Онкопсихология — новое направление психологической помощи; специалисты-онкопсихологи помогают женщинам, столкнувшимся с раком груди, найти в себе силы, чтобы справиться с недугом.
Статья построена на ответах онкопсихолога Ольги Рожковой на вопросы, касающиеся рака груди (как справиться со страхом и пойти к врачу, как настроить себя на борьбу с болезнью, что должны делать родственники для оказания психологической поддержке больного близкого человека и
Ольга ответит на все дополнительные вопросы.
Уберечь самое драгоценное…
Женская грудь — символ красоты, материнства и женственности. Нет ни одной женщины, которую бы не волновал вопрос — как сохранить грудь красивой и здоровой. Но, погруженные в мысли о возможной пластике груди, сохранении ее молодости и последствиях кормления ребенка женщины часто забывают о самом главном…
Существует очень опасная, зачастую смертельная болезнь — рак молочной железы. Это самое распространенное злокачественное заболевание у женщин, составляющее примерно каждый четвертый случай рака. Удручает тот факт, что за последние 20 лет уровень заболеваемости в России вырос почти в 1,5 раза…
На сегодняшний день способа предотвратить рак груди нет. К факторам, способствующим развитию заболевания, относятся наследственность, слишком раннее или позднее начало менопаузы, поздние роды, применение гормонозаместительной терапии, стрессы… Но 100% гарантии того, что, соблюдая все возможные меры предосторожности, можно уберечься от рака, не даст ни один врач.
Тем не менее, объективная статистика утверждает, что рак груди — не приговор. 94% женщин, которые обращаются к врачу на первой стадии заболевания, выздоравливают. Самое главное — вовремя распознать «врага»… И, если опасения подтвердятся, мужественно бросить болезни вызов.
Не секрет, что психологический настрой играет решающую роль в том, насколько успешно будет противостояние болезни. Онкопсихология — современное направление психологии, которое исследует влияние психологических факторов на возникновение и течение болезни; специалисты-онкопсихологи оказывают психологическую помощь онкологическим пациентам и их родственникам.
Ольга Рожкова — член правления Ассоциации онкопсихологов России, эксперт Благотворительной программы Avon «Вместе против рака груди». Ольга Рожкова отвечает на важнейшие вопросы, связанные с психологией рака груди.
Как преодолеть страх перед визитом к врачу, если есть подозрения на злокачественное заболевание груди?
Страх перед таким важным визитом к врачу отнимает силы, парализует и мешает нормально мыслить. Как преодолеть страх — просто подумать о последствиях отложенного обследования. Человек, не обращающий внимания на себя и своё здоровье, создаёт условия для того, чтобы потом врачи и близкие люди, путём неимоверных усилий спасали его от болезни, забыв про себя и свою жизнь. Старайтесь всегда помнить, что Ваше здоровье — это не только Ваше счастье, но и счастье Ваших родных и близких. Поэтому обязательно обследуйтесь. Даже при отсутствии симптомов маммография — обязательная ежегодная процедура для женщин старше 35 лет.
Как пережить новость о страшном диагнозе?
Не паникуйте, постарайтесь успокоиться, поговорить с близкими людьми, ведь разделённое горе — уже не горе. Но помните: «У Бога нет других рук, кроме твоих». Поэтому возьмите ответственность за своё лечение и своё состояние на себя. Лечение рака груди — это не только устранение самой опухоли, а решение многих задач одновременно, физических, психологических и социальных. Во-первых, нужно осознавать, что на борьбу с опухолью направлены передовые медицинские технологии. Их сейчас много и они успешно работают. Во-вторых, необходимо свести к минимуму факторы, способствующие возникновению онкологических клеток. Помогут борьба с депрессией, страхом, изменение питания и соблюдение специальной диеты, отказ от вредных привычек, занятия лечебной физкультурой и дыхательной гимнастикой, освоение способов релаксации. Наконец, помните: Вы не одни в этой борьбе, рядом с Вами близкие люди, друзья, врачи и психологи, которые помогут в трудные минуты преодолеть страх и тревогу.
Как психологически подготовиться к лечению и операции?
Напоминайте себе, что рак груди — это болезнь, которая успешно лечится. И сегодня каждый год появляются новые методы операций, которые убирают опухоль, но позволяют сохранить грудь.
Возьмите себе за правило:
o Получать информацию только от врачей и не слушать «больничные ужасы», от соседей по палате, знакомых и других некомпетентных источников.
o Не примерять на себя чужой негативный опыт, т.к. негатив разрушает здоровье, отнимает силы и угнетает иммунитет, а значит, снижает эффективность лечения.
o Всегда помнить, что Вы сами отвечаете за свое настроение и физическое состояние. Наш разум и тело соединены в единое целое, значит, наше лекарство всегда с нами — это наше воображение и позитивное мышление. Учитесь мыслить позитивно и создавайте себе хорошее настроение.
o Верить в свое излечение и свои силы. Помните, бороться необходимо не только против рака, бороться нужно за свое здоровье. Надо говорить своему организму: «Я хочу жить, и я забочусь о тебе». Чем быстрее человек поймет и поверит, что рак — это не смертельный приговор, тем легче и успешнее будет лечение.
Как должны вести себя близкие больной женщины, чтобы помочь ей справиться с раком молочной железы?
Главное — помните, Вы должны не спасать, а помогать женщине, каждый раз спрашивая, какая ей нужна помощь, и что она может и хочет делать сама. Всячески поощряйте активность, самостоятельность и инициативу больного, они — залог успеха в лечении. Отмечайте любые позитивные изменения во внешности или психологическом состоянии человека. Это укрепит его веру в себя и облегчит процесс лечения.
Предлагайте больной способы расслабления, пополняющие ее силы (в их числе могут быть интересные фильмы, книги, музыка, увлечения, доступные на данный момент).
Не забывайте при этом и про себя. Родственники должны находить время для отдыха и расслабления хотя бы 1−2 раза в неделю и не испытывать по этому поводу угрызений совести. Отдых необходим, он сохранит Ваши силы и здоровье, без которых Вы не сможете поддерживать больную.
Как вернуться к нормальной жизни после окончания лечения?
Самое главное — не прятаться от жизни, не замыкаться в себе, не уходить в заботу о семье или депрессивное состояние. Ставьте себе цели на каждый день, на месяц, на несколько лет, старайтесь, чтобы Ваша жизнь была наполнена приятными и важными для Вас событиями. Станьте автором своей жизни, иначе автором может стать страх, тревога или депрессия.
Возвращаясь к активной жизни, старайтесь возобновить общение с приятными Вам людьми. Вернитесь к любимым делам. Каждый день найдите не менее 10 пунктов, за которые Вы можете себя похвалить и сказать спасибо этому дню.
Общаясь в интернете на всевозможных форумах, Вы увидите, что женщин, победивших рак, очень много, и все они когда-то сделали первый шаг и преодолели свои страхи. Расскажите о своем опыте остальным. Можно также начать посещать тренинги и психологические группы поддержки, если такие есть в вашем городе. Начните что-то делать для себя уже сегодня, тогда завтра будет радостным.
Дополнительную информацию о раке груди Вы можете получить по телефону горячей линии 8 800 200 70 07 (звонок бесплатный)
Невероятные факты
Сегодня очень много уделяется внимания связи между эмоциональными проблемами человека, его неуравновешенными чакрами и расположением опухолей. Оказалось, что рак обычно проявляется в той части тела, где самая несбалансированная чакра.
В духовной практике есть так называемый "закон духовного воздействия на физику". Этот принцип гласит, что изначально болезнь развивается в нашем энергетическом теле. Если же человек практикует качественный эмоциональный и духовный образ жизни, то проблема дисбалансов может быть решена на этом уровне, не переходя на физический. Человек может остаться здоровым.
Интенсивная негативная энергия, которую накапливают чакры, рано или поздно переходит на физическое тело человека, вызывая развитие различных заболеваний и синдромов. Многие полагают, что именно таковой является картина генезиса большинства видов рака.
Причины рака
Идея о том, что эмоциональная травма – это основная причина рака, изначально была встречена с большим скептицизмом со стороны медицинской науки. Но всё изменилось после того, как в медицинских журналах начали публиковаться исследования, в которых демонстрировались доказательства связи между телом и сознанием.
Не так давно появилось новое направление в медицине "психонейроиммунология" со своими школами, организациями и со своей научной литературой. Эта область занимается изучением взаимодействия психологических факторов, центральной нервной системы и иммунной функции, моделируемой нейроэндокринной системой. Многие исследования этой отрасли объясняют, как эмоциональный дисбаланс влияет на формирование раковых опухолей.
В одном из исследований рассказывается о том, как эмоциональный стресс влияет на иммунную систему. В нём говорится, как депрессия подавляет образование клеток Т-киллеров в организме, что замедляет восстановление повреждённой ДНК и запускает процесс атоза (гибели клеток). В заключении исследования сказано, что психологические и поведенческие факторы влияют на заболевание и прогрессирование рака посредством психосоциальных воздействий на иммунную функцию.
Эмоциональные причины рака
Широко обсуждаемый общественностью немецкий врач Райк Джирд Хамер (Ryke Geerd Hamer) вывел так называемый "шоковый конфликт", причинно-следственную связь между психосоматикой и серьезными заболеваниями, в том числе и раком.
Он говорит, что рак появляется, когда в течение определённого длительного времени эмоционально-психические проблемы человека остаются нерешёнными. Согласно наблюдениям доктора Хамера, организм способен исцелять себя от большинства видов рака, если:
1) Пациент получает терапию и поддержку, необходимую для депрограммирования тела и освобождения его от вредных последствий шокового конфликта.
2) Телу пациента не мешает чрезмерное использование медицинских препаратов. Это довольно смелое мнение основано на убеждении, что многие методы лечения, проводимые онкологами, мешают процессу самовосстановления организма и усугубляют эмоциональные причины рака, порождая страх и бессилие.
Доктор Хамер преследовался за свою практику, и прочитав его последнее утверждение, становится понятно почему. Во время судебного разбирательства, которое проходило в Вене, в Австрии, прокурор был вынужден признать, что 6000 из 6500 пациентов с тяжёлой формой рака спустя 4-5 лет после лечения доктора всё ещё живы. Это 90-процентный успех, что неслыханно в традиционном методе лечения самыми передовыми технологиями.
По словам Хамера, люди очень восприимчивы к созданию повреждений мозга и органов в результате шока или эмоциональной травмы. Эти типы повреждений создают подобие короткого замыкания в мозге, и если проблему не решать, то рождаются раковые опухоли.
Доктор смог показать точное местоположение и форму этих повреждений с помощью компьютерной томографии мозга одного из своих пациентов. На снимке повреждение выглядит как концентрическая рябь, наподобие такой, которая появляется после бросания гальки в пруд.
Сканирование также показало, что с появлением ряби в мозгу она одновременно появляется и в связанном органе, в котором, как правило, и развивается рак. Это подтверждает физическую основу связи сознания с телом.
Причины развития рака
Железные "раковые" правила Хамера гласят:
1. Каждый вид рака и связанные с ним заболевания начинаются как серьёзный, острый и изолирующий конфликтный шок какого-то эмоционального потрясения. Он проявляется одновременно на трёх уровнях: психика, мозг и орган.
2. Тема психического конфликта – это расположение фокуса в мозге, а рака в органе.
3. Курс психического конфликта связан с развитием фокуса в мозге и развитием рака в органе.
Наблюдения Хамера очень ценны и их стоит принимать к сведению, потому что огромное количество пациентов с запущенными формами рака были им спасены или им была по максимуму продлена жизнь.
Другая важная часть работы Хамера касается фазы восстановления после рака. Он наблюдал у тысячи пациентов многочисленные болезненные воспалительные симптомы и развитие опухолей. Управляя этими симптомами и помогая пациентам трансформировать свои эмоционально-психологические переживания, Хамер вместе с ними достиг очень высоких результатов.
Ниже расскажем о конкретных эмоциональных проблемах, связанных с тем или иным видом рака, согласно наблюдениям доктора Хамера.
Психологические причины развития рака
Рак щитовидной железы – бесправность в жизни;
Рак лёгких – страх смерти или удушения;
Рак лимфатической системы – потеря самозначимости;
Рак груди – конфликт разделения;
Рак желудка – накопившийся гнев, "проглочено" слишком много негатива;
Рак поджелудочной железы – семейные конфликты, в том числе и по вопросам наследования, постоянная тревожность, гнев;
Рак печени – страх голодной смерти;
Рак кишечника – страшный, "непереваренный" конфликт;
Рак матки – сексуальный конфликт;
Рак шейки матки – сильнейшее разочарование;
Рак кости – комплекс неполноценности;
Меланома/рак кожи – ощущение себя грязным человеком, потеря целостности своей личности.
После того, как пациенты Хамера проходили психотерапию и разрешали свои специфические внутренние конфликты, приведшие к раку, на проведении компьютерной томографии мозга и органов он видел существенные перемены. Характерные поражения исчезали и на их месте появлялся несущественный отёк. Хамер считал это признаком исцеления.
В конечном счёте ваши собственные лечебные механизмы способны избавить ваш организм от рака, ассимилируя и вытесняя его. После этого начинает расти нормальная здоровая ткань.
Рак и чакры
Сейчас вы согласны с тем, что в основе рака лежат распространённые эмоциональные проблемы, и что важную роль в решении проблемы может сыграть психотерапия?
Чакры – это энергетические трансформаторы, которые преобразуют высокочастотную энергию в несколько других видов энергии более низкой частоты. Почему это происходит? Это связано с тем, что различные системы тела нуждаются в разных энергетических частотах.
Высшая вибрационная энергия, которая поддерживает функцию мозга, не будет эффективно помогать работе кишечника или репродуктивных органов. Поэтому система чакры снижает универсальную энергию до уровня, удобного тому или иному органу.
Система здоровой чакры также воплощает мандалу – круг, который является символом целостности. Вы можете увидеть это сами, попросив друга лечь на стол лицом вверх. Держите маятник над центром каждой чакры, и вы увидите, что над здоровыми и сбалансированными чакрами маятник начинает двигаться по кругу по часовой стрелке.
Причины возникновения рака
В случае, если человек болен раком или другими серьёзными заболеваниями, маятник будет двигаться совсем по-другому (вперед-назад, против часовой стрелки, по диагонали или выделывать какой-то узор). Каждое из движений можно научиться интерпретировать, чтобы видеть эмоциональные шаблоны, являющиеся причиной заболевания.
Если после этого выполнить ещё и цветовое тестирование, то можно определить какой терапевтический цвет может исправить искажённый рисунок и вернет кругу целостность движения по часовой стрелке. Для каждого цвета есть ключевое качество, и можно многое узнать, видя, какой из цветов (а значит и какое качество) возвращает чакре целостность.
Мультимодальная терапия и рак
Мультимодальная терапия – это комплекс методов, включающих электроакупунктуру, светотерапию, терапию эфирными маслами, звуковую терапию и иглоукалывание. Каждый из этих методов и по отдельности обладает большой силой, а в комплексе положительные эффекты умножаются.
К преимуществам мультимодальной терапии для больных раком относятся:
Ослабление боли (это делается с помощью комбинации электроакупунктурных методов и аурикулярной терапии).
Определение энергетического состояния организма и системная балансировка чакр с помощью цветного света. Такая системная терапия может усилить иммунный ответ на борьбу с болезнью.
Эмоциональная связь и терапия высвобождения. Большинство больных раком не полностью связаны со своими глубокими эмоциями, которые, скорее всего, и привели их к раку. Они больше осознают свои текущие эмоциональные реакции, такие как страх, сомнения, подавленность.
Хотя они и отражают их основные жизненные проблемы, но с глубинными трудностями это не совпадает, поэтому сосредоточение внимания на сегодняшних переживаниях редко приводит к хорошим терапевтическим результатам.
Почему возникает рак
Связь через чакры ясно указывает на то, что происходит внутри человека. С помощью практического метода человек может заглянуть внутрь себя и прийти к новому пониманию себя. Этот метод включает практику прощения, внутренний детский диалог, нарушение старых неработающих истин, исцеляющие утверждения, звуковую, световую и микротоковую терапию. Они напрямую воздействуют на организм и открывают доступ к эмоциональной панели управления.
Давайте заглянем немного глубже и посмотрим, как же к человеку приходят эти глубинные и неразрешимые проблемы. Практически для каждого человека огромное значение имеет самоидентификация и жизненный статус. Особенно это важно в среднем возрасте.
Человек понимает, что жизнь ещё не заканчивается, но уже начинает двигаться к завершению, поэтому в это время нам очень важно понять то, кем мы являемся, чего достигли, и можно ли свой статус обозначить словом "известный" (известный журналист, врач, архитектор и т.д.). Это слово важно для очень многих, хотя люди это и скрывают, они хотят, чтобы меру их влияния означало именно это слово.
Любая экзистенциональная проблема может быть выражена метафорой. В данном контексте уместны слова Иисуса о том, что «вы – соль земли». Так вот онкология приходит к тому человеку, который перестаёт себя чувствовать солью земли.
Всем нам известно, что соль даёт еде вкус. Однако, до появления холодильников, соль помогала продуктам храниться, потому что другого способа их сохранить просто не существовало. По этой причине в каждой культуре соль равнялась заботе. При обмене солью люди обозначали свою близость и умение хранить друг друга.
Причины появления рака
Поэтому, когда человек понимает, что плоды его труда, его творчество больше никому не нужны и что ему некого больше хранить, у него зачастую начинает расти опухоль. Для того, чтобы чувствовать себя солью земли не обязательно быть широко известным и востребованным человеком, достаточно быть известным в кругу своей семьи. Такая «известность» нужна всем.
Так случилось, что в наше время каждый человек, так или иначе, сталкивается с такой болезнью, как онкология. Чтобы стать причастным к данной болезни, совсем не обязательно занедужить самому. Встать перед лицом «внутреннего врага» — рака, может либо член семьи, либо друг/подруга. Как быть в такой ситуации? Как поддержать больного? Как мотивировать на выздоровление? Какие слова найти, а какие наоборот категорически не произносить при онкобольном?
Близкий человек заболел, что делать?
Данная публикация носит исключительно позитивный характер. Эта история о вере, об исключительной и неоспоримой вере в выздоровление.
Как бы там ни было, какие бы диагнозы не ставились, на какую бы степень не перешла болезнь, важно помнить одно – люди исцелялись от рака любого органа и на любой стадии!
- Можно слушать прогнозы, можно им верить, либо нет, но чудеса действительно случаются, поэтому фокус в общении с заболевшим человеком держать необходимо на этом и подогревать в нем веру именно в этом ключе.
- Да, люди умирали от рака, но наш близкий человек живой и НИКТО, абсолютно никто не может сказать, кто из нас в какой час и от чего отойдет в мир иной! Вообще не стоит думать о том, что он умрёт, либо говорить с ним о смерти. Отбросив чёрные мысли, будет легче мотивировать человека на благоприятный исход.
- Как же важна поддержка человеку, когда он вдруг оказывается в ситуации, которую считает худшим событием своей жизни! Есть желание помочь? Тогда нужно выкроить свободное время на эту самую поддержку (звонок, прогулка, общение в интернете, сбор недостающих средств на лечение, сопровождение к врачу, в храм и т.д.). Поддержка. Вот что необходимо человеку, страдающему таким тяжелым недугом.
Чего нельзя говорить больному раком?
- Ни в коем случае не стоит говорить человеку общие фразы типа «держись» и «всё будет хорошо». Реакция в этом будет одна – раздражение, горечь. За что держаться? Что может быть хорошо, когда ты болен? Здесь общепринятые слова не помощники. Лучше сразу начать разговор с положительной статистики.
- «Ты плохо выглядишь». Ничего более гнусного нельзя и придумать в данной ситуации, хороша поддержка, особенно в случае с прекрасным полом. Лучше вообще ничего не говорить, только если больной сам спросит, а успокоить можно словами типа: «волосы отрастут», «ты стройный такой стал», «после лечения все приходят в форму, будешь как новенький». Самая хорошая новость в том, что так оно и есть на самом деле.
- Не стоит рассказывать о своих весёлых и активных развлечениях, тусовках, особенно если о том не спрашивают. Страдающий онкологией больше всего бы хотел вернуться к полноценной жизни, так что не стоит попусту его нервировать. Это как подарить ролики человеку с поломанной в трёх местах ногой.
- Если больному нельзя из-за болезни кушать, либо он не может этого делать, то не нужно рассказывать при нём о своих посиделках в суши-ресторане, банкетах и вообще о еде. Избегаем всех тем, от которых может возникнуть чувство неполноценности у близкого человека, включаем чувство такта, в конце концов.
- Прочь слёзы и кислый вид. Ну не станет больному лучше от Вашей слабости.
- Терпение и еще раз терпение, нездоровый человек может быть весьма раздражительным и даже грубым, даже отвергать помощь или простить, чтобы его не жалели. В этом случае помогаем и жалеем деликатно и совсем ненавязчиво.
Комплексные действия
Своей подруге или другу можно помочь составить план действий по преодолению неприятной болезни и придерживаться его.
1. Вера и мотивация
а) верить в выздоровление;
б) постоянно мотивировать заболевшего на успешный исход лечения.
2. Лечиться
Не отрицать традиционную медицину, не пускать болезнь на самотёк, ведь это не насморк какой-нибудь, терапия, а иногда и операция просто необходимы.
Многие пациенты наряду с традиционной медициной нередко спасались всевозможными природными средствами. В ход идут всевозможные травы, настойки, отвары, продукты пчеловодства и даже живые раки. Вот только стоит подходить к народному лечению с большой ответственностью, ведь на кону здоровье. Попробуйте добыть нужную информацию вместе.
3. Простить
Если по первым двум пунктам все понятно, то третий нуждается в пояснениях. Всё дело в том, что любая болезнь, это следствие каких либо событий. Если углубиться в проблему, то можно обнаружить выводы психологов в том, что, к примеру, опухоли появляются из-за обид, очень глубоких наших обид. Обижаться можно как на какого-либо конкретного человека, так и на свою горькую судьбу. Также знатоки человеческих душ гласят, что не следует «цепляться» за прошлое, нужно отпустить его, чтобы вылечиться.
Помогая близкому человеку справиться с раком, можно подсказать ему, чтобы он изо всех сил не просто постарался, а именно простил своих обидчиков всем сердцем. Обиды тяжелейшими гирями «виснут» на человеке принося ему тяжелые болячки.
4. Сходить в церковь
Когда изучаешь историй вылечившихся, очень часто встречаешь рассказы о том, что болезнь отступила после того, как больной стал посещать храмы и монастыри. Во многих крупных городах есть особо почитаемые чудотворные иконы, прикладываясь к ним, люди получали долгожданное исцеление и потом писали настоятелям храмов о своем счастье окончательной победы над недугом.
5. Аффирмации
Можно вместе составить позитивные установки (Аффирмации), которые пациент должен повторять до бесконечности (пока не выздоровеет).
6. Чудесные истории
Собрать по знакомым и всему миру больше историй победы над онкологией, обо всём этом постоянно повествовать близкому человеку, а еще лучше познакомить с выздоровевшим пациентом.
Силясь найти в интернете побольше случаев выздоровления, особенно от самых тяжелых стадий рака, стоит понимать, что не каждый выздоровевший или его родственник станет трубить о том на весь свет. Почему? Да чтобы просто-напросто «не сглазить», так что, можно бороздя виртуальные просторы, нужно иногда вспоминать об этом.
7. Смех
Смотреть комедии. Смех исцеляет, так что скорее стоит скачать все лучшие комедии, которые только можно найти на просторах интернета и дать посмотреть болеющему. А еще лучше, посмотреть фильм вместе, вдоволь посмеявшись над забавными моментами. Давно доказано, что положительные эмоции могут вылечить все что угодно!
8. Цель — будущее
Прошлое не имеет смысла, нечего туда заглядывать и навевать тоску больному. Вместо этого говорите о будущем, стройте планы, помогайте мечтать. Все разговоры лучше вести в ключе «когда выздоровеешь, тогда…», «после выздоровления…», «представь, как изменится твоя жизнь к лучшему после выздоровления, ведь ты будешь ценить каждое мгновение здоровой жизни…» и прочие фразы, основанные на таких вот настроениях.
Когда излагаешь свои мысли в таком ключе, в подсознании начинают вырисовываться соответствующие «картинки», и просто напросто сбываться, поэтому так важно ни на секундочку не допускать в свою голову мыслей негативных.
9. Заняться делом
Течение болезни бывает разным, некоторые пациенты могут продолжать работать на привычной должности, совмещая работу с лечением. Быть занятым чем-либо, это очень хорошо, так невольно отвлекаешь от тяжелых помыслов, страхов и раздумий.
Если же лечение с работой никак не сочетаются, например, из-за плохого самочувствия, верный друг может помочь занять больного делом. Благо, что сейчас мы живем в век буйства информации. Предложите пациенту получить какие-нибудь новые знания посредством интернета, может на тематическом форуме зарегистрироваться, либо даже освоить интернет-профессию, или язык итальянский выучить, постоянно прослушивая аудиоуроки. Любое новое увлечение, знание, смена деятельности могут помочь человеку встать на ноги и победить недуг.
10. Просить помощи
Вот еще один действенный способ, который помогает больным почувствовать в себе силы горы свернуть. Необходимо всего-то прикинуться слабым и очень просить совета или помощи в чем-либо у нездорового друга. Когда человек понимает, что он, будучи больным, может кому-нибудь помочь, это его сильно вдохновляет и придает энергии для борьбы.
Тезисно по статье:
- Переводить взгляд близкого человека на чудо, на исцеление.
- Улыбаться больному.
- Проявлять внимание, чаще списываться и поддерживать друга в эту трудную минуту. В горе тяжелее всего осознавать, что ты никому не нужен. Поддержка – одно из величайших дел, которое только можно придумать и чаще именно поддержка моральная.
- Подсказать онкобольному, как поработать над психологическими причинами, которые могли бы вызвать заболевание.
- Искать и рассказывать истории, которые заканчивались полным выздоровлением.
- Обратиться к религии.
- Стараться развеселить, заставить улыбаться.
- Помочь поверить в счастливое будущее, твердить об этом.
- Занять человека чем-либо.
Для борьбы с раком нужно ни мало сил и времени, но если рядом будет человек, готовый помочь, поддержать, разделить страхи и опасения, то дело пойдет быстрее. Помогайте друг другу, и тогда мир будет прекрасней.
Когда я познакомилась с Катей Орловской, то и подумать не могла, что передо мной человек, ведущий трудную борьбу за жизнь, - настолько радостными и лучистыми были ее огромные глаза.
Свое неважное самочувствие Катя долго приписывала обычной усталости. А когда наконец обратилась к врачу, услышала страшный диагноз: рак обеих грудных желез с метастазами в плечевую кость правой руки, крупная опухоль в малом тазу.
В тот момент Катя испытала настоящий шок. Словно обрушился мир. Страх и ужас были так сильны, что некоторое время она не могла до конца осознать слова врача. Она помнит только, как подкосились ноги и бешено заколотилось сердце.
Затем начались метания в поисках хоть какого-нибудь выхода. И когда Катя была близка к полному отчаянию, судьба подарила ей встречу, которая изменила всю ее жизнь, - с молодым московским психологом Валерией Дроздовой.
— К этому времени я успела изучить зарубежный опыт работы психологов с онкологическими больными, - говорит Валерия. - Меня особенно интересовали кризисные состояния. Когда над человеком нависает реальная угроза смерти, многое из того, что казалось ему значимым, обесценивается. Рушатся прежние установки, пересматриваются ценности. Все тщетное и суетное перестает занимать человека. Раковым больным нужна помощь психолога, и именно в такие моменты она особенно эффективна. Я не онколог, но вижу реальную возможность помочь больным не только намного продлить время активной жизни, но даже преодолеть болезнь.
Я убеждена, что любая болезнь - это не чисто физическая проблема. Это проблема всей личности человека - его тела, разума и эмоций. Эмоциональное состояние и интеллект играют существенную роль как в восприимчивости к болезням, так и в избавлении от них. Существует немало теорий развития рака. Меня в первую очередь интересует психологический аспект. По моим наблюдениям, это заболевание часто свидетельствует о том, что в жизни человека были нерешенные проблемы, которые усилились или осложнились из-за стрессовых ситуаций. Из-за них человек испытывает чувство полной беспомощности и растерянности. Эта эмоциональная реакция приводит в действие ряд уже физических процессов, которые подавляют защитные механизмы организма и создают условия, способствующие быстрому образованию раковых клеток.
Кем бы ни был человек, какими бы качествами ни обладал, узнав диагноз, он начинает ощущать себя только « раковым больным». И все окружающие, включая лечащего врача, видят, как правило, только одно - физический факт онкологического заболевания. Поэтому и лечение направлено исключительно на организм, а не на личность в целом.
Но рак - не болезнь какого-то одного органа. Это многофакторное заболевание. И соответственно, лечение требует широкого подхода.
Значит, помощь психолога особенно важна для раковых больных потому, что ужас, паника, безысходность блокируют защитные силы организма? - уточняю я.
С одной стороны, человек не может сразу преодолеть тягостное внутреннее состояние, когда кажется, что рушится вся его жизнь. Это шок ( « что со мной случилось?»), отрицание ( « этого не может быть!»), неприятие ( « почему это случилось со мной?»), безысходность ( « это конец»). И психолог должен помочь ему пережить это состояние. С другой стороны, подобная ситуация требует быстрой реакции как от самого человека, так и от его окружения. И здесь чрезвычайно важно создание такой атмосферы, при которой у человека появится сильный стимул к борьбе за себя.
На войне люди тоже испытывают страх, но обстоятельства вынуждают их действовать быстро и точно. Военная ситуация очень проста: она сразу подчиняет себе человека, заставляя его быстро приспособиться и предпринимать простые, ясные действия. В обычной жизни цель кажется далекой, а пути ее достижения - неясными.
Сравнение с войной уместно еще и потому, что в этих жестких условиях рушатся одни защитные механизмы психики - страх, отрицание ситуации и т.д. - и активизируются другие, прежде всего освобождение от отрицательных эмоций.
Я слушаю Валерию и думаю о том, что еще совсем недавно врачи не решались сообщать раковым больным их диагноз. И следовательно, больной вообще не участвовал в борьбе за свое здоровье. Этот вопрос и сейчас обсуждается. Большинство врачей сходятся на том, что решать его надо индивидуально. Иногда известие о заболевании может сразить человека. Но, как правило, лечение дает лучшие результаты, если больной занимает активную позицию, если он становится союзником врача в борьбе с болезнью.
Валерия Дроздова убеждена, что, только когда человек справляется с отрицательными эмоциями, он способен реально оценить ситуацию и принять решение о том, как ему дальше жить. Выбор таков: либо ничего не предпринимать, либо начать бороться. И тогда, с точки зрения Валерии, самым важным становится принятие ответственности за свое здоровье и жизнь на себя.
Тот, кто берет на себя ответственность за собственное здоровье, достоин восхищения, - считает она. - Такой выбор возвышает человека. Ведь он не только решается пересмотреть свои прежние представления, чувства, переживания и оценить их влияние на свое душевное и физическое состояние, он находит в себе мужество подвергнуть сомнению принятые нормы поведения и отказаться от тех из них, которые не способствуют выздоровлению.
Разрушающие здоровье эмоции все равно будут возвращаться, потому что будут возникать трудные ситуации, когда снова покажется, что все рушится и не осталось сил на борьбу. Моя задача - поддержать в человеке решимость просто идти вперед, иногда без видимой надежды на результат. Это настоящее мужество, когда человек, несмотря ни на что, идет вперед, к цели, не видя горизонта.
Каждая семья, в которой есть онкологический больной, хочет ему помочь. Мне важно, чтобы родные больного дали ему возможность самому отвечать за свое выздоровление. Поэтому очень существенно, чтобы в семье к нему относились как к ответственному человеку, а не как к беспомощному ребенку или жертве. Родные должны стать надежной опорой, единомышленниками - они должны поддержать усилия больного человека, который формирует новый мир, исходя из своих новых установок. Я стараюсь помочь родственникам больного отбросить те стереотипы, которые мешают поиску конструктивных решений.
Итак, задача Валерии Дроздовой - помочь человеку из беспомощного, отчаявшегося пациента превратиться в активного борца. Когда человек сознательно готов сражаться за свою жизнь, самой важной становится задача получить исчерпывающую информацию о своей болезни. Человек должен узнать как можно больше о разных способах лечения конкретного вида рака - от предлагаемых официальной медициной до альтернативных методов, и сделать свой выбор.
Кроме того, Дроздова убеждена, что продуктивнее работать не с одним онкологическим больным, а с целой группой.
Что такое группа для больных людей и почему это так важно? - спрашиваю я.
Сначала я работала с отдельными раковыми больными. Это приносило свой результат, - объясняет Валерия. - Но потом поняла, что одно из самых тяжелых состояний, которые испытывает человек во время тяжелой болезни, - это одиночество. Ему кажется, что беда произошла только с ним, только его постигла такая горькая участь. Одиночество действует на многих губительнее, чем сама болезнь. Если же собрать группу людей, оказавшихся в похожей ситуации и готовых ей активно противостоять, то они становятся поддержкой друг для друга, значение которой неоценимо. Только в группе онкологических больных создается реальная возможность грамотного обмена полезной информацией.
Валерия не лечит собственно заболевание. Ее задача - высвобождать те мощные резервные возможности человека, которые играют решающую роль в процессе исцеления. Она старается активизировать эти скрытые ресурсы, обеспечивая больных ценной информацией о лечении и постоянно поддерживая их, какой бы тип лечения они ни выбрали. Большинство обращаются к официальной медицине, но, вставая в активную позицию по отношению к своей болезни, можно помогать своему организму всеми доступными методами, включая те, которые накопила народная медицина.
Катя Орловская не решилась на операцию и химиотерапию, поняв, что для нее это слишком жесткие, непреодолимые методы лечения. Она лечила рак голоданием, строгими диетами, уринотерапией и лечебными травами. Полностью изменила свой образ жизни, отказалась от многих привычек, что потребовало от нее огромных усилий. Это была суровая школа, но она оправдала себя. В результате Катя достигла ремиссии с купированием опухолевого процесса благодаря перестройке всего организма.
Трудно было выдерживать все строгие рекомендации по голоданию и диетам, прожив половину жизни в ином режиме, потребовалось немалое мужество изменить себя. Конечно, Кате помог психологический настрой на новую организацию жизни, что было сутью работы Валерии Дроздовой. С этой точки зрения, можно сказать, что рак - это поворотный момент в жизни, потому что, заново осмысливая прожитое, человек понимает, что многое в его жизни было ненужным, и начинает осознавать свое истинное предназначение.
Наверное, в такой трагической ситуации в людях часто открываются таланты?
Конечно. Человек вдруг обнаруживает в себе совершенно новые качества. У многих появляется уверенность, что они не только справятся со своей болезнью, но и сумеют испытать самое лучшее из того, что было предназначено им судьбой. Так ощущает себя и Катя, которая на моих глазах стала гораздо увереннее в себе. Это зрелый, состоявшийся человек.
Катя Орловская нашла свое призвание. Теперь она помогает Валерии работать с онкологическими больными, являя собой пример мужества и помогая другим приобретать знания.
Самая распространенная негативная реакция, которую приходится преодолевать онкологическим больным, - это затаенная обида. Некоторые психологи даже называют рак болезнью обиды. Это чувство так же разрушительно, как гнев и злость. Но если гнев - непродолжительная эмоция, то затаенная обида сохраняется долго, оказывая на человека постоянное стрессовое воздействие. Такой « отсроченный» стресс и связанное с ним напряжение сильно подрывают естественную защитную систему организма.
Многие копят обиды годами. Во взрослом человеке часто живет горечь детских переживаний, и какое-то болезненное событие он помнит всю жизнь в мельчайших деталях. Такую обиду необходимо преодолеть. Валерия Дроздова психологическими методами помогает « отыграть» те эмоции, которые душили человека долгие годы. Это особенно важно для онкологических больных, поскольку им часто бывает трудно вырваться из замкнутого круга, в котором они ощущают себя то жертвой, то виновником болезни, то причиной страдания близких.
Преодолев затаенные негативные чувства, человек освобождается от стресса и учится управлять своей жизнью. Направив связанную прежней обидой энергию на поиск конструктивных решений, он приобретает уверенность и становится способен взять на себя ответственность за изменение своей жизни, а его иммунная система, до этого находившаяся в угнетенном состоянии, снова начинает сопротивляться болезни.
У квалифицированного психолога Валерии Дроздовой на вооружении много разных техник, специально рассчитанных на работу в группе. Это и гештальт-терапия, и приемы психодрамы, и аутотренинг, и релаксационные и медитативные упражнения, и элементы нейролингвистического программирования, и эриксо-новский гипноз. Все они в комплексе дают ощутимый терапевтический эффект.
Я готова помогать любому человеку, оказавшемуся в трудной ситуации преодоления рака, если он хочет взять на себя ответственность за свою жизнь и смело идти вперед, - говорит Валерия Дроздова.
Татьяна Ломова
Скачать реферат Информация о работеСибирский государственный медицинский университет
Кафедра психотерапии
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЖЕРТВ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ДЕПРЕССИВНЫЕ СОСТОЯНИЯ ПРИ РАКЕ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Студент: Савюк В.Я.
Факультет: ЛПФ
Группа: 1312
Ассистент: Украинцев И.И.
Томск - 1998 г.
ЧТО ОНКОБОЛЬНЫЕ ХОТЯТ ОТ СВОИХ БЛИЗКИХ:
<Я еще не умер.>
Ощущение беспомощности, невозможности помочь близкому заставляет родственников психологически отстраняться от онкобольного, который и так чувствует, что к нему относятся по особому другие люди, включая медицинских работников. Это вызывает болезненное ощущение погребенности заживо.
<Просто будь со мной.>
Служение больному <присутствием> имеет мощный психологический эффект даже когда у вас нечего ему сказать. Родственники или друзья могут просто тихо сидеть в комнате, не обязательно близко от кровати больного. Очень часто больные говорят, как это успокаивает и умиротворяет, когда просыпаешься и видишь невдалеке знакомое лицо. <Даже когда я иду Долиной Смерти, я не убоюсь, потому что ты со мной>. Это особенно хорошо передает психологическое ощущение больного.
<Позволь мне выразить мои ощущения, даже иррациональные мысли.>
Особенно важно выразить свои эмоции, сжигающие изнутри, стимулирующие бесцельно нейроэндокринную систему, что ведет к состоянию <двигателя, работающего вхолостую>. Когда человек загоняет внутрь свои эмоции, они начинают губить его изнутри и расходуют понапрасну так нужные ему жизненные силы.
Ориентиры для психологической поддержки по трем вышеперечисленным пунктам:
Задавайте <открытые> вопросы, которые стимулируют самораскрытие больного.
Используйте молчание и <язык тела> как общение: смотрите больному в глаза, слегка наклонившись вперед, время от времени нежно, но уверенно
касайтесь его или ее руки.
Особенно прислушивайтесь к таким мотивам, как страх, одиночество, гнев, самообвинение, беспомощность. Стимулируйте их раскрытие.
Настаивайте на четком выяснении этих мотивов и сами старайтесь добиться их понимания.
Предпринимайте практические действия в ответ на услышанное.
<Мне плохо, когда ты меня не касаешься.>
Друзья и родственники больного могут испытывать иррациональные страхи, думая, что онкологические болезни заразны и передаются контактным путем. Эти страхи присутствуют в людях много больше, чем об этом осведомлена медицинская общественность. Психологи установили, что человеческое прикосновение - это мощный фактор, изменяющий практически все физиологические константы, начиная от пульса и кровяного давления, до ощущения самоуважения и изменения внутреннего ощущения формы тела. <Прикосновение - это первый язык, которому мы учимся, входя в Мир> (Д.Миллер, 1992).
<Спроси меня, что я хочу прямо сейчас.>
Очень часто друзья говорят больному: <Позвони мне, если тебе что-то потребуется>. Как правило, при этой постановке фразы больной за помощью не обращается. Лучше сказать: <Я буду свободен сегодня вечером и зайду к тебе. Давай решим, что мы можем сделать вместе с тобой и чем еще я могу тебе помочь>. Помочь могут самые необычные вещи. Один из больных благодаря побочному эффекту химиотерапии имел нарушение мозгового кровообращения с нарушением речи. Его знакомая регулярно заходила к нему вечерами и пела ему любимые песни, а больной пытался по мере возможности ей подтягивать. Наблюдающий его невропатолог отметил, что восстановление речи произошло много быстрее, чем в обычных случаях.
<Не забывай, что у меня есть чувство юмора.>
Катлин Пассанизи установила, что юмор оказывает положительное влияние на физиологические и психологические параметры человека, усиливая кровообращение и дыхание, снижая артериальное давление и мышечное напряжение, вызывая секрецию гипоталамических гормонов и лизоцимов. Юмор открывает каналы коммуникации, снижает тревожность и напряжение, усиливает процессы обучения, стимулирует творческие процессы, усиливает уверенность в себе. Установлено, что для того, чтобы оставаться здоровым, человек нуждается не менее чем в 15 юмористических эпизодах в течение дня. end enumerate
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ РОДСТВЕННИКОВ ОНКОБОЛЬНОГО
Очень часто члены семьи чересчур заняты вниманием, которое оказывается онкобольному. Необходимо понять, что родственники так же тяжело страдают. Рак бьет по всей семье.
<Спроси нас, как дела>.
Очень часто медицинский работник, посещая онкобольного на дому, интересуется только состоянием самого больного. Это сильно травмирует его родственников, которые не спят ночами, прислушиваясь к дыханию больного, выполняют неприятные, но крайне необходимые процедуры и постоянно находятся в состоянии стресса. Им тоже нужно внимание и помощь.
<Мы тоже боимся>.
Все люди знают о генетической предрасположенности к онкозаболеваниям. Поэтому необходимо в разговоре с родственниками затронуть эту тему и, возможно, имеет смысл сделать профилактическое обследование хотя бы для того, чтобы снять страхи.
<Позвольте нам иметь свои слезы>
Бытует мнение, что родственники должны сохранять внешнее самообладание, чтобы психологически поддержать онкобольного. Больной понимает неестественность этого состояния, что блокирует свободное выражение его собственных эмоций. Десятилетняя девочка, умирающая от рака, попросила медсестру принести ей <плачущую куклу>. Она сказала, что ее мама старается быть очень сильной и никогда не плачет, а ей так нужен кто-нибудь, с кем можно поплакать.
<Простите нас за то, что мы ведем себя как сумасшедшие>.
Родственники могут испытывать трудно скрываемый гнев от чувства бессилия и отсутствия контроля над ситуацией. Как правило, под этим лежит чувство вины и ощущение, что они сделали в жизни что-то неправильно. В таких случаях сами родственники нуждаются в индивидуальной помощи психотерапевта или психолога.
Психологическое состояние человека, впервые услышавшего от медицинских работников, что у него, возможно, онкологическое заболевание, описано в классических работах Е.Коблер-Росс. Она установила, что большинство больных проходит через пять основных стадий психологической реакции:
Отрицание или Шок.
<Торговля>.
Депрессия.
Принятие.
Первая стадия очень типична. Человек не верит, что у него есть потенциально смертельная болезнь. Он начинает ходить от специалиста к специалисту, перепроверяя полученные данные, делает анализы в различных клиниках. В другом варианте он может испытывать шоковую реакцию и вообще больше не обращается в больницу.
Вторая стадия характеризуется выраженной эмоциональной реакцией, обращенной на врачей (<Почему не нашли раньше?>), общество (<Почему Министерство обороны проводило в нашей области столько испытаний ядерного оружия?>), родственников (<Мой муж заставлял меня делать аборты>) и судьбу (<Почему это случилось со мной?>). На этой фазе не следует попадаться в ловушку и пытаться ответить на эти вопросы. Больной просто выражает свой гнев на несправедливость ситуации.
Третья стадия - это попытки <выторговать> как можно больше дней жизни у самых разных инстанций: <Доктор, если я буду принимать Акулий хрящ, смогу я прожить до того, как моя дочь пойдет в школу?>, <Отец Дмитрий, если я буду соблюдать посты, смогу ли я прожить еще два года, чтобы моя 40-летняя дочь наконец-то нашла работу. Тогда я смогу умереть спокойно>.
На четвертой стадии человек понял всю тяжесть своей ситуации. У него опустились руки и он перестал бороться. Он избегает своих привычных друзей, перестал заниматься обычными делами, закрылся дома и оплакивает свою судьбу. <Выхода нет, оставьте меня в покое>.
Пятая стадия - это наиболее рациональная психологическая реакция, но до нее далеко не каждый доходит. Больные гибнут на предыдущих четырех стадиях. <Да, это со мной случилось, но не все потеряно. Нужно бороться. Даже если мне суждено прожить хотя бы полгода, я проживу это время осмысленно, с пользой для себя и моих детей>.
Следует отметить, что вышеперечисленные стадии не всегда идут в установленном порядке. Больной может <застрять> на какой-то стадии или даже вернуться на предыдущую. Однако знание этих стадий необходимо для правильного понимания того, что делается в душе человека, столкнувшегося со смертельной болезнью. Люди, оказывающие психологическую поддержку и лечение больному, должны действовать в соответствии с той стадией, на которой больной находится.
СОСТОЯНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ У ОНКОЛОГИЧЕСКИХ БОЛЬНЫХ
(информация для непрофессионалов)
Состояние тревожности - это обычная и нормальная реакция на новую или стрессовую ситуацию. Ее испытывал каждый человек в обычной жизни. Например, некоторые люди нервничают и ощущают тревогу при собеседовании для трудоустройства, при публичных выступлениях или просто при разговоре со значимыми для них людьми. Психологическое состояние человека, узнавшего о том, что у него онкологическое заболевание, характеризуется особенно высоким уровнем тревоги. В тех случаях, когда диагноз от больного скрывают, это состояние может доходить до уровня выраженного невроза. Наиболее подвержены этому состоянию женщины, страдающие раком молочной железы.
Состояние тревожности описывается больными как:
Нервность
Напряжение
Ощущение паники
Ощущение, что должно произойти что-то опасное
Ощущение типа <я теряю контроль над собой>
Когда мы тревожны, у нас возникают следующие симптомы:
Потные, холодные ладони
Расстройство желудочно-кишечного тракта
Ощущение зажатости в области живота
Дрожь и тремор
Затруднение дыхания
Ускоренный пульс
Ощущение жара в лице
Физиологические эффекты состояния тревожности могут характеризоваться выраженной гипервентиляцией с развитием вторичного респираторного алкалоза с последующим выраженным повышением тонуса мышечной системы и судорогами.
Иногда эти ощущения приходят и уходят достаточно быстро, но в случае рака молочной железы это может длиться годами. Состояние тревоги может быть очень сильным, нарушая нормальное функционирование организма. В этом случае требуется квалифицированная психиатрическая помощь. Однако при умеренной выраженности симптомов больной может научиться справляться с этим состоянием самостоятельно.
Женщины, страдающие раком молочной железы, особенно ранимы и испытывают страхи и панические ощущения при следующих ситуациях:
Медицинские процедуры
Радиотерапия и химиотерапия
Побочные эффекты хирургического, радиологического и фармакологического лечения
Наркоз и хирургическая операция
Калечащие последствия оперативного лечения и ощущение женской неполноценности
Возможное метастазирование опухоли
Часть этих страхов вполне естественна, но их выраженное проявление мешает нормальному функционированию организма, который и так испытывает большие перегрузки, связанные с самой болезнью и ее лечением.
КАК БОЛЬНОЙ МОЖЕТ ПОМОЧЬ СЕБЕ
Контролирование состояний тревожности - достаточно сложный процесс. Однако, при упорной работе можно овладеть необходимыми психотехническими навыками, позволяющими делать это. Вашими целями являются:
Признать, что в определенной степени тревожность нормальна и понятна
Быть готовыми обратиться за профессиональной помощью, когда вы не справляетесь сами
Овладеть релаксационными техниками самостоятельного купирования стресса
Составить план распорядка дня с учетом возможных психотравмирующих и стрессовых ситуаций
Следует сразу оговорить ситуации, при которых вы должны обращаться к профессионалам:
Серьезные проблемы с нарушением сна в течение нескольких дней подряд
Ощущение угрозы и паника в течение нескольких дней
Выраженный тремор и судороги
Нарушения работы желудочно-кишечного тракта с тошнотой и диареей, что может привести к нарушениям электролитного и кислотно-щелочного равновесия
Ускоренный сердечный ритм и экстрасистолия
Резкие перемены настроения, которые вы не в состоянии контролировать
Нарушения дыхания
Что мы можем сделать для контроля тревожно-панических состояний:
Выяснить путем самоанализа, какие именно мысли вызывают у нас тревогу
Поговорить с кем-нибудь, кто испытывал ранее подобные стрессовые ситуации
Заняться приятной отвлекающей от тревожных мыслей деятельностью
Находиться в кругу друзей и близких
Применять техники психофизической релаксации
Попросить профессионала оценить нашу ситуацию
Выяснить, какие именно мысли вызывают тревожное состояние, является ключевым пунктом для контролирования ситуации. Тревога состоит из двух компонентов: когнитивного (мыслительного) и эмоционального. Тревожные мысли вызывают тревожные ощущения, а тревожные ощущения, в свою очередь, усиливают панические мысли, что в конечном счете вызывает замкнутый круг. Разорвать этот круг мы можем, только воздействуя на его когнитивный компонент.
Особое значение при этом имеет получение адекватной медицинской информации. Если вы боитесь медицинской процедуры, следует подробно ознакомиться со всеми техническими сторонами, возможными побочными эффектами, осложнениями, путями их избегания. Оцените возможности замены этой процедуры на менее пугающую, но дающую подобный результат. Если вас тревожат побочные эффекты радио- или химиотерапии, то следует заранее получить необходимую информацию по их предотвращению и купированию. Современная медицина обладает широким спектром химиопрепаратов и схем лечения и поэтому всегда существует возможность замены.
Возможность поговорить с кем-нибудь, испытавшим ранее подобную ситуацию, позволяет получить информацию, не прошедшую через профессиональную медицинскую цензуру. Очень важно ощущение, что вы не одиноки в своих страхах и тревогах.
Использование приятной и отвлекающей деятельности позволяет резко снизить уровень тревоги. Есть три типа подобной активности:
Совместная деятельность с другими людьми;
Деятельность, которая дает чувство завершенности и удовлетворенности собой;
Энергичная деятельность, которая впрямую вытесняет мысли о стрессовой ситуации.
Использование специальных психофизических техник следует описать особо.
Релаксация - это умение, которое специально используется по борьбе с тревожностью. Вы не можете быть расслаблены и напуганы одновременно. Существует много способов добиться психофизической релаксации. Наиболее часто используются медитативные техники и прогрессивная мышечная релаксация. Многие люди используют для этих целей музыку. Просто ходьба и легкие физические упражнения также позволяют снизить уровень тревожности. Существуют различные релаксационные программы, в том числе и на аудио- и видеокассетах.
Упражнениями на релаксацию следует заниматься один раз в день. Избегайте занятий релаксацией в течение часа после еды, так как процесс пищеварения нарушает способность определенных мышц к расслаблению. Сядьте спокойно в удобное положение в кресле. На первых порах следует избегать упражнений в положении лежа, так как это может привести к банальному засыпанию.
Закройте глаза. Попробуйте расслабить ваши мышцы, начиная с мышц лица и опускаясь вниз (плечи, грудь, руки, живот, ноги) и заканчивая процесс в стопах. Позвольте напряжению <вытекать> через ваши ноги.
Затем сконцентрируйтесь на вашей голове и позвольте вашему мозгу расслабиться. <Я позволяю напряжению вытекать из моей головы. Я позволяю теплым ощущениям расслабить мышцы моего черепа и лица>. Повторите эти шаги последовательно через различные части тела: плечи, грудь, руки, живот, ноги. Вы должны затратить достаточное количество времени на одну часть тела, прежде чем перейти к другой части.
Когда ваше тело достаточно расслабилось, сконцентрируйтесь на вашем дыхании. Обратите внимание на то, как ритмично и глубоко стало дыхание. Вдыхайте через нос, а на выдохе беззвучно произнесите слово <покой>. Опять вдохните и снова выдохните со словом <покой>. Повторяйте это с каждым выдохом.
Продолжайте эти упражнения еще в течение 10-15 минут. Не прерывая состояния расслабленности и медленного дыхания, осторожно откройте глаза, чтобы привыкнуть к свету в вашей комнате, посидите тих в течение нескольких минут. Затем спросите себя, насколько вы расслабились и ощущаете ли вы какие-либо проблемы. Возможно, всплывет какая-нибудь отвлекающая неприятная мысль, с которой вам следует поработать особо.
Делайте эти упражнения регулярно хотя бы раз в день. Вначале можно попросить кого-нибудь дать вам соответствующие инструкции, но это можно заменить и аудиокассетой. Вы можете также записать самого себя на магнитофон и затем прослушать запись.
Выберите время, когда вас никто не сможет отвлечь от занятий. Отключите телефон и попросите близких вас не беспокоить.
После того, как вы достаточно овладеете этим упражнением, вы сможете применять его в любой обстановке, вызывающей напряжение. Если, например, вы сидите в приемной врача, закройте глаза на пару минут и расслабьтесь. Вам будет много легче перенести неприятную процедуру.
Техникам релаксации следует обучаться до возникновения психотравмирующей ситуации.
Руководство по медицине. Диагностика и терапия. В 2-х т. Т.2.: Пер. с англ. / Под ред. Р.~Беркоу, Э.~Флетчера. - М.: Мир, 1997. С. 3-7, 61--66, 73--76.
Материалы конференций по поддержке общества онкологических больных. Взяты с сайта <Вера>.
Руководство по профилактической медицине. Рекомендации по психической помощи онкобольным. Пер. с англ. И.В. Левандовского. М.: Медицина, 1995. - С.49--55.
