Как посчитать пульс: ручное измерение и специальными приборами. Какой он — лучший пульсометр

Профессиональные спортсмены, уже более 10 лет использовали пульсометры во время спортивных занятий. Но, с развитием технологий, и плотного внедрения гаджетов в нашу жизнь, пульсометры стали доступными устройствами для всех людей, которые активно занимаются спортом. В любом возрасте следует следить за любыми сигналами тела, если физически вы будите чувствовать себя хорошо, то по ритму сердцебиения и пульсу, вы можете попасть в зону риска, если не уследите за сигналами своего тела. Сегодня мы составили рейтинг лучших пульсометров с часами на руку , которые позволят вам следить за сигналами организма во время спортивных занятий фитнесом, пробежек и любых нагрузок. Наш рейтинг основан на отзывах профессиональных спортсменов. Представленные модели пульсометров предлагают лучшее соотношение цена-качество. .

Лучший пульсометр для занятия бегом и ходьбой

Лучший пульсометр с часами на руку Sanitas SPM 25 пользуется популярностью, не только среди любителей, но и среди профессиональных спортсменов, которые проводят ежедневные тренировки с высокими нагрузками. Sanitas SPM 25 многофункциональное устройство, имеет множество настроек и выводит всю необходимую информацию на экран часов. Вы постоянно сможете следить за частотой сердцебиения, пульсом и видеть количество сожженных калорий во время тренировки. Sanitas SPM 25 лучший пульсометр с часами на руку, который подходит под занятие любым видом спорта. Плюс, мы можете использовать его в качестве обычных часов, даже когда не заняты спортом. Качественный корпус и хорошее исполнение, делают Sanitas SPM 25 приятным повседневным аксессуаром.

Плюсы:

• Полностью настраивается под владельца по всем параметрам;
• Управление тренировками;
• Есть встроенный календарь, секундомер и таймер;
• Красивый дизайн;
• Хорошее соотношение цена-качество.

Минусы:

• Явных минусов в пульсометре Sanitas SPM 25 мы не обнаружили.

Лучший пульсометр с часами на руку Beurer PM18 обходит конкурентов, за счет легендарного немецкого качества. Изначально пульсометр создавался для спортсменов, которые профессионально занимаются спортивной ходьбой и бегом. Но, со временем производитель расширил функционал спортивных часов пульсометров, и теперь их можно использовать при занятии любым видом спорта. Лучший пульсометр с часами на руку Beurer PM18 показывает отличную функциональность и практичность. Для активации пульсометр, достаточно нажать на сенсор. При занятии спортом, устройство отслеживает пройденное расстояние, сожжение калории, и количество сожженных жиров при данной нагрузке. Из дополнительного опционала спортивных часов пульсометра Beurer PM18, стоит выделить календарь, таймер и секундомер. Привлекательный дизайн и качество исполнения. Beurer PM18 подходят и для плаванья, ведь корпус полностью водонепроницаемый.

Плюсы:

• Многофункциональные;
• Высокая точность всех данных;
• Водонепроницаемость до 50 метр;
• Не нужен нагрудный ремень для измерения сердцебиения.

Минусы:

• Чтобы посмотреть данные по пульсу, придется прервать тренировку.

Модель SUUNTO M2 Men можно использовать в качестве персонального тренера. Функционал лучшего пульсометра с часами на руку такой широкий, что он справится с любой поставленной задачей и позволит вам систематизировать каждую тренировку. Покупая пульсометр SUUNTO M2 Men, вы можете установить на компьютер специальную программу и синхронизировать устройство со своим дневником тренировок, записывать все результаты и данные, сразу. Лучший пульсометр с часами на руку SUUNTO M2 Men готов похвастаться, таймером, будильником и встроенным ежедневником. Отличное приобретение, как для профессиональных спортсменов, так и для любителей с любым уровнем физической подготовки.

Плюсы:

• Позволит составить индивидуальную программу тренировок;
• Батарея обеспечивает годовое бесперебойное питание;
• Многофункциональное применение;
• Водонепроницаемый корпус.

Минусы:

• Нет подсветки экрана, проблема при вечерних тренировках.

Лучший пульсометр для фитнеса

Sigma Sport PC 15.11 настоящее многофункциональное устройство. Лучший пульсометр с часами на руку, который показывает несколько значений пульса, текущее состояние, показатели на пиковых нагрузках и среднее значение на протяжении всей тренировки. Идеальный вариант для занятия фитнесом. Помимо счетчика калорий и секундомера, пульсометр Sigma Sport PC 15.11 отслеживает количество кругов, которые вы пробежали. Достаточно ввести исходные данные и лучший пульсометр с часами на руки, сам рассчитает все данные и выдаст вам итоговую информацию, которую вы можете записать в свой дневник тренировок.

Плюсы:

• Хороший набор опций;
• Высокие показатели точности данных;
• Многофункционален;
• Подстраивается под индивидуальный режим тренировок.

Минусы:

• Резиновый ремешок иногда натирает руку.

Пульсометр с часами на руку Polar FT4, относится к разряду простых устройств для фитнеса, но по своему функционалу он подходит для любого вида тренировок. Устройство, не просто отслеживает данные пульса и сердцебиения, но и выстраивает графики, чтобы вы наглядно понимали, в какие моменты тренировки, у вас самые высоки показатели. Мы считаем, что цена пульсометра с часами Polar FT4, слегка завышена. В нашем рейтинге, есть более доступные модели, с тем же набором опций и качеством исполнения.

Плюсы:

• Надежная конструкция, не боится ударов;
• Звуковой сигнал;
• Защита от помех;
• Настраивается на возраст владельца.

Минусы:

• Для такой цены, маленький набор дополнительных опций.

Решив заняться спортом, многие новички, особенно те, кто жаждет избавиться от избыточного веса, изучают рекомендации бывалых спортсменов в средствах массовой информации. Помимо удобной и кроссовок с амортизирующей подошвой, многие советуют приобрести пульсометр. Наручный прибор сможет не только демонстрировать сердечные ритмы, но и контролировать постоянную нагрузку, выдавая владельцу информацию по израсходованным калориям. В данной статье читатель получит много информации по пульсометрам, узнает, какие они бывают, ознакомится с отзывами владельцев и актуальными ценами на устройства.

«Огласите, пожалуйста, весь список!»

Принцип действия пульсометра вряд ли кого-то интересует, а вот его функционал будет очень полезен будущему владельцу. Ведь помимо базовой функции считывания частоты сердцебиений есть много полезностей, которые может выполнить пульсометр. Наручный прибор в зависимости от производителя и модификации умеет:

1. При задании порогов нижнего и верхнего значения частоты пульса предупреждать владельца о выходе за установленные границы звуковым сигналом. Очень удобно при похудении, ведь тренировка должна проводиться с установленной интенсивностью сердечных ритмов.
2. Встроенный шагомер позволяет рассчитывать расстояние во время пробежки по пересечённой местности.
3. Счётчик калорий ведёт статистику по расходу энергии во время тренировки.
4. GPS-трекер позволяет прокладывать новые маршруты или следовать по установленному раннее.
5. Синхронизация с другими устройствами даёт возможность обмена информацией. Данные для тщательного изучения можно сохранить на компьютер или получить информацию с другого устройства для собственной обработки, например, с велокомпьютера.

Главное - угодить покупателю!

Не только функционал устройства оказывает влияние на цену. Многое зависит от установленного датчика, который считывает информацию о сердцебиении и передаёт её на базовое устройство. Поэтому в фокусе ещё один параметр, которому необходимо уделить внимание, изучая пульсометры, - виды. Плюсы и минусы установленных датчиков оцениваются с учетом удобства гаджетов, так как их функционал полностью идентичен: считывать данные и передавать их на пульсометр.

1. Встроенный в браслет датчик считается самым удобным. Одел часы на руку - и наслаждайся тренировками. Однако из-за неплотности прилегания браслета к запястью точность измерений будет очень низкой.
2. Нагрудный датчик, который одевается на грудную клетку в виде нейлонового обруча, создаёт некий дискомфорт на начальных этапах тренировки. Однако точность таких измерений является очень высокой.
3. Датчик на мочке уха или на пальце точным назвать нельзя, но бывают тренировки, когда возможен только такой замер.

Помимо этого, датчики бывают проводными и беспроводными, а также способны передавать информацию в цифровом или аналоговом виде.

Самый дешёвый сегмент

Китайские устройства на отечественном рынке всегда считались самыми доступными по цене для российских граждан. Причём наличие сертификата качества у продавца наглядно доказывает всем покупателям, что с качеством не должно возникнуть никаких проблем. Примером служит пульсометр наручный «Спортмастер», который имеет отличный функционал, доступный лишь в дорогих устройствах:

• шагомер,
• счётчик калорий,
• GPS-трекер,
• подсветка дисплея,
• звуковая индикация.

Судя по многочисленным отзывам владельцев, самым большим недостатком китайского устройства является точность измерения сердечных импульсов, ведь информация снимается с запястья. Решить проблему можно сильным затягиванием ремешка, только это может привести к онемению запястья.

Пульсометры широкого потребления

Для большинства новичков в приоритете будет цена пульсометра. Ведь нет смысла переплачивать за функционал, который будет невостребованным. Поэтому на рынке есть специальная ценовая ниша для покупателей, которым необходимо самое простое и доступное по цене устройство (до 3000 рублей). И если читатель думает, что этот прибор будет низкого качества, то он сильно заблуждается. Ведь пульсометры относятся к медицинским измерительным приборам, которые проходят жёсткую проверку и имеют международный сертификат качества.

Вариантов в этой нише немного, но ассортимента достаточно, чтобы сделать правильный выбор. Не нужно ожидать, что пульсометр наручный будет иметь достойный функционал. Ценовая категория предполагает обычный замер, на который и должен рассчитывать покупатель в первую очередь.

Самое простое устройство должно уметь считывать частоту сердцебиений и предоставлять полученную информацию владельцу. Все остальные функции, которыми обладает пульсометр, можно расценивать как приятный подарок от производителя.

1. Про наручные часы с пульсометром от Тайваньского производителя Sigma PC 3.11 знает любой новичок. Модель во всевозможных цветовых раскрасках корпуса доступна в любом спортивном магазине. Замер пульса, часы, секундомер и возможность погружения на 30 метров - весь необходимый функционал для новичка.
2. Немцы всегда отличались своей скрупулёзностью в производстве измерительных приборов, поэтому пульсометр Beurer PM15 не стал исключением. Замер пульса, часы и водонепроницаемость считаются базовыми характеристиками. А вот приятным бонусом является задание верхнего и нижнего значений частоты пульса со звуковой сигнализацией при выходе из «зоны тренировки».
3. Немецкий пульсометр наручный Sanitas SPM10, в отличие от конкурентов, считывает данные от прикосновения пальцем к сенсору. Понятно, что с точностью данных могут быть проблемы, однако отсутствие нагрудного пояса добавляет устройству комфортабельности.

Потребительский класс

В категорию пульсометров от 3000 до 6000 рублей входят устройства, которые призваны привлечь покупателя своим внешним видом. По сути, это ниша красивых измерителей пульса с простым функционалом. Хотя потенциальный покупатель может встретить и наручные часы с шагомером и пульсометром в этой категории.

1. Легендарный PC 22.13 не имеет никакого дополнительного функционала в отличие от младшей модели, но выглядит значительно привлекательнее.
2. Немецкие устройства Beurer (PM18, PM25 и PM26) стали более привлекательно выглядеть, а функционал их был пополнен счётчиком калорий и календарём тренировок.
3. В данную категорию попал и легендарный финский бренд Polar, который представлен моделями FT1-FT4 и их всевозможными модификациями. Пульсометр выглядит очень стильно, но вот функционал имеет обычный: замер пульса, счётчик калорий и часы с секундомером.
4. Устройство LifeTrak C300 имеет встроенный шагомер помимо обычных функций замера пульса. Пульсометр умеет синхронизироваться и передавать информацию на устройства Apple.

Бизнес-класс для настоящих спортивных гуру

Все устройства свыше 6000 рублей принято считать мультифункциональными приборами, и их цена уже напрямую зависит не от предоставляемой информации, а от бренда, материала изготовления и внешнего вида. Покупатель сам решает, что ему выбрать: наручный пульсометр без нагрудного датчика в титановом корпусе или систему навигации в одном устройстве со встроенным термометром и барометром.

Три серьёзных игрока в этом сегменте делят этот рынок: Polar, Garmin и Mio Alpha. Причём первый бренд ориентирован на деловой стиль владельца, а второй игрок позиционируется как устройство для спорта и активного отдыха. Mio Alpha имеет молодёжный стиль, и устройства этого производителя больше популярны среди творческих личностей. Совсем недавно рынок бизнес-устройств пополнился которые умеют измерять частоту сердцебиений и передавать её на устройства iOS. Судя по отзывам владельцев, это обычный датчик, но вот как далеко производитель зайдёт с использованием его возможностей, пока неизвестно.

В заключение

На самом деле выбрать пульсометр не так уж и сложно. Главное - перед покупкой определиться с его предназначением. Выяснив, какой функционал будет востребован, и подсчитав финансы, можно смело идти в магазин за покупкой. Большинству спортсменов достаточно видеть пульс. Тяжелоатлетам не помешает установка порогов со звуковым оповещением. А вот бегунам по пересечённой местности, вдали от города, очень пригодится шагомер наручный с пульсометром.

Если в вашем окружении появился бегун, то велика вероятность того, что и вы однажды обнаружите себя на старте какого-то забега. Любительский спорт заразен, им с каждым днем занимается всё больше людей: кто-то чтобы похудеть, кто-то финишировать в марафоне. А кто-то просто хочет быть здоров.

Любые тренировки в циклических видах спорта строятся вокруг длительности, частоты и интенсивности нагрузки. Но если с первыми двумя все понятно, то как оценить интенсивность чтобы, случайно, не сломать свой пламенный мотор и получить наилучший результат? Самым доступным способом является измерение пульса.

Зачем нужен пульсометр на руку?

Прежде всего применяют спортсмены для контроля сердечного ритма. Но сегодня носимая электроника становится очень популярной. Поэтому иногда такие гаджеты покупают люди, не занимающиеся спортом.

Для чего применяется?

• определения выхода за рамки зон пульса;
• определения зон пульса;
• определения допустимых нагрузок.

Это устройство позволяет контролировать работу сердца.

Назначение пульсометров

Гаджеты классифицируются по целям применения.

• для велосипедистов;
• для контроля веса;
• для занятий фитнесом;
• для бегунов;
• для пловцов.

Чем отличаются гаджеты?

• Способ передачи сигнала. Как правило, сигнал передаётся по протоколу Bluetooth.
• Тип датчика.
• Конструкция корпуса и т. д.

Для бега

Для бега используется с нагрудным датчиком. Нагрудный датчик обладают существенным преимуществом - точно считают пульс.

Для фитнеса

Для занятий фитнесом подходят обычные . Такие гаджеты очень популярны.

Для езды на велосипеде

Велосипедисты используют пульсометры, которые крепятся на руль велосипеда. Такие гаджеты могут показывать другие показатели. Например, среднюю скорость.

Виды пульсометров

• беспроводные;
• проводные

Проводные

Рассмотрим принцип работы очень прост: связь между гаджетом и датчиком осуществляется при помощи проводов. Это старая технология, которая сегодня не используется.

Основные недостатки:

• можно использовать только в помещении;
• неудобно использовать.

Беспроводные

Большинство моделей, представленных на рынке, являются беспроводными. Сигнал передаётся по специальному радиоканалу.

Сигнал может передаваться в двух режимах:

• цифровой;
• аналоговый.

Лучшие пульсометры

Рассмотрим самые популярные модели, которые представлены на рынке

Polar H7

Это комбинированный датчик частоты сердечных сокращений, который вы можете применять во время тренировок.

Виды спорта:

• фитнес,
• велосипедные прогулки.

Он связывается со смартфоном по протоколу Bluetooth 4.0. Используя различные приложения в вашем смартфоне (iOS и Android), вы можете следить за вашим сердцебиением. Благодаря этому вы можете эффективно проводить тренировки.

Для работы с передатчиком необходимо установить приложение на смартфон. Это может быть любое приложение, позволяющее работать с передатчиками пульса либо собственное приложение Polar. Polar H7 работает только на одной частоте. Время работы составляет 300 часов.

MioFuse

MioFuse предназначен для спорта и здорового образа жизни.

Преимущества:

• отслеживает ежедневную физическую активность;
• отслеживает пульс;
• можно использовать для езды на велосипеде.

Комплект поставки:

• магнитный док;
• буклеты.

Устройство доступно в двух цветовых решениях.

Sigma

Сегодня познакомимся с пульсометром начального уровня - SigmaSport PC 26.14. Несмотря на то что уже существует более-менее надёжные способы снимать пульс прямо с руки, большинство производителей продолжают использовать более точный и проверенный способ - нагрудный кардиомонитор.

• он надёжнее;
• быстро реагирует на нагрузку;

Sigma не экспериментирует и в коробке с Sport PC 26.14 есть классический датчик. Сигнал используется цифровой, поэтому в толпе на соревнованиях вы не будете беспокоиться о помехах от других участников. Бояться такого датчика не стоит. Если правильно отрегулировать ремень, то уже на второй пробежки про него и думать забываешь.

SigmaSport PC 26.14 выглядит как забавные наручные часы. При определённой доле «пофигизма» можно использовать его в этой роли в повседневной жизни. Sport PC 26.14 выпускается в трёх вариантах расцветки. Но наибольшей популярностью ожидаемо пользуется чёрный, умерено разбавленный красными кнопками и надписями.

Ремешок, на первый взгляд, кажется слишком длинным. Попробовав надеть прибор зимой, сразу понимаешь зачем он такой. Множество отверстий направлены на вентиляцию руки. SigmaSport PC 26.14 очень лёгкий, на руке практически не ощущается. Русского языка интерфейса по-прежнему нет. Придётся выучить десяток английских слов.

При первом включении пульсометра он попросит задать свои параметры:

• рост;

Также он попросит указать максимальный пульс. Все это нужно для расчёта тренировочных зон и примерной оценки сожжённых калорий. Если подобный гаджет у вас впервые, то пульс можно оставить пустым. Прибор вычислит его сам и сам же определит зоны.

После всех настроек дело за малым - заставить себя выйти на пробежку. Самый правильный способ применения пульсометра - тренировка в целевой зоне.

По умолчанию Sigma предлагает две зоны:

Если же тема с фитнесом у вас «пойдёт», то затем можно использовать SigmaSport PC 26.14 для самых разнообразных тренировок по плану, который вам составит тренер или один из многочисленных онлайн-сервисов.

SigmaSport PC 26.14 можно использовать:

• для бега;
• для велосипеда;
• для любых кардиотренировок.

Несмотря на защиту от воды, плавать с ним все же не рекомендуется. Тем более что данные кардиомонитора под водой всё равно передаваться не будут.

При всех своих достоинствах у SigmaSport PC 26.14 есть и недостатки:

• отсутствие таймера;
• отсутствие специального планировщика.

Создать заранее определённую конфигурацию тренировки не получиться. Поэтому нужно отмерять вручную. Ну и помните, это все же пульсометр, а неспортивные часы с GPS. Мерить расстояние не может.

Alpha 2

Это второе поколение пульсометров. Alpha 2 применяется для контроля сердечного ритма.

Преимущества:

• водонепроницаемость;
• беспроводная синхронизация;
• дисплей имеет подсветку;
• умеет подсчитывать калории;
• данные передаются через Bluetooth;
• прочный силиконовый ремешок.

Croise

Рассмотрим браслет CroiseBand. Для чего используется:

• качество сна;
• продолжительность сна;
• физическая активность (количество пройденных шагов и сожжённые калории);
• частота пульса.

CroiseBand оснащён специальным инфракрасным термометром.

Beurer PM 18

Тридцать минут физических упражнений в день рекомендовано для здорового образа жизни. Beurer предлагает идеальное устройство, позволяющее контролировать ежедневную нагрузку.

Встроенный сенсор активности позволит вам получать полную информацию о ваших передвижениях в течение дня, включая:

• количество шагов;
• время, потраченное на упражнения;
• расстояние;
• скорость движения.

Если вам не нравится использовать нагрудный ремень или у вас нет необходимости постоянно следить за сердечным ритмом, то кардиомонитор с сенсором для пальца это именно то, что вам нужно. Просто разместите указательный палец на кардиомониторе чтобы получить точное измерение пульса;

Garmin Forerunner 610 HRM

Пульсометр позволяет отслеживать необходимые данные. GarminForerunner 610 HRM продаётся в двух комплектация:

• без датчика;
• с датчиком.

Функции гаджета:

• сравнение с предыдущими результатами;
• контроль за состояние сердца
• отслеживание отклонений.

Преимущества:

• Специализированное программное обеспечение.
• Gps-приёмник.

NikeFuelBand

NikeFuelBand продаётся в четырёх цветах:

• классический чёрный;
• ярко-розовый;
• красно-оранжевый;
• салатовый.

Характерные особенности:

• Браслет более гибкий.

Он считает:

• шаги;
• прыжки;
• взмахи рук и т. д.

Заряда NikeFuelBand хватает на неделю с небольшим.

Что показывает:

• очки;
• время;
• дорожка прогресса;
• время нагрузки;
• калории;
• шаги.

Torneo H-102

Torneo H-102 - это кардиодатчик и наручные часы. Этот гаджет поможет не перегружать сердце. Теперь ваши тренировки будут проходить в определённой пульсовой зоне.

Пользователю нужно настроить верхнюю и нижнюю границу пульса. Если вы выйдете из этого диапазона сердечных сокращений, то гаджет подаст звуковой сигнал.

Другие функции Torneo H-102:

• время нахождения в определённой зоне;
• подсчёт калорий.

Цены

Стоимость варьируется от 2 до 34 тыс. рублей.

Torneo H-102

• TimexTx 5k575 стоит 18 тыс. рублей;
• Polar RC 3 GPS HR blue стоит 14 тыс. рублей.

Где купить?

Где можно приобрести гаджеты:

• в специализированных магазинах;
• в магазинах бытовой техники;
• в спортивных магазинах.

Отзывы

Пользуюсь Beurer PM 18 уже два года. Он точно считает пульс. Мне очень нравится.

Пульсометр – пример фитнес-гаджета, который люди покупают не ради удобства или поддаваясь модным тенденциям, а для пользы. С помощью такого устройства для тренировок значительно повышается их эффективность. Именно поэтому выбор хорошего гаджета – важное и ответственное дело. Пульсометр – это устройство, которое позволяет оперативно отслеживать пульс спортсмена во время его тренировок, значительно повышает их эффективность. Поэтому, к выбору такого устройства следует подойти со всей серьезностью и ответственностью. Перед тем, как выбрать себе пульсометр, нелишним будет посетить какой-либо тематический форум, просмотреть отзывы владельцев гаджета подобного назначения. Но при этом в первую очередь следует помнить, что устройство выбирается для себя, поэтому должно соответствовать запросам будущего владельца, и это – самый важный совет по выбору надежного аппарата.

Почему так важно отслеживать пульс

Знание собственного пульса дает возможность подбирать оптимальный для себя режим тренировок и кардио-нагрузок. Каждый человек имеет индивидуальный пульс – число сердечных сокращений. Для определения нормального показателя таких сокращений, измерять их нужно в состоянии полного покоя, чаще всего это значение равно около 70 ударов за 1 минуту. При повышенных нагрузках, которые характерны для бега и прочих разновидностей спорта, показатель сокращений сердца может достигать больше 200 ударов. Занятия спортом при этом сказывает негативное влияние на сердце, могут привести к перегрузке, что обернется стрессом для организма. Если же частота сокращений в процессе проведения тренировки не достигает 100 ударов – такие занятия будут характеризоваться невысокой эффективностью. Чтобы по максимуму получать пользу от каждого проведенного занятия тем или иным видом спорта, важно правильно дозировать нагрузку в зависимости от пульса. Поможет в этом небольшой прибор, который цепляется на руку спортсмена – пульсометр.

Расчет показателей пульса

Перед тем, как выбрать пульсометр и начать его использовать, необходимо узнать максимальную для себя величину сердечных сокращений, так как именно в зависимости от этого показателя рассчитываются все необходимые данные для плавания, для велосипеда и любых других типов тренировок. Часто для этого используется формула Карванена: из числа 220 вычитается возраст спортсмена. Конечно, расчет показателя таким способом дает очень приблизительный результат, так как при этом не учитывается пол человека, его физическая подготовка, особенности организма и другие важные показатели. Но, несмотря на это, способ все же прижился и используется достаточно часто.

Кардио-тесты

Более точно этот показатель можно выяснить при помощи кардио-тестов. Лучше всего проводить несколько таких тестов, которые отличаются упражнениями, которые при этом выполняются. По результатам кардио-теста выбирается самый высокий показатель пульса.

Зоны тренировок

Существуют следующие зоны тренировок:

• Зона низкого уровня нагрузки, когда показатель пульса равен не более 60% от самого высокого уровня. Подобная зона рекомендуется для новичков и для «сердечников»;
• Зона умеренного уровня нагрузки, когда пульс достигает до 70%. Это – самое подходящее значение с целью сжигания жира и калорий, а также для кардио-тренировок;
• Аэробная зона высокой нагрузки, показатель сокращений сердца равен 80%. Зона рекомендована для людей, занимающихся спортом на профессиональном уровне;
• Анаэробная зона, когда пульс равен 90% от максимально возможного показателя. Используется только прекрасно подготовленными спортсменами.

Чтобы достичь высоких результатов при занятии спортом, необходимо знать собственный пульс, тренируясь в оптимальной для себя зоне. Благодаря этому можно будет избежать и перегрузок, и тренировок низкой эффективности. Поможет в этом выбор хорошего пульсометра.

Польза от пульсометра

Большое количество кардио-тренажеров в фитнес-залах оснащены функцией измерения частоты сокращений сердца: взявшись за ручки, можно будет узнать собственный пульс. Понятно, что это не поможет любителям бега или прочих активных разновидностей спорта. Именно для таких случаев и предназначены спортивные пульсометры. Подобное устройство принесет немало пользы и любителям, и начинающим спортсмена, и даже людям, испытывающим проблемы с сердцем. Прибор помогает:

• Знать реакцию организма на те или иные нагрузки путем отслеживания частоты сокращений сердца;
• Избежать нагрузки в результате слишком интенсивных тренировок;
• Отслеживать результативность занятий, постоянно следя за прогрессом;
• Осуществлять контроль интенсивности тренировок;
• Разработать оптимальную для себя программу занятий спортом.

Для удобства такие аксессуары оснащаются дополнительными особенностями: шагомером, будильником и прочими особенностями, делающими использование прибора еще более удобным.

Разновидности пульсометров

В зависимости от вида спорта, которым занимается человек, существует несколько разновидностей пульсометров: для мульти-спорта, для фитнеса и для велосипеда. Это очень важно учитывать перед тем, как выбрать устройство. Независимо от разновидности прибора, все они показывают пульс в процессе тренировки, время, на протяжении которого продолжается занятие, текущее время и некоторые другие параметры.

Модели для велосипедов

Модели для велосипедов представляют собой миникомпьютер, прикрепляемый к рулю. При этом на дисплей будет выводиться не только информация о состоянии организма спортсмена, но также и атмосферное давление, температура воздуха, частота вращения велосипедных педалей и тому подобное.

Модели для бега

Пульсометры для бега сохраняют время, на протяжении которого продолжается тренировка, пройденные круги, самостоятельно вычисляют лучший и средний результат, помогают человеку добиться оптимального сочетания отдыха и нагрузки. Нередко в устройстве также есть встроенный GPS-датчик.

Модели для фитнеса

Наиболее многофункциональными являются модели для фитнеса. Они демонстрируют своему владельцу общее количество сожжённых калорий, демонстрируют индивидуальный уровень нагрузки. Кроме того, такие приборы могут запоминать результативность последних тренировок, что помогает следить за уровнем эффективности занятий.

Самыми удобными в использовании являются наручные устройства, которые имеют вид обычных часов с датчиком на пальце мочке уха или груди. Важный совет по выбору надежного пульсометра для тех, кому мешает наличие такого датчика: в наше время на рынке можно найти и модели без датчиков с встроенным сенсором в часах.

Нагрудные модели

Существующие модели бывают беспроводными или проводными, с передачей информации аналоговом или цифровым способом. Самыми точными являются нагрудные модели, которые имеют цифровую передачу данных.

Сколько стоит пульсометр

Стоимость такого современного аксессуара для спортсменов и обычных любителей занятий спортом колеблется в прямой зависимости от количества встроенных функций и производителя. Приобрести любую модель такого гаджета можно практически в каждом серьезном спортивном магазине. Чтобы сделать выбор хорошего пульсометра, сразу же необходимо определиться, какие основные функции должны в нем присутствовать в первую очередь – это поможет избежать переплаты за неиспользуемый функционал. В комплекте поставки обязательно должна присутствовать подробная инструкция по эксплуатации прибора.

Самые простые модели, в которых присутствует ограниченный набор только самых важных функций можно в наши дни приобрести за каких-то 600 рублей. Примером такого устройства является модель для пальца — ID-501-FC от тайваньского производителя, в которой есть только показатель пульса.

Sigma Sport PC 3.11

Устройством с немного большим функционалом является популярная модель — Sigma Sport PC 3.11, в которой также есть секундомер и часы. Стоит примерно 1,5 тысячи рублей.

Доступность бега предопределила его популярность среди всех групп и возрастов населения. Он относится к наименее травмоопасным видам спорта. При этом не стоит забывать про грамотное дозирование нагрузки.

Одним из способов определения дозировки является поддержание в определенном диапазоне пульсовое значение. Но как максимально точно определить пульс за минуту? Пытаться нащупать во время бега занятие бесполезное, а погрешность огромная. Поэтому специально для получения точных показателей интенсивности работы сердца были изобретены пульсометры для бега и иных циклических видов спорта.

Ключевые параметры пульсометров

Частоту сердечных сокращений измеряют для обеспечения безопасности организма во время тренировки. Сегодня производители спортивной одежды и аксессуаров предлагают множество моделей пульсометров, призванных сделать тренировку комфортнее и безопаснее.

Основные особенности, характерные именно для беговых версий :

• Легкость. Не секрет, что любой лишний грамм на спортсмене влияет на его скорость, поэтому чтобы получить объективные данные тренировки вся экипировка должна иметь минимальный вес. Год от года производители борются с лишними граммами.
• Надежность и точность. Такие устройства не должны ломаться даже в случае механического воздействия и не терять своего класса точности. Это особенно важно при работе на пиковой нагрузке, когда большая погрешность может привести к негативным последствиям, которые отразятся на эффективности теста.
• Автономная работа и высокая емкость аккумулятора. Бич всех современных мобильных устройств! Время работы без подзарядки для измерителей пульса не совмещенных еще с какими-либо приборами достаточно велико. Часть моделей используют батарейку, которую время от времени необходимо менять.
• Функциональность. Практически все крупные производители стараются объединить как можно больше функций в одном устройстве, чтобы не было необходимости приобретать несколько различных гаджетов. Комплекс включающий пульсометр все больше приближается по функциональности к «умным часам». В свою очередь такие часы учатся отслеживать активность человека все более качественно.

Разновидности измерителей пульса

Датчик пульсометра может крепиться не только непосредственно на груди, но и на руке или мочке уха. Для контактных видов измерителей пульса важно эргономичность крепления, которое не должно создавать неудобств и излишнего давления.

Однозначно следует исключить защелки и пряжки. Возможна аналоговая и цифровая передача сигнала. При первом способе датчик пульсометра может подключаться напрямую к тренажерам, обладающим такой функцией. Цифровой сигнал же более точен при передаче непосредственно на часы или смартфон.

При беспроводной передаче данных от датчика к самому прибору происходят искажения, но проводная передача фактически устарела. Наиболее точными измерениями оказывается расположение датчика на груди, и все профессиональные измерители пульса используют именно такие датчики.

Бюджетные пульсометры для бега

Самыми популярными моделями недорогой серии измерителей сердечного ритма являются браслеты от Xiaomi, среди которых наибольший успех снискали Mi Band 1S Pulse и Mi Band 2.

Первая модель Mi Band имеет 2 серии выпуска – Mi Band 1S и Mi Band 1S Pulse. Разница между ними заключается в наличии у второго пульсометра. Поэтому, если для Вас важно, чтобы гаджет фиксировал изменения пульса, то выбирайте именно второй вариант, в первом такая функция не предусмотрена. Стоимость от 800 до 1500 рублей.

Вторая модель Mi Band 2 обзавелась небольшим экраном, который показывает время, а во время пробежки измеряет продолжительность тренировки. Эта модель имеет встроенный пульсометр, но не позволяет фиксировать изменения сердечного ритма во время тренировки. Определить частоту ударов при помощи Mi Band 2 можно только в состоянии покоя. Стоимость от 1490 до 2500 рублей.

Минусом обеих моделей является неточность измерений в отношении количества ударов. Как показывает практика, браслеты могут показывать значительные скачки пульса при относительно невысоком темпе. В некоторых случаях во время разминки гаджет может показывать ритм в 200 ударов в минуту, что является показателем предельной нагрузки.

Возможно, что данная погрешность возникает вследствие неправильного расположения гаджета на руке или при недостаточно плотном прижатии. Поэтому для максимальной правдоподобности показаний рекомендуется закрепить ремешок максимально плотно к руке.

При существующих изъянах измерителей сердечного ритма во время тренировки в данных моделях, нельзя сказать, что они априори некачественные, поскольку в состоянии покоя браслет показывает пульс, который соответствует нормальному показателю для конкретного человека.

Часы GPS с пульсометром

Производители спортивных часов в данный момент используют оптические пульсометры, которые не прилегают к телу, но имеют небольшую погрешность. Этот недостаток нивелируется большим функционалом таких устройств: измерение местоположения, пройденного расстояния, сожженных калорий и фиксация всех этих параметров позволяет получать всю необходимую информацию. В таком случае не стоит покупать отдельный более точный пульсометр.

Конечно же это относится к любительскому и полупрофессиональному уровню. Для профессиональных спортсменов важна точность измерения крайне важна, поэтому приходится рассматривать только модели с отдельным датчиком. Они также обладают более совершенным программным обеспечением, которое позволяет выстроить план тренировки.

Профессиональные пульсометры

Ниже будут представлены профессиональные и полупрофессиональные модели измерителей пульса, стоимость которых начинается от 9990 рублей.

Polar RCX5 SD Run

Polar одна из самых известных фирм производительниц устройств для профессиональных спортсменов не могла обойти стороной нишу пульсометров для бега. Профессиональная модель RCX5 оснащена не только нагрудным сенсором, но и датчиком движения, который крепится на ноге для наиболее точного отслеживания расстояния и скорости.

Тренировочный компьютер в виде часов передает информацию на ПК в реальном времени для построения графика тренировки и последующего анализа. Этот гаджет можно увидеть на многих спортсменах по всему миру. Его можно использовать не только для бега, но и для велосипедного спорта, триатлона и других.

Профессиональные GPS-часы с пульсометром. Позволяют контролировать процесс тренировки, подключаться к смартфону, вести наблюдение за прогрессом. Их преимущество в универсальности, поэтому нет нужды иметь отдельный пульсометр и «умные» часы. Одно устройство на запястье выполняет обе этих функции.

Suunto Quest GPS Pack

Датчик может крепиться как на грудь, так и на руку. GPS позволяет отслеживать дополнительные параметры тренировки. Все элементы данного набора являются совместимыми и заменяемыми. Благодаря аналоговому сигналу, датчик может также быть подключен к кардиотренажеру для отображения пульса на них. GPS трекер является отдельным модулем, который связывается с часами и передает данные им.

Простая комплектация предыдущей модели. Здесь в наличии только датчик сердцебиений и спортивные часы. Когда пульс превышает установленное значение компьютер предупреждает бегуна, требуя снизить темп и интенсивность тренировки.

Cielo WT010

Начальная модель для отслеживания частоты сердечных сокращений. Состоит из часов и нагрудного датчика с ремнем. Предоставляет базовый набор функций, который пригодится легкоатлетам-любителям.

На первое время лучше обойтись не очень дорогой моделью, которая помогает просто не перегружать организм. С ростом спортивной формы понадобится более функциональная модель, которая позволит устанавливать тренировочные зоны, руководить разминкой и станет практически личным тренером.

Дополнительные датчики физической активности позволяют связать пульс с движениями атлета, что даст наиболее полную картину происходящего на тренировке. Часто модели разных ценовых сегментов отличаются наличием или отсутствием таких датчиков. Достаточно приобрести дополнительный датчик, чтобы устройство расширило свою функциональность.

В заключение хочется пожелать удачи в выборе. Сильные нагрузки на организм в состоянии привести к противоположному эффекту и вместо оздоровления можно получить противоположный эффект. По этой причине при комплектовании экипировки не стоит пренебрегать полезными девайсами.