Corbis/Fotosa.ru
Слабый вестибулярный аппарат действительно мешает мне жить. Помню, как в Петербурге пошла с друзьями в кафе «Ласточка» на плавучем понтоне у Ломоносовской набережной. Красота невероятная: шпиль Адмиралтейства, чайки, Нева. Хватило меня минут на 15 — потом пришлось сойти на твердую почву. Говорят, когда единственный путь из Европы в Новый Свет лежал через океан, некоторые пассажиры, доведенные до отчаяния морской болезнью, кончали жизнь самоубийством. Я их понимаю. Впрочем, для таких, как мы, есть целый арсенал средств избавления от морской болезни.
ЛФК
Укачивает обычно тех, кто мало двигается. Поэтому помочь могут обычная физкультура и бег. Особо полезны бадминтон, теннис, футбол и прочие игры: концентрация на мяче плюс быстрые перемещения снижают возбудимость вестибулярного аппарата.
Мой друг Игорь Антонов в январе этого года отправился на ледоколе к берегам Антарктиды. Доктора советовали ему не позднее, чем за месяц, начать тренировать вестибулярный аппарат и раз в день выполнять такое упражнение: стоя около закрытой двери, крутиться вокруг своей оси (примерно минуту), потом резко затормозить и схватиться за дверную ручку.
Несмотря на то что Игорь прилежно тренировался, все девять дней на ледоколе он блевал, как и все остальные туристы. Страшно подумать, что было бы, если б он не тренировался.
Стандартный комплекс упражнений выглядит так. Первые восемь-десять дней нужно посвятить круговым движениям головой. Если будет поташнивать — не останавливайтесь, это совершенно безопасно.
На следующем этапе добавляем наклоны. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, потянуться сначала к правой, потом к левой ноге. Обязательно следим за дыханием: наклон — выдох, возврат в исходное положение — глубокий вдох.
Через 20 дней дополняем тренировку боксом. Сжав кулаки и согнув локти, боксируем с невидимым противником: выбрасываем правую руку вперед и влево (голова и туловище при этом совершают легкий поворот вслед за рукой), возвращаем ее в исходное положение и сразу с силой выбрасываем вперед и вправо левую руку.
Затем включаем ходьбу: два метра прошагать вперед и, не оборачиваясь, столько же назад. При этом первые несколько дней выполнять это задание с открытыми глазами, а потом — с закрытыми.
Выполнять комплекс нужно каждый день, каждое упражнение повторять 10-15 раз.
Собственно, полезно все, что заставляет мир вокруг пускаться в пляс: кувырки через голову, упражнения на турнике и брусьях, катание на качелях-каруселях, которые еще иногда устанавливают на детских площадках. Я, например, на даче стараюсь послеобеденную сиесту проводить в гамаке, а на работе кручусь на стуле, — считается, даже такие простые вещи могут существенно закалить орган равновесия.
ЙОГА
«Дыши глубже — и тошнить перестанет», — говорила мне в детстве мама в трамваях. И была права. «Не могу сказать, что страдаю от укачивания, — признается инструктор по на телеканале «ЖИВИ!» , — разве что на каруселях в Парке Горького. Но если чувствую, что меня подташнивает, я выполняю йоговское полное дыхание».
Техника такого дыхания проста, но требует концентрации. Исходное положение — сидя с прямой спиной. Сначала нужно сделать глубокий выдох с усилием. На вдохе диафрагма опускается вниз, живот выпячивается, воздухом заполняются нижние отделы легких. Затем расширяется грудная клетка, заполняя воздухом средние отделы. Под конец за счет ключиц и мышц шеи заполняются верхушки легких. Плавный выдох происходит в том же порядке: живот, грудь, ключицы. Важный момент: вдыхаем через нос, выдыхаем через рот.
ДЖУКАРИ
— это новая программа клуба «World Class Житная». «Мы постоянно вертимся на трапециях, выполняем подскоки и круговые перебежки, — рассказывает тренер Миша Сайфуллин. — На моей памяти за четыре месяца, что идет урок, только одной клиентке стало плохо, она минут пять побыла и ушла. Конечно, если бы это была индивидуальная тренировка, мы бы что-то придумали, но когда в зале еще семь человек и их не укачивает, сделать это трудно. Позднее мы с ней расписали программу таким образом, чтобы нагрузка нарастала по мере того, как снижаются неприятные ощущения от кружения. Сейчас эта девушка тренируется наравне со всеми».
Я дважды побывала на уроке джукари. Что могу сказать? Все хорошо, но лишь до тех пор, пока Миша не командует повиснуть на трапеции на вытянутых руках, подтянуть ножки и начать кружиться, как это делают воздушные гимнастки под куполом цирка. Тут у меня моментально все перед глазами плывет, а к горлу подкатывает ком из съеденного поутру салата.
Инструкция
Взрослый человек может укрепить свой вестибулярный аппарат аналогичным образом. Занятия спортом помогут держать в тонусе и весь организм. Возьмите за правило совершать легкие утренние пробежки. Полезны также такие виды , как волейбол, баскетбол, бадминтон. Во время таких игр человек перемещается с различной скоростью, что значительно снижает возбудимость аппарата.
Если у вас есть возможность качаться на качелях, обязательно воспользуйтесь ею, но не стоит сразу же подвергать себя сильным нагрузкам – начните с легкого раскачивания. Если вас смущает перспектива быть непонятыми окружающими, можно воспользоваться альтернативными : гамак, кресло-качалка.
Очень полезными будут следующие упражнения. Делайте ежедневно вращающие движения головой сначала по часовой стрелке, затем – против, в каждую сторону по 10 раз. Затем проделайте наклоны головой вперед – назад, вправо – влево. Во время таких упражнений нужно внимательно следить за своим самочувствием. Если вы почувствовали или другие неприятные , прекратите занятие и в следующий раз сократите количество повторений упражнения.
Также не менее полезными будут наклоны туловища. Если после таких упражнений вы чувствуете себя хорошо, попробуйте проделать несколько и, опять-таки, следите за своим самочувствием.
Попробуйте также регулярно проделывать такие упражнения: станьте прямо, выпрямив спину, ноги вместе. Закройте и, удерживая положение, простойте так около минуты. Затем усложните упражнение: руки положите на пояс и с закрытыми глазами поднимитесь на носочки и задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем плавно вернитесь в начальное положение и снова повторите. Количество повторений упражнений подберите для себя сами, ориентируясь на свои ощущения.
Если путешествия на машине, автобусе, самолете или яхте являются для вас жестоким испытанием, скорее всего, у вас проблемы с вестибулярным аппаратом. Симптомы укачивания – тошнота, головокружение, боль в желудке. Всего этого можно избежать, если улучшить аппарат.
Инструкция
Пройдите в медицинском учреждении. Иногда укачивание симптомом заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта или обменных нарушений. Особые опасения должны вызывать случаи резкого ухудшения самочувствия во время . Вылечив основное , вы автоматически избавитесь и от проблем с вестибулярным аппаратом.
Укрепляйте вестибулярный при помощи занятий спортом. Лучше всего для этих целей подходят плавание, бег, волейбол, баскетбол. Эти виды спорта укрепляют определенные группы мышц, развивают координацию движений и, как следствие, усиливают устойчивость к укачиванию.
Повышайте уровень вестибулярного специальными упражнениями на устойчивость и координацию. Выполнять их достаточно сложно, поэтому начинать с небольшого количества повторов и удержания положения только на несколько . Увеличивайте продолжительность упражнений по мере улучшения работы вестибулярного аппарата. Сигналом того, что вы достигли своей цели, будет способность
Барцок-тренинги вестибулярной гимнастики
Комплекс предназначен для самолечения вестибулярных расстройств, повышения функциональной устойчивости органа равновесия. При систематической тренировке вестибулярного аппарата ослабеют или совершенно исчезнут головокружения, уменьшатся неприятные субъективные ощущения тумана, тяжести в голове или головные боли. Вестибулярная система, раздражаемая упражнениями, адаптируется, в связи с чем её чувствительность в значительной степени снизится.
Вестибулярная система не реагирует на равномерное движение, её ответную реакцию вызывают линейные или угловые изменения скорости, а также изменение силы тяжести. Поэтому амплитуду или скорость движения надо выбирать максимально комфортными, а основное внимание уделить отслеживанию реакции вестибулярного аппарата на начало и окончание движения, то есть возможным неприятным ощущениям в голове, которые и надо посредством аккуратных тренировок свести к минимуму или убрать совсем. Количество повторов каждого упражнения выбирайте, исходя из того, что вы не должны чрезмерно уставать, а также терять внимание при оценке своих ощущений.
Перед началом тренировки пройдите вестибулярную диагностику и отметьте своё состояние по всем важным для вас пунктам.
1.
Для адаптации вестибулярного аппарата к поворотам и наклонам
нужно использовать упражнения для устранения головокружения . Необходимо тренировать повороты во всех возможных направлениях. Начинайте со спокойных движений головой по кругу или неполному кругу (дуге) в одну, а потом в другую сторону.
Повороты не должны вызывать болезненных ощущений. Если вы чувствуете неприятные ощущения при каком-либо повороте или наклоне, не продолжайте движений, а дайте вестибулярному аппарату в вашей голове придти в комфортное состояние. Отследите и зафиксируйте все виды поворотов с неприятными ощущениями. К ним вы и должны приучить свою нервную систему. Прежде всего, внимательно отслеживайте свою реакцию на начало и конец движения.
В следующий раз начинайте эти повороты более плавно. Если неприятная вестибулярная реакция отсутствует, переходите к движениям с более резким началом движения или торможения, пока и они не станут для вас лёгкими и привычными.
2.
Адаптация вестибулярных механизмов к резким движениям вперёд
, в том числе при отключении сигналов зрительного анализатора. Встаньте лицом к стене на расстоянии 20-30см от неё. Приподнимаясь на носках, падайте на стену, страхуя падение ладонями. Старайтесь добиться, чтобы ладони и кончик носа коснулись стены практически одновременно. Отталкиваясь от стены ладонями и помогая ногами, вернитесь в исходное вертикальное положение.
Если эти движения вызывают неприятные или болезненные ощущения в голове, начните с предварительных движений, просто слегка приподнимаясь на носках и немного наклоняясь вперёд. Когда реакция в голове исчезнет, увеличивайте понемногу наклон к стене до перехода к возможности выполнения основного упражнения.
2а . Падайте на стену, отталкивайтесь от неё и возвращайтесь затем в исходное положение. Попробуйте постепенно добиться маятникового движения без задержек с комфортной для вас скоростью. Дыхание при этом должно оставаться равномерным. Внимательно контролируйте ответную реакцию вестибулярного аппарата в вашей голове на изменение направления движения. Ваша задача – сделать эти движения привычными, чтобы в голове вы не чувствовали никакой неприятной реакции.
2б. Если падения и маятниковые движения при падении на стену получаются легко, переходите к тем же движениям, но с закрытыми глазами. Постарайтесь при этом убрать напряжение с век и расслабить глаза.
3. Вестибулярная адаптация к резким движениям назад. Мягко откиньте голову назад, а затем верните её в исходное положение. Если неприятных ощущений во время движения не было, откидывайте и возвращайте назад голову более резкими движениями. Если необходимо, наоборот, уменьшите скорость наклона головы назад до комфортной. Резкость движений увеличивайте постепенно, добиваясь комфортных ощущений и с возрастающей резкостью. Амплитуда этих движений может быть очень маленькой, то есть сдвиг головы назад может быть почти незаметным.
4.
Вестибулярная адаптация к движениям вбок
. Встаньте к стене боком на таком расстоянии, чтобы ладонь вытянутой руки легла на стену. Опустите руки. Перенося свой вес на ближнюю к стене ногу, имитируйте падение на стену. Страхуйте себя от удара головой об стену с помощью ладони. Встаньте другим боком к стене и повторите имитацию падения.
Внимательно контролируйте ощущаемую вами реакцию вестибулярных органов. Начинайте с мягкого медленного движения. Если неприятных ощущений нет, переходите ко всё более быстрому началу «падения» или его остановки.
5.
Улучшение работы вестибулярного аппарата, в том числе при отключении сигналов зрительного анализатора
. Стоя, положите руки на пояс. Перенесите вес на одну ногу и слегка поднимите другую. Постарайтесь выровнять и расслабить тело. Важно также научиться расслаблять ступню опорной ноги, опираясь на всю её ширину. Смените ногу. Научитесь спокойно стоять на каждой ноге хотя бы в течение 5 секунд.
Когда это будет получаться достаточно легко, опустите руки вниз. Поднимайте теперь ногу при опущенных вдоль тела руках. Вам нужно добиться отсутствия какой-либо реакции рук, плеч и всего тела на смещение центра тяжести при подъёме одной ноги.
5а. Когда это упражнение станет для вас лёгким, выполняйте его с закрытыми глазами, контролируя расслабленное состояние век и глаз.
6. Улучшение работы вестибулярного аппарата при движениях вперёд и назад . Выберите прямой участок пути длиной метров 5. Не торопясь, пройдитесь несколько раз по нему, отмечая ощущения стоп, коленей и всего тела, а также отклик в голове на эти движения. Закройте глаза и снова медленно проделайте этот путь. Получилось ли у вас пройти по прямой? Насколько другими были реакции частей вашего тела и вестибулярного аппарата (головы)? Вас не пошатывает? Колени не дрожат, а стопы не подворачиваются? Тренируйте движение с закрытыми глазами, пока эти реакции на движения с открытыми и закрытыми глазами не станут одинаковыми, а движения и с закрытыми глазами лёгкими и уверенными.
6а. А сможете ли вы также легко пройти по прямой задом наперёд? Сначала с открытыми глазами, а затем и с закрытыми. Когда и это движение вы будете делать спокойно и уверенно, можно переходить к выполнению общего комплекса вестибулярных упражнений .
Пройдите снова вестибулярную диагностику. Замечаете ли вы существенное улучшение работы ваших вестибулярных механизмов?
Положение нашего тела и поддержание равновесия контролируются крошечным органом, расположенном во внутреннем ухе — вестибулярным аппаратом.
Функции
Являясь частью системы вестибулярного анализатора, этот чуткий орган обеспечивает возбуждение рецепторных клеток, анализируя воздействие на тело силы тяжести и прямолинейного ускорения. Раздражение рецепторов происходит при поворотах и наклонах головы.
Мышцы тела при этом рефлекторно сокращаются, позволяя человеку поддерживать равновесие и ориентироваться в пространстве.
Причины нарушений
- внутреннего уха.
- Интоксикация организма.
- Закупорка внутренней слуховой артерии.
- Приём ряда химических препаратов.
- Синдром вертебрально-базилярной недостаточности.
- Повышенная вязкость крови.
Функции вестибулярного аппарата и признаки нарушений:
Признаки
- Хаотичные движения глаз.
- Мушки перед глазами.
- Повышенное потоотделение.
- Проблемы с координацией движений.
- Повышенное слюноотделение.
- Изменение частоты .
- Раздвоение зрения.
- Потемнения в глазах.
Тренировка вестибулярного аппарата
Состояние и развитие органов равновесия от рождения у людей разное. Слабость и патологические нарушения вестибулярного аппарата причиняют человеку достаточно много неудобств. Это постоянные укачивания в транспорте, частые головокружения, вынужденная ограниченность физической активности, падения на ровном месте.
Если эти нарушения не сопровождаются остро протекающими болезнями, то тренировать орган равновесия необходимо. Особенно актуально это в детском возрасте, когда организм ещё развивается. После некоторых перенесённых болезней, снизивших функциональность вестибулярного аппарата, медики рекомендуют специальную восстановительную гимнастику.
Для пожилых людей это хорошая профилактика от головокружений и онемения конечностей.
Отзывы о пользе тренировки вестибулярного аппарата:
Гимнастика
Упражнения для головы
- Повороты при фиксированном взгляде. Сосредоточьте взгляд на неподвижном предмете, находящемся от вас в пределах одного метра на уровне глаз. Голову поворачивайте вправо — влево с такой скоростью, чтобы очертания предмета оставались чёткими. Постепенно убыстряйте процесс, избегая резких движений.
- Повороты головы вверх — вниз выполняются таким же образом 3 раза в день по 30 секунд.
- Слежение за мячом. Мячик перебрасывается из одной руки в другую. Взгляд концентрируется на мяче 30 секунд. Начинать следует сидя, со временем упражнение можно усложнить, выполняя его стоя.
- Круговые движения головы с приподнятыми плечевыми суставами. Попеременно делается по 10 оборотов в разные стороны.
- При долгом чтении книг время от времени рекомендуется отводить взгляд и медленно мотать головой.
В сидячем положении
- Сидя на стуле, нужно поочерёдно пытаться дотянуться до пальцев левой и правой ноги.
- Повороты туловища влево и вправо.
- Наклоны туловища назад. Нужно сесть лицом к спинке стула и, держась за неё, аккуратно выполнять наклоны.
- Работникам офисов подойдут упражнения на вращающемся стуле. Прокрутившись несколько раз, полезно фиксировать взгляд на маленьком неподвижном предмете.
Простые упражнения для тренировки вестибулярного аппарата после болезни
Стоя
- Самое простое упражнение. Надо поставить ноги вместе, руки развести на высоту плеч, закрыть глаза и стоять так около 20 секунд. Потом, не открывая глаз, нужно опустить руки вдоль туловища и постоять так ещё несколько секунд. При больших проблемах с вестибулярным аппаратом даже это несложное упражнение может вызвать определённые трудности.
- Руки расставить в стороны, приподняться на носках и постараться удержать равновесие с закрытыми глазами.
- Приподняться на носках, запрокинуть голову и стараться удерживать равновесие в таком положении.
- Серии быстрых наклонов вперёд. Руки при этом надо держать на поясе.
- Одно колено поднимается до уровня груди, руки разводятся в стороны. Колено опорной ноги желательно не сгибать. С закрытыми глазами удержать равновесие в этом упражнении гораздо сложнее.
- Круговые движения вокруг себя с последующим хождением по прямой линии.
- Наклоны корпуса в разные стороны при таком положении ног, когда носок одной ступни упирается в пятку другой ступни (как при ходьбе по канату).
Упражнения для тренировки координации
С помощью подручных средств
- Удержание и перенос небольших предметов на голове (книга, тетрадь). Освоив обычную ходьбу, можно усложнить упражнение добавлением препятствий и поворотов.
- Катание на качелях, аттракционах.
- Раскачивания в гамаке, в кресле — качалке.
- Прыжки на батуте.
- Упражнения с обручем, скакалкой.
- Повороты и вращения с использованием диска здоровья.
Простые упражнения для тренировки вестибулярного аппарата в нашем видео:
Виды спорта, которые помогут
Для развития органов равновесия очень важна правильная и систематическая физическая активность. Совместить приятное с полезным помогут:
- Бадминтон.
- Езда на велосипеде.
- Прыжки на скейтборде.
- Катание на коньках.
- Произвольная гимнастика.
- Танцы.
- Акробатика.
- Теннис.
- Разнообразные игры с мячом.
- Занятия восточными единоборствами.
- Йога.
Виды спорта, которые развивают координацию
Насколько важна устойчивость
Если ребёнку с самого рождения постепенно начать развивать органы равновесия, то в дальнейшем это оградит его от многих проблем, связанных с нарушениями функций этих органов.
- Понизится риск получения бытовых , связанных с потерей координации движений.
- Увеличится выбор видов спорта, которыми сможет заняться человек.
- Любовь к путешествиям тоже предполагает под собой хорошую переносимость всех видов транспорта. Постоянные укачивания и головокружения способны омрачить любую поездку.
Чем грозит патология
Нарушения вестибулярного аппарата могут привести к потере тактильной чувствительности, к дезориентации и негативно отразиться на работе всей нервной системы.
Являясь следствием , сосудистых и опухолевых заболеваний, сбой работы органов равновесия указывает на необходимость принятия срочных мер по их лечению, чтобы избежать нежелательных осложнений и рецидивов.
Органы внутреннего уха напрямую связаны с мозгом, поэтому игнорировать наличие в них каких-либо нарушений нельзя.
Можно ли восстановить или «натренировать» координацию
Восстановление вестибулярного аппарата — это комплексное мероприятие, где приём медицинских препаратов, прописанных врачом, должен сочетаться с лечебной гимнастикой и здоровым образом жизни. Лечение любой болезни индивидуально и назначается, исходя из симптомов и степени тяжести заболевания.
Тренировка вестибулярного аппарата — занятие благодарное, способствующее его постепенному развитию. Особая «натренированность» необходима морякам, лётчикам и космонавтам, где под воздействием тяжёлых внешних условий организм должен научиться полноценно функционировать.
Усиленные тренировки вестибулярного аппарата практикуются также в экстремальных видах спорта.
Если вы не летчик, и даже не космонавт, то может показаться, что вам не нужен вестибулярный аппарат. То, что вы не планируете головокружительные перегрузки или полеты в космос, не отменяет простой необходимости каждый день вставать, садиться, ложиться и ходить. И для всего этого требуется хорошо прокаченный вестибулярный аппарат. Именно он обеспечивает нам исключительную эволюционную особенность - прямохождение.
Что такое вестибулярный аппарат
Так называется небольшой орган во внутреннем ухе, который поддерживает равновесие нашего тела.
Этот механизм отслеживает изменения положения головы и тела относительно земли, постоянно подавая сигналы в мозг - «верх», «низ» и «мы падаем» Он,как датчик, координирует такие сложные процессы, как ходьба или бег, наклоны и подпрыгивания. Вестибулярный аппарат есть у многих животных. Есть более совершенный, чем у нас. Вспомним, хотя бы кошек. Есть и менее развитые, как например у черепах. Но человеческий вестибулярный аппарат тоньше и деликатней всех прочих, ведь ему приходится синхронизировать одновременную работу сотни мышц и связок, чтобы обеспечить сбалансированное перемещение крайне неустойчивой конструкции на двух точках опоры, какой является человеческое тело.
Зачем его тренировать
Тренированный вестибулярный аппарат избавляет от многих проблем взрослого человека. Тошнота, головокружение и укачивание могут серьезно ухудшить качество жизни, лишив для начала вас возможности получать удовольствие от поездок, не говоря уже об отсутствии самой перспективы где-то побывать, кроме своего дома. Самолеты, корабли, автобусы и задние места в машине навсегда противопоказаны людям с расстроенной вестибулярной системой.
Самый простой совет, как натренировать вестибулярный аппарат, это конечно вести активный и здоровый образ жизни. Но если вам только предстоит начать ЗОЖ, то неплохо потренировать вестибулярный аппарат в домашних условиях.
Прекрасной домашней тренировкой вестибулярной системы будет ношение разнообразных вещей на голове. Еще одним невинным упражнением будет хождение по бордюру или ходьба задом наперед. Попробуйте сделать несколько шагов назад, не оборачиваясь. Если у вас это получается, то можно уже приступать к систематическим занятиям по тренировке выносливости вестибулярного аппарата.
Какими способами можно тренировать выносливость вестибулярного аппарата можно посмотреть в ролике
Как еще можно его тренировать дома
Способы тренировки вестибулярного аппарата разнообразны. От занятий с тренажерами, качелями, креслом-качалкой или вращающимся стулом. До гимнастических упражнений, требующих непродолжительного, но регулярного исполнения. В домашних условиях рекомендовано в течении 10-15 минут ежедневно проделывать следующие движения:
- Наклон головы вниз - выдох, поднять голову вверх - вдох.
- Повороты головы влево, вправо 10-15 раз.
- Наклоны головы к левому плечу, исходное положение, наклоны к правому плечу 10-15 раз.
- Круговое движение головой слева направо и справа налево. Опуская голову - выдох, поднимая - вдох.
Упражнения делаются в спокойном равномерном темпе, без рывков. Дыхание должно быть спокойным, через нос. Ключевым фактором успеха является постоянство, контроль за дыханием и по возможности свежий воздух. Если погода не позволяет делать упражнения на улице, то хотя бы в проветренном помещении. Через какое-то время упражнения надо выполнять с закрытыми или завязанными глазами.
Координация для бойцов
Во всех видах единоборств хорошо развитый вестибулярный аппарат- это обязательное условие успеха. Тренировкам координации, чувства равновесия и преодоления головокружения посвящены специальные упражнения.
- Сделайте несколько кувырков, встаньте и попробуйте справиться с головокружением, выберите точку в пространстве и сконцентрируйтесь на ней. Не злоупотребляйте упражнением до тошноты. Постепенно увеличивайте количество кувырков в подходе.
- Поднимите голову вверх и вытяните руку с указательным пальцем, на котором при кружении будет сфокусирован ваш взгляд. Начните кружение вокруг своей оси. Упражнение делается на время. Через 30 секунд остановитесь и постарайтесь активными движениями справится с головокружением.Избегайте травм.
Динамичная устойчивость, быстрые смещения,активные движения, способность быстро восстанавливаться после пропущенных ударов - все это результат целенаправленной тренировки вестибулярного аппарата.
Вестибулярный аппарат и йога
Занятия йогой являются важным этапом в тренировках вестибулярного аппарата. Комплекс упражнений на растяжку, координацию и статичное равновесие неплохо развивает вестибулярный аппарат. Помимо этого, йога способна дать почувствовать полноту жизни, приведя вас в согласие с телом. А не этого ли, в конечном счете мы добиваемся, начиная занятия спортом.
Конечно, можно ничего этого не делать, в конце концов от морской болезни изобрели таблетки, а если ездить на машине на водительском сиденье, то головокружения можно избежать. Однако, можно ли считать такую жизнь полноценной, каждый решает сам для себя.
