает подавить аппетит, и избавляет от желания перекусить.
Физические упражнения в течение 10 минут перед приемом пищи помогают значительно снизить аппетит.
Хорошим средством борьбы против аппетита является имбирный чай, который также ускоряет обмен веществ. Вам понадобится 1 ч.л. тертого имбиря, который необходимо залить двумя стаканами кипятка. После остывания в напиток нужно добавить 1 ч.л. меда. Принимать напиток необходимо перед приемом пищи.
Для того, чтобы уменьшить количество употребляемой пищи за обедом, необходимо утром на завтрак есть салат красоты. Для его приготовления необходимо смешать 2 ст.л. сухих овсяных хлопьев, тертое яблоко, 1ст.л. измельченных грецких орехов, одну половину мелко порезанного апельсина, 1 стакан нежирного йогурта,1ст.л. меда. Дать постоять салату в течение 10 минут. Такой салат рекомендуется есть 2-3 раза в неделю.
Есть еще одно довольно простои, но эффективное средство, снижающее аппетит. Для его приготовления необходимо две столовых ложки зеленого чая кипятить в литре молока в течение 10 минут. Получится вкусный, питательный и не калорийный напиток, который необходимо пить по полстакана три раза в день.
Медикаментозные средства для снижения аппетита.
Препараты, предназначенные для снижения веса, способствуют ускорению обмена веществ, подавляют возникающее чувство голода. С этой целью врачи советуют принимать препарат «Цефамадар», снижающий аппетит за счет воздействия на расположенный в головном мозге центр голода. Препарат обладает мягким действием без побочных эффектов, так как не содержит вещество сибутрамин, которое негативно действует на ЦНС. После прекращения приема Цефамадара не происходит повышения аппетита, поэтому сброшенные килограммы не возвращаются, как после употребления других средств.
Кроме того, широко распространены препараты, в основе которых лежит принцип разбухания. В состав данных препаратов входят клетчатка растительного (лактулоза) и животного происхождения (хитозан). Данный препарат необходимо запивать большим количеством воды, попадая в организм, он разбухает, тем самым вызывает чувство насыщения.). Данные биологически активные добавки являются совершенно безопасными. Однако не стоит бесконтрольно и долго (более 2 месяцев) принимать эти препараты. При приеме данной группы БАДов необходимо употреблять витамины и ненасыщенные жирные кислоты.
Кроме того, способствуют снижению аппетита средства на основе хрома, поскольку нормализуют углеводный обмен и выработку инсулина. Данный метод требует постоянства, нельзя пропускать ни одного приема, иначе весь курс лечения необходимо начинать заново.
Сеансы психотерапии дают установки на следование принципам здорового питания, на исключение из своего рациона вредных продуктов.
Хирургические методы.
Самым распространенным методом является уменьшение размеров желудка или вшивание баллонного шара, который значительно сокращает объем желудка и снижает аппетит. Такие операции проводятся в случаях резко выраженного ожирения, для предотвращения риска развития осложнений сопутствующих ожирению заболеваний. Однако такой метод имеет некоторые побочные эффекты, которые снижают качество жизни (тошнота, тяжесть в животе).
Помните, что основой контроля веса является здоровый образ жизни, а именно сбалансированное питание и физические нагрузки. С возрастом у людей значительно снижается обмен веществ, соответственно объем потребляемой пищи должен быть меньше, а физических нагрузок больше. Заботьтесь о себе, будьте умеренны во всем, вырабатывайте у себя здоровые привычки – вот основа здоровой жизни!
Вы решили похудеть, но через несколько дней после начала диеты желание сбросить вес ослабевает. И тогда вы делаете себе поблажки в виде мороженого, кусочка пиццы, шоколадной конфеты, а потом решаетесь отложить похудение до понедельника. Согласно статистике только 20% из тех, кто худеет, могут выдержать диету до конца. Но чтобы сбросить лишний вес не обязательно садиться на жесткую диету или голодать. Достаточно не переедать и контролировать свой аппетит. Важной задачей для тех, кто хочет похудеть, является уменьшение аппетита. Если вы с трудом контролируете свой аппетит, не можете устоять перед парой заварных пирожных, есть способы как уменьшить аппетит народными средствами.
Как можно уменьшить свой аппетит
1. Перед едой выпивайте стакан сока или стакан простой воды. Тогда вы съедите меньше, потому что желудок будет наполнен. Такой способ полезен и эффективен, специалисты советуют не употреблять после еды жидкость, так как она только размывает желудочный сок и этим наносит вред организму. А стакан сока или воды перед едой может утолить сильное чувство голода и запустит процесс пищеварения.
2 . Ешьте супы, которые сварены на нежирном мясном или овощном бульоне. Калорийность таких супов невелика и после них быстро приходит насыщение.
3. Добавляйте только перец и соль, а не пряности и специи, они способствуют выделению желудочного сока и обостряют чувство голода.
4. Если хочется кушать, то лучше съешьте сладкий фрукт, например банан или плитку горького шоколада. Сладкое притупляет аппетит и повышает уровень глюкозы в крови. Вот поэтому нам и не разрешали есть сладкое перед обедом.
5. 80% съедаемой за день пищи приходится на завтрак и обед. В свой рацион включите проросшую пшеницу. Она богата витамином B и клетчаткой, это предотвращает задержку жидкости в организме и предотвращает отложение жира. Злаки очень долго перевариваются желудком, значит, голод сразу не почувствуется.
6. В свой рацион включите чечевицу, горох, фасоль. Бобовые культуры способствуют быстрому насыщению организма и улучшают пищеварение.
7. Откажитесь от алкоголя, он, как и приправы обостряет чувство голода.
8. Кушайте не спеша, пищу нужно тщательно пережевывать. Заканчивать еду нужно с чувством легкого голода. А все потому что механизм, который отвечает за насыщение, срабатывает через 20 минут после начала еды. За такое время можно опустошить холодильник.
9. После еды делайте прогулку, а не до еды. Это ускорит процесс сжигания жиров в организме, а вот прогулка до еды позволит нагулять большой аппетит.
10. Ночью можно выпить некрепкий теплый чай с нежирными сливками или с молоком. Такой напиток помогает избавиться от бессонницы.
11. Не кушайте за любимой газетой, компьютером, перед телевизором. При таких занятиях мозг только отвлекается и хуже контролирует процесс насыщения и еды. Учеными доказано что просмотр развлекательных передач почти в 2 раза увеличивает массу съеденного.
12. Не следует употреблять блюда, в которых сочетаются жиры с сахаром, это торты, пирожные и так далее.
13. На ужин съешьте немного постного мяса в отварном виде, в нем содержатся аминокислоты, которые сжигают жир и активизируют гормоны.
14. На ночь нужно выпить стакан обезжиренного молока, таким образом можно не только избавиться от чувства голода, но за счет аминокислот, которые содержатся в молоке, вы заставите жировые клетки активно расщепляться.
15. Ароматы зеленого яблока, корицы, ванили, мяты, грейпфрута способны снизить аппетит. В организме центры обоняния и голода находятся рядом, поэтому запахи могут перебить на время чувство голода.
16. Нельзя есть стоя.
17. Пищу следует накладывать в небольшую тарелочку, от этого порция будет казаться такой большой, и будет такое ощущение что вы едите как и положено. Этот психологический обман усиливаются от цвета тарелки, голубой цвет уменьшает аппетит и успокаивает, а яркие оттенки его разжигают.
18 . Салаты заправляйте растительным маслом. Если вам сложно отказаться от сметаны, замените ее кефиром.
19. Откажитесь от кофе, он способствует появлению аппетита и вреден для почек и сердца.
20 . Если вы часто переедаете, вам нужно начать дробно питаться 5 или 6 раз в день. Пища должна быть низкокалорийной, а порции должны быть небольшими.
21. Если хотите кушать, можно съесть кусочек черного хлеба. Клетчатка, которая содержится в черном хлебе, на время займет ваш желудок.
22 . Прополощите рот водой с добавлением мяты.
23.
Стоит пожевать ложку сухого обезжиренного молока.
24.
Ешьте меньше простых углеводов (макаронных, мучных изделий и сладостей). Они быстро усваиваются, но также и вредны для организма за счет того, что резко повышается уровень сахара в крови. Из-за этой высокой калорийности вы можете приобрести 300 или 400 ккал, а через 30 минут аппетит появится вновь.
25. В качестве перекуса можно использовать несладкий йогурт (простоквашу, ряженку, кефир), кусочек нежирного сыра с зеленым чаем, яблоко, вареное яйцо. Яблоки лучше есть с семечками, в них содержится суточная норма йода.
26.
В магазин за покупками ходите сытыми. Тогда вы избежите накупить всего побольше, а купите только необходимые продукты.
27
. Если вы почувствуете голод перед сном, почистите зубы. У нас такая установка, что если зубы чистим после еды, тогда само собой отпадет желание что-либо перекусить.
28. Чаще носите облегающую, узкую одежду, в которую фактически не поместится плотный обед.
29. Выполните стоя 10 или 15 глубоких медленных вдохов и лучше это делать на свежем воздухе.
30. Чувство голода притупляет массаж. Для этого несколько минут нажимаем подушечкой среднего пальца на точку, которая находится между носом и губой.
1. Для улучшения обмена веществ и снижения аппетита полезно пить отвар свежей петрушки, для этого берем 1 или 2 чайные ложки зелени и зальем стаканом кипятка и варим 15 минут на слабом огне. Отвар принимаем ½ стакана несколько раз в день.
2 . 10 грамм измельченных кукурузных рылец зальем 200 мл холодной воды, готовим на водяной бане в течение 20 минут. Отвар пьем перед едой по 1 столовой ложке 4 или 5 раз в день.
3. Растворим в стакане воды 2 чайные ложки яблочного уксуса, применяем перед едой.
4. 1 чайную ложку сухой полыни зальем 200 мл кипятка и настаиваем 30 минут. Принимаем за 30 или 40 минут до еды по 1 столовой ложке 3 раза в день.
5. Столовую ложку сухой измельченной крапивы зальем стаканом кипятка, настаиваем 10 минут, процедим. Принимаем по 1 столовой ложки отвара 3 раза в день.
6. Льняное масло. Принимаем его до еды по 20 мл в день.
7. Возьмем 200 грамм пшеничных отрубей зальем литром горячей воды, кипятим 15 минут, процедим. Пьем ½ стакана 3 раза в день.
8. 20 грамм измельченного сельдерея и зальем стаканом кипяченой воды, кипятим 15 минут. Процедим, доведем до объема 200 мл. Принимаем ½ стакана 3 раза в день.
9. Мелко разотрем 3 дольки чеснока, зальем 1 стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Дадим настояться в течение суток. Принимаем по столовой ложке перед едой. Либо просто глотайте, не разжевывая, по 1 зубчику чеснока в день. Он помогает уменьшить аппетит и уничтожает болезнетворные микробы.
10. Берем 1 столовую ложку сухого шалфея, зальем стаканом кипятка, настаиваем в течение 20 минут, потом отжимаем сырье и процедим. Принимаем ½ стакана 3 раза в день.
Зная, как можно уменьшить аппетит народными средствами, можно похудеть раз и навсегда, только для этого нужно изменить свое отношение к еде. Рацион питания должен содержать достаточное количество микроэлементов, витаминов, углеводов, жиров и белков, быть сбалансированным и полноценным. Если организм будет получать необходимые вещества, тогда вам не придется обманом и хитростью бороться с уменьшением аппетита.
Вы пришли к выводу, что хотите похудеть. Вы соблюдаете диету уже несколько дней, но чувствуете что сорвётесь, не справитесь. Вы всё равно иногда, но позволяете себе скушать кусочек пирожного или конфетку, а потом всё-таки решаете отложить на некоторое время диету.
По статистическим данным только 20 % женщин, которые решились похудеть, заканчивают соблюдение диеты, остальные же срываются на середине, не достигнув никакого результата. Чтобы сбросить лишние килограммы, не нужны жёсткие диеты, проще будет подобрать более щадящую диету, которую вам будет легче соблюдать. Вам лишь необходимо не голодать и не переедать, и вы достигнете своей цели. Нужно научиться держать контроль над своим аппетитом. Снижение аппетита - важнейшая задача, для тех, кто хочет сбросить лишний вес.
Предлагаем вам несколько способов контроля над своим аппетитом:
1. Перед любым употреблением пищи выпейте стакан чистой води или свежевыжатого сока (рекомендации по соку, уже лет 20, как ушли в небытие) . Благодаря жидкости, заполняющей ваш желудок, вы скушаете меньше. Этот способ имеет большую эффективность и полезность. Вам наверно известно, что после еды врачи не рекомендую пить, вода разбавляет желудочный сок, это приносит только вред вашему организму. А вот употребление жидкости перед обедом или ужином запускает процессы пищеварения и утоляет моментально сильное чувство голода, что как раз и снижает аппетит.
2. В ежедневный рацион вашего питания должны быть включены овощные и мясные супы (Не супы, а спуы-пюре или бульоны. Суп то же самое, что запивание пищи водой) . Но запомните с сильной пережаркой супы вредны. Калорийность супов без пережарки небольшая, они позволят вам быстро насытиться
3. В основные блюда, салаты не добавляйте никогда усилители вкуса - специи, они только провоцируют развитие аппетита (Некоторые и снижают его, например чесночные, а те что провоцируют одновременно повышают метаболизм, т.е. способствуют сжиганию калорий).
4. Если вас одолевает сильное чувство голода можно позволить себе скушать немного горького шоколада или фрукт. Сладкие продукты увеличивают уровень глюкозы в крови и снижают аппетит. Поэтому перед едой нам раньше не разрешали кушать сладкое. (Горький шоколад сладкое? Немного сладкого, только возбуждает аппетит, а много вредно перед едой по совсем другим причнам)
5. Большее количество пищи кушайте утром и в обеденное время. На завтрак можно ввести блюдо из пшеницы, ржи, овса. Эти продукты содержат витамины В и клетчатку, которые не дают образовываться жиру и не удерживают воду в организме. Злаковые перевариваются достаточно долго, следовательно, вы ещё не скоро почувствуете чувство голода.
6. Каждый день постарайтесь кушать бобовые: горох, чечевица, фасоль. Они улучшают работу пищеварительного тракта и способствуют быстрому насыщению.
7. Ни в коем случае не пейте алкогольных напитков, они наоборот проявляют сильный аппетит.
8. Кушать надо спокойно, не быстро, аккуратно и тщательно пережёвывая пищу. Заканчивайте кушать, когда чуть-чуть чувствуете, что недоели. Через 20 минут вы почувствуете, что сыты.
9. Бывайте чаще на свежем воздухе после еды. Это ускоряет процесс ликвидированния жиров из организма.
10. Если вы любители вставать ночью кушать, можем предложить вам выпивать чашку чая с небольшим кусочком сахара или с молоком перед сном. Такой напиток поможет вам справиться с возникающим резким аппетитом, и вы быстро уснёте. (Сахар вам ничем не поможет, т.к. усвоиться прежде, чем вы успеете заснуть. А вот обезжиренный белок, заявленными свойствами обладает.)
11. Не ешьте около телевизора, компьютера. При этих занятиях вы не контролируете количество съеденного, исследования доказывают, что человек смотрящий любимую передачу может съесть вдвое больше еды, чем раньше.
12. Не ешьте продукты высококалорийные и сладкое.
13. В вечернее время можно позволить себе скушать постного мяса, где много витаминов и аминокислот, которые способствуют ликвидированнию жира. (Ликвидировать жир может только его расход на выработку энергии. Что впрочем не отменяет пользы постного мяса.)
14. Перед сном выпевайте стакан нежирного молока - это позволит вам избавиться от сильного чувства голода и также содержащиеся в нём аминокислоты займутся ночью расщеплением жиров.
15. Запахи тоже смогут на время перебить резкий аппетит, например, мята, корица или грейпфрут.
16. Нельзя кушать стоя.
17. Еду можно ложить в более мелкую посуду, зрительный обман, что порция большая даст информацию в мозг, что вы съедаете достаточное количество пищи. Также цвет тарелок влияет на аппетит, например, голубой - снижает, яркие цвета - наоборот увеличивают аппетит.
18. Салаты, заправленные майонезом очень калорийны. Замените его на масло из оливок. Сметану, например, можно заменить кефиром. Блюда будут менее калорийными.
19. Не пейте кофе, он вреден для сердечно-сосудистой системы, почек, и провоцирует появление сильного аппетита. (Все зависит от количества выпиваемого кофе. Влияние его на аппетит не подтверждено исследованиями.)
20. Если вы постоянно переедаете, можно кушать чаще, но небольшими порциями.
21. Если вас застал врасплох сильный голод, съешьте кусок чёрного хлеба, он собьёт аппетит.
22. Снизить аппетит поможет полоскание ротовой полости мятным раствором
23. Также хорошим способов в борьбе с аппетитом является ложечка сухого обезжиренного молока, которую надо съесть в тот момент, когда очень хочется кушать.
24. Почаще отказывайте себе в употреблении в пищу сладких продуктов и мучных изделий. Они повышают уровень сахара в крови, вредны и быстро усваиваются организмом, что приводит к увеличению веса.
25. Можно перекусывать яйцами, сваренными вкрутую, яблоками, нежирным сыром, зелёным чаем, йогуртами, кефиром, ряженкой, простоквашей.
26. За покупками ходите на полный желудок. Это позволит вам избежать лишних покупок, вы купите то, что вам необходимо.
27. Если вы голодны перед сном - сходите в ванную почистите зубы. Желание кушать отпадёт.
28. Носите узкие вещи - много съесть вам не удастся.
29. Если вас застал врасплох сильный аппетит, сделайте 10 вдохов глубоко.
30. От чувства голода помогает массаж между губой и носом.
Как уменьшить аппетит народными средствами
1. Уменьшить аппетит поможет такое народное средство как отвар петрушки. Чтобы приготовить отвар вам нужно будет заварить одну или две чайной ложки петрушки кипятком или сварить на медленном огне не более 15 минут. Отвар петрушки необходимо принимать несколько раз в день.
2. Также поможет уменьшить аппетит такое народное средство как кукурузные рыльца. Для приготовления этого средства вам понадобится: 10 грамм кукурузных рыльцев. Залейте их холодной и готовьте на водяной бане около 20 минут. Отвар кукурузных рыльцев необходимо принимать внутрь по столовой ложке 4-5 раз перед едой.
3. Снижает аппетит такое народное средство как яблочный уксус. Приготовления средства не сложное. Возьмите стакан воды и добавьте в него 2 чайной ложки яблочного уксуса, принимайте его перед едой.
4. Также можно взять ложку сухой полыни и залить 200 граммами кипятка, дать настояться около 30 минут. Приём по столовой ложке 3 раза за полчаса до еды каждый день.
5. Сухая измельчённая крапива тоже является не плохим средством, которое уменьшает аппетит. Для приготовления необходимо взять одну столовую ложку измельчённой крапивы и залить её стаканом воды, настаивать надо около 10 минут, не забудьте процедить перед употреблением. Принимать необходимо по столовой ложке 3 раза в день.
6. Трава горца в пропорциях 2-3 столовой ложки на 400 грамм кипятка поможет для снижения аппетита, не забудьте настоять это средство около 30 минут. Пить нужно за 30-40 минут до еды каждый день.
7. Льняное масло тоже является средством борьбы с аппетитом. Принимать его необходимо по 20 миллилитров до основного приёма пищи.
8. Также прекрасное средство – это пшеничные отруби - около 200 грамм на один литр кипятка, кипятите около 15 минут и процедите. Средство готово к употреблению, пейте по половине стакана 3 раза в день.
9. Ещё один рецепт. Возьмите 20 грамм сельдерея, залейте 1 стаканом кипятка и кипятите 15 минут, не забудьте процедить. Принимайте по полстакана 3 раза в день.
10. Можно растереть чеснок и залить кипячёной водой (3 дольки на стакан) и настоять в течение суток. Принимать по одной столовой ложке каждый день. Более простым рецептом является разжёвывание дольки чеснока каждый день. Он способствует снижению
11. Также можно взять 1 столовую ложку шалфея и залить стаканом кипятка, настоять 20 минут и процедить. Средство готово. Принимайте его 3 раза в день.
Если вы хотите сбросить лишний вес, начните относиться к еде по-другому. Ваше питание должно быть сбалансированное, оно должно содержать в себе и белки и углеводы, и жиры в необходимом количестве. Если организм всё будет получать в достатке, вам не придётся сидеть на диетах!
Представительницы прекрасной половины человечества, которые понедельник за понедельником никак не могут себя побороть и сесть на диету, обычно винят во всём свой неуёмный аппетит. Днем, на работе, дела и заботы - отличное средство от аппетита, кушать хочется совсем чуть-чуть, а голод легко побороть волевым усилием.
Когда образцовая работница, пренебрегшая обеденным перерывом, возвращается домой, начинается трагедия. В виде макарончиков с сыром и котлетками, картошечки румяной жареной, борщика животворящего. А если это еще кексиком закусить или сладкий чай с конфетами испить? К 11 часам ночи даже ложиться спать трудно, не говоря уже о том, чтобы упражнения поделать. Тут и возникает здравая мысль у страдалиц: как уменьшить аппетит — нужно сказать, совершенно уместная.
Если вы тоже ищете ответ на этот сакраментальный вопрос, милости просим: 7 вернейших способов одолеть «черную дыру» в желудке, которая своим гравитационным полем притягивает килограммы продуктов.
1.Режим и еще раз режим!
Сто тысяч миллионов раз был прав толстенький Пончик, персонаж книжки Евгения Носова про Незнайку. Режим питания нарушать нельзя! Если вы утром хлебнули только полчашки кофе, на работе пообедали чаем с черствой печенюшкой, то вечером, без сомнения, на вас нападет просто зверский аппетит. И вы даже не успеете задуматься, что снижает аппетит в домашних условиях, жуя шестую сосиску.
Поэтому, согласно глянцевым изданиям, нежелательно пропускать прием пищи. И вообще, нужно строжайшим образом организовать свое время на вкушение дома приготовленных яств. Так, завтрак, обед, ужин - обязательны, а между ними еще должен быть небольшой перекус. Чтобы раз и навсегда разделаться с надоедливым аппетитом, который совсем не к месту. А порции берите по 300 грамм. И не более. Всё, что угодно - но в малюсенькой детской тарелочке.
2. Питье против аппетита
Верный способ, как приглушить аппетит — низкокалорийные и вкусные напитки. Есть экстремалы, пьющие одну лишь кристально прозрачную водицу, но мы предложим вам пять блестящих напитков из разряда «не ешь, а пей - аппетит уйдет скорей».
Кисломолочные напитки
Самый первый ответ на вопрос, что пить для снижения аппетита, очевиден. Вкусно, приятно, и чрезвычайно полезно! Пейте в желаемое время.
Взвар из кислых и бескосточковых сухофруктов
Горсточка чернослива вперемешку с сушеными яблоками на «литр с копейками» кипятка продержать на сильном огне 10 минут. Готово. Фрукты отдадут вам всю энергию и «червячок» будет «заморен».
Традиционный квас
Он не только здоровье спас, но и вас от зверских мук голода.
Отвар из шиповных листочков
Вкусный витаминный чаёк насыщенного оранжевого колера вернет вас к жизни и снимет страдания по яствам в холодильнике.
Медово-лимонная вода
На чашку кипятка - половинка чайной ложечки меда свежего, и три кружка лимона. Остудить и остужать аппетит постепенно.
Не путайте, будьте внимательны, жиросжигающие напитки и питье, что понижает аппетит. Жиросжигающие раздражают слизистые нежного пищевода и желудка и зачастую вызывают резкие приступы голода и желудочных колик (симптомы гастрита).
3. Как сбивать аппетит едой
После чудотворного антиаппетитного питья пора перейти к кушаньям с теми же свойствами. Буквально каждый первый паблик «для худеющих» публикует расхожие и достаточно глупые фразы «Хочешь жрать - сожри яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь жрать». Это довольно жестокий образ манипуляции сознанием, вгоняющий бедных женщин в рамки. А ведь яблоки из-за их кислоты некоторым даже противопоказано потреблять на голодный желудок! И уже давно доказано академиками РАН (даже не британские учены постарались) яблоко среди способов снизить аппетит в домашних условиях занимает отнюдь не первое место.
Продукт-лидер «антиаппетитного» списка - это морковка. Сладкая, хрустящая, протертая с сахарозаменителем или с чесночком.
В топе также находится огурец, помидорка и сладкий перец. Нарезанные, они гармонично сочетаются в салатике.
Альтернатива
Вы можете прикупить коктейль-протеин (чистый белок, между прочим) и наслаждаться вкусом клубничного джема, светлого шоколада, ароматной ванили совершенно безнаказанно, в том плене, что не потолстеет, потому что уже отыскали, чем сбить аппетит.
В списке абсолютного запрета на перебивку «ночного дожора» — орехи, сладкое, хлеб, выпечка и макаронные изделия. Фрукты тоже лучше оставить на утро, но они - лучший вариант, если выбор идет между полной тарелкой картошки и кисточкой винограда.
4. Таблетки от аппетита
Помните, «лучшая в мире таблетка от аппетита - котлета»? Неверно! Есть совершенно конкретные препараты, заставляющие любого здорового человека забыть о том, что он когда-либо хотел есть. Это сногсшибательное средство, как убить в себе аппетит. Правда, продаются эти убойные драже практически нелегально.
Дадим эти препараты списком.
- Редуксин (сибутрамин) — средство от ожирения, что уменьшает аппетит и помогает похудеть, но приводящее иногда к анорексии. Из-за вещества в составе мозг перестает воспринимать сигналы о голоде. Плюс существует довольно много противопоказаний.
- МКЦ (микрокристаллы целлюлозы) - механически заполняет ЖКТ и дает как бы насыщение.
- Туброслим - добавка к пище. Основное действие — «очищение» ЖКТ путем диареи. У сенны (отвар) - такое же. У разновидности средства «Ночь» в составе экзотическая трава грациния, притупляющая аппетит.
- Грациния - спрессованная трава в гранулах, та же грациния, чем уменьшить аппетит, получается достаточно хорошо.
5. Чем снизить аппетит - отвлечение
Кроме того, как думать о том, как тяжела жизнь полуночного обжоры, и о том, что бы такое ароматное съесть чтобы непременно похудеть, можно использовать способ отвлечения. Отвлекаться от продуктов питания следует с чувством, толком и расстановкой. То есть - на полную катушку!
Вот неполный список отвлекающих маневров, отвечающих на вопрос, что сделать чтобы пропал аппетит на долгое время.
- Танцевать (1-2часа)
- Плавать (1час)
- Петь караоке изо всех сил (0,5часа)
- Принимать пенную ванну с добавками в виде: лепестков, аромамасел, любимого человека, кота (!)
- Пробежка вокруг дома (на лыжах, на скандинавский манер, фантазийная пробежка)
- Суперинтересный сериал или книга (обычного состава не прокатит)
- Игры (компьютерные, с ребенком, с соседом на выживание)
- Погружение в мир хобби (рукоделье лучше выбирать тяжелое.Попробуйте-ка выпиливать шедевры лобзиком или вышивать бисером на шубах).
- Разговор по скайпу (3часа)
- Многое, многое другое!
6. Психологическая методика
Необычные отклонения в психологическом плане имеются «за душой» у каждого. Иногда приятно узнать, что и нечеловеческий голод может быть вызван какой-либо психологической причиной. Чаще всего несчастные наши с вами современники решают для себя вопрос, чем снизить аппетит чтобы похудеть, и совершенно упускают из виду, что нужно решать иную проблему: почему так хочется кушать? Не из-за того ли, что тело пребывает в постоянном угнетенном состоянии, а лакомства могут слегка развеять бесконечную тоску?
Уделите себе время на рефлексию, своеобразный самоанализ. Подумайте, в какие моменты у вас просыпается жор. Заметьте свое состояние перед этим. И решайте уже, как выйти из него. Это и будет абсолютно верным ответом, как сбить аппетит в домашних условиях без затрат.
7. «Противоаппетитный» массаж
Итак, вы уже почти всё узнали о том, чем сбить аппетит чтобы похудеть, и даже больше. А сейчас вы узнаете о самом приятном методе избавления от наболевшей проблемы. Знаете, что бывает противоцеллюлитный массаж? Так вот, есть и «противоаппетитный». Фактически, это любой массаж, сделанный на всё тело и с умением. Приспособьте мужа к телу. Если через день заниматься массажем (или приятным его продолжением в постели), то аппетит заметно снизится. Такие выводы сделала Американская медицинская ассоциация.
Еще отличный «массаж» — это акупунктура. Иголочки втыкаются в «точки для похудения» и «для снятия аппетита». И да, всё получается.
Тысяча и один способ, чем снизить аппетит и похудеть, известны нашей цивилизации. Выберите хотя бы один и начинайте его реализовывать. И не с понедельника, а с сегодняшнего дня.
Состояние вашего прекрасного тела - в ваших, не менее прекрасных руках!
