Как делать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях? Основные принципы, согласно которым проводится лимфодренажный массаж тела

Оставьте комментарий 6,950

Лимфатическая система выполняет сложные транспортные и иммунные функции. Нарушения в работе системы приводят к застою лимфы в тканях. При застое появляется отечность, которая постоянно нарастает, что может приводить к лишнему весу, плотным отекам нижних конечностей, снижению иммунитета,
косметическим дефектам и общему плохому самочувствию. Для лечения лимфостаза применяется лимфодренажный массаж, который заключается в активном воздействии на лимфатическую систему, что приводит к ускорению тока лимфы.

Лимфодренажные процедуры широко применяются в медицине для лечения варикозного расширения вен нижних конечностей, слоновости, при лимфостазе, вызванном травмой и операциями, приведшими к удалению лимфоузлов. Так же лимфодренажный массаж нашел широкое применение в косметологии.

Лимфодренажный массаж – это ручной или аппаратный метод воздействия на лимфатическую систему, который приводит к ускорению лимфотока. Как следствие выведение жидкости и продуктов распада из тканей значительно ускоряется.

Виды лимфодренажного массажа по методам воздействия

Ручной

Этот метод массажа делится на три типа по глубине воздействия:

Поверхностное воздействие . Осуществляются легкие и деликатные массажные движения строго по направлению тока лимфы, то есть сверху вниз или от центра к периферии (на лице). В результате этого улучшаются обменные процессы в коже и улучшается капиллярный лимфо — и кровоток. Приемами такого массажа можно обучиться самому и проводить самостоятельно в домашних условиях.
Глубокое воздействие на лимфатические сосуды, посредством стимуляции мышечной ткани . В результате такого массажа значительно уменьшается отечность тканей, ускоряется лимфоотток и вывод токсинов из организма, повышается мышечный тонус, улучшается не только лимфообращение, но и кровоток, что устраняет недостаток кислорода и питательных веществ в тканях.
Точечное воздействие на лимфоузлы . Такой лимфодренажный массаж требует точного знания расположения лимфатических узлов. Выполнять его должен только специалист.

Аппаратные методы массажа

Так же имеет вариации:

Прессотерапия или перемежающаяся пневматическая компрессия . Метод улучшения лимфодренажной функции сосудов, основанный на воздействии, на определенные участки тела переменным сжатием и расслаблением нагнетаемым воздухом. Аппарат для пневмокомпрессии состоит из специального костюма, похожего на большую манжету для измерения давления и микропроцессора, регулирующего скорость сжатия и расслабления.
Вакуумный массаж . Действие этой процедура основано на влиянии отрицательного давления. Используются сосуды, в которых создается отрицательное давление и в результате на обрабатываемом участке лимфообращение усиливается в несколько раз. Принцип действия одинаков с медицинскими банками, которые использовались раньше для лечения простуды.
Микротоковый лимфодренаж . Данная процедура проводится с использованием низких электроимпульсов, которые воздействуют на лицо и тело через установленные электроды. Это совершенно безболезненно, способствует усилению лимфотока и кровотока, усиливает активность клеток кожи. Микротоковая терапия идеально подходит для травмированной и слишком чувствительной кожи, так как оказывает очень мягкое щадящее действие.

Эффекты от лимфодренажного массажа

Значительное ускорение лимфотока, а значит лучшее выведение избытка жидкости из межклеточного пространства и токсинов из организма.
Улучшение кровообращения, улучшения питания тканей, ускорение обмена веществ.
Уменьшение отечности нижних и верхних конечностей лица.
Устранение синяков и мешков под глазами.
Значительное улучшение тургора кожи, то есть повышение её упругости, эластичности, улучшение цвета, разглаживание морщин на лице.
Выраженный антицеллюлитный эффект.
Уменьшение толщины локальных жировых отложений.
Снижение общей массы тела, улучшение контуров тела.
Улучшение иммунитета.
Улучшение психоэмоционального состояния, снятие стресса.
Улучшение регенеративных процессов, укорочение восстановительного периода после травм и операций.

Как и любая физиотерапевтическая процедура, лимфодренажный массаж имеет свои показания и противопоказания к применению. Для того, что бы их выявить и быть уверенным в безопасности проводимой процедуры необходимо предварительно проконсультироваться у врача.
Основные линии лимфотока, это линии по которым должны совершаться массажные движения, по ходу лимфатических сосудов – от капилляров к узлам.
На теле и конечностях:
от шеи к груди;
от груди к подмышечной области;
от живота к паховой складке;
от запястья к подмышечной впадине;
от ступни к тазобедренному суставу (паховой складке).

На лице массажные линии идут в основном от центра к периферии, к околоушным и подчелюстным и шейным лимфоузлам.
Основные группы лимфатических узлов, на которые идет воздействие при массаже:
поднижнечелюстные;
околоушные;
шейные (на задне-боковой поверхности);
над и подключичные;
подмышечные;
локтевые;
паховые;
подколенные.

Лимфодренажный массаж лица
Эту процедуру можно проводить как в салоне красоты, так и в домашних условиях.
В косметологических салонах помимо ручного массажа применяется микротоковая терапия. Эффективность этого метода подтверждена клиническими исследованиями. Воздействие на кожу, лимфатическую систему и мышцы лица происходит импульсным током малого напряжения.
Эффект от этой процедуры очень выраженный, за счет улучшения лимфотока улучшается состояние кожи, ускоряются обменные процессы, повышается тургор кожи и улучшается цвет лица, контур становится более четким и подтянутым.
Показания и противопоказании к микротоковой терапии такие же как и к другим лимфодренажным процедурам.
Ручной лимфодренажный массаж можно проводить дома.

Основные правила проведения ручного лимфодренажного массажа лица + ВИДЕО
Обязательное предварительное очищение лица гелем для умывания и тоником. Можно выполнить легкое скрабирование или щадящий фруктовый пилинг.
Массаж обязательно выполнять натуральные массажные масла, подходящие по типу кожи.
Перед выполнением самого лимфодренажного массажа необходимо слегка разогреть кожу легкими поглаживающими движениями.
Выполнять массаж следует, строго соблюдая рекомендации выбранного метода.
В конце процедуры выполнить легкое похлопывание пальцами рук по лицу, для того что бы успокоить кожу.
Обязательно смыть массажное масло и нанести питательный или увлажняющий крем.
Лимфодренажный массаж выполняется с максимальной частотой – 2 раза в неделю. В более частых процедурах необходимости нет.

Существует несколько методик проведения. Одной из самых известных и эффективных является японский массаж «Асахи» или «Зоган». Это древняя методика, которой в последнее десятилетие стала популярной по всему миру.

Основные приемы массажа «Асахи» + ВИДЕО

Лимфодренажный массаж тела
Лимфодренажный массаж тела выполняется опытными массажистами. Выделяют лимфодренаж верхней части тела и лимфодренаж живота. В результате стрессов, сидячего образа жизни и отсутствия регулярных физических упражнений мышцы спины, плеч и груди находятся в постоянном напряжении. Это является причиной спазма сосудов и плохого лимфотока, что в свою очередь приводит к головным болям, головокружению, быстрой утомляемости и общему плохому самочувствию.

Основные приемы лимфодренажного массажа верхней части тела
Легкое прогревание и поглаживание массируемого участка.
Разминающие и расслабляющие движения.
Движение ребром ладони от центра к периферии, к подмышечным узлам и к пояснице и тазобедренным суставам.
При массаже молочных желез движения совершаются с особой деликатностью, движение лимфотока от груди к подмышечным лимфоузлам.

Лимфодренажный массаж живота является неотъемлемой частью программ похудения, способствует оздоровлению органов брюшной полости, улучшению опорожняющей функции кишечника, уменьшает толщину жировой прослойки, борется с дряблостью кожи живота.
Точкой, с которой начинают массажные движения, является пупок. Массаж проводится мягкими и плавными круговыми движениями по часовой стрелке (те есть справа налево), от пупка по спирали к наружи, к паховым и подмышечным лимфоузлам.
Аппаратный лимфодренаж очень эффективен для похудения , эффекты прессотерапии в несколько раз превышают эффект от ручного или вакуумного массажей. В среднем курс составляет 10-12 процедур с интервалом в 3-5 дней. Ниже представлено фото до и после курса прессотерапии:

Борьбу с лишним весом и стремление всегда оставаться молодой и красивой можно объединить для получения более эффективного результата в обоих случаях. Предлагаем рассмотреть, как выполняется лимфодренаж в домашних условиях, техника массажа для лица и живота, а также противопоказания этой методики.

Для чего нужен лимфодренаж

Основной функцией лимфатической системы является сохранение жидкости и распределение её по всему организму в равномерном количестве. От работы данной части человеческого тела зависит состояние иммунной системы, регенерация клеток, выработка многих гормонов (в том числе эндорфинов). У большинства взрослых людей именно лимфатическая система первой реагирует на ухудшение здоровья: немного увеличиваются в размерах лимфоузлы из-за недостаточного получения жидкости.

Лимфодренажный массаж тела способствует:

Распределению жидкости по всему телу равномерно;
Улучшению состояния кожи, волос, сосудов;
Повышению иммунитета;
Похудению и избавлению от целлюлита;
Продлению молодости;
Улучшению самочувствия, избавлению от стресса.

Нужно отметить, что самостоятельно лимфодренаж ног в домашних условиях не используется для снижения веса. Чтобы похудеть на несколько килограмм или убрать пару лишних сантиметров, нужно использовать целый комплекс процедур:

Обертывания водорослями;
Ручной антицеллюлитный массаж;
Диетическое питание, разгрузочные дни.

Как делать лимфодренажный массаж

Лимфодренаж живота в домашних условиях своими силами можно выполнить буквально подручными средствами. Мы рассмотрим несколько вариант, оптимальным является сочетание двух-трех и их чередование, впоследствии Вы сможете выбрать наилучший для Вас.

Обработка сухой щеткой

Вам понадобится простая деревянная щетка для массажа (также часто подобный инструмент используется в русских банях для разогрева тела). Нанесите на кожу массажную смесь из расслабляющих масел и мягко начинайте вести со стороны конечностей по животу к сердцу. Нажимайте не сильно, не должно быть боли или жжения. Если у Вас проблемы с сосудами или сердцем – эта методика категорически не подходит.

Контрастный душ

Легче всего самостоятельно выполнить контрастный лимфодренажный массаж живота. Для этого после окончания банных процедур на тридцать секунд включите и направьте на проблемную зону упругую струю горячей воды, после на это же время холодной. Повторить несколько раз.

Солевые скрабы

Наладить циркуляцию крови и лимфы в организме поможет простая морская соль. С её помощью получится отличная очищающая маска для всего тела, антицеллюлитная смесь для живота и средство для поддержания упругости кожи. Нужно несколько чайных ложек молотой соли смешать с 5-10 каплями антицеллюлитного эфирного масла (например, лимон или апельсин). Размешайте смесь и мягкими движениями наносите на тело, растирайтесь, увеличивая интенсивность в течение 5-8 минут. После этого оставьте соль на коже. Возможно, возникнет ощущение жжения или зуда, но как только смоете маску – все пройдет.

Фото – Лимфодренажный массаж

Использовать средство нужно после душа, чтобы эфирное масло осталось на поверхности живота.

Отзывы про лимфодренаж лица в домашних условиях радуют каждую женщину:

Убирает отеки с глаз и щек;
Уменьшает морщины;
Придает лицу здорового цвета и тонуса.

Его выполнять немного сложнее, чем самомассаж живота, мы опишем несколько вариантов.

Лимфодренажные процедуры лица стоит начинать с шеи для разогрева. Нужно расположить пальцы на шейных лимфоузлах. После начинаем мягко водить по ним пальцами вверх и вниз. Продолжаем несколько минут. Далее переходим к узлам под ушами, проделываем те же манипуляции.

После ставим пальцы на нос, двигаться необходимо по направлению к вискам, можно придавливать немного сильнее, чем на виски или шею – прямых лимфоузлов в данной зоне нет. После пары минут такого массажа, продвигаем пальцами кожу чуть далее щек – ближе к подбородку.

Фото – Аппаратный лимфодренаж

Если помимо улучшения состояния кожи Вам необходимо её очистка, то мы рекомендуем объединить любое из упражнений со специальными средствами. Хороший рецепт – это кокосовое масло и сок алоэ. Смесь увлажняет эпидермис, избавляет от морщин, способствует регенерации кожи. В некоторых аптеках даже продается специальный кислородный коктейль для лица.

Для наиболее быстрого и лучшего эффекта, нужно купить специальное устройство для массажа. Хорошие отзывы про лимфодренажную установку АМ-309L для использования в домашних условиях. Но её цена превышает 30000 рублей.

Видео: лимфодренажный массаж Гуаша
https://www.youtube.com/watch?v=cNak6JSQWa8

Лимфодренаж в салоне

Конечно, выполнять процедуру в салоне красоты или массажном кабинете куда приятнее и эффективнее, нежели самой себе дома. Лечебный курс процедур составляет 5-8 сеансов. При этом мастер Вам не только делает массаж по проблемным лимфатическим узлам, но и массирует глубинные слоя эпидермиса. В большинстве случаев также используется утяжка тела специальными эластичными бинтами.

Такая техника обеспечивает не только восстановления гидробаланса, но и всего иммунитета в целом, его назначают при слоновости, от целлюлита и для ускорения снижения веса. Довольно часто для процедуры используется специальный дренажный аппарат, но при этом ручное лечение все равно считается более эффективным.

Независимо от того, какие способы выберете Вы, нужно помнить про противопоказания :

Нельзя делать лимфодренаж при тромбах и серьезных болезнях сердечно-сосудистой системы;
Категорически запрещена процедура, если у Вас в данной зоне воспаление лимфоузлов;
При индивидуальных противопоказаниях.

Воздействие на ткани, направленное на усиление оттока лимфы, имеет много плюсов. Это и снятие отеков, и лечение заболеваний вен, и устранение иных проблем со здоровьем. Но кроме того, лимфодренажный массаж тела помогает смоделировать его очертания, устранив лишний жир и подтянув кожу.

Читайте в этой статье

Лимфодренажный массаж: что это такое

Лимфодренажный массаж – это особый способ мануального либо аппаратного воздействия на лимфатические узлы и лимфоток, позволяющий нормализовать движение лимфы в организме. Оно ускоряется, в результате манипуляция избавляет от лишней жидкости (она выходит через поры вместе с потом), способствует выведению вместе с нею токсичных веществ, улучшает общее самочувствие.

Основные составляющие процедуры – поглаживания и надавливания по определенной схеме, которые не должны вызывать боль и дискомфорт. Уже после единственного сеанса органы получают больше кислорода, питательных веществ.

Суть процедуры

Застой в работе лимфатической системы приводит к интоксикации из-за накопления шлаков. А массаж обеспечивает на ткани такое воздействие, которое стимулирует скорость выведения жидкости, значит, и вредных веществ. Получение же клетками кислорода и полезных компонентов увеличивается тоже.

Благодаря регулярно проводимой процедуре, основанной на поглаживании и надавливании в областях локализации лимфоузлов и способствовании оттоку лимфы, удастся не только почувствовать себя лучше, но и выглядеть моложе.

Для чего нужен лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж нормализует циркуляцию биологических жидкостей в организме, поэтому нужен для:

устранения отеков, в том числе послеоперационных;
уменьшения объемов тела за счет сокращения толщины подкожно-жирового слоя и выведения избытка жидкости;
разглаживания и омоложения кожи благодаря улучшению питания ее клеток, снабжения их кислородом;
усиления иммунитета, улучшения общего самочувствия, укрепления нервной системы;
профилактики варикоза и борьбы с ним на начальных стадиях болезни.

В зависимости от спектра и степени развития проблем выбирается поверхностное или глубокое воздействие.

Показания и польза

Многим хотелось бы знать, как делать лимфодренажный массаж тела. Но процедура, если применяется в косметологии, имеет определенные показания:

целлюлит;
локальные отложения жира;
отеки на разных участках тела;
дряблая кожа;
ослабление и обвисание мягких тканей.

Одновременно с устранением чисто внешних недостатков, результатом становятся следующие положительные изменения:

усиление регенерации клеток кожи;
укрепление общего иммунитета;
снятие нервного напряжения;
нормализация оттока лимфы;
укрепление венозных стенок;
выведение избыточной жидкости из организма.

Верная техника лимфодренажного массажа тела приводит к общему омоложению организма, похудению, улучшению общего самочувствия, а также предупреждает аномальное развитие жировой ткани, то есть формирование целлюлита.

Лимфодренажный массаж: за и против

Лимфодренажный массаж вызывает у специалистов мнения за проведение процедуры и против, но первое более вероятно, если у пациента одновременно:

есть показания к выполнению манипуляции, то есть лишний вес, дряблая, бугристая кожа, слабые мышцы;
отсутствуют серьезные патологии сердца и сосудов, туберкулез, проблемы с почками, тромбофлебит, инфекции, беременность, онкозаболевания;
нет проблем с кожей в зоне воздействия;
имеется хороший специалист для выполнения процедуры.

Мнение против выполнения лимфодренажного массажа оправдано, когда у пациента:

много родинок на коже, есть царапины, экзема, иные повреждения;
имеются другие патологии, при которых воздействие запрещено;
присутствует плохое самочувствие, а причина его не выяснена;
после сеанса возникли неприятные ощущения, слабость, признаки нездоровья.

Последнее может означать, что массаж выполнен неверно, или у человека есть противопоказания к нему, о которых он не знает, либо скрыл их от специалиста.

Не стоит также делать манипуляцию слишком часто. Это может вызвать изменения в работе лимфатической системы, она перестанет самостоятельно регулировать отток жидкости.

Особенности техники

Способов проведения массажного воздействия на лимфатическую систему несколько. Но каждый из них представляет собой мягкие и плавные поглаживания, надавливания, скольжения по направлению тока лимфы. Видимых следов на коже после процедуры оставаться не должно.

Первым делом необходимо разогреть проблемную зону при помощи поглаживаний по линиям перемещения лимфы. Делается несколько движений на одном месте с передвижением на соседние участки. Линии лимфотока располагаются так:

шея – грудь;
запястье – плечо;
живот – тазобедренный сустав;
нога – бедро.

После подготовительной стадии начинается основная, которая заключается в активном движении ребром ладони до лимфоузлов. Последние расположены:

под нижней челюстью справа и слева;
по бокам шеи;
подмышками;
на сгибах локтей;
в середине грудной клетки;
под коленями;
в паху.

Методика ручного лимфодренажного массажа тела

Виды массажа

Процедура делается мануально или с использованием разных приспособлений. В соответствии с этим существуют ее виды:

Аппаратный лимфодренажный массаж тела производят, используя несколько видов оборудования. представляет собой давление на разные участки тела с помощью сжатого воздуха, подаваемого в манжеты. Микротоки обеспечивают то же дренирующее влияние на лимфу за счет воздействия импульсов, направляемых через электроды. Вакуумную процедуру делают с помощью банок, обеспечивающих изменение давления на поверхности кожи.
Лимфодренажный ручной массаж тела делится на несколько подвидов. Поверхностный делают для расширения капилляров, подталкивания обменных процессов в коже и расположенных ниже слоях. Глубокое воздействие стимулирует выведение жидкости из внутренних органов за счет более интенсивного влияния на сосудистую систему. Внутренний массаж представляет собой проработку лимфатических узлов.

О том, как проводится аппаратный лимфодренажный массаж, смотрите в этом видео:

Лимфодренажный аппаратный массаж

Лимфодренажный аппаратный антицеллюлитный и оздоравливающий массаж распространен в следующих видах:

Прессотерапия . Это использование специальных манжет, надеваемых на разные области тела. В отсеки с помощью аппарата поочередно подается воздух, в результате чего проблемные участки испытывают давление. Оно подталкивает лимфу в нужном направлении.
. Этот способ применяется в основном для лица, на которое предварительно наносят проводящий гель. По нему водят насадками, от которых исходит электрическое воздействие. Оно достигает достаточной глубины, чтобы вынудить лимфу быстрее двигаться в правильном направлении. Микротоками массируют и тело. Специалист надевает перчатки, которые соединяют с аппаратом. Воздействие осуществляется одновременно микротоками и руками массажиста.

Микротоковая терапия

Эндермология, или LPG . Здесь используется насадка с роликами, которые захватывают и разминают кожу, одновременно перемещаясь по направлению лимфотока. Обеспечивается не только механическое, но также вакуумное и волновое воздействие. На пациента предварительно надевают специальный костюм.

Как делается вакуумный лимфодренажный массаж

Вакуумный профессиональный лимфодренажный массаж может выполняться вручную, с помощью аппарата для прессотерапии или прибора со специальными насадками. В первом случае специалист использует силиконовые банки, которыми осуществляет воздействие не только на кожу, но и жировую клетчатку, мышцы по схеме. На поверхность предварительно наносят обеспечивающий скольжение гель или масло.

Аналогично проводится аппаратная вакуумная манипуляция. Только интенсивность воздействия можно регулировать, задав программу прибору. По телу, на которое нанесено масло, водят насадкой, всасывающей в себя кожную складку. Направление движения то же, что в других случаях, то есть по току лимфы.

Что представляет собой лимфодренажный массаж тела для похудения

Лимфодренажный массаж тела, предписанный для похудения, это прежде всего глубокое воздействие на жировую клетчатку, но также ускорение движения лимфы. Поэтому лучше всего использовать аппаратную манипуляцию, она обеспечит разрушение жировых клеток и выведение жидкости за более короткую продолжительность сеанса.

Эффект достигается одновременным использованием вакуума, механического воздействия и влияния на функционирование лимфатической системы в целом. За счет нормализации внутриклеточных процессов происходят и внешние изменения:

уменьшается толщина жировой прослойки;
сокращается объем жидкости в тканях;
подтягиваются мышцы и кожа.

До и после лимфодренажного массажа

Обычно назначают курс из 10 процедур, в неделю выполняют 2 сеанса. Важно дополнить лимфодренаж правильным питанием, разумной физической нагрузкой и употреблением достаточного количества воды.

Что такое магистральный лимфодренажный массаж

Магистральный специальный лимфодренажный массаж предполагает усиленное влияние на лимфатические центры, а не сосуды и капилляры. Этим, а также наличием особых приемов и интенсивностью он отличается от тканевого. Магистральная манипуляция требует предварительного разогрева кожи. Лишь потом допускается работа с крупными и более глубоко расположенными сосудами.

Силу воздействия важно дозировать, чтобы обеспечить не только отток жидкости, но и дальнейшее перемещение лимфы в кровеносную систему.

Во время и после процедуры не должно быть боли и синяков. Поэтому магистральный массаж делают только у специалиста, тогда как облегченный вариант тканевого можно выполнить самостоятельно, используя щетку.

Противопоказания

Процедура и в облегченном варианте дает сильное воздействие на организм. Поэтому лимфодренажный массаж тела противопоказания имеет при любом его виде:

проблемы с сосудами (тромбофлебит, тромбоз, последняя степень варикоза);
тяжелые патологии сердца;
заболевания кожи;
лимфаденопатия, лимфаденит;
невралгии;
острая стадия воспалительного процесса;
онкологическое заболевание;
беременность, лактация.

Как провести в домашних условиях

Одно из условия успеха лимфодренажного массажа – профессиональный подход. Лучше всего делать его у специалиста в салоне. Процедуру можно провести и дома, но только предварительно научившись правильным манипуляциям и схеме.

Самый доступный и эффективный вариант – японский лимфодренажный массаж тела. Он представляет собой воздействие не на все его участки, а лишь на те, от которых в значительной степени зависят здоровье и внешность. Массаж делается «вразнобой», а не поэтапно (от спины и вниз к ногам). Прорабатываются следующие участки в таком порядке:

зона ключиц;
паховая область;
колено;
икроножные мышцы;
ступни на сгибе;
пяточная область;
ягодицы;
поясница;
живот;
кисти;
локти;
зона подмышек;
голова;
область грудной клетки;
ноги.

Воздействие на каждую зону не единичное, через несколько манипуляций оно должно повторяться. В целом процедура длится 15 — 30 минут. В результате лимфодренажный массаж тела юкуко танака стимулирует кровообращение, улучшает функции мышечной системы и нервов. Эффектом от такого воздействия становятся снижение объемов проблемных зон, исчезновение целлюлита, омоложение и подтягивание мягких тканей.

Схема лимфодренажного массажа тела для самостоятельного применения может быть и более узкой:

Аккуратное нажатие на лимфоузлы (над ключицами, в зоне брюшной полости, живота, паха). Оно повторяется несколько раз и проводится сверху донизу.

Мягкие волнообразные движения снизу вверх (на разную глубину воздействия), активизирующие сосуды и нервные рецепторы. Дополнительно прорабатывают и лимфоузлы: подколенный, в паху, внутрибрюшной, над ключицей.

Смотрите в этом видео о выполнении японского лимфодренажного массажа:

Полезен ли лимфодренажный самомассаж

Лимфодренажный самомассаж, выполненный по всем правилам, не сравнится с профессиональным, но все же с его помощью можно улучшить состояние здоровья и внешний вид. Выполняется он по сухой коже с использованием щетки с натуральным ворсом. Перед процедурой необходимо выпить стакан чуть теплой воды. Движения нужно делать так:

«рисовать» прямые линии на подошвах ступней от пальцев к пятке;
по внешней стороне стоп в том же направлении;
от нижней части голени до колена, от него до бедра;
то же самое на задней части ног;
круговые движения по ягодицам;
по спине от грудного отдела позвоночника к шее и плечам;
спереди от нижней части лица до верхнего края молочных желез к центру;
живот круговыми пассами по часовой стрелке.

Манипуляции выполняют с мягким надавливанием, не спеша. Начать следует с 3-5-минутного воздействия. По мере привыкания можно увеличить продолжительность процедуры до 10-15 минут. После нее необходимо принять контрастный душ и нанести на кожу увлажняющее средство для тела. Еще следует выпить 200 мл воды с лимонным соком. Если результатом стало ощущение тепла и комфорта, значит, массаж сделан верно.

Не следует трогать подколенные впадины, подмышечную зону и паховую, где располагаются лимфоузлы. Внутреннюю часть бедер также лучше не подвергать воздействию.

Лимфодренажные штаны: противопоказания

Лимфодренажные штаны используют для устранения целлюлита на ногах, борьбы с начальной стадией варикоза и профилактики болезни, поэтому они имеют следующие противопоказания, помимо общих:

тромбофлебит, тромбоз;
варикозные узлы;
новообразования в области воздействия;
повреждения и инфекции кожи на ногах, бедрах;
травмы конечностей;
наличие металлических имплантов в зоне влияния.

Нельзя выполнять процедуру при беременности, повышенной температуре, болезнях сердца, эпилепсии. Всегда перед назначением процедуры следует сообщать специалисту обо всех имеющихся диагнозах.

Можно ли делать лимфодренажный массаж ребенку

Лимфодренажный массаж маленькому ребенку назначают при избыточном весе, для восстановления после травм, устранения возникшей из-за повреждений отечности. Его должен делать только специалист по предписанию педиатра или травматолога. Это всегда мануальное воздействие, аппаратная процедура детям не нужна. Обычно назначают ее пациентам старше 1 года.

Сколько должен длиться курс лимфодренажного массажа

Курс профессионального лимфодренажного массажа состоит из 7-15 сеансов. Точнее это определит специалист, имея в виду тип и выраженность проблем, вызвавших необходимость его применения.

Домашний самомассаж можно делать 2-3 раза в неделю в течение 1-1,5 месяцев. Затем следует забыть о нем на 30-40 дней и можно повторить курс снова.

Как часто можно делать лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж с профилактической и общеоздоровительной целью можно
делать 2 раза в год. Если уже есть проблемы, устраняемые этим видом воздействия (варикоз, отеки и др.), допустимо прохождение 4 курсов в течение того же периода.

Аналогична частота выполнения процедуры для омоложения лица и коррекции контуров тела.

Количество сеансов в течение курса – 1-2 в неделю. Если речь о поверхностном воздействии, можно делать массаж каждые 2 дня при хорошей переносимости.

Лимфодренажный массаж тела дает выраженные изменения, если сравнивать то, что было до и после процедуры – устранение отеков, уменьшение объемов тела и прочие. Но к нему нужно готовиться и выполнять определенные рекомендации по завершении, чтобы усилить результат:

перед манипуляцией следует выпить воды, но нельзя наедаться;
во время курса крайне желательно не перегружать организм обилием тяжелой пищи, курить и пить спиртное;
воды следует употреблять 1,5-2 л в сутки;
кожу после процедуры очищать, если она проводилась по маслу либо гелю, обязательно увлажнять;
по окончании сеанса лучше не вставать сразу с кушетки, а отдохнуть 10 минут.

Чем отличается лимфодренажный массаж от классического

Лимфодренажный массаж по многим параметрам отличается от классического:

предполагает использование меньшего количества приемов;
воздействие идет в основном на лимфатическую систему, а не мышцы, связки, суставы, как при «классике»;
интенсивность давления на ткани ниже, но это не уменьшает эффективность.

В целом классическая процедура – это более общее влияние на организм, а лимфодренаж – узконаправленное.

Лимфодренажный массаж тела: эффект после курса

Лимфодренажный массаж тела обеспечивает следующий эффект:

устранение отеков;
снижение массы тела и объемов в зоне воздействия;
подтяжка и повышение упругости кожи, более свежий цвет;
прекращение головной боли;
у пациента есть противопоказания к процедуре.

Иногда отеки вызываются сердечно-сосудистыми патологиями. И здесь лимфодренаж может усугубить ситуацию, а не исправить.

Какие бывают лимфодренажные процедуры для тела

Существуют следующие лимфодренажные процедуры для улучшения контуров тела и общего состояния:

Кроме того, существуют процедуры для отдельных частей тела. Для них используют манжеты с давлением, например, на кисти рук, нижнюю часть тела до талии, ступни, одновременно живот, бока и поясницу.

Для каждого вида массажа применяют масло или крем. После воздействия, если оно верно проведено, появляются ощущения тепла и легкости. А выраженные положительные изменения внешности появятся по окончании курса из 10 — 20 еженедельных процедур.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, как выполняют лимфодренажный массаж с медом и его пользе:

В современном мире уровень нагрузок на человека очень большой: стрессы, умственное и физическое перенапряжение преждевременно изнашивают системы организма, приводят к появлению и развитию разного рода заболеваний. Ежедневная нехватка свободного времени обрекает на употребление фастфуда и продуктов быстрого приготовления, переполненных консервантами, пагубно влияющими на здоровье.

Лимфодренаж является эффективным средством для оздоровления, устранения лишнего веса, обретения бодрости и хорошего расположения духа.

Лимфатическая система человека

Лимфа выглядит как вязкая прозрачная жидкость. Она выполняет метаболическую и защитную функции: выводит из тканей организма продукты жизнедеятельности (шлаки), токсичные вещества, вирусы и бактерии. Достигая лимфоузлов, продукты обмена перерабатываются, затем выводятся через слюнные, потовые железы, вместе с мочой и т.д.

Ход движения лимфы: лимфатические капилляры – лимфатические сосуды – лимфатические узлы. Движение лимфы значительно медленнее, чем кровоток, и осуществляется за счет сокращений близлежащих мышц. Поэтому так важно поддерживать достаточный уровень физической активности для обеспечения своевременного очищения организма. К сожалению, не каждый может себе позволить заниматься физической зарядкой хотя бы три раза в неделю, поэтому лимфа застаивается, тормозится выведение продуктов распада, ухудшается самочувствие и внешность.

Суть метода

Лимфодренажный массаж – это физиотерапия, целью которой является очищение межклеточного пространства от избыточной жидкости и, следовательно, от шлаков.

Лимфодренаж – это приведение в норму течения лимфы, воздействуя на лимфатическую систему ручным методом или при помощи специальных аппаратов.

Эффективность лечения проявляется с самой первой процедуры: легкость и приподнятое настроение, приятная на ощупь кожа и снижение отечности. Полный курс у грамотного специалиста обеспечивает ликвидацию избыточного веса и уменьшение отеков, вплоть до их полной ликвидации, также улучшается состояние кожи, мышцы приходят в тонус, повышается иммунитет. В косметологии лимфодренажный массаж широко используется в целях коррекции фигуры и очертаний лица. Необходимое количество и частота процедур зависят от их назначения: общее оздоровление, коррекция фигуры или местное устранение «апельсиновой корки».

Лимфодренаж можно проводить в домашних условиях при помощи специалиста или доверенных и обученных лиц. Предварительная консультация у врача обязательна, потому что лимфодренажный массаж – это медицинская процедура, которая имеет свои показания и противопоказания.

Этапы

Подготовительный.

Очищение кожи, нанесение смеси для массажа, например, Tegor, доступный в салонах и аптеках. Подобрать подходящую смесь поможет специалист. Допускается применение меда, который способствует выводу токсинов и восстановлению кожного покрова, но надо помнить, что мед является аллергеном.

Непосредственно массаж.

Длительность от 20 минут до двух часов в зависимости от вида, области и метода воздействия.

Заключительный.

Техника проведения

По технике исполнения различают следующие виды лимфодренажного массажа:

Аппаратный:
- прессотерапия;
микротоковый;
вакуумный.
Ручной (мануальный).

Несмотря на видимые различия, принцип работы един – ускорение клеточного метаболизма, вывод избытка жидкости и продуктов жизнедеятельности клеток.

По степени воздействия лимфодренаж подразделяется на поверхностный (капилляры, кожа), средний и глубокий (лимфатические сосуды и узлы, например, японский массаж).

Ручной лимфодренаж

Проводится для любого участка тела с любой необходимой глубиной воздействия специалистом, знакомым с расположением лимфотока в человеческом организме. Подразумевает легкое надавливание без резких движений, и перемещение рук массажиста точно по траектории движения лимфы к лимфатическим узлам. В сравнении с аппаратным методом, требует значительных временных затрат.

Аппаратный лимфодренаж

Может дополнять мануальный или проводиться отдельно. Приборы для аппаратного массажа представлены как русскими, так и зарубежными марками. Важно отсутствие негативных реакций на токовые процедуры. Выбор конкретной методики зависит от обрабатываемой области и требуемого результата.

Прессотерапия

Метод представляет собой воздействие на области тела при помощи нагнетаемого под давлением воздуха. Активно применяется для понижения процента лишнего жира и, соответственно, объема тела и конечностей, для ликвидации целлюлита. Массажируемый при этом находится в костюме, подобном огромному манжету, для измерения артериального давления. Метод наиболее результативен, сравним по этому показателю с мануальной техникой.

Базируется на использовании электродов, передающих токи низкого напряжения, безопасные для человека. Неприятные ощущения отсутствуют. Воздействию подвергаются верхние слои кожи и жировые отложения, в зависимости от амплитуды, частоты и напряжения тока. Микротоковый дренаж способствует разглаживанию морщин за счет расслабления мышц. Подразделяется на гальванизацию и электроионофорез. В первом случае ток провоцирует активацию метаболических процессов в эпидермисе, во втором, при помощи электродов в кожу внедряются вещества, увлажняющие ее, и способствующие выведению токсинов.

Вакуумный массаж

Производится при помощи сосудов (банок), располагающихся на обрабатываемых участках тела. Давление в банках понижается, они «присасываются» к коже, способствуя выведению продуктов обмена. Профессионал, проводящий процедуру, должен контролировать давление в банках, во избежание образования гематом.

Показания и оздоровительный эффект

Лимфодренаж оказывает глубокое положительное воздействие как на все тело, так и на отдельные системы и органы. Закрепить и усилить достигнутые результаты помогут рекомендации в соответствующем разделе статьи.

Показания:

Целлюлит.

Сокращение целлюлитных отложений. Результат зависит от стадии болезни, количества процедур, интенсивности воздействия.

Избыточный вес.

Снижение веса посредством сокращения жировой прослойки и выведения лишней воды из тканей.

Отеки.
Обвисание мышц, снижение тонуса кожи, неудовлетворенность состоянием тела и лица.
Плохой цвет лица, угревая сыпь.
Рубцы, следы от ожогов, растяжки, послеоперационные шрамы.
Проблемы с кровообращением.
Нарушения работы органов.
Варикозная болезнь.
Бессонница.
Усталость, снижение работоспособности.
Замедленный обмен веществ.
Некоторые врожденные детские патологии.

Эффект от процедуры:

Приведение мышц и кожи в тонус, омоложение кожи за счет ускорения процессов регенерации, сокращение числа морщин.
Коррекция контуров фигуры и лица.
Ликвидация отеков.
Мобилизация механизмов защиты организма.
Улучшение цвета и упругости кожи, детоксикация, устранение темных кругов под глазами.
Сокращение площади повреждений.
Восстановление кровообращения.
Нормализация работы органов.
Предотвращение развития болезни вен.
Сон приходит в норму.
Лечение хронической усталости, снятие внутреннего напряжения
Ускорение обмена веществ.
Устранение патологий, профилактика проблем со здоровьем.

Противопоказания

Необходима консультация специалиста для выявления возможных опасностей, связанных с процедурами.

Лимфодренажный массаж, противопоказания:

заболевания лимфоузлов;
бактериальные и вирусные инфекции;
воспаления в активной стадии;
высокая температура;
аллергические реакции;
грибковые поражения кожи: экзема и нейродермит;
воспаление кожных покровов в стадии обострения (например, герпес);
нарушения эпидермиса и кровоподтеки в массируемой области;
гнойники;
повышенная ломкость стенок кровеносных сосудов;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
капиллярные сеточки;
склонность к кровотечениям;
тромбофлебит, тромбоз;
расширение вен на ногах;
повышенное давление;
проблемы с органами брюшной полости;
онкологические заболевания и злокачественные опухоли (лимфа способна разносить метастазы);
нарушение функции щитовидной железы;
все формы диабета;
невралгические нарушения;
восстановительный этап после ринопластики;
беременность и лактация, послеродовой период, недавний аборт.

Оптимальный временной промежуток между массажными сеансами – одни сутки. Последующие курсы следует проводить через три месяца.
Лучшее время для проведения массажа – вечер, через два часа после ужина.
Перед процедурой полезно очистить кожу, например, скрабом.
Комната должна быть проветрена, в ней важно поддерживать комфортную температуру на протяжении всего сеанса.
Вечером стоит воздержаться от переедания и неумеренного питья.
Перед процедурой проводят массажный разогрев тканей, интенсифицируя циркуляцию лимфы.
После процедуры лучше всего полежать в расслабленном состоянии около 10 минут.

Для усиления и устойчивости эффекта:

отказаться от курения;
больше двигаться;
пересмотреть ежедневное меню;
по возможности избегать стресса.

Лицо и шея

Лимфодренажный массаж с целью омолаживающего воздействия на лицо имеет смысл выполнять по достижении 25-30 лет.

подтягиваются контуры лица, укрепляются мышцы;
уменьшается второй подбородок;
сокращаются мимические морщины;
уменьшается глубина носогубных складок;
устраняется жирность или сухость кожи;
устраняются мешки и отеки нижних век, темные круги;
пропадает ощущение «песка» в глазах;
повышается острота зрения.

Показания:

искажение очертаний лица с возрастом;
увядание кожи;
преждевременные морщины;
восстановление после операций на лице;
провисание век;
темные круги под глазами.

Противопоказания:

увеличение или воспаление соседних лимфатических узлов;
повреждения эпидермиса, в том числе укусы насекомых;
склонность к тромбозу;
невралгия тройничного нерва.

Техника выполнения

Верхние лимфатические узлы размещаются в области нижней части лица и над ключицами. В их задачи входит обработка лимфы, поступающей из тканей головы. Тонкая кожа лица допускает только миостимуляцию и мануальную терапию. Лимфососуды берут начало примерно от средней горизонтальной линии лица, лимфокапилляры – выше.

Разминающая подготовка отсутствует. Перед лимфодренажем рекомендуется распарить кожу лица, очистить, затем смазать её.

Массаж выполняется легкими и аккуратными прикосновениями кончиками пальцев строго по току лимфы (от оси симметрии в стороны). Делается не менее 4-6 повторений с длительностью 15-20 минут. Каждый последующий шаг следует начинать с прокачивания лимфы, двигаясь от висков к ключицам, задействуя лицо и шею. По окончании косметической процедуры рекомендуется маска либо крем с лифтинг-эффектом.

Порядок проведения лимфодренажа лица:

Область лба.

Совершается поглаживание от центра лба в направлении висков.

Область вокруг глаз.

Круговые движения от переносицы по верхнему веку к вискам, затем обратно, но по нижнему веку.

Носогубная складка.

От крыльев носа к боковым областям нижней челюсти.

Щеки.

От середины подбородка по контуру нижней челюсти с небольшим нажатием, от уголков губ к мочкам ушей, от верхней губы к кончикам ушей.

Перемещение пальцев от подбородка к шее.
Затылок.

От теменной части вниз, за уши.

Ладони помещаются сзади на шее, под ушами. Перемещаются сверху вниз и в обратном направлении. Легкими движениями обрабатывается область под ушами, посередине и у основания шеи.
Пальцы размещаются на шее у основания черепа. Легкими надавливаниями делаются круговые движения между затылком и плечами. Пальцы не должны соприкасаться, движение осуществляется сверху вниз.
Ряд лимфоузлов шеи.

Аккуратным нажатием пальцев начинаются круговые движения: снизу, вдоль позвонков, затем по левой и правой сторонам шеи в противоположном направлении. Снятие нагрузки на лимфатические узлы происходит легким растиранием пальцев ниже ушей, у основания шеи, посередине ее.

Без уверенных знаний об устройстве лимфосистемы не следует браться за лимфатический массаж тела, тем более с применением специальной аппаратуры.

Первым делом осторожными движениями по всему телу разогреваются мышцы. Ребром ладони проводят вдоль лимфотоков, перемещаясь к лимфоузлам. По завершении принять контрастный душ.

Лимфатическая система тела очищает органы от шлаков и токсинов. Достаточно одной процедуры в неделю для получения лечебного эффекта.

Направление движения лимфы: шея – грудная клетка; запястья – плечи; низ живота – тазобедренный сустав. Скопления лимфоузлов расположены по бокам шеи, под мышками, на сгибе локтя, посередине груди.

Эффект от лимфодренажа тела

Положительные эффекты:

очищение лимфы;
профилактика заболеваний молочной железы и застоя жидкостей
улучшает работу кишечника;
способствует уменьшению веса;
оздоравливает органы, расположенные в брюшной полости;
снижает уровень жира;
приводит в норму обменные процессы
приводит давление в норму;
улучшает сон и работоспособность;
облегчает затрудненное дыхание;
уменьшает нагрузку на спину за счет снижения веса;
повышает упругость кожи;
облагораживает контуры тела;
уменьшает жировую «подушку» на шее (вакуумный массаж);
помогает исправить сбои в менструальном цикле.

Показания:

ожирение;
высокое давление;
дряблость кожи;
плохое кровоснабжение рук.

Противопоказания:

болезни органов брюшной полости;
грыжа;
беременность или менструация;
нарушение целостности эпидермиса.

Лучше не заниматься самомассажем, а воспользоваться помощью близких. Исходное положение – лежа, лицом вверх, руки за головой, тело расслаблено.

Техника проведения:

осуществляются легкие надавливания пальцами от середины груди к подмышкам, затем вернуться, завершая круг;
круговые движения вверх между ребрами, затем вниз по бокам;
производится надавливание сведенными пальцами вдоль груди, направление снизу вверх.

Живот

Выполняя лимфодренажный массаж, можно вооружиться щеткой для тела из натуральной щетины. При этом действия не должны доставлять дискомфорт.

Лимфодренаж живота производится круговыми движениями по расширяющейся спирали, строго по часовой стрелке. Ниже описано, как его делать.

Пальцами очерчивается круг на прессе. Начало круга в правой нижней области.
Пальцы ставятся возле пупка, постепенно по кругу растирается область пресса.
Производится поглаживающее воздействие слева направо, перегоняющее лимфу к паховым и подмышечным узлам.
Сеанс завершается нежными постукиваниями кончиками пальцев по поверхности живота.

Движение по часовой стрелке совпадает с ходом кишечника, важно не перепутать.

Спина

Лимфодренаж особенно актуален для лиц, проводящих длительное время в сидячем положении. Однако и всем остальным не следует пренебрегать этим методом. Специалисты проводят лимфодренажные реабилитационные процедуры после травм. Косметического эффекта добиваются посредством аппаратных техник.

Положение тела: лежа, вниз лицом.

Предварительно нанести массажную смесь на левую и правую стороны позвоночника.

Разогрев мышц ладонью в поперечном направлении.

Ладони прижимаются к спине, движения производятся от позвоночника в направлении поясницы по спине сбоку с надавливанием, затем происходит возврат в начальную точку.

Совершаются круговые выталкивания от позвонков в противоположные направления, затем от плеч к крестцу.
Выполняются действия ребром ладони, начиная от середины позвоночника к бокам по диагонали, подобно рисунку на паркете.
Круговыми движениями двух пальцев совершаются проходы вдоль шеи от плеч к волосам.

Ноги и ягодицы

Китайская мудрость (вольный перевод): нога – корень здоровья.

Ношение сковывающей одежды и неактивный образ жизни, частые стрессы и вредные привычки приводят к застою лимфы. Повышенная физическая нагрузка, особенно при лишнем весе, провоцирует появление сосудистых звездочек.

В первую очередь такие процедуры показаны женщинам, так как именно они чаще страдают от сосудистых заболеваний ног.

На стопах расположено скопление акупунктурных точек, правильное воздействие на которые оздоравливает организм.

Ягодицы обрабатываются для эстетического эффекта, при этом активно применяется аппаратная методика. Специфичность массажа ног в том, что при такой процедуре затрагивается весь организм, поэтому сеанс дает максимальный эффект. Можно провести лимфодренажный массаж дома или в салоне, ручной или аппаратный вакуумный.

снятие отечности ног;
избавление от целлюлита и жировых отложений;
нормализация работы вен;
уменьшение выпуклости вен;
улучшение общего состояния лимфатической и венозной систем;
коррекция формы ног и ягодиц;
поддержание тонуса и устранение болезненности мышц ног.

Показания:

варикоз – не вылечить, но предотвратить дальнейшее развитие;
лимфостаз;
малоактивный образ жизни;
сидячая работа.

Противопоказания:

опухолевые образования на ногах;
тромбоз и тромбофлебит.

Техника массажа

Лимфодренажный массаж ног можно делать самому, так как техника его выполнения несложная.

После разогрева мышц принимается удобное сидячее положение, нижние конечности можно расположить горизонтально и вытянуть, смазать жидким медом либо маслом. Работать следует кончиками пальцев, понемногу увеличивая силу нажатия и интенсивность. Чередовать плавные растирания и похлопывания.

Голень в районе щиколотки захватывается ладонями. Векторы перемещений:

щиколотка – колено;
колено – бедро, всестороннее воздействие;
движения осуществлять в направлении паха.

Массаж рук

Проводится в период реабилитации после маммологических операций.

Лимфодренаж рук с можно проводить самостоятельно:

Правая рука вытягивается вперед.
Поглаживанием кисть разогревается от кончиков пальцев в направлении запястья.
Медленно от запястья производятся поглаживания к локтю.

После пятикратного повтора повторить то же для другой руки. После чего вернуться к правой.

Движениями по кругу массировать руку от локтя к подмышкам, повторить 10 раз.

Сменить руку для повторения процедуры.

Доброго вам здоровья и хорошего настроения!

Сейчас каждый пациент может провести лимфодренаж в домашних условиях, используя для этого специальные банки или аппарат. Это процедура, которая должна воздействовать на застоявшуюся лимфу путем массажа зоны сосудов и самих лимфатических узлов.

Противопоказания

В ряде случаев такой дренаж может навредить организму. Пациенты должны знать все противопоказания, когда лечение проводить не стоит:

лимфодренаж не делают, если на коже присутствуют воспаления или нарушения ее целостности;
при отеках сердечной мышцы (сердечная недостаточность, миокардит);
различные грибковые заболевания (кератомикозы, кандиды и др.);
онкологии или наличие опухолей;
туберкулез (заболевание легких);
сахарный диабет (недостаток инсулина в крови);
лимфодренаж запрещен пациентам с астмой (приступы удушья);
при сердечно-сосудистых заболеваниях на третьей стадии;
после ваготомии (операция по лечению язвы желудка);
при почечной недостаточности;
с увеличенными лимфоузлами;
при наличии тромбов;
при переломах;
во время беременности и в период лактации (кормления грудью);
лимфодренаж противопоказан, если у пациента тонкие и чувствительные сосуды;
при эпилепсии (нервная болезнь);
при острой форме герпеса.

В любом случае перед проведением домашнего массажа обязательна консультация специалиста, поскольку о ряде противопоказаний у себя человек может и не догадываться. Лечащий врач сможет посоветовать и подкорректировать правильную технику.

Показания

Прежде чем приступать к процедуре, нужно выяснить, есть ли в этом необходимость. Лимфатический дренаж можно провести в таких случаях:с возрастом кожа потеряла упругость и эластичность;

по тем или иным причинам был потерян здоровый, естественный цвет кожи;
в организме нарушен водный баланс;
на коже появился целлюлит;
лимфодренаж нужен, если кожа в разных местах отекает;
произошла интоксикация организма;
существует необходимость сделать контуры фигуры и лица более совершенными;
кожу на лице или в других местах покрывает угревая сыпь;
обнаружен варикоз (расширение вен) на ранней стадии;
в дальнейшем предстоит хирургическая операция на лице или теле, поэтому необходимо подготовить к ней организм;
лимфодренаж назначают в качестве комплексного ухода во время лечения ожирения;
при заболеваниях, связанных с обменом веществ;
при пониженном иммунитете, усталости, сонливости и дефиците энергии.

Лимфодренаж допустимо проводить в качестве профилактики болезни, чтобы улучшить кровообращение. Особенно это полезно тем пациентам, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Аппаратный массаж дома

Такой вид массажа можно провести дома покупными банками (они могут быть из силикона, резины или стекла) или специальными устройствами. В зависимости от целей процедуры, емкости будут иметь разные размеры и формы. Перед покупкой посоветуйтесь со специалистом или продавцом.

Стеклянные банки, например, по многочисленным отзывам причиняют дискомфорт во время использования. Гораздо более эффективными являются резиновые и силиконовые.

Вторые несколько дороже, т. к. они легче, а специальный крем для массажа легче с них смывается.

Аппаратный лимфодренаж выполняют несколькими способами: статическим и кинетическим. Во время первой манипуляции банку или аппарат устанавливают на необходимый участок тела в направлении движения лимфотока (лимфа — жидкость, омывающая все ткани организма). Затем одним нажатием создается дополнительное давление. Так следует сделать 4-7 раз, после чего банку перемещают в другое место. Во время проведения процедуры не нужно давить слишком сильно, т. к. могут появиться синяки.

Кинетический лимфодренаж предусматривает установку банки с последующим нажатием на нее. Это следует сделать 2-3 раза, после чего происходит перемещение на другой участок. В любом случае человек должен 1 раз увидеть технологию и только тогда проводить манипуляцию в домашних условиях.

Аппаратный лимфодренаж при помощи специализированного устройства выполняется по такой схеме:

принять контрастный душ, чтобы разогреть кожу;
перед началом процедуры обязательно нанести крем или масло. Можно приобрести готовый продукт в аптеке или изготовить его самостоятельно из различных косметических масел;
лимфодренаж начинают со спины круговыми движениями, слегка надавливая. Первое действие должно длиться максимум 5 минут;
переместить аппарат на верхнюю часть тела и плечи, сгибы локтей и предплечье. Выполнять процедуру, пока пациент не почувствует тепло;
аппарат переместить на поясницу, а затем и на заднюю поверхность ног. Живот и другие части тела массируют по желанию. Лимфодренаж должен длиться максимум 20 минут;
болевых ощущений, синяков или гематом быть не должно;
при необходимости снизить давление банки. Любые повреждения кожи замедляют избавление от целлюлита.

Ручная техника

Можно сделать лимфодренаж дома на любых участках тела, если понять алгоритм действий и запомнить все движения. Разберем разные зоны и технологию работы с ними.

Лицо

Делают примерно 1 раз в неделю. Во время процедуры используют крем. Технология работы:

перед началом делают пилинг кожи, растирая ее (начинают со лба);
ставят ладони на виски, плавно перемещая их на середину лба, затем нужно выждать 5 секунд и вернуть руки обратно. Повторить лимфодренаж 3 раза;
поставить пальцы на внутренние уголки глаз и провести к внешним. Повторить 5 раз;
мягко надавить на середину подбородка пальцами, провести их до носогубной складки. Повторить лимфодренаж 5 раз;
остановиться на носогубной складке и, продолжая надавливать, досчитать до 3, после чего переместить пальцы к крыльям носа.

Ноги

Поверхностный лимфодренаж ног требует круговых движений, во время которых необходимо слегка поглаживать кожу. Такой массаж эффективен, если у человека есть отеки ног и усталость. При глубокой технике движения будут активнее. Этот массаж и варикозного расширения вен.

Технология проведения процедуры:

взять 2 стула;
на 1 присесть, а второй использовать в качестве подставки для ноги;
расслабить ногу;
поглаживать ее от колена к бедру с двух сторон;
не спеша провести ребром ладони по бедру, постепенно усиливая похлопывания;
после разогрева чередовать поглаживания и похлопывания;
ребром ладони двигаться от бедра до колена;
окончить процедуру массажем стоп.

Руки

Лимфодренаж должен длиться примерно 10 минут. Алгоритм работы с руками:

вытянуть руку вперед, а вторую слегка поглаживать от локтя до плеча;
массировать в течение минуты, после чего сменить руки. Повторить 2 раза;
делать поглаживающие движения от запястья до подмышек. Поменять направление;
большим пальцем растереть кисти от пальцев до запястья;
заканчивают лимфодренаж легким поглаживанием рукой кончиков пальцев.

Массаж с помощью щетки

Для данной процедуры понадобится сухая деревянная щетка.

Чтобы правильно сделать лимфодренаж, следует нанести на кожу смесь из масел (можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно). Затем, начиная от конечностей (снизу вверх), медленно переходить в область сердца. Нажатия при этом не должны быть сильными.

Разрешено использовать щетку из натуральной щетины, а процедуру обязательно выполнять до принятия душа. Желательно начать лимфодренаж с 3 минут, постепенно увеличивая время воздействия, чтобы избежать воспалений на коже. После массажа нужно выпить стакан воды или чашку зеленого чая. Это восстановит водно-солевой баланс.

Лимфодренажный массаж тела: польза, техника...

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ЛИМФОДРЕНАЖ.

Лимфодренажный массаж лица. Маргарита Левченко.