Мадонна известна всему миру не только своей музыкальной карьерой, но и стройной фигурой, которую ей удается поддерживать в таком состоянии уже долгое время. Она очень серьезно относится к выбору питания и соблюдает жесткую диету, особенно, когда требуется быстро сбросить лишние килограммы за короткий период времени. Певица прислушивается к рекомендациям своего диетолога и почти никогда не питается в ресторанах.
Как питается Мадонны
Основными продуктами из диеты Мадонны являются морские водоросли, овощи, фрукты, крупы, вегетарианские суши, кунжутные зерна и суп с соевой мукой. Из рациона звезды полностью исключаются мясо, яйца, молоко и кисломолочные продукты, спиртные напитки, кофе, сахар и продукты с искусственными добавка.
Макробиотическая диета Мадонны предполагает употребление большого количества овощей.
Не обходится ежедневное меню Мадонны и без и является натуральным источником витамина С, кальция, калия и магния, а также считается антиоксидантом. Грейпфрут стимулирует работу сердца, улучшает обмен веществ, снижает содержание инсулина в крови и способствует снижению аппетита. Благодаря такой диете удается сбросить до 4 кг лишнего веса всего лишь за одну неделю и очистить кишечник от вредных накоплений в виде токсинов и шлаков.
.jpg)
Меню диеты Мадонны
На завтрак необходимо съедать мисо-суп или коричневый рис, сваренный на воде.
На обед можно приготовить овощи с рисом. Ужин состоит из похлебки и морских водорослей. Из напитков рекомендуется зеленый чай или чай «банчо».
Для того чтобы получить от такой диеты максимальный эффект, следует придерживаться некоторых правил в питании. Принимать пищу нужно только, когда испытываешь голод. Перед проглатыванием надо тщательно пережевывать каждый кусочек около 50 раз.
Каждый прием пищи должен проводиться в одно и то же время и включать в себя небольшие дробные порции. Запрещается во время соблюдения диеты наедаться на ночь или питаться большими порциями. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.
Рацион на каждый день составляется таким образом, чтобы в нем всегда присутствовали 30% различных овощей, 50% зерновых, 10% жидкости и бобовых, а также в достаточном количестве орехи и фрукты.
Из напитков предпочтение нужно отдавать чаю «банча», который следует выпивать как можно больше. Готовится этот сорт чая из веток чайного куста со старыми листьями и стебельками.
Она красива, стройна и молода. Она постоянно работает над собой и даст фору многим молодым девушкам, которые даже не перешагнули двадцатилетний рубеж. Иногда кажется, что время не властно над популярной певицей Мадонной и ее фигурой, иначе как объяснить тот факт, что известная поп-дива в возрасте «50 с хвостиком» выглядит не хуже (а, быть может, и лучше), чем в те времена, когда ей было 25 лет? Сегодня женский сайт DietaClub приоткрывает завесу тайны, рассказывая читателям о том, какие рецепты для похудения применяет Мадонна для того, чтобы всегда и везде выглядеть великолепно.
Диета Мадонны. Идеальная фигура — новый образ жизни!
Перед тем, как начинать говорить непосредственно об особенностях диеты Мадонны , следует отметить, что красивая фигура звезды — это не только результат постоянного ограничения в питании, но также последствия долгих и упорных тренировок. Мадонна занимается йогой, пилатесом и фитнесом по несколько часов в день. Естественно, физические нагрузки певица сочетает со специальными диетами. Ест певица мало — порции пищи небольшие, однако при этом содержат в себе витамины и минералы, необходимые для поддержания жизнедеятельности организма.
Певица не скрывает того, что употребляет в пищу только блюда, которые приготовлены ее личным поваром. «Я должна знать, что из чего приготовлено», — часто говорит поп-дива. По этой причине Мадонна достаточно редко посещает рестораны и на гастроли всегда едет только со своим личным поваром, который готовит для нее диетические блюда.
Диета Мадонны. Вариант первый
На самом деле, никогда не была постоянной — певица часто экспериментировала с различными методиками питания. В последние годы составление рациона поп-дива доверяла квалифицированным специалистам, которые предлагали вниманию певицы способ питания, позволяющий худеть или поддерживать себя в форме, но не допускать при этом ухудшения самочувствия. предлагает вам ознакомиться с первым вариантом диеты Мадонны !
Данная диета была разработана Реем Кибартасом — личным диетологом певицы. Благодаря такой диете, Мадонна смогла сбрасывать по 500 грамм в неделю. Это позволило сделать результат похудения долговечным вследствие того, что организм певицы не испытал стресс в результате резкого истощения. У этого варианта диеты Мадонны имеются следующие правила:
- на завтрак, обед и ужин непременно следует соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов в пропорции 30:30:40;
- диета обязательно должна сопровождаться ежедневными несложными физическими нагрузками;
- углеводы должны быть не крахмалосодержащими (хлеб макароны, крупы), а сложными (зелень, фрукты);
- запрещено употребление кофеина;
- обязательно следует включать в рацион жиры, придающие бодрость и позволяющие справляться с физическими нагрузками;
- в процессе жарки продуктов растительное масло следует использовать в небольшом количестве.
Однажды Мадонна призналась, что любит конфеты. И, несмотря на суровую диету, Мадонне было разрешено употреблять это лакомство в небольших количествах, так как в противном случае полный отказ от любимого продукта приведет к повышенной нервозности и стрессу.
Примерное меню диеты Мадонны
- Завтрак : 1 яйцо, 1 яблоко / персик / апельсин, гренка с двумя яичными белками.
- Ланч : грудка индейки / курицы, 1 кусок хлеба из муки грубого помола.
- Ужин : курица / рыба / постная говядина, немного макарон, овощи в большом количестве, половина запеченной картофелины.
Диета Мадонны. Вариант второй
Существует еще один вариант диеты Мадонны . Этот тип питания певица практикует в тех случаях, когда ей не нужно худеть, а требуется лишь поддерживать себя в форме. В основе такой диеты Мадонны лежат традиции старинной японской кухни. Разрешается употреблять в пищу зерна кунжута, овощи и фрукты, мисо-суп, коричневый рис, морские водоросли и вегетарианские суши (роллы «нори»). Из рациона при такой диете Мадонны следует исключить продукты животного происхождения (мясо, яйца, молоко и т. д.), а также пищу, которая прошла предварительную очистку или обработку (алкоголь, сахар, кофеин).
Примерное меню диеты Мадонны на 1 день выглядит следующим образом:
- Завтрак : каша без соли, сваренная на воде.
- Обед : коричневый рис, приготовленный с овощами.
- Ужин : похлебка или мисо-суп.
Говоря о своей диете, Мадонна всегда указывает на обязательное соблюдение следующих правил:
- Есть необходимо только в случае возникновения голода. Пищу проглатывать следует только после того, как вы тщательно ее прожевали. Считается, что каждый кусочек следует жевать в среднем по 50 раз.
- Ежедневный прием пищи должен содержать в себе 30% овощей, 10% жидкости, 50% зерновых с фруктами и орехами, 10% бобовых.
- Следует выпивать большое количество японского чая «банча» — напитка, который производится из веток чайного куста, листьев и стеблей, задерживающихся при просеивании.
Специалисты говорят о том, что оба варианта диеты Мадонны , по сути, не наносят вред организму, как это происходит, скажем, при использовании монодиет. Однако женский сайт DietaClub не рекомендует придерживаться такой методики питания постоянно — все-таки полноценный прием пищи в необходимых количествах позволит вашему организму функционировать в нужном режиме. Будьте стройными и здоровыми! Удачи!
Татьяна Белашова
Известная американская певица и актриса Мадонна радует своих поклонников не только творчеством, но и внешним видом. Нелегко поверить, что женщине, которая на сцене легко перевоплощается в подростка, уже за пятьдесят. Ее безупречной фигуре и гибкому телу может позавидовать даже молоденькая девушка. Обладать в таком возрасте идеальными формами – тяжелый труд, однако Мадонне он вполне под силу.
Долгие годы о принципах диеты Мадонны никто не знал. Только недавно звезда поведала, что прекрасно выглядеть и чувствовать себя молодой и бодрой ей помогает макробиотическая диета, основу которой составляют блюда из зерновых культур и овощи. Количественный состав рациона должен быть следующим:
- 50% – крупы;
- 25% – овощи;
- 15% – белки, включая сою;
- 10% – фрукты и орехи.
К макробиотическому питанию рекомендуется переходить постепенно. Вначале необходимо ограничить употребление сладостей и мясных блюд: мясо заменить рыбой, а сладости – сухофруктами или свежими фруктами. Постепенно нужно отказываться и от привычных гарниров в пользу каш и вареных овощей.
Правила диеты Мадонны несложны, но следовать им нужно неукоснительно:
- нельзя принимать пищу в спешке;
- есть нужно не тогда, когда пришло время обеда или ужина, а тогда, когда появилось чувство голода;
- нельзя утешать или награждать себя вкусной едой;
- пищу надо хорошо пережевывать.
Диета должна сопровождаться физической нагрузкой. У самой певицы она ежедневная и весьма интенсивная, но диетологи не рекомендуют чрезмерные физические упражнения во время диеты, достаточно необременительных занятий, главное, чтобы они были регулярными.
Источник: depositphotos.com
Достоинства диеты Мадонны
При точном соблюдении всех рекомендаций диета Мадонны позволяет избавиться от 6-7 кг за 2 недели. При этом организм оздоравливается, уровень холестерина в крови снижается. Употребление блюд из круп способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. А большая доля овощей в меню – это еще один шаг к продлению молодости и сохранению здоровья. Рацион диеты достаточно разнообразен, голодать не придется – из разрешенных продуктов можно готовить вкусные и сытные блюда.
Недостатки и противопоказания диеты Мадонны
При любых хронических заболеваниях необходима консультация врача перед началом диеты. Диета противопоказана детям, подросткам, а также беременным и кормящим женщинам.
Какие продукты разрешены?
- Бурый рис, овес, пшеница, пшено.
- Овощи (за исключением помидоров и картофеля).
- Рыба и морепродукты.
- Фрукты.
- Орехи.
- Небольшое количество соевого или оливкового масла для заправки салатов.
- Натуральные свежевыжатые фруктовые соки.
Какие продукты запрещены?
- Молочные и кисломолочные продукты.
- Мясо и мясные продукты (в том числе мясо птицы).
- Яйца.
- Картофель, помидоры.
- Жиры, в том числе растительные масла, не вошедшие в разрешенный список.
- Полуфабрикаты и соусы промышленного приготовления.
- Острые пряности, соль и сахар.
- Алкоголь.
- Напитки, содержащие кофеин.
Меню диеты Мадонны
Примерное меню диеты Мадонны на один день:
Совет 1. К макробиотическому питанию рекомендуется переходить постепенно. Вначале необходимо ограничить употребление сладостей и мясных блюд: мясо заменить рыбой, а сладости – сухофруктами или свежими фруктами. Постепенно нужно отказываться и от привычных гарниров в пользу каш и вареных овощей. Каждый человек, стремящийся похудеть, должен помнить, что организму требуется время, чтобы привыкнуть к новому питанию.
Видео с YouTube по теме статьи:
Мадонна давно восхищает поклонников своим безупречным телом без единого грамма жира. Регулярные занятия спортом и правильное питание позволяет Мадонне иметь тело, которым может похвастаться не каждая молодая девушка. Она утверждает, что секрет ее успеха заключается в постоянной работе над собой.
В современном мире мамочкам после родов так тяжело выделить время для себя любимой и привести фигуру в порядок. Справиться с задачей можно, если следовать советам Мадонны.
Мадонна – ее рацион
Обрести былые формы, убеждена Мадонна, возможно, уделив питанию должное внимание. По ее убеждению, секрет идеальных форм заключается в вегетарианстве. К числу запрещенных продуктов можно отнести кофе, чай, мучные сладкие изделия, фастфуд, алкоголь, мясо и яйца.
Для полноценного функционирования организма остается рис, свежие фрукты и овощи, и морепродукты. Допускается кушать в ограниченном количестве орехи, бобовые, каши.
Для дневного рациона на завтрак можно употреблять любую крупу, приготовленную на воде. В обед можно приготовить рис и салат из овощей. На ужин достаточно будет съесть диетический суп. Кроме того, не следует забывать о суточной норме чистой негазированной воды.
Важные продукты после родов
Стоит отметить, что после родов необходимыми продуктами для восстановления форм Мадонны были свежие фрукты и овощи. Особенно эффективным блюдом был капустный суп. Почти все фрукты и овощи можно употреблять в салатах или без них. Исключением считаются бананы и клубни картофеля, которые калорийны.
Диета от Мадонны
В свое время Мадонна опробовала на себе в послеродовом периоде грейпфрутовую диету, которая дала хорошие результаты. Она позволяет избавиться от трех килограмм за неделю при условии, что ужин состоится не позже 19.00.
Но, если у женщины имеются проблемы с пищеварительным трактом, лучше посоветоваться с врачом.
Особенности грейпфрутовой диеты
Особенностью грейпфрутовой диеты (см. является специфичный набор продуктов. При этом кефир может подойти в качестве перекуса. Альтернативой может стать яблоко или апельсин. Перед сном важно обязательно съесть грейпфрут средних размеров.
День 1
Для завтрака подойдет грейпфрутовый фреш (можно фрукт просто порезать), небольшую порцию несладкого йогурта и стакан зеленого чая.
В обед можно позволить двухсотграммовую порцию салата из овощей. При этом солить его не стоит. В качестве заправки подойдет лимонный сок. Один грейпфрут и стакан зеленого чая.
На ужин порцию листового салата, заправленного лимонным соком. Стакан зеленого чая.
День 2
В качестве завтрака подойдет грейпфрут, ломтик хлеба с отрубями и чай.
На обед также нужно съесть грейпфрут и 1/2 стакана нежирного творога.
Для ужина достаточно порции листового салата и ломтика ржаного хлеба.
День 3
Для третьего дня к грейпфруту можно добавить 50 гр. овсянки на молоке.
В обед приготовить суп, приготовленный из овощей. Альтернативой станет бульон с добавлением сухариков. Грейпфрут.
На ужин съесть 1/2 фрукта и пару запеченных помидор. Чай приветствуется.
День 4
Стакан свежевыжатого сока томата и кусочек хлеба.
К грейпфруту добавить немного овощного салата.
Запеченные овощи или приготовленные на пару (картофель исключение) и грейпфрут станут основой ужина.
День 5
Порция салата из фруктов и стакан зеленого чая подойдут для завтрака пятого дня.
Двухсотграммовая печеная картофелина и грейпфрут для завтрака.
Стакан томатного сока и порция риса на ужин +грейпфрут.
После родов, когда так мало времени можно посвятить себе, важно выработать привычку посвящать один час в день для улучшения фигуры и внешности. График очень важен. При этом не стоит отвлекаться на праздники или внезапные хлопоты. Выработав привычку регулярных каждый день, тело отблагодарит стройностью и красотой.
Чтобы было не скучно тренироваться, можно придумать для каждого дня недели свою нагрузку. К примеру, в понедельник скакалка, во вторник пробежка, в среду пилатес и так далее. Тренироваться нужно до легкого чувства усталости. Не стоит выматывать себя до изнеможения.
А чтобы занятия проходили интересно, к ним можно подключить других мамочек и все будут стройными красавицами, не хуже, чем Мадонна.
А это клип, чтобы вспомнить, как выглядит Мадонна.
