Всем спортсменам известно, как важно заниматься тренировкой всех групп мышц тела. Если каждый день делать упражнения для пресса, то в результате будет красивый, упругий, подтянутый живот и отсутствие жира и складок. При занятиях с гантелями получится в результате красивая мускулатура. Лицо тоже состоит из мышц, но которые мало кто не тренирует.
В результате рано появляются гусиные лапки, морщинится лоб, опускаются уголки губ. Таких последствий можно избежать, если заниматься упражнениями для мышц лица, тренировать их, чтобы они стали более эластичными, упругими.
Ведь с возрастом мышцы лица становятся слабее, и это приводит к оплыву овала лица, появлению второго подбородка, уходу упругости щек. Поэтому регулярные занятия гимнастикой помогут преобразить лицо.
Есть ошибочное мнение, что если мимика лица будет максимально неподвижна, то так можно уберечь кожу от морщин, растяжек. Однако это абсолютно неверно, мышцы лица так не работают. Чем больше на них нагрузка, тем более эластичными они становятся.
После занятий гимнастикой появляется нужный тонус, и мышцы сопротивляются раннему старению. Если гимнастику делать регулярно, то уже скоро можно заметить и результат.
Положительные результаты при регулярных занятиях:
С помощью косметических средств и процедур не получится получить такую упругую и подтянутую кожу с четким контуром лица и отсутствие следов возрастных изменений.
Поэтому важно подобрать для себя упражнения для укрепления мышц лица, чтобы была возможность заниматься и дома, когда есть время, и некогда ходить в спортивный зал.
Как правильно проводить гимнастику для лица
Чтобы домашние занятия гимнастикой для мышц лица помогли преобразить вашу кожу и ваши надежды оправдались, нужно правильно выполнять упражнения, особенно в начале и для тех, кто хочет избежать появления первых морщинок.
Каждое занятие для мышц лица будет давать вам чувство свежести и отдыха. Дальше вы будите видеть результаты, которые вас обрадуют.
Упражнения для мышц лица
Среди всего многообразия комплексов упражнений для мышц лица нужно выбрать для себя 10-20, которые вам будет комфортно делать. Если вы хотите получить молодую и красивую кожу, то выполняйте упражнения регулярно и по правилам.
Рассмотрим один из вариантов упражнений для лица с .
Рассмотрим еще один вариант комплекса упражнений для тренировки мышц лица.
Здесь гимнастика начинается с верхней части лица, с участка между . Упражнения здесь нужны для устранения морщин и уменьшения усталости.
Такие упражнения можно делать во время занятий обычными делами, сидя. Надо отметить, что именно для этой зоны существует максимальное количество упражнений.
Садимся и стараемся улыбаться только уголками рта и при этом сразу их опустить вниз. Повторить около 25 раз. После этого немного усложняем, нужно поднять уголки губ максимально и задержать их в таком положении на 6 секунд, потом отпустить. Повторить три раза.
Также эффективно упражнение для мышц щек, это надуть и опускать щеки 22 секунды.
Рот закрыт, при этом нужно сжимать и разжимать зубы медленно, чтобы при этом не открыть рот. Повторить упражнение 10 раз.
Упражнения для носа
Гимнастика для носа помогает сузить кончик и немного приподнять нос с помощью тренировки мышцы. Упражнение выполняется в любой позе. Кончик носа нужно поднять пальцем вверх, а верхнюю губу оттягиваем вниз. Задержать так на несколько секунд, повторить 6 раз.
Тренировка нижней трети лица
К этой области лица относятся губы, подбородок и шея. поможет укрепить мышцы скул и возвратить уголки рта в нужное положение, предотвратить появление морщин. Для данной части лица есть много упражнений. Рассмотрим некоторые из них.
Гимнастика для овала лица
Такая гимнастика для овала лица помогает избавиться от двойного подбородка и укрепить мышцы шеи. Подбородок поднять вверх, выдвинуть вперед нижнюю челюсть и вытянуть шею. Зафиксировать такое положение на три секунды. Повторить 5 раз.
Повернуть голову влево, чуть приподнять и открыть рот, чтобы напряглись мышцы шеи и подбородка.
Задержаться в таком положении на 5 секунд, потом расслабиться. Сделать то же самое и при повороте головы вправо. Повторить по 2 раза для каждой стороны.
Кулак подложить под подбородок и опустить на него нижнюю челюсть. Челюсть давить в низ, давление же кулаком идет вверх, то есть они действуют против друг друга. Постепенно усиливаем силу нажатия. При наибольшем напряжении нужно высунуть язык и попробовать дотянуться им до подбородка.
Стиснуть зубы, при этом губы растянуть в улыбке. В это время давим языком на нёбо, ощущаем напряжение в мышцах подбородка. Задержаться так на 5 секунд и расслабиться.
Гимнастика для лица по методике Кэрол Маджио
Это одна из наиболее популярных методик для корректировки черт лица. Если регулярно ее выполнять, то можно подтянуть щеки, убрать подбородок и сократить количество морщин.
В комплексе 14 упражнений, идет проработка 56 мышц. Эффект можно увидеть уже через 10 дней.
Рассмотрим некоторые из них.
Есть и другие эффективные упражнения:
Такие упражнения для мышц лица можно встретить под разными названиями — фэйсбилдинг, йога для лица, тренинг для лица. Но все они нужны для сохранения красоты и молодости кожи на годы.
Женщины постоянно хотят выглядеть красиво и молодо, только с возвратом кожа лица теряет свою упругость, эластичность, в результате чего проявляются морщины. В современной косметологии множество способов улучшить состояние кожи и предотвратить старение, но совсем не обязательно проводить дорогостоящую пластику, ведь выполнение гимнастики для подтяжки лица, вернет правильные контуры, избавит от мелких морщин.
Эффективность выполнения
Человечество часто эксперементирует над тем, как дольше сохранить свою молодость. Возрастные изменения женщины в первую очередь проявляются на лице, с которыми борются прибегая к помощи косметических процедур, средств, но не все знают о гимнастике для подтяжки овала лица, благотворно влияющей на ее внешнее состояние. Представительницы женского пола знают, что вернуть красоту можно доступным способами, но совсем не обязательно идти на дорогостоящие операции и инъекции, посещая салоны. Существуют эффективные упражнения, которые направлены на подтяжку овала лица и шеи, для подбородка, помогает избавиться от многих визуальных проблем.
Тренировку для подтяжки лица и избавления от морщин, можно выполнять в любом возрасте, так как ограничений, противопоказаний нету, чем раньше начать, тем больше вероятности избавится от проблем отвисания кожи и второго подбородка. Тренируя мышци лица на ранней стадии, получится их укрепить и увидеть изменения уже через одну неделю, при условии - придерживаться регулярности выполнения. Никогда не поздно начать, главное не задаваться и результат не заставит себя ждать, все старания не пройдут зря.
Суть
Каждое упражнение направленно на определенные группы мышц, которое помогает откорректировать проблемные участки лица, они специально разрабатывались и усовершенствовались длительное время, с их помощью улучшается циркуляции крови, клетки кожи насыщаются кислородом, разглаживаются мелкие мимические морщины, укрепляются контуры овала лица, есть все шансы избавится от второго подбородка.
Все занятия рассчитаны на длительное выполнение, не нужно думать о том, что морщины исчезнут за несколько дней, потребуется запастись терпением. Но увядание кожи можно остановить заранее, ежедневно напрягая лицевые мышцы. Только так, можно обеспечить себе в будущем красоту и привлекательность, а главное здоровый внешний вид.
Часто многие женщины считают, чтобы сохранить молодость лица, достаточно наносить омолаживающие крема, маски с лифтинг эффектом, морщины формируются достаточно глубоко, к основанию которых крем не проникает. Кожа и мышцы с возрастом теряют эластичность и упругость, по закону притяжения Земли отвисают и растягиваются, в результате чего, деформируется овал лица, а мышечный каркас видоизменяется. Поэтому стоит всегда помнить, что состояние кожи не всегда зависит от слоя эпидермиса, именно мышцы играют значимую роль для хорошего вида лица и его контуров.
Эффективные упражнения лицевой гимнастики
Видимый результат наступает после недельного курса регулярных занятий и правильной техники выполнения. Потребуется не так много приложить усилий, чтобы добиться значительного прогресса, который станет заметным. Рассмотрим основные техники проведения гимнастики:
- Занятие, влияющее на все зоны лица: Техника выполнения заключается в глубоком вдохе и надуванием щек, губы держать сомкнутыми. С помощью ладоней надавливать на щеки, тем самым создавая сопротивление. Медленно посчитать до 5 и расслабиться, количество повторений 10 раз.
- Упражнение для укрепления мышц подбородка и овала: Подойти к зеркалу, губы округлить в виде буквы О и языком делать надавливающие движения на щеку. Стараться создавать напряжение и изменять расположение языка по внутренней части щеки. Требуется выполнить упражнение примерно до 20 раз для каждой щеки.
- Укрепление мышц щек, глаз и рта: Нужно как можно шире открыть рот, сделав его овальной формой, верхнюю губу прижать к зубам. Положить указательные пальцы возле нижних век глаз, надавливать не нужно. Далее слегка улыбнуться уголками рта и вернуться в исходное положение. При этом должно чувствоваться напряжение под пальцами. Сделать 30 повторений.
- Поднятие уголков рта и разглаживания морщин: Сжимаем плотно губы, приставляя к уголкам рта указательные пальцы. Держать губы в напряжении, делая легкую улыбку. Делать 15 повторений. Завершить упражнение постукивающими движениями пальцев по уголкам губ.
- Улучшение овала лица и разглаживания носогубных морщин: Широко открыть рот, прижав губы к зубам и сделать овальную форму открытого рта. Указательными пальцами делать массажные движения от уголков рта к крыльям носа и возвращаться обратно. Выполнять движения до того времени, пока не почувствуется легкое жжение носогубных складок. После чего подушечками пальцев сделать постукивающие движения вверх- вниз 1 минуту.
Видео
Дополнительные способы подтяжки лица
Дополнить гимнастику для лица от брылей можно следующими полезными процедурами:
- применение масок из натуральных ингредиентов, которые доступны каждой женщине например, кисломолочные продукты, оливковое масло и другие, которые питают и увлажняют кожу лица;
- протирание кубиками льда лица для бодрости кожи и улучшения кровообращения;
- применение травяных отваров;
- массаж махровым полотенцем, которое можно смачивать в солевом, травяном растворе.
- нанесение ночного и дневного крема
- различные техники массажа лица, например, Итальянский массаж , Массаж лица улитками , Подтягивающий массаж для похудения лица и восстановления овала и другие .
Именно техника подтяжки овала лица, для подбородка в домашних условиях, получила множество женских отзывов, а косметологи-специалисты подтверждают эффективность выполнения упражнений, направленных на исчезновение брылей и разглаживание морщин, за счет физической активности лицевых мышц. Во время физической активности, мышцы лица начинают работать и находиться постоянно в тонусе, происходит небольшая нагрузка на определенные участки, помогая формировать, поддерживать нужные очертания и форму лица, избавляет от второго подбородка, укрепляет мышцы шеи и декольте.
Любой спортсмен расскажет вам, как важна тренировка каждой группы мышц нашего тела. Качая каждый день пресс, можно в результате восхищать всех своим упругим, подтянутым, красивым животиком без намёка на жиры или складки. Занимаясь гантелями, можно стать обладателем красивой мускулатуры. Точно так же и с лицом. К сожалению, мы забываем, что и оно включает в себя группу мышц, которые чаще всего остаются без всякой тренировки.
А потом мы наивно удивляемся, почему в 25 лет уже пошли «гусиные лапки», в 30 начинает морщиниться лоб, а в 40 уголки губ опускаются вниз. А ведь всего этого можно избежать, если регулярно делать упражнения для мышц лица, которые их тренируют и делают более гибкими и эластичными.
Многие ошибочно считают, что, сохраняя неподвижную мимику лица, они тем самым спасают свою кожу от растянутости и от морщин. В корне неверное представление о работе мышц. Чем больше их нагружать, тем эластичнее, жизнеспособнее они становятся. В результате специальной гимнастики они приобретают необходимый тонус и активнее сопротивляются преждевременному старению. Результат регулярного выполнения упражнений для мышц лица можно почувствовать в самом скором времени:
- кожа становится эластичной, упругой;
- цвет лица становится сияющим и здоровым, так как упражнения подобного рода ещё и кровообращение улучшают;
- овал лица становится чётким, рельефным, красиво очерченным;
- даже начинает таять второй подбородок;
- неглубокие, мимические морщины начинают постепенно разглаживаться: их уже не так явно видно;
- кожа вокруг глаз тоже преображается: исчезают тёмные круги, отёчность, сеточка под глазами;
- кроме того, научно доказано, что такие упражнения отлично снимают напряжение и усталость с глаз;
- расслабляются напряжённые мышцы губ;
- это своеобразный массаж лба;
- укрепляются носогубные мышцы.
Никакие косметические средства и салонные процедуры не подарят вам такой роскоши, как упругая, подтянутая кожа с чётко очерченным контуром лица без малейшего намёка на старение и возрастные изменения. Так что стоит поискать упражнения для укрепления мышц лица, которые не отнимут у вас ни драгоценного времени, ни сил, которых всем нам не хватает для занятий спортом.
Инструкции для проведения гимнастики
Домашняя гимнастика для мышц лица способна преобразить кожу самым чудесным образом в любом возрасте. Чтобы она оправдала все ваши чаяния и надежды, необходимо знать ряд особенностей по её выполнению - особенно новичкам, которые хотят привести свою кожу в порядок и предупредить досадное появление первых морщинок.
- Заниматься нужно ежедневно. Регулярность - одно из главных условий для успешности такой гимнастики. Получая постоянную нагрузку (которую можно с течением времени увеличивать), мышцы приобретают необходимую эластичность. Пропустили несколько занятий - они дряхлеют, атрофируются и снова теряют драгоценный эластин.
- Время проведения такой гимнастики может быть любым: утро, вечер или обеденный перерыв на работе. Оптимальный вариант - за пару часов до сна, когда кожа находится уже в полурасслабленном состоянии, очищена от косметики. Продолжительность - около 20 минут.
- За один раз делайте по 7–10 упражнений. Каждое - по 5–7 раз.
- Месяца через три комплекс упражнений смените на другой (благо, выбор есть). Ещё через такой же промежуток времени можете сменить этот на третий, а можете вернуться к старому. Главное - разнообразие, чтобы мышцы не останавливались в своей жизнедеятельности, привыкая к одним и тем же тренировкам.
- После упражнений можно сполоснуть лицо холодной водой и нанести на кожу свой любимый крем.
Зная эти нюансы, домашние занятия такой гимнастикой превратятся в настоящее удовольствие. После каждого такого занятия вы будете чувствовать себя посвежевшей и отдохнувшей. А через какое-то время начнут появляться и первые внешние результаты, которые однозначно вас порадуют. Но какие именно упражнения для лица выбрать среди того многообразия, которое нам предлагают сегодняшние Интернет-ресурсы?
Комплекс упражнений для мышц лица
Чтобы не заблудиться среди многочисленных комплексов упражнений, подберите для себя 10–15 таких, которые вам не сложно будет выполнять. Естественно, все они должны иметь гриф «упражнения для подтяжки мышц лица» , а иначе омолаживающего результата можно и не добиться. И ни в коем случае не путайте их с упражнениями для похудения лица. Поставив себе цель, идите к ней день за днём - и кожа ответит вам благодарностью, засияв молодостью и красотой. Предлагаем вашему вниманию небольшую подборку упражнений для лица, обладающих ярко выраженным лифтинг-эффектом. Они помогут вам безбоязненно и с удовольствием разглядывать своё отражение в зеркале и победить комплексы и страхи.
- 1. Для щёк
Набрать полный рот воздуха. Перекатить этот воздушный шарик сначала в одну щёку, затем - в другую.
- 2. Упражнения для лица от морщин на лбу
Широко раскрыть глаза, словно при сильном удивлении, при этом нужно очень постараться не морщить лоб. Сосредоточиться на какой-нибудь точке вдали и замереть так на 5–10 секунд.
- 3. Для губ
Крепко сжать губы и попытаться улыбнуться сквозь силу, стараясь держать губки бантиком. Вытянуть их вперёд, а щёки втянуть в себя. В таком положении остаться на секунд 10.
- 4. Для носогубных складок
Улыбнуться, слегка надавить кончиками пальцев на участок между губами и носом. Приподнять пальцами кожу и напрячь мышцы так, чтобы ваши собственные пальцы почувствовали сопротивление.
- 5. Для губ
Вытянуть шею вперёд, изобразить воздушный поцелуй. Напрячь все мышцы лица и начать выдувать через губы воздух. Потом приложить к губам средний и указательный пальцы, слегка надавить и попытаться сделать то же самое.
- 6. Упражнения для мимических мышц лица
Открыть рот, высунуть язык и закатить глаза. Замереть в таком положении на минуту. Затем сделать вдох через нос, сжать кулаки и сильно напрячь все мышцы лица. Выдохнуть через рот, высунуть язык, выпучить глаза.
- 7. Против второго подбородка
Отличное упражнение для закрепления мышц нижней челюсти, плеч, шеи. Запрокинуть голову назад, нажать кончиком языка на бугорок, расположенный вверху нёба, повернуть голову налево и вытянуть шею. Проделать то же самое в правую сторону.
- 8. От вертикальных морщинок на лбу
Прижать плотно друг к другу 3 средних пальца обеих рук, расположить их по две стороны от ваших вертикальных морщинок. При этом безымянные пальцы должны оказаться внизу, перед самой кромкой бровей. Затем натянуть пальцами кожу и медленно начать раздвигать руки в стороны. Не отпускать кожу в течение минуты, держать её всё это время в натянутом виде и стараться сдвигать брови, держа их в напряжённом состоянии.
- 9. От горизонтальных морщин на лбу
Указательные пальцы положить над бровями, постараться повторить их изогнутую форму. Нужно поднимать удивлённо брови, но при этом оказывать им сопротивление пальцами, лежащими на дуге бровей.
Эти упражнения дл лица и шеи составляют лишь малую часть тех направлений, которые существуют сегодня в гимнастике с омолаживающим и подтягивающим эффектом. Это даже называется по-разному: фэйсбилдинг, йога для лица, лицевой тренинг. Но цель одна - сохранить красоту вашей кожи на долгие годы, продлив её молодость. Меняйте одно упражнение на другое, ищите что-то более сложное или лёгкое, но главное - делайте это, чтобы после 30 лет не думать с ужасом о своём возрасте, а просто-напросто наслаждаться каждым моментом этой жизни.
)
Дата:
2016-05-04
Просмотры:
48 411 Оценка:
5.0
Смотрите видео в интернете и не знаете с чего начать «лицевые» тренировки? Специально для Вас составлен простой и короткий комплекс упражнений на все зоны лица.
Перед началом упражнений обязательно:
1. Очистить лицо и умыться. Если занимаетесь вечером: при сухом типе кожи умыться и нанести уходовый крем и подождите 20 мин, а только потом начинайте заниматься. При комбинированном и жирном типе кожи, достаточно умыться, если ощущения стянутости кожи не возникает, наносить крем не обязательно. Если занимаетесь с утра, то сразу после пробуждения: при сухом типе кожи умыться и нанести уходовый крем и подождите 20 мин, а только потом начинайте заниматься. При комбинированном и жирном типе коже умываться не надо. Выполняете упражнения, а потом умываетесь и наносите уходовый комплекс. 2. Обязательно, тщательно вымойте руки. 3. Если занимаетесь сидя, необходимо зеркало на подставке, чтоб видеть себя хорошо, не сутулясь и не наклоняясь во время упражнений. 4. Приготовьте салфетки, так как есть упражнения, при которых необходимо руки помещать в рот.Все упражнения повторяются 20-25 раз
Если лень читать, то смотрите это видео:
1. ЛОБ
(упражнение поможет избавиться от горизонтальных морщин на лбу, здесь работает затылочно-лобная мышца, «лобное «брюшко»).
Расположите пальцы над бровями. Брови с усилием толкайте вверх, пальцами оказывайте сопротивление. Следите, чтобы во время упражнения горизонтальных морщин на лбу не было, плечи старайтесь расслабить и опустить вниз, плотно фиксируйте кожу над бровями.
После выполнения упражнения, постучите пальцами по лбу.
2. ГЛАЗА
(упражнение укрепляет круговую мышцу глаза).
Все упражнения на зону вокруг глаз выполняются в спокойном темпе, так как подкожно- жировая прослойка в зоне глаз очень мала!
Фиксируем круговую мышцу глаза по периметру, пальцы одной руки устанавливаем по надбровной дуге, пальцы другой руки -по скуловой кости, плотно прижмите кожу, далее зажмурьте глаз со всей силы. Кожа вокруг глаза сморщиваться не должна.
После выполнения упражнения следует расслабить круговую мышцу глаза, нужно максимально широко раскрыть глаза, выпучить их, чтоб брови не понимались вверх, положите на лоб ладонь.
3. НОС
(упражнение укрепит мышцы и с возрастом кончик носа опускаться не будет, так же с помощью этого упражнения можно немного уменьшить ширину крыльев носа).
А вы знали, что нос растет всю жизнь? Обратите внимание на своих пожилых родственников или знакомых, с возрастом их нос стал больше и опустился вниз, это как раз происходит из-за ослабления мышц.
Просто шевелим носом, попробуйте ноздрями втягивать воздух и сдвигать ноздри к центру, вниз, губы старайтесь не напрягать, пальцы расположите по бокам от носа.
Упражнения для центральной части лица (три упражнения для коррекции носогубной зоны).
4. «СКАЛИМСЯ»
(прорабатываем мышцу, поднимающую верхнюю губу и крыло носа).
Поднимите верхнюю губу, не раскрывая рта. Так, как «скалится» собака. Правильно фиксируем рукой кожу: безымянным пальцем прижимайте основание верхней губы, ставим его под ноздрей, а средний палец размещаем над ноздрей, указательный возле среднего. Плотно прижав пальцы, начинаем «скалиться», поднимаем только верхнюю губу, слегка показав верхние зубы. Лоб, переносица и крылья носа не должны шевелиться, старайтесь их расслабить.
После упражнения надуваем верхнюю губу - снимаем напряжение с мыщцы.
5. ПОДНИМАЕМ «ЩЕЧКИ-ЯБЛОЧКИ» ВВЕРХ
(прорабатываем большую скуловую мышцу).
Вытягиваем рот в букву О, напрягаем скуловые мышцы, при этом должны приподниматься «яблочки» щек, а углы губ двигаться не должны,ими тянитесь вперед. Ладонями фиксируем носогубную зону. После упражнения можно надуть щеки, для снятия напряжения с мышц.
6. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЩЕК
(прорабатываем щечную мышцу).
Не широко открываем рот, указательные и средние пальцы помещаем за щеки над нижними зубами. Нижняя челюсть опущена вниз. Щеками давим на пальцы изнутри, словно втягиваем воздух. Верхнюю губу зафиксируйте большими пальцами, губы не напрягать и пальцы ими не сжимать.
После упражнения надуть щеки, для снятия напряжения с мышц.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ И КОНТУРА ЛИЦА
7. Открываем рот, отводим голову назад с открытым ртом, сводим вместе челюсти и возвращаемся в исходное положение с закрытым ртом. Голову назад сильно не запрокидывать. 8. Поворачиваем голову в сторону, максимально вытягиваемся за подбородком вперед, рисуем подбородком полукруг впереди себя. Стараться плечи расслабить, работает только шея. После выполнения данного комплекса упражнений необходимо расслабить лицо, о способах расслабления . P. S. Я Разрабатываю индивидуальные программы для тренировок по фейсбилдингу, веду занятия по Скайпу. Если вам интересно –Фитнес для лица часто называют «безоперационной подтяжкой», так как при регулярном выполнении упражнений можно достичь не менее впечатляющих результатов, чем при обращении к пластическому хирургу. Американский автор скульптурной гимнастики для лица Кэрол Мадджио утверждает, что если заниматься 2 раза в день по 10 минут, уже через пару дней результат будет буквально «налицо». Кэрол рекомендует сделать фото до начала упражнения для лица и после 10−14 дней занятий, чтобы сравнить изменения.
Перед выполнением скульптурной гимнастики очистите кожу лица и шеи. После завершения упражнений рекомендуется увлажнить лицо с помощью вашего дневного или ночного крема, в зависимости от времени выполнения тренировки.
5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА И ШЕИ
- Гимнастика для лица от морщин: разглаживаем носогубные складки. Откройте рот, растянув верхнюю и нижнюю губы по вертикали. Затем прогладьте носогубные складки пальцами, тщательно прорабатывая их сверху вниз, и наоборот. Повторяйте в течение 30 секунд.
- Упражнения для лица от брылей. Поместите указательные пальцы на щеки и постарайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление. Повторите 10−20 раз.
- Омоложение шеи. Лягте на спину. Поворачивайте голову в разные стороны 20 раз. Затем обнимите себя руками за шею, создавая небольшое напряжение пальцами на затылке. Приподнимите голову на пару сантиметров от пола, задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите 7−10 раз.
- Упражнение для похудения лица и щек. Широко откройте рот. Следите за тем, чтобы губы закрывали зубы. Медленными движениями водите ладонями по щекам и скулам снизу вверх, как бы поглаживая. Делайте, пока не почувствуете усталость и легкое жжение.
- Упражнение для лица от морщин. Рекомендуется делать для тренировки мышц глаз и рта, а также для подтяжки щек. Откройте рот, вытянув губы в форме О. Поместите указательные пальцы на нижний край глаз. Улыбайтесь уголками рта, а затем возвращайте губы в форму буквы О. Повторите 20 раз.
ФЕЙСБИЛДИНГ, ИЛИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОВАЛА ЛИЦА
Этот видеоролик поможет вам более эффективно выполнять упражнения для лица от морщин. Не забывайте открывать его каждый день и повторять тренировки, ведь регулярность в этом деле — главное условие достижения результата.
Гимнастика для лица — ответ на вопрос о том, как омолодить кожу лица в домашних условиях. Если дополнительно к упражнениям вы будете также правильно питаться , пить достаточное количество воды, увлажнять кожу и спать не менее 8 часов в сутки, ваше отражение в зеркале гарантированно будет радовать вас каждый день.
