Слишком острое восприятие всего происходящего по-научному называют сенситивностью. Как выглядит портрет человека, обладающего чрезмерной чувствительностью?
Такие люди деликатны к другим, стараются соответствовать высоким моральные критериям. Они верны друзьям, общительны и не понаслышке знают, что такое сочувствие и сострадание. Несмотря на прекрасные личностные качества, что-то заставляет психологов ставить сенситивность в один ряд с истеричностью и даже шизоидными реакциями. Вопреки популярной нынче философии «кто счастлив, тот и прав», люди сенситивного типа часто ставят счастье других выше собственного, жертвуют интересами… а сами нередко ломаются под ударами судьбы.
Лене 23 года. Все ее отношения, будь-то дружба или любовь, заканчиваются одинаково. Люди, которым она доверяет и помогает, предают ее. У них есть общая черта - это травмированные жизнью люди (или позиционирующие себя так), озлобленные на целый мир из-за серии неудач. Зачастую они не ищут выхода из тупиков и кризисных ситуаций. Помимо этого, всем им свойственно пристрастие к алкоголю, чего нельзя сказать о Лене (хотя девушка то и дело впадает в любовную зависимость, игнорируя все признаки того, что отношения складываются неудачно).
Кажется, меня привлекают люди, которые много говорят о «личных кризисах» и о том, что в мире можно выбиться, лишь совершив подлость. Мне всегда становится искренне жаль таких людей, хочется доказать им, что в жизни все же есть место доброте. Мы начинаем общаться, и я испытываю невероятное удовольствие от этих отношений, словно это самое интересное общение в моей жизни. Но почему-то все эти люди, которые любят повторять о том, что я изменила их жизнь, оставляют меня на произвол судьбы, как только я попадаю в неприятности.
На самом деле, Лена лукавит. В ее жизни периодически появляются другие люди, успешные, целеустремленные, мотивированные.
Но мне с ними скучно. Кажется, они недостаточно много видели в этой жизни, а я люблю глубоких собеседников.
Увы, Лена путает глубину с позицией жертвы. Ведь с кризисами доводится сталкиваться каждому, но есть те, кто в такие моменты все силы направляет на поиски выхода и вполне справедливо добивается счастья. Существуют и другие (которые так сильно притягивают Лену) - они предлагают девушке поиграть в игру «жертва - спаситель», а когда Лене больше нечего предложить своим собеседникам, они оставляют ее, не обременяя себя угрызениями совести.
Как и все излишне чувствительные люди, Лена буквально «тонет» в размышлениях о том, что с ней не так и как нужно было поступить в той или иной ситуации.
У меня есть еще одна проблема. Я люблю, когда люди замечают мою уникальность, поэтому меня так притягивают закрытые собеседники, которых не так просто «разговорить». Когда они становятся моими лучшими друзьями, это как будто доказывает мои способности к общению.
Как отмечал немецкий психолог Эрнст Кречмер, люди с нездоровой сенситивностью с детства отличаются робостью, избегают рискованных предприятий, им сложно общаться с едва знакомыми людьми. Кажется, именно здесь скрыт корень проблемы (по крайней мере, в случае с Леной). Девушка явно пытается компенсировать детские страхи, выбирая сложных людей в качестве собеседников. Возвращаясь к теории, можем заметить, что часто родители таких детей не могут нарадоваться: их ребята растут послушными; шумным компаниям они предпочитают уютный вечер дома с книжкой; в школе старательно учатся. У этой картинки, которая на первый взгляд кажется привлекательной, есть и обратная сторона - запуганность и нерешительность. Часто эти дети выполняют все задания взрослых не из-за растущего интереса к обучению, а из-за страха наказания. По Кречмеру, «чрезвычайная впечатлительность» и «резко выраженное чувство собственной недостаточности» наиболее ярко проявляются у людей сенситивного типа в 16-19 лет.
Лилия росла в семье, где было не принято выражать эмоции, говорить о любви друг к другу, благодарить, замечать приятные мелочи. Девушка вспоминает, как мать отталкивала ее, когда та пыталась ее обнять. С внешней стороны Лилины родители выглядели вполне благополучной парой, которые работали ради того, чтобы их дочь получила хорошее образование. Все, что делала Лиля, было направлено на то, чтобы оправдать родительские ожидания, потому что «так надо». Впоследствии девушка признавалась, что ей страшно хотелось, чтобы ее любили, и ради этого она готова была сделать все. Она добивалась признательности и поддержки не только у родителей, но и у своих мужчин. Она и сама не понимала, почему ее, чувствительную, нежную девушку так привлекали холодные, равнодушные, недоступные мужчины, которые чередовали цветистые слова о любви с гораздо менее красивыми поступками. Каждый раз, когда она оставалась брошенная на произвол судьбы, замкнутая в кольцо тяжелых переживаний, Лилия задавалась одним вопросом: «Что мне нужно изменить в себе, чтобы меня любили?» Вместо того, чтобы полюбить себя и осознать собственную ценность, красоту, ум и обаяние, Лилия растрачивала внутренние ресурсы на то, чтобы соответствовать представлениям окружающих о том, как должно быть. И вот уже в глазах появлялось угодливое выражение, а ее манера держать себя создавала странное впечатление: «Я вам нравлюсь? Со мной все в порядке?»
Согласно исследованию нейробиологов, 20% мирового населения имеет склонность к повышенной чувствительности. На генетическом уровне это связано с геном, который оказывает влияние на гормон стресса норадреналин, отвечающий за остроту реакции на происходящее. Это выражается в том, что люди сенситивного типа остро воспринимают раздражители, которые другие считают едва уловимыми. Как это происходит? Давайте посмотрим на примере.
Ольга - балерина, известная в узких театральных кругах. Когда ее партию без объяснения причин передают другой танцовщице, Ольга впадает в истерику. Свои чувства она не демонстрирует, но ввергает себя в сильнейшие переживания. Самое оптимальное решение в этой ситуации - разговор с хореографом. Ольга знает, что честная, откровенная беседа может помочь, но уже который месяц не решается это сделать. Причина по-детски проста: Ольга уверена, что расплачется прямо во время разговора, если попытается отстоять свою правоту.
Чувствительность к чужим страданиям, умение чувствовать боль близкого человека, как свою собственную, творческий взгляд на мир - все это редкие качества, которые делают таких людей ценными друзьями, верными спутниками жизни, ответственными сотрудниками. Однако эти положительные качества влекут такую же повышенную чувствительность к собственным неудачам, когда провал воспринимается как конец света. В этот момент человек не может по-философски отстраненно относиться к произошедшему, эмоции навзрыд заглушают голос разума.
Все описанные признаки позволяют причислить повышенную чувствительность к неврозам, но такое заключение не вполне правомерно. Ведь невротизм – это отклонение в нервной системе, патологические реакции психики, выливающиеся в чувство чрезмерной тревожности и тормозящие успешное функционирование мозга. Повышенная чувствительность - это, скорее, особенность нервной системы, которая делает человека слишком уязвимым к раздражителям. Такому человеку легко надавить на чувство вины, он всегда остро реагирует на социальные проблемы, страдает от несправедливости и мечтает изменить жизнь к лучшему. Но, зная об особенностях нервной системы, человек с повышенной чувствительностью может прекрасно вращаться в социуме, контролируя реакции на происходящие события и выплескивая накопившуюся энергию, к примеру, в творчество.
Ася Шкуро
Если вас часто раздражает яркий свет, громкие звуки, жестокие фильмы и телевизионные шоу, то можно предположить, что вы обладатель чувствительной нервной системы. Людям, обладающим такой врожденной особенностью психики тяжело отфильтровывать поступающие из окружающей среды стимулы и тем самым легче получить нервную перегрузку. Звук автомобильной сирены или сигнализации для них, как мерзкий скрежет ногтей по доске - вызывает массу неприятных ощущений и ассоциаций, а нахождение в толпе или поездка на общественном транспорте - сродни пыткам, из-за резких посторонних запахов.
Многие, регулярно испытывающие нечто подобное, начинают опасаться за свое здоровье, считая, повышенную чувствительность отклонением от нормы, но это не так. Как говорилось выше, чувствительность – врожденная индивидуальная особенность психики, наблюдающаяся у 20 % людей в мире. Избегая раздражающих стимулов, около двух третей людей с высокой чувствительностью ведут закрытый образ жизни, довольствуясь небольшим кругом друзей.
Стремительно развивающийся мир с каждым днем привносит в нашу жизнь новые раздражающие стимулы, проверяющие чувствительную психику на прочность.
Если вы относите себя к категории людей с повышенной чувствительностью к звукам запахам или прикосновениям, то вам могут помочь следующие советы:
1.Выработайте полезную привычку
За час или два перед сном не смотрите телевизор и отключите все электронное оборудование – это то, что возбуждает нервную систему. Чтение или медитация – наоборот, поможет успокоиться перед сном. Утро лучше начать с позитивной аффирмации, настраивающей на позитивное начало дня.
2. Определите свой «спусковой крючок»
Чувствительность у всех людей разная, поэтому важно, определить, какие стимулы вызывают дискомфорт именно у вас, это поможет заранее выбрать правильную тактику поведения и минимизировать действие потенциального раздражителя.
3. Планируйте публичные мероприятия заранее
Если вы чувствительны к громким звукам и не любите находиться в толпе, а побывать на премьере долгожданного фильма или посетить любимый ресторан вам очень хочется, то лучше запланировать эти мероприятия на будний день и первую половину дня, когда количество посетителей бывает сравнительно меньше, чем в выходной день вечером.
4. Если работа связана с шумом
Если ваша работа связана с шумом, не стесняйтесь использовать беруши. Можно также использовать наушники – слушайте успокаивающую музыку.
5. Подумайте над текущими стрессовыми факторами
Что вы можете сделать для их устранения? Если у вас нервная работа, подумайте, какие обстоятельства заставляют вас продолжать работать в этом месте? Почему бы не рассмотреть другие варианты? Вариантов нет? Тогда стоит научиться способам освобождения от негативных эмоций, в этом хорошо поможет йога.
6. Помните, ваша особенность – ваш дар
Высокочувствительные люди, как правило, добросовестные, способные к творческому самовыражению личности.
7. Чаще берите «тайм-аут»
Во время отдыха старайтесь выезжать на природу, посещайте городские парки, а для лучшего расслабления запишитесь на массаж и ароматерапию.
8. Медитируйте
Медитация – лучший способ тренировки внимания. Медитация учит не отвлекаться на окружающие раздражители и способствует концентрации внимания на определенном объекте.
9. Говорите о возникающих неудобствах
Если чувствуйте себя некомфортно в какой-либо ситуации, не стесняйтесь говорить об этом окружающим. Если вас раздражают громкие разговоры коллег, вежливо объясните, что вас это очень отвлекает и вам тяжело сосредоточиться на работе. Расскажите о своей особенности близким людям, чтобы между вами не возникало никакого недопонимания в будущем. Например, ваш любимый человек пользуется туалетной водой, запах которой вам не очень нравится, мягко намекните ему об этом, и в следующий раз выбирайте парфюм вместе.
10. Определите свой любимый аромат
Если вы тяжело переносите посторонние запахи, определите свой любимый аромат. Это может быть аромат с нотками цитруса или легкий цветочный запах. Воспользуйтесь широким ассортиментом ароматических масел. Выберите то, что вам по душе. Нанесите любимый аромат на запястье или носовой платок, носите его с собой, и вы всегда сможете отвлечь свое внимание от резких неприятных запахов.
В современном обществе чувствительность человека чаще рассматривается как отрицательная черта характера. Это объясняется тем, что многие точно не знают, что в действительности означает это слово. Как правило, чувствительным людям приписывают нервозность, слабость, неспособность справиться с проблемами. В физиологии и психологии термин «чувствительность» определяется по-разному.
Чувствительность в физиологии - это способность воспринимать раздражения из внешней среды и от собственных тканей. Кожа человека реагирует на раздражение, вызываемое активизацией определенных рецепторов. Основные виды чувствительности: тактильная, болевая, температурная, мышечно-суставная, вибрационная. В зависимости от ощущений, мозг получает необходимую информацию об окружающем нас мире.
Психологи приравнивают чувствительность человека к способности чувствовать, выражать свои эмоции. Чем чувствительнее человек, тем ярче переживаемые им впечатления.
Развитие чувствительности
Чувствительность проявляется при общении с людьми. Психологи утверждают, что определенная врожденная чувствительность характерна и для грудных детей: они ощущают голод, холод, влагу, реагируют на одиночество. Однако сравнивать эти ощущения грудных детей с чувствительностью взрослых нельзя. Со временем человек приобретает опыт, который позволяет ему понимать и воспринимать окружающий мир. Таким образом, чувствительность можно развить.
Почему нужно быть чувствительным человеком?
Чувствительность - это не только повышенная ранимость. Она необходима человеку для развития личности, приобретения опыта и т.п.
Чувствовать самого себя
Современный человек зачастую не понимает, чего он в действительности хочет. Он вынужден постоянно приспосабливаться к изменяющимся обстоятельствам и условиям жизни (часто и одно, и другое не имеет ничего общего с его истинными потребностями). Выход из этой ситуации может быть один - необходимо понять себя. Возможно, тогда человек чаше будет делать не то, что ожидают от него другие, а то, что хочет он сам.
Чувствовать окружающих
В повседневной жизни люди плачут, смеются, проявляют нежность по отношению к окружающим, ссорятся, грустят, радуются и т.д. Выражение эмоций имеет как биологическое, так и социальное значение. Взаимоотношения людей и социальные связи во многом основаны на эмоциях. Каждому из нас в силу различных причин иногда приходится общаться с неприятными людьми - такое общение не приносит радости. Удовольствие доставляет только искреннее общение. На искренние отношения в большей степени способен именно чувствительный человек. С таким человеком всегда приятно общаться.
Стремление быть чувствительным сегодня очень популярно. Люди зачастую стремятся стать чувствительными, чтобы легче общаться и иметь больше друзей. Для психотерапевтов - специалистов по групповой динамике и другим направлениям в психотерапии - чувствительность является целью проводимой ими терапии. Тренировка восприимчивости окружающих (Sensitivity Training) - это составная часть обучения менеджеров. В Западных странах различные учреждения, финансируемые специалистами по проблемам семейной жизни и воспитанию, пропагандировали чувствительность как способ разрешения многих семейных проблем и конфликтов. Некоторые секты завлекают людей обещаниями, что вступление в данную религиозную организацию поможет им стать чувствительнее, лучше понять себя и окружающих.
Сегодня понятие «чувствительность» очень модно в Западном мире. Это говорит о том, что многие люди испытывают большую потребность в общении и уважении со стороны окружающих, пытаются лучше понять чувства и потребности близких, уделяют больше внимания природе и окружающей среде. Многим людям необходимо научиться быть чувствительными.
Если Вы чрезмерно чувствительный и легковерный человек, то Вы можете стать жертвой «доброжелателей», которые могут воспользоваться Вашей доверчивостью и потребностью в человеческом тепле и участии. Поэтому соблюдайте осторожность и не доверяйте свои чувства незнакомым людям, которым зачастую нужны только Ваши деньги.
англ. sensitivity).
1. В сравнительной психологии и зоопсихологии, под Ч. понимается способность к элементарной форме психического отражения - ощущению. Именно с Ч., согласно гипотезе А. Н. Леонтьева и А. В. Запорожца, начинается развитие психики в филогенезе. В отличие от раздражимости в понятии "Ч." используется критерий сигнальности: Ч. - отражение организмом таких воздействий, которые непосредственно не являются биологически значимыми (напр., в силу своей энергетической слабости), но могут сигнализировать о наличии (изменении) др. условий среды, которые являются жизненно важными (необходимыми или опасными). Ч. позволяет направить (вести) организм к жизненно необходимым компонентам среды или от неблагоприятных и опасных компонентов окружающей среды. Для обеспечения Ч. требуются специальные органы (рецепторы), которые реагируют на биологически незначимые воздействия; существо, лишенное таких органов, должно утрачивать всякие реакции (в т. ч. метаболические) на сигнальные раздражители. Благодаря Ч. возникают такие поведенческие эффекты, как опережающая реакция (реакция на событие, которое еще не наступило) и непропорциональность энергии реакции по сравнению со слабой мощностью сигнальных, биологически нейтральных раздражителей. (Б.М.)
2. В классической психофизике, Ч. - это величина, обратная порогу. Как и пороги, Ч. м. б. абсолютной, разностной (дифференциальной) и т. д.
Психофизические теории, отрицающие пороговый принцип работы сенсорных систем (см. Классическая теория непрерывности сенсорного ряда), используют в качестве меры Ч. не порог, а некоторые др. показатели (см. Коэффициент dr, Порог сенсорный, Психофизическая модель теории обнаружения сигнала).
3. Ч. (в биологическом смысле) - способность живого организма "воспринимать" адекватные и неадекватные раздражения, отвечая на них к.-л. образом: движением, осознанным ощущением, вегетативной реакцией и т. п.; в узком смысле - способность органов чувств и анализаторов реагировать на появление раздражителя или его изменение.
Различают абсолютную и дифференциальную Ч. 1-ю понимают как способность к "восприятию" раздражителей минимальной величины {обнаружение); 2-ю - как способность к "восприятию" изменений раздражителя или различению близких раздражителей. (К. В. Бардин.)
ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ
способность организма запоминать и реагировать на воздействия среды, не имеющие непосредственного биологического значения, но вызывающие психологическую реакцию в форме ощущений.
ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ
1. В психофизике - величина, обратно пропорциональная порогу ощущения. Соответственно различаются чувствительность абсолютная и дифференциальная (разностная). 2. В психологии дифференциальной и характерологии - повышенная готовность к реакциям аффективным. 3. Общая способность к ощущению - способность организмов активно реагировать на раздражения, отражать воздействия, биологически нейтральные, но объективно связанные с биотическими свойствами. Появляется в филогенезе, когда организмы начинают реагировать на факторы среды, выполняющие сигнальную функцию в отношении к имеющим прямое биологическое значение воздействиям. Здесь отражение, согласно А. Н. Леонтьеву, имеет два аспекта: в объективном смысле - реагирование на данный агент, прежде всего двигательное; в субъективном - внутреннее переживание, ощущение данного объекта. Чувствительность как способность иметь ощущения составляет основу личности. Уровни развития разного рода чувствительности - это задатки для развития способностей. Классификация видов чувствительности совпадает с существующими классификациями ощущений. Так, выделяются виды чувствительность, отличающиеся по степени детальности проводимого сенсорного анализа. Учитывая характер раздражителя, можно говорить о чувствительности к действию механических, оптических, химических, температурных и прочих стимулов. Чувствительность организма можно оценить не только на основе ощущений, но и по изменению протекания различных процессов психофизиологических. В результате обычно получаются несколько различные показатели; например, чувствительность зрительная, определяемая по реакции изменения интегральных ритмов мозга, оказывается выше чувствительности, оцениваемой на основании словесного отчета испытуемого. Появление новых теоретических представлений (теория обнаружения сигнала) в психофизике позволило создать обобщенные определения чувствительности, независимые от понятия порога ощущения.
ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ
Способность организма воспринимать раздражения, исходящие из внешней среды или от внутренних органов и тканей. Физиологической основой Ч. является деятельность анализаторов, то есть процесс передачи импульсов, возникших в связи с воздействием раздражителей, в ЦНС. В основе классификации видов Ч. лежит систематика видов рецепции и связанных с ними субъективных переживаний. В связи с этим различают экстероцепторы, воспринимающие раздражения извне, и интероцепторы, воспринимающие раздражения, возникающие в самом организме. При более дифференцированном различении выделяют Ч. болевую (ноцицептивную), висцеральную, вкусовую, глубокую (проприоцептивиую), дирекционную (по некоторым свойствам окружающей среды формируется ориентировка в пространстве, выделяется определенное направление), дискриминационную (различительную), дифференциальную (способность воспринимать различие в интенсивности раздражителей), интероцептивную, кожную, обонятельную, проприоцептивную, световую, слуховую, температурную, экстероцептивную, электрокожную, сложную (интегративное восприятие раздражителей рецепторами различной модальности).
По H. Head , различают также филогенетически более древнюю протопатическую (греч. protos - первый, первичный, pathos - болезнь, страдание) и филогенетически новую эпикритическую (греч. epikrisis - суждение, решение) Ч. Первая характеризуется повышением порога восприятия, качественным отличием восприятия от нормального, диффузным характером ощущений, вызываемых внешними раздражителями; качество раздражения дифференцируется недостаточно ясно, но при известной интенсивности раздражений они вызывают резкое чувство неприятного. Эпикритическая Ч. характеризуется более низким порогом раздражения, способностью восприятия легкого прикосновения, точной локализацией внешнего раздражения, более совершенным распознаванием качества внешнего раздражителя. Указанные виды Ч., по М.И. Аствацатурову , лежат в основе форм эмоций (см. Эмоций формы по Аствацатурову).
ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ
sensibility) - способность различать раздражители, восприимчивость (см. Стимул). Все клетки нервной системы обладают той или иной чувствительностью - это является их отличительным признаком от других клеток.
Чувствительность
Абсолютная чувствительность,
Дифференциальная чувствительность.
ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ
способность живого организма воспринимать адекватные и неадекватные раздражения, отвечая на них каким-либо образом: движением, осознанным ощущением, вегетативной реакцией и т. п.; в узком смысле - способность органов чувств (анализаторов) реагировать на появление раздражителя или его изменение. Различают абсолютную и дифференциальную Ч. Первую понимают как способность к восприятию раздражителей минимальной величины; она оценивается величиной Е, обратной нижнему абсолютному порогу I, т. е. Е = 1/1. Вторая понимается как способность к восприятию изменений раздражителя или различению близких раздражителей и определяется по величине дифференциального порога. Классификация видов Ч. совпадает с существующими классификациями ощущений. В этом плане говорят о зрительнойслуховой, тактильной, температурной, вибрационной и др. видах Ч. Ч. организма может быть оценена не только на основе ощущений, но и по изменению протекания различных психофизиологических процессов. В результате, как правило, получаются различные показатели. Так, зрительная Ч., определяемая по реакции изменения интегральных ритмов мозга, оказывается выше Ч., оцениваемой на основании словесного отчета В последние годы благодаря появлению новых теоретических представлений (теория обнаружения сигнала) появились более обобщенные определения Ч., не зависимые от понятия порога ощущения.
