Можно ли похудеть, если пить много воды, как вы думаете? Наверняка вы еще не успели найти ответ на этот вопрос. Но беда поправима. Наша статья подробно на него ответит. На самом деле вы не одиноки в поисках нужной информации. Ведь сегодня немало людей пытается похудеть тем или иным способом. Бывает, что человек перепробует массу различных методов и диет, полностью разочаруется в своих безуспешных попытках обрести стройность и вдруг узнает, что все гораздо проще, чем он думал. Вовсе не обязательно тратить огромные деньги на сложные процедуры и сомнительные лекарственные препараты, обещающие волшебное похудение, достаточно протянуть руку, взять стакан с обычной водой и… начать худеть.
Можно ли похудеть, если пить много воды
Диетологи утверждают, что однозначно можно! Ведь для правильного протекания в организме биохимических процессов по переработке жира, вода просто необходима и отнюдь не в малых количествах. Жир способны растворять только клетки максимально насыщенные Н 2 О. К тому же, чистая вода необходима для очищения тела от шлаков. Как вы понимаете, при похудении это актуально особенно.
Очень важно то, что, в отличие от диет, вода помогает похудеть навсегда. Для этого достаточно перейти на полноценный водный режим и придерживаться его всю жизнь. Вы только представьте: не нужно мучиться от чувства голода, постоянных лишений и с завистью смотреть на счастливчиков, которые уплетают за обе щеки любые продукты. Вы тоже можете позволить себе все, что душа попросит, вот только сначала выпьете очередной стакан водички… Поверьте, ваши вкусовые пристрастия и потребности в еде естественным образом претерпят значительные изменения.
Сегодня уже доказано, что люди, стремительно набирающие вес, частенько путают жажду с чувством голода и от этого постоянно переедают. Сегодня по телевидению часто транслируются различные реалити-шоу, посвященные проблемам похудения. Обратите внимание на то, что диетологи всегда рекомендуют участникам пить много воды (2, а то и 3 литра в день). Вода помогает сделать обмен веществ гораздо быстрее, а ведь известно, что у тучных людей метаболизм всегда очень медленный.
Значение воды для нашего организма
Если вы все еще сомневаетесь относительно того, можно ли похудеть, если пить много воды, почитайте о том, как много значит Н 2 О для нашего тела и как важно постоянно обеспечивать организм своевременным поступлением в него драгоценной влаги.
Вы наверное неоднократно слышали, что жизнь зародилась на нашей прекрасной планете именно в воде. Неудивительно, что мы состоим из нее на две трети. У каждого из нас внутри море или даже свой собственный океан.
Вода активно участвует во всех обменных процессах. Между тем, любой живой организм (и люди здесь не исключение) постоянно теряет воду и нуждается в восполнении собственных водных ресурсов. Н 2 О выводится из нашего тела вместе с потом, мочой, слюной, водные пары содержатся в воздухе, который мы выдыхаем, даже когда мы спим, с поверхности кожи идет непрерывное испарение жидкости. Подсчитано, что в среднем человек теряет ежесуточно 2-2,5 литра воды.
Если количество потерянной влаги не восполнить в полном объеме, то обменные процессы замедляются, организм начинает экономить воду, которая так ему необходима. Тормозится выведение продуктов распада, постепенно может развиться обезвоживание.
Учеными было установлено, что если недостаток воды равен примерно 2 процентам, то человек уже начинает ощущать недомогание; при цифрах в 6-8 процентов может наступить обморок, а в том случае, если дефицит воды превысит 15-25 процентов, в теле наступают необратимые процессы, ведущие к летальному исходу.
Сколько воды нужно пить?
Как эффективно похудеть? Нужно выпивать в день никак не меньше 2,5 литра воды - и это минимум. Есть проверенная формула по расчёту количества воды, которая должна поступать в организм каждый день: на 1 кг массы тела нужно 40 г воды. Получается, чем человек толще, тем в больших объемах жидкости он нуждается.
А если мы посещаем сауну, едим много белковых продуктов, активно занимаемся спортом, курим, пьем алкоголь, кофе, крепкий чай, то количество выпиваемой воды можно смело увеличивать еще на пару стаканчиков в день.
Как правильно пить воду, чтобы худеть
Не думайте, что вы уже поняли, как похудеть, советы еще не закончились. Очень важно пить воду правильно. Жидкость должна поступать в тело небольшими порциями в течении всего дня. Исключение составляют ночные часы.
Бутылка с водой должна быть всегда под рукой. И дома, и на работе, и хорошо бы, чтобы рядом с ней всегда стоял стеклянный стакан (ну или хрустальный фужер, это уж кому, что нравится). Если окружающие будут спрашивать относительно таких ваших "чудачеств", можете смело отвечать, что это модная диета на воде, пусть завидуют. Не забудьте захватить с собой бутылочку с водой и в спортивный клуб. Пить нужно маленькими глоточками, ни в коем случае не залпом.
Важное замечание: при поступлении в организм больших объемов воды активизируется работа почек, что, в общем-то, неплохо, но нужно знать, что вместе с токсинами и продуктами распада из нашего тела удаляются и важные микроэлементы, в первую очередь, это калий. Поэтому не лишним будет добавить в свой рацион курагу (чемпион по содержанию калия) или принимать препарат "Аспаркам" (калийсодержащие таблетки).
Факты, заставляющие задуматься
Разберем вопрос, можно ли похудеть, если пить много воды, на следующем примере. Все люди при появлении на свет совершенны (мы не принимаем сейчас во внимание некоторый процент врожденных патологий, речь не о них). Вес и рост доношенных здоровых младенцев всегда колеблется в пределах нормы. И вот что интересно: груднички состоят из воды на целых 75 процентов!
Но вот идут годы, люди постепенно старятся, и тут оказывается, что у тех, кому посчастливилось дожить до 90-95 лет, объем жидкости в теле составляет всего процентов двадцать пять - это научно доказанный факт. Отсюда вывод: молодость, здоровье и красота во многом зависят от содержания в организме ценной влаги.
Какая вода нам нужна
Мы с вами договорились, что пить больше воды, чтобы похудеть - это полезно как для фигуры, так и для здоровья. Но какую воду нужно пить? Лучше всего некипяченую чистую водичку. Продающаяся в магазинах в пластиковых бутылках подходит практически идеально, особенно та, на этикетках которой написано, что она родниковая.
Но если у вас дома имеется хороший фильтр для очистки воды, то можете самостоятельно очищать водопроводную влагу из-под крана и пить ее безо всяких опасений. А вот минеральную водицу типа "Боржоми" не рекомендуется употреблять в больших количествах, она предназначена для лечения, а не для утоления жажды.
Что же касается всяких газированных напитков, то от них никакой пользы, один только вред. Они вызывают обезвоживание. То же самое можно сказать про пиво, кофе и крепкий чай.
Нужна ли какая-то особенная диета на воде?
Мы еще в самом начале статьи говорили, что при полноценном питьевом режиме нет никакой нужды в строгих ограничениях в еде. Вода будет способствовать похудению в любом случае. Человек просто начинает больше пить и от этого меньше хочет есть, вкупе с ускорением метаболизма все это приводит к постепенному сбросу веса. Но ведь хочется, чтобы процесс шел побыстрее, не так ли?
Для получения скорейших результатов можно отказаться от ряда продуктов. Диета на воде может предполагать исключение из рациона питания калорийных и сдобных сладостей (пирожки, торты, пирожные), а также жирных блюд. Здесь нужно оговориться, что не будет ничего страшного, если время от времени вы будете себе позволять съесть сладкий пирожок или тарелку калорийного салата с майонезом. Можно все! Главное, соблюдать разумность и умеренность.
И еще: не нужна особая диета, 2 стакана воды вместо одного, выпиваемые за 15 минут до еды маленькими глоточками, позволят настолько понизить аппетит, что похудение будет идти прямо таки гигантскими темпами.
Дополнительная информация
Ускорению обмена веществ и похудению будут способствовать и обливания холодной водой по утрам и самомассаж, выполняемый жестким полотенцем. Летом обязательно плавайте, зимой ходите в бассейн. Все эти меры не требуют больших усилий, а польза от них - просто огромная! Есть мнение авторитетных ученых, которые утверждают, что люди когда-то жили под водой, это наша родная стихия.
Заключение
Теперь вы знаете, как эффективно похудеть, просто употребляя больше воды. Начните новый образ жизни прямо сейчас! Пусть вода станет вашим надежным другом на всю жизнь.
Водная диета по праву считается самой эффективной, удобной в соблюдении и щадящей. Известно, что человек на 88% состоит из воды, по этой причине похудение проходит в сочетании с оздоровлением всего организма. Ежедневное употребление жидкости позволяет добиться точёной фигуры в разы быстрее, нежели новомодные методики по снижению веса. Однако чтобы избавление от лишних килограммов прошло успешно, необходимо обладать базовыми знаниями. Рассмотрим важные аспекты по порядку.
Польза воды для организма
О полезных свойствах воды можно слагать легенды, и это неудивительно. Рассмотрим основные критерии, которые напрямую связаны со здоровьем и похудением.
- Изначально вес уходит по причине того, что организм теряет драгоценную влагу. Вместе с водой выводятся яды, содержащиеся на стенках внутренних органов и в кожных покровах. Чтобы восполнить баланс жидкости и не допустить обезвоживания, нужно пить воду в правильных количествах.
- Поскольку обезвоживание замедляет все обменные процессы в организме, как следствие калории перестают сжигаться в обычном режиме. Если не пить воду, отложения начнут скапливаться в самых проблемных частях тела. При этом происходит закупорка сосудов и ЖКТ.
- В результате переработки продуктов жизнедеятельности, стенки желудка всасывают полезные минералы и витамины, одновременно выбрасывая наружу яды и токсины. Действие внутренних органов подобно выхлопной системе автомобиля. Когда в организм поступает вода, она помогает выводить вредные вещества естественным путём, сохраняя полезные элементы.
- Недостаток воды в тканях и мышцах провоцирует замедленную циркуляцию крови. Это, в свою очередь, ведёт к сокращению мышечной деятельности. В совокупности данные аспекты провоцируют усталость, заторможенность, апатию.
- Вода особенно полезна для спортсменов, поскольку она оказывает тонизирующее действие, насыщая мышцы кислородом. Также жидкость смазывает суставы, благодаря чему исключается риск их травмы.
- Правильная диета включает достаточное количество клетчатки, которая нормализует деятельность пищеварительной системы и сердца. Клетчатка усваивается только при потреблении ежесуточного количества воды, в ином случае она вызывает запоры.
- Чтобы полностью насытить организм, недостаточно употреблять только еду (без жидкости). К примеру, для того чтобы всасывание белка прошло в полной мере, пищу с содержанием данного органического вещества нужно употреблять только в сочетании с водой.
Многие девушки задаются вопросом о том, какую воду пить, чтобы эффект от похудения был максимальным. Важно на всём этапе избавления от лишнего веса выглядеть здоровым человеком, а не измученной диетами женщиной.
Талая вода
Отличным вариантом считается талая жидкость. Для её приготовления налейте в 1,5-литровую бутылку проточную воду, пропущенную через фильтр, отправьте в морозильную камеру до окончательного застывания. После этого откройте крышку и оставьте таять. Слейте первые 100 мл., они содержат вредные вещества и обладают неприятным вкусом. Ни в коем случае не размораживайте воду посредством паровой бани или микроволновки, иначе она быстро пропадёт.
Существует ещё один вариант приготовления талой жидкости. Пропустите через фильтр воду из крана, перелейте её в бутылку и добавьте 5 гр. соды на 1,5 л. воды. Отправьте жидкость на заморозку, через 2 часа вы увидите корочку. Откройте ёмкость, слейте 50 мл. жидкости, которая появилась сверху. Пейте воду, оставляя в бутылке 100 мл. Остаток нельзя выпивать, на дне оседают тяжёлые примеси.
Солёная вода
Если похудение приходится на осенне-зимний период, гораздо проще пить тёплую воду. Однако прежде чем приступать к процедуре, из неё необходимо приготовить раствор. Смешайте 1 л. жидкости с 25 гр. измельчённой соли, подойдёт морская, но не йодированная. Доведите жидкость до растворения кристаллов, нагрев воду до температуры 40 градусов. При употреблении состава следите за общим самочувствием. Если вам покажется, что вода слишком солёная, уменьшите концентрацию.
Принцип употребления солёной воды достаточно прост. Когда вы выпьете один стакан, организму потребуется ещё жидкость из-за содержания соли. В этот момент вам необходимо выждать четверть часа, затем выпить стакан чистой воды и приступать к трапезе (не перекус, а основной приём пищи). Соль, оказавшаяся в кишечнике, не позволит вредным организмам скапливаться в полости. Она выведет токсины и шлаки, ускоряя метаболизм.
Лимонная вода
Многие девушки предпочитают пить воду с лимоном, особенно это касается тёплого времени года. Данный ход не возбраняется, а напротив, поощряется. Благодаря концентрации цитруса начинается ускоренная выработка желудочного сока, как следствие, улучшается обмен веществ. Ферменты переваривают пищу в разы быстрее, поэтому питание должно быть дробным и небольшими порциями.
На 1 л. фильтрованной жидкости приходится порядка 100 мл. лимонного сока. Тем, у кого низкое артериальное давление, рекомендуется добавлять чайную ложку мёда. Нельзя пить лимонную воду на голодный желудок, такой ход провоцирует появление язвы и развитие гастрита.
Минеральная вода
Не все люди могут пить воду без газа, некоторые предпочитают худеть с помощью минеральной жидкости. В таком случае при выборе отдавайте предпочтение натуральному составу, в котором минерализация не превышает отметки 1 гр. на 1 литр воды. При этом подобная вода может быть как газированной, так и негазированной. Желательно чередовать два вида на протяжении всего дня.
Оптимальным показателем температуры минеральной воды считается отметка от 20 до 35 градусов. Можно пить и слишком холодную воду, которая ускоряет обмен веществ. Организм тратит дополнительные ресурсы на её согревание, вследствие чего похудение проходит в разы стремительнее.
Важно!
Стоит навсегда запомнить, что пить необходимо исключительно чистую воду. Даже если вы проживаете в посёлке, где по трубам течёт «вкусная» жидкость, она в любом случае содержит металлы и примеси. Поскольку обычный вкус воды быстро надоедает, многие дамы не доводят диету до конца.
Не стоит пить кипячёную воду на всём протяжении похудения, по возможности откажитесь от неё вовсе. Такой состав считается «мёртвым», он лишён полезных минералов и не несёт никакой пользы. В результате частого употребления у некоторых девушек замечается нарушение деятельности почек и печени.
- Как было упомянуто ранее, вода увлажняет суставы и предотвращает судороги мышечной ткани. По этой причине рекомендуется выпивать достаточное количество жидкости во время тренировок. В спортзале происходит мощная потеря влаги, нельзя допускать обезвоживания, это чревато потерей тонуса и головокружением.
- По возможности начинайте диету в конце весны-начале лета, когда организм больше всего нуждается в воде. В данный период жидкость быстрее всасывается и выходит естественным путём, не оказывая дополнительной нагрузки на почки.
- Если вы будете запивать водой еду, жир начнёт накапливаться с удвоенной силой. Данная особенность достигается потому, что процессы пищеварения резко замедляются. Рекомендуется пить воду за полчаса до начала трапезы либо через 45 минут после окончания таковой.
- Если вы предпочитаете пить минеральную воду, отдавайте предпочтение стеклянной, а не пластиковой таре. В первом случае полезные минералы и витамины сохраняются гораздо лучше, нежели во втором (происходит быстрый распад из-за воздействия температуры и света).
- Диета подобного рода не заключается в том, чтобы пить одну лишь воду. Налегайте на другие жидкости, такие как свежевыжатый сок (морковный, капустный, цитрусовый и пр.), травяной и зелёный чай, морс без сахара. Организм не воспринимает за воду перечисленные продукты, но они могут присутствовать в качестве дополнения.
- Откажитесь от сладких газированных напитков, пива, пакетированных соков, чая с искусственными ароматизаторами и других «гадостей» на всём протяжении диеты. Они представляют собой набор из синтетических компонентов, который замедляет все обменные процессы.
- Если на протяжении диеты вам захотелось алкоголя, отдавайте предпочтение красному или белому сухому вину, водке. Не стоит пить коньяк, вермут, пиво. Запивайте спиртное водой после каждого глотка, чтобы яды выводились быстрее и не оседали в желудке. К тому же подобный ход снизит головную боль после празднования.
- Во время похудения пейте воду небольшими глотками, при этом за 1 раз можно употреблять только 500 мл. жидкости. Больший объём растянет желудок и затруднит работу почек. Повышайте количество ежесуточной жидкости постепенно. Летом показатель составляет 2,7 л., зимой - 2,4 л. для девушек среднего телосложения. В зависимости от индивидуальных особенностей количество может быть увеличено до 3/3,3 л. соответственно.
- Важно понимать, чем больше вы пьёте жидкости (от 2,5 л. в сутки), тем сильнее вымываются полезные минералы из организма. В таком случае рекомендуется восполнять недостаток элементов поливитаминами, которые продаются в аптеке. Комплекс предотвратит выпадение волос, шелушение кожи, слоение ногтей.
- Длительность водной диеты составляет 15-25 дней, по истечении этого срока необходимо плавно переходить на обычный темп жизни. Количество воды после завершения диеты сокращается на 0,5 л., уменьшение должно происходить постепенно.
- Начинайте утреннее пробуждение с одного стакана воды с мёдом. Через четверть часа выпейте ещё 200 мл. жидкости с солью. Лишь после этого приступайте к завтраку. В перерывах между принятием пищи употребляйте ряженку, запивая каждый глоток водой. Благодаря этому белок, содержащийся в молочном продукте, усвоится быстрее.
- Важно навсегда запомнить, что постное мясо или рыбу необходимо запивать. Рекомендация актуальна только в том случае, если вы употребляете блюда «в пустом виде», не дополняя их овощным салатом или гарниром. Если появилось желание поесть на ночь, выпейте стакан тёплой воды, затем сразу же отправляйтесь в постель. Так вы сможете обмануть желудок.
Выбор водной диеты в качестве основной методики похудения - отличное решение для многих дам. Благодаря полностью безопасному составу избавление от лишнего веса проходит без ущерба здоровью. Возьмите за привычку пить воду натощак, запивайте белковую пищу, добавляйте в жидкость мёд, лимонный сок или соль. Не увеличивайте длительность диеты, следите за своим самочувствием.
Видео: как пить воду, чтобы худеть
В статье осуждаем воду для похудения. Рассказываем о том, сколько ее нужно пить, и почему необходимо много жидкости для снижения веса. Вы узнаете, какие существуют противопоказания к обильному питью, как правильно пить воду, чтобы худеть, как приготовить талую воду.
Наше тело больше, чем наполовину, состоит из воды. Процент жидкости, из которой построено тело человека, зависит от возраста. Так, у молодых людей эта цифра составляет в среднем 72%, а к 50-летнему возрасту уменьшается до 47%.
Недостаточность воды не более 10% приводит к головным болям, общей слабости, угнетению деятельности всех систем организма. Абсолютно лишенный питья человек способен прожить не более 5 дней.
К базовым функциям воды в организме относятся следующие.
- Метаболическая . Вода не только принимает участие во всех биохимических реакциях, но и является конечным продуктом некоторых из них.
- Транспортная . Выведение из организма продуктов распада и доставка питательных веществ к клеткам и тканям тела.
- Терморегуляторная . Именно вода сохраняет температуру тела человека постоянной за счет потоотделения. Испарение ее происходит с поглощением энергии, в результате чего происходит охлаждение организма.
- Все соки, слизи, кровь, лимфа и секреты организма содержат воду в своем составе.
Если вы мало и нерегулярно пьете воду, организм испытывает дефицит жидкости. Для необходимых биохимических реакций он будет забирать воду прежде всего:
- из кожи, приводя к потере эластичности, тонуса, вызывая сухость и преждевременные морщины;
- из межсуставной жидкости, что приводит к трению надкостницы суставов, позвоночных дисков, а это приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата;
- из лимфы и крови, что приводит с снижению обмена веществ. Чем выше уровень обмена веществ, тем мы стремительнее теряем вес и лучше усваиваем полезные вещества из пищи.
Кроме того, при хроническом дефиците жидкости организм начинает откладывать ее про запас. Как следствие, человек страдает от отеков и набирает избыточную массу тела.
Мы удостоверились в исключительной пользе воды для похудения и поддержания хорошего самочувствия. Теперь возникает вопрос, сколько нужно пить воды для похудения и какой питьевой режим будет правильным. Давайте разбираться.
Сколько нужно пить воды для похудения
Людям с избыточной массой тела необходимо выпивать в сутки 2 - 2,5 литра воды. Вам эта цифра показалась огромной? Чтобы правильно сориентироваться, сколько пить воды в день для похудения, давайте рассмотрим следующие факты.
В сутки человек в виде супов и напитков употребляет обычно 1,2 л воды — это только половина суточной нормы. Еще 40% дневной дозировки приходится на остальную пищу — хлеб, овощи и фрукты, каши, мясо и рыбу. Наибольшее содержание воды отмечается во фруктах и овощах.
Около 3% воды образуется в организме в ходе естественных биохимических процессов. Одновременно происходит выведение воды из организма посредством почек, в виде пота, а также в процессе дыхания.
Эти потери ежедневно составляют при нормальной температуре около 2,5 литров, а в жару доходят до 4-4,5 литров.
Таким образом, необходимо компенсировать разрыв между объемом выводимой из организма жидкости и поступающей в него. Это 2-2,5 литра.
Есть более точный способ определения, сколько пить воды в день для похудения. Рассчитайте свою индивидуальную потребность в воде по формуле: 30-40 мг воды на килограмм массы тела.
Желательно при установлении питьевого режима проконсультироваться с врачом-диетологом.
Почему нужно пить много воды для похудения
Многие не понимают, зачем пить воду при похудении и нужно ли пить воду при похудении вообще. Поэтому приведем несколько важных фактов, помогающих уяснить, как вода влияет на похудение.
- Каждый стакан выпитой жидкости выводит из организма токсины, шлаки, продукты распада и обмена веществ.
- При похудении прием воды способствует ускорению метаболизма.
- Обильное питье ведет к расщеплению жиров.
- Решается проблема задержки воды в организме.
Есть еще один немаловажный довод при ответе на вопрос “зачем пить много воды при похудении”. Обильное питье сделает кожу гладкой, повысит ее тонус и упругость. Наладив питьевой режим, можно избавиться от излишней сухости кожных покровов, которая зачастую обусловлена обезвоживанием.
Однако мысль о том, что 4-5 литров воды в сутки принесут вам стройность, совершенно неверна. Могут пострадать сердце, печень и почки.
Противопоказания к обильному питью
Откажитесь от обильного употребления жидкости, если:
- страдаете от сильных отеков;
- у вас болезнь почек и мочеполовых путей;
- вы склонны к повышенному артериальному давлению.
При перечисленных состояниях необходимо проконсультировать с врачом, обсудить с ним ваш индивидуальный питьевой режим.
Как правильно пить воду для похудения
Старайтесь выпивать 1-2 стакана теплой жидкости до завтрака — вода с утра полезна при похудении, а также является лучшим средством от запоров. Пейте воду натощак — для потери веса такой режим приема наиболее полезен, так вы ускорите метаболизм.
Для снижения аппетита пейте воду перед едой за 20 мин до начала приема пищи. Это поможет быстрее насытиться и сократить порцию еды. Не пейте сразу больше 2 стаканов воды — не растягивайте желудок.
Не запивайте пищу — употребление питья после еды замедляет усвоение пищи. После трапезы пейте воду минимум через 1 час — за это время успеет усвоиться съеденная пища.
Ничего не пить минимум за полчаса до сна — это поможет вам никогда не страдать от отеков.
В жару пейте больше воды, чем в холода — из вашего организма жидкость выводится в виде пота, поэтому для нормального функционирования всех жизненно важных органов нужно пополнять ее запасы.
Употребляйте теплую воду — стакан с жидкостью комнатной температуры благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и укрощает голод.
Когда хотите перекусить, выпейте немного воды — так вы избавитесь от привычки постоянно что-то жевать.
При дополнительных физических нагрузках употребляйте больше воды. Занятия спортом способствуют лучшему выведению вредных веществ из вашего организма, а обильное питье помогает в этом.
Для достижения положительных результатов от питьевого режима, откажитесь от жирной, мучной и сладкой пищи — такие продукты способствуют дополнительным жировым отложениям на талии, а поэтому вся польза от питья сводится на нет.
Видео о последствиях диеты на воде
Какую воду пить для похудения
Какую воду лучше пить для похудения? Обычную чистую или специально приготовленные напитки, усиливающие эффективность похудения.
Если выбираете простую чистую воду, отдайте предпочтение очищенной, профильтрованной, родниковой воде или добытой в экологически чистых районах, так как польза воды для похудения зависит от ее качества.
Если желаете пить воду из-под крана, то предварительно отстаивайте ее не менее 6 часов, чтобы максимально снизить уровень ее хлорирования.
Не применяйте газированную воду для похудения.Газировку делают путем насыщения углекислым газом при помощи сатуратора. На упаковке он обозначается пресловутым E290.
Какого-либо особого вреда углекислый газ не приносит, но отрыжка, избыточное газообразование и вздутие живота при употреблении газированной воды в больших количествах вам гарантированы.
Не пейте воду, которая хранится в пластиковых бутылках, так как из пластика в жидкость попадает бисфенол А. Этот химикат негативно влияет на сердечно-сосудистую и мочеполовую системы.
Дочитайте статью до конца — мы приведем самые эффективные рецепты напитков, включающие вспомогательные компоненты и стимулирующие похудение. Ознакомившись с ними, сможете выбрать на свой вкус, какую воду пить для похудения.
Минеральная вода для похудения
Пить минералку лучше исключительно в лечебных целях. Также она подходит для краткосрочного курса похудения. Бесконтрольное обильное употребление минералки может привести к нарушению водно-солевого баланса в организме.
В вопросе выбора конкретного вида минералки ориентируйтесь на рекомендации вашего лечащего врача. Если вы здоровы, отдайте предпочтение негазированной воде с низким содержанием минералов.
Видео о правильном применении минеральной воды
Мы привели далеко не все рецепты напитков, помогающих в борьбе с лишними килограммами. Существуют и другие рецепты напитков при похудении на воде - , вода с имбирем, вода с лимоном, вода с перекисью водорода, фруктовая вода, а также разгрузочные дни на воде.
Талая вода для похудения — как приготовить
Этот способ — один из лучших вариантов для применения. Это по истине целительная жидкость, благодаря которой излечиваются различные заболевания. Отзывы о талой воде для похудения убедительно-положительные. Многие оценили по достоинству ее полезные свойства.
Структурно талая вода похожа на родниковую, но готовится она самостоятельно. Покупать в магазинах ее не нужно, так как пользы в ней нет никакой — активность молекул талой воды недолговечна и составляет лишь несколько часов.
Рассмотрим, как приготовить талую воду для похудения в домашних условиях. Наберите в емкость воду из-под крана и дайте ей отстояться в течение суток. Очистите ее от примесей с помощью стандартного угольного фильтра либо специальной системы фильтрации.
Оставьте жидкость отстаиваться на шунгите не менее чем на 6 часов — это сделает ее аналогичной природной воде родников. Далее перелейте жидкость в тару для холодильника. Подойдет стеклянная или любая другая устойчивая к низким температурам емкость.
Поставьте емкость с водой замораживаться на 40 минут. По истечении указанного времени снимите образовавшуюся наверху ледяную пленку. Поместите жидкость обратно в морозильник на 10 часов.
Главное — не дать воде полностью замерзнуть, в центре должна остаться жидкость. Ее сливают, так как она содержит вредные вещества. Оставшийся лед оставляют оттаивать при комнатной температуре.
Пить такую мягкую, приятную воду можно сколько угодно. Благодаря ей процесс похудения ускоряется, происходит очищение организма и ускорение обмена веществ.
Наиболее активна талая вода до 6 часов после оттаивания.
Видео о применении талой воды для похудения и оздоровления
Вода для похудения — отзывы
Надеюсь, что многие из читателей уяснили, насколько важно пить воду для похудения. Результаты и отзывы худеющих и уже похудевших людей добавят убедительности вашему решению. Для этого приводим отзывы о похудении на воде.
Мила, 28 лет
Два литра воды в день - моя норма. Делаю себе фруктовую воду для похудения: добавляю немного сока лайма на стакан — так вкуснее. Никакой строгой диеты не соблюдаю.
Естественно, что пирожные, конфеты и торты стали строгим табу. Питаюсь разнообразно. Люблю овощи и рыбу. Трижды в неделю хожу на кардиотренажеры. Вот и все секреты хорошей фигуры, бодрого настроения, хорошего самочувствия.
Дарья, 27 лет
Знаю, как полезна вода для снижения массы тела не по наслышке. Я испробовала на себе разные рецепты напитков. Конечно, непривычно сначала пить много воды для похудения, но отзывы в интернете и рекомендация моей сотрудницы развеяли сомнения.
Я пошла по примеру моей знакомой и стала готовить талую воду для похудения. Исключила из рациона мучное, сладкую выпечку, которые очень любила. По весу сказать не могу, так как не взвешивалась, но в талии ушло 6 см. Для меня это очень приятный результат.
Татьяна, 42 года
Водичка реально помогает похудеть. Иногда принимаешь жажду за голод и - здравствуйте, лишние кило! Теперь беру бутылочку питья с собой, чтобы можно было утолить жажду.
Беру простую водичку из-под крана и добавляю немного свежего апельсинового сока для вкуса. Уточню — моя фруктовая вода без сахара, только фрукты или ягоды, чаще всего апельсин.
Похудела за последние 2 месяца на 4 кг. Кроме питьевого режима, ничего больше не меняла ни в питании, ни в спорте.
Что запомнить
- Людям с избыточной массой тела необходимо выпивать не менее 2 л воды в сутки.
- Для снижения веса пейте обычную питьевую воду.
- При помощи талой воды можно похудеть и устранить различные заболевания.
В этой статье мы рассмотрим, как вода может способствовать похудению. Есть три очень важные вещи, которые делает для нас вода: она ускоряет обмен веществ, выводит из организма ненужный жир и восстанавливает упругость кожи!
Вода имеет важное значение для организма человека. Ведь как бы ни было сложно представить, но мы на самом деле состоим из воды почти на 80 процентов!
Без воды человек не проживет и неделю, обезвоживание организма очень опасно, а хронический недостаток воды приводит как минимум, к плохому самочувствию, а как максимум - ко многим заболеваниям.
Всем широко известны рекомендации пить воду в количестве 1,5-2 литров в течение дня. Но многие ли из нас действительно придерживаются этого? Зачастую мы пропускаем эти слова мимо ушей и даже не задумываемся, а почему так, и выпиваю ли я столько воды, сколько нужно?
А ведь это так просто. Наверное, поэтому это правило часто игнорируется и воспринимается, как само собой разумеющееся. Но его простота совсем не исключает его важности.
Очень многие проблемы можно устранить, если пить чистую воду регулярно. Не говоря уже о том, что ваше самочувствие значительно улучшится, прибавятся силы, энергия и улучшится настроение.
Варианты водной диеты
Нет, мы не будем призывать вас к питанию только одной водой. Но существует несколько хороших способов, а также важных рекомендаций, которые помогут вам похудеть.
Пожалуй, известный всем совет – это пить много воды в течение дня . А точнее, из расчета 1 литр воды на 30 килограмм веса человека. Таковы рекомендации врачей-диетологов, и они совершенно правы. Нюанс состоит в том, чтобы пить воду не за несколько раз по, скажем, 500 граммов (это будет практически бесполезно для похудения), а выпивать каждые полчаса понемногу воды. То есть, вы разделяете свой общий объем воды на много маленьких порций и пьете их в течение дня. Уточним, что это должна быть чистая простая вода. Сюда не относятся чай, кофе, суп и так далее. Что еще может быть важным для вас – не стоит сразу стараться выпивать по два литра воды за день. Это только обернется стрессом для организма.
Поставьте цель : первую неделю вы пьете по одному литру в день, а к концу второй недели вы увеличите норму до желаемых двух литров.
Следующая полезная штука – пить стакан воды перед едой . То есть, из общего объема воды на день, можно выделить три стакана, которые вы выпьете перед завтраком, обедом и ужином. Только не непосредственно перед приемом пищи, а за 15-20 минут до еды.
Таким образом, кроме пользы для желудка и здоровья в целом, вы будете иметь эффект наполненного желудка, что позволит вам съедать в два раза меньше. Соответственно, ваш желудок уже очень скоро уменьшится в объемах, и вы будете насыщаться гораздо меньшим количеством еды. Что и будет способствовать снижению лишнего веса.
Это на самом деле очень простое правило, и сложность состоит только в одном: регулярно и систематично делать это каждый раз перед едой. Для этого пойдите на полезную хитрость и установите себе таймер на то время, когда нужно выпить стакан воды. Иначе вы можете в первую неделю быстро забыть об этом, и это не принесет никакого результата, а во второй или в третий раз будет все сложнее воплощать это в жизнь.
Вода с лимоном – это прекрасное средство для похудения. А главное – очень доступное и простое. Стакан теплой воды с лимоном полезно выпивать натощак, это позволит правильно запустить пищеварение и очистку организма. Далее, лимонную воду следует употреблять через час после еды, что будет способствовать быстрому расщеплению жира и выведению его. Также, такая вода насытит вас витамином С. и повысит иммунитет.
При чувстве голода, когда время для еды еще не пришло, выпивайте стакан лимонной воды. Ведь часто мы путаем голод с жаждой, и поэтому набираем лишний вес.
Выполняя эти рекомендации, Вы сможете легко сбросить около 2 кг за один месяц. Если вы еще исключите сладкое и мучное, то и все 3-5 кг гарантировано уйдут от вас. Учтите, что такое количество килограммов можно сбросить лишь в первый месяц. Далее, безопасно для здоровья сбрасывать по 2-3 кг в месяц.
Достоинством медленного сброса веса является то, что таким образом он уходит надолго, а не возвращается в течение второго месяца обратно, а главное - это не вредит вашему здоровью!
Вода во время тренировки помогает вашему организму справляться с нагрузками и выводить лишние токсины. Целесообразно пить стакан воды до тренировки, в течение ее, а также после.
Во всех случаях вода должна быть комнатной температуры, чистой и, насколько возможно, качественной. Качество воды зависит от места вашего проживания и ваших привычек по употреблению воды. Вы можете покупать или заказывать чистую воду на дом, при этом, она должна быть без газа.
Риски и осложнения при водной диете
Если вы страдает заболеваниями почек, желчного пузыря или сердечно-сосудистыми заболеваниями, вам необходима консультация врача на предмет того, можно ли вам выпивать много воды за один день.
В остальных случаях, правильное выполнение рекомендаций не несет никаких рисков.
Какие могут быть ошибки при употреблении воды с целью похудеть?
- Питье воды во время еды или сразу после нее. Это неполезно для здоровья и способствует отложению, а не выведению, жира.
- Питье воды сразу перед приемом пищи. Это смывает полезную микрофлору желудка, выделяемую им для переваривания еды.
- Обильное питье воды в вечернее время. Это вызывает отеки и ночной дискомфорт.
Подведем итоги
Если говорить о диетах, то можно с уверенностью сказать, что водная - лучшая из них! Нулевая калорийность воды, ее свойства по ускорению обмена веществ, очищению организма и улучшению самочувствия делают ее достойной внимания. Более того, при такой диете совсем не запрещается есть, а даже приветствуется. То есть, практически никаких ограничений, и много положительных отзывов о хороших результатах. Главное правило: делайте все постепенно, учитывая наши рекомендации, прислушивайтесь к своему организму, избегайте крайностей и спешки, и тогда все будет хорошо. Легкого вам похудения!
Причиной лишнего веса не всегда является несбалансированное питание. Очень часто полнота – следствие нарушения водно-солевого баланса в организме. Причин, которые могут вызвать такое нарушение, много – это может быть и недостаток сна , и проблемы с пищеварительным трактом, и неправильное питание , и гормональные неполадки... Однако, борясь с лишним весом и проходя различные медицинские обследования, многие забывают о самом главном: для нормализации водно-солевого баланса организм должен быть обеспечен достаточным количеством воды. Даже 10% дефицит жидкости в организме приводит к тому, что процессы выведения токсинов тормозятся, вредные вещества скапливаются в тканях и клетках, а это, в свою очередь, приводит к нарушению метаболизма жиров, образованию целлюлита и отеков. Большинство диетологов сходится во мнении, что взрослому человеку необходимо ежедневно выпивать около 2 литров жидкости ежедневно (чай , кофе и спиртные напитки сюда не входят). Большую часть этого количества должна составлять чистая негазированная вода. Если быть точнее – в сутки нам требуется примерно 30 мл воды на каждый килограмм веса. Однако если имеются проблемы с почками или какие-либо нарушения в работе мочевыделительной системы, важно посоветоваться с врачом: избыточное количество жидкости может навредить.
Алексей Ковальков
диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»
В среднем в сутки человеку требуется около двух литров жидкости, причем до 60% мы можем получить с пищей. Однако неправильно думать, что питаясь преимущественно фруктами и овощами, мы должны потреблять меньше воды, как раз наоборот. И помните, что все индивидуально: потребности в жидкости у всех разные, и все люди с разной скоростью теряют влагу, соответственно и подход здесь должен быть индивидуальным.
Особенно важно обеспечить организм достаточным количеством жидкости на первом этапе похудения, когда идет его активная очистка от побочных продуктов метаболизма. А еще важно прислушиваться к желаниям организма. Мы очень часто путаем чувство голода с чувством жажды, и нередко желание перекусить проходит, стоит только выпить полстакана-стакан воды.
Как правильно пить, чтобы похудеть?
Может показаться, что 2 литра – это слишком много. Однако если разделить этот объем на 200 мл (стакан), то получается, нужно всего 10 стаканов. А ведь в это количество входят и супы, и другая «скрытая» вода, которую мы получаем с едой.
Начинайте свой день со стакана теплой воды натощак: жидкость поможет запустить обменные процессы и быстрее проснуться. Остальной объем выпивайте в течении дня, равномерно. Пить воду рекомендуется за 30-15 минут до еды и примерно через час – полтора после нее. Если много пить непосредственно до, во время и сразу после еды, это мешает нормальной выработке пищеварительных соков и не только замедляет процесс переваривания пищи, но может привести к ряду заболеваний пищеварительного тракта.
Забудьте о чувстве жажды!
Ориентируйтесь на самочувствие: не вливайте в себя воду насильно, но и не допускайте, чтобы организм испытывал хоть малейшее ощущение жажды. В летнюю жару и с началом отопительного сезона нужно несколько увеличивать количество жидкости. А если вы отдыхаете в какой-нибудь жаркой стране с сухим воздухом (например, в Египте) – количество необходимой нашему организму воды значительно возрастает, так как он теряет ее ускоренными темпами. Также быстрой потере организмом жидкости способствует работа в «горячих» условиях, например поваром. И помните: алкоголь и кофеин обезвоживают организм. Поэтому диетологи советуют уравновешивать все количество кофеиносодержащих и спиртных напитков таким же количеством воды: выпили бокал вина – и столько же воды.
