Как иметь крепкий иммунитет от всех болезней. Лучшие средства укрепления иммунитета. Растительные иммуностимуляторы группы адаптогенов

Начиная с первого осеннего насморка, слово «иммунитет» прочно входит в топы запросов поисковых систем. К декабрю «иммунный аврал» достигает пика. На самом деле, иммунитет (личный телохранитель, «встроенный» самой Природой для защиты организма от неблагоприятного воздействия окружающей среды) обязан работать без выходных и отпусков, невзирая на сезон. И если планомерно поддерживать его «квалификацию» на должном уровне, то и требовать исполнения прямых служебных обязанностей будет легко и просто.

Главная задача иммунитета - сделать человека невосприимчивым к чужеродным биологическим объектам.

Ну а если хозяин допускает, чтобы его охрана работала по принципу «солдат спит - служба идет», то патогенные микроорганизмы, не получив должного отпора, начинают хозяйничать в организме, как у себя дома. Чужеродными для организма являются микроорганизмы, ядовитые соединения растительного или животного происхождения, погибшие или переродившиеся клетки самого организма. «Чужое» может проникать извне (бактерии, простейшие, грибы, вирусы, ) или образовываться в самом организме (опухолевые, переродившиеся, погибшие клетки). Каждая клетка человека имеет метку, определяющую ее принадлежность хозяину. Все, не имеющее такой маркировки (внешние агенты или собственные измененные клетки), должно быть уничтожено. Основной задачей иммунной системы является сохранение постоянства внутренней среды организма.

Школа для иммунитета

Ни один, пусть самый талантливый телохранитель, таковым не рождается. И обязательно проходит курс обучения. Для иммунитета такой «школой» является время первых контактов с вражескими агентами окружающей среды - с рождения ребенка до 8-10 лет. Формирование иммунитета всегда индивидуально, поскольку примерно на 50% темп и мощь создания защитного механизма зависят от наследственных факторов, а в остальном огромное значение имеют вопросы рационального питания, гармоничного физического и психологического развития, реакция на профилактические прививки, навыки гигиены. Особняком стоит такой пункт, как здравый смысл родителей при профилактике и лечении неизбежных детских болезней.

О чем идет речь? Да о том, что полная изоляция ребенка от общества в раннем детстве чревата не самыми благоприятными последствиями в будущем. Еще много сотен лет назад китайские медики писали: «Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос здоровым, пусть в детстве он будет все время сопливым». И если ребенок до школы растет с бабушкой, гуляет в одиночестве, потому что «на детской площадке и в детском саду одна зараза», то активный процесс формирования иммунитета придется на начальную и среднюю школу.

И еще о том, что не надо любой детских чих начинать бесконтрольно («да что они знают, врачи эти») лечить сильнодействующими препаратами. Особенно модны нынче антибиотики, которые «добивают» зачатки иммунитета, уничтожая на своем пути как болезнетворные, так и полезные микроорганизмы.

Если для развития и работы иммунной системы созданы нормальные условия, то иммунитет будет автоматически поддерживаться на должном уровне. Главным принципом стимуляции защитных сил организма у ребенка является обеспечение нормальных условий для развития и работы иммунной системы (концепция здорового образа жизни).

Что же можно сделать, если иммунитет ребенка работает «с явным дефицитом»?

Заподозрить расстройства иммунитета у своего чада мама может, если:

Ребенок часто болеет (ОРВИ чаще 8 раз в год).
Обычные у ребенка протекают тяжело, со множеством осложнений (отит, ангина).
Ребенок плохо реагирует на лечение, болезни протекают дольше, чем обычно.

Если все перечисленные выше пункты присутствуют в повседневной жизни вашей семьи - необходимо обращаться к специалистам. Потому что иммунная система - это сложный, многокомпонентный, саморегулирующийся, самообучающийся комплекс. Она имеет своих разведчиков, солдат, перехватчиков, свои штабы, радары, силы немедленного реагирования, тактическое и стратегическое оружие. Но, самое главное, иммунная система создает все эти виды вооруженных сил специально против каждого врага. И в результате получается, что иммунитет - это совокупность многих тысяч отдельных иммунитетов. И "универсальной таблетки" для того, чтобы наладить его работу, попросту не существует.

И если у вас крепнут подозрения, что личный телохранитель вашего малыша работает «спустя рукава», обязательно должна быть проведена квалифицированная, профессиональная оценка иммунного статуса. И, в соответствии с выявленными «пробелами» - подбор метода иммунокоррекции.

Как оценивают иммунный статус?

Перво-наперво - обратиться к врачу-иммунологу. Если ваш ребенок часто болеет, педиатр направит вас на консультацию в специализированную клинику. Особенно, если вы проявите свою информированность и настоятельно попросите его об этом. Иммунолог побеседует с вами, изучит медицинскую карту ребенка, чтобы оценить частоту инфекционных заболеваний, характер их течения, температурную реакцию, спросит, какие прививки сделаны, какими лекарствами вы пользовались при лечении заболеваний у ребенка. Посмотрит результаты анализов. Его будет интересовать содержание гранулоцитов, моноцитов, лимфоцитов, наличие/отсутствие бактерий и вирусов. Затем, в зависимости от результатов первого приема, направит на анализ крови из вены (иммунограмму), который позволит качественно и количественно оценить функциональную активность иммуннокомпетентных клеток.

И уже на основании полученных данных, врач назначит (если это необходимо) препараты, способные регулировать иммунитет (иммуномодуляторы).

Почему не стоит заниматься «самокоррекцией» иммунитета?

Ага, скажете вы, ну конечно. Стоит тратить время на поездку в клинику, деньги на анализы, когда только утюг не рассказывает о чудодейственных «безопасных» иммуностимуляторах. Препараты, «улучшающие иммунитет», в широком ассортименте представлены в аптечной розничной сети и, как правило, отпускаются без рецепта. Да и в практическом здравоохранении (читай, в районной поликлинике) средства, «улучшающие иммунитет», рекомендуют поголовно.

В «небезобидности» данных средств можно убедиться, если внимательно прочитать пункты «Побочные эффекты», «Особые указания» и "Меры предосторожности" в инструкциях по их применению. И это только одна сторона медали. Вторая состоит в том, что не всегда все позиции иммунного статуса нужно обязательно ПОДНИМАТЬ. Может быть, именно вашему ребенку для нормальной работы защитных сил организма какие-то из них нужно, наоборот, опустить, то есть отрегулировать баланс. А "вслепую" это сделать практически невозможно.

Особенно, если «для верности» использовать сразу несколько средств. «Да мы сейчас всей семьей принимаем, чтобы не заболеть и далее следует перечень пунктов из 4-5 принадлежащих к разным классам, иммуно- модуляторов/стимуляторов/корректоров. Причем больше половины списка составляют БАДы, вообще не являющиеся иммунотропными (воздействующими на клетки иммунной системы) средствами. Поднимется ли иммунитет, и нужно ли было его «поднимать» у представителей конкретной семьи - вопрос остается открытым, а вот аллергические реакции ( это ведь тоже иммунный ответ организма) такая смесь может дать самые разнообразные.

Что я могу сделать, чтобы мой ребенок меньше болел?

Не искушайте инфекции. То есть в периоды эпидемий старайтесь поменьше водить ребенка по массовым мероприятиям в закрытых помещениях. Если он ходит в садик, а у вас есть возможность в этот момент «подержать его дома» - не отказывайте себе в этом удовольствии.

Дышите. Иммунная система чрезвычайно чувствительна к нормальному уровню кислорода. Поэтому гуляйте с ребенком на свежем воздухе, не бойтесь замерзнуть, помните, что нет плохой погоды, есть плохая одежда. Проветривайте квартиру. Помните, сквозняк - враг инфекций!

Вдыхайте. Несколько капель эфирного масла чайного дерева, или эвкалипта сделают воздух в доме поистине целебным.
Не отказывайте Гипносу, Никте и Морфею, т. е. полноценному сну ночью, следите, чтобы ребенок качественно высыпался.

Одевайтесь с умом. Большая часть простудных заболеваний связана именно с неправильной одеждой. Не кутайте детей. Чуть побегав и вспотев в своей шубе/синтетическом комбинезоне/ватных штанах/меховой шапке, ребенок становится «слабым звеном», и быстро переохлаждается.

Ешьте вкусную и здоровую пищу. Особенно полезны орехи. кисломолочные продукты, особенно «живые», обогащенные бифидобактериями, морепродукты, пчелиный мед, овощи и фрукты, богатые С и А.

Пейте! Воду, травяные и фруктовые чаи: яблочные, апельсиновые, клюквенные, земляничные, ромашковые и т.д.

Позаботьтесь о витаминах. Особенно важен для детей витамин Д. (О дозах и режиме приема проконсультируйтесь с врачом).
Не бойтесь контрастного душа. Замечательная тренировка иммунной системы - чередование высоких и низких температур. Отличное закаливающее действие у бани и сауны. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ.

Промывайте носоглотку , приходя домой (особенно если ехали в общественном транспорте, присутствовали в местах массового скопления людей). Ведь именно в ней скапливается подавляющее большинство болезнетворных агентов. Подойдут отвар ромашки с щепоткой соли, теплая минералка, раствор морской соли. Также полезны для носоглотки в "сезон болезней" профилактические ингаляции. Например, со свежесрезанной лимонной коркой, долькой чеснока и т.д.

Будьте веселы и спокойны сами и не пугайте ребенка тем, что он может заболеть. Не поддавайтесь общественной панике по поводу «эпидемий», «пандемий» и пр. Помните, что хронический ослабляет организм, делает его уязвимым для болезней!

Эти несложные правила (скорее, стиль здоровой активной разумной жизни) позволят без особых потерь пережить все сезоны гриппа и простуд. А если вы подозреваете у своего ребенка серьезные проблемы с иммунитетом, вам просто необходимо доверить их решение медикам. Это нетрудно, особенно если вы живете в большом городе. В Москве, например, есть десятки НИИ, клиник, центров, занимающихся вопросами иммунитета. Да и областные города не отстают от столицы.

Ведь от того, какую школу пройдет в детстве личный телохранитель Самой Важной для Вас Персоны на свете - вашего ребенка - зачастую зависит его будущее. Вырастет он здоровым, свободным, или будет вынужден «всю жизнь работать на таблетки»…

Иммунитет — естественный барьер на пути микробов: виру­сов, бактерий, грибков. Борьба за повышение иммунитета актуальна в любое время года.

Весной приходит пора авитами­нозов, зимой свирепствует грипп, осенью многих одолевает простуда* поэтому самая благодатная пора для укрепления иммунитета - лето, и для этого в копилке народной медицины припасена целая россыпь методов.

Как восстановить и укрепить иммунитет после болезни

Признаки ослабления иммунитета

Сигналом того, что имму­нитету требуется срочная помощь, могут стать: постоянная усталость; быстрая утомляемость: бессонница или. напротив, сон­ливость: хронические заболева­ния; периодическая ломота в су­ставах и мышцах; частые про­студные заболевания,

Способы укрепления иммунитета

1/ Первых! шагом на пути к здоровью является из­бавление от вредных привычек.

Курение, малоподвижный об­раз жизни, стрессовые ситуации, переутомление — со всем этим придется распрощаться. Им на смену должны прийти положи­тельные эмоции, правильное питание, соблюдение режима дня, умеренная физическая на­грузка и регулярные прогулки на свежем воздухе.

— Организм будет благодарен,

— 2.если в каждодневное меню вой­дут продукты для повышения иммунитета. Среди них: морковь, брокколи, молочные продукты, клубника, киви, лосось, кедровые орехи, тыква, оливковое масло, ка­бачки. патиссоны, цитрусовые, зе­лень. К тому же не следует забы­вать о ненасыщенных жирных кислотах, содержащихся в рыбе и других морепродуктах. При этом важно знать, что длительная теп­ловая обработка разрушает их.

— Существуют

— 3.лекарствен­ные средства для повышения иммунитета . К ним относятся иммунотропные препараты, ко­торые назначает врач, руковод­ствуясь данными расспроса и осмотра пациента.

— Многие для повышения иммунитета предпочитают при­нимать витамины. Главным здесь, конечно же. является . Человек должен ежедневно по­лучать его извне. Но и в этом вопросе потребуется консульта­ция специалиста: препятствием на пути его приема могут стать некоторые заболевания. С само­стоятельным приемом витами­нов нужно быть осторожными: какие-то витамины необходимы именно в вашем случае, а дру­гие. если принимать их бездум­но. могут и навредить (напри­мер. избыток витаминов А. О и ряда других довольно опасен).

— Из природных средств

— 4.мож­но воспользоваться целебными травами . и , и лакричник, и , и — эти и сотни дру­гих лечебных растений подарила нам природа. Однако надо по­мнить. что длительное бесконт­рольное использование многих трав способно вызвать истоще­ние организма из-за интенсив ­ного расхода ферментов . Кроме того, они, как и некоторые ме­дикаментозные препараты, вы­зывают п р и в ы к а ние.

— В последнее время доволь­но востребованным

— 5. стал гомео­патический способ укрепления иммунитета. Особенно популяр­на гомеопатия для повышения иммунитета у детей. Препараты назначает исключительно врач- гомеопат и только после тща­те л ьной диа г ностики. Такие средства способны надолго из­бавить ребенка и взрослого от аллергии, гриппа и простуд.

Лучшее средство для повы ­шения иммунитета -

6. закалива­ние и физическая активность . Принимайте контрастный душ. обливайтесь холодной водой, хо­дите в бассейн, посещайте баню. Начинать закаливаться можно в любом возрасте. При этом оно должно быть систематическим, постепенным, с учетом индиви­дуальных особенностей организ­ма и климата региона, в котором вы проживаете. Нельзя проводить закаливающие процедуры после бессонной ночи, значительного физического и эмоционального перенапряжения, сразу после еды и когда болеете. Пробежки утром, аэробика, фитнес, йога незамени­мы для повышения иммунитета. Важно, чтобы выбранные вами ле­чебные мероприятия проводились регулярно, с плавным увеличе­нием нагрузки.

— Существует и

— 7.особая диета для повышения иммунитета . Она предполагает ИСКЛЮЧЕНИЕ из рациона: копченостей, жирного, колбас, сосисок, консервов, мяс­ных полуфабрикатов. Необходи­мо уменьшить потребление кон­сервированных, острых продуктов, пряностей. На столе каждый день ДОЛЖНЫ БЫТЬ курага, инжир, финики, бананы. Ими можно пе­рекусывать в течение дня.

— Обязательным условием для формирования крепкого иммунитета является здоровье кишечника, ведь в его лимфо­идном аппарате расположена большая часть клеток иммун­ной системы. Многие лекар­ственные средства, некачествен­ная питьевая вода, заболевания, пожилой возраст, резкое изме­нение характера питания или климата могут вызвать кишеч­ный дисбактериоз. При больном кишечнике хорошего иммуни­тета добиться невозможно. По­мочь здесь смогут Продукты, богатые лакто- и бифидобак­териями и оздоровительные процедуры с пробиотиками.

— Лучше всего, когда методы повышения иммунитета приме­няются в комплексе. Здесь обя­зательно нужно вспомнить и

— 8. о народной медицине.

ПОВЫСИМ ИММУНИТЕТ

Повышение иммунитета народными средствами требует определенного терпения и настойчивости. Если не будете лениться и постараетесь следо­вать хотя бы одному из них, избавитесь от ежедневного чувства усталости или постоян­ных простуд, болезней .

Итак, народные средства для повышения иммунитета:

— Залить 2 ст. л. листьев 500 мл кипятка, дать настояться 8-10 часов. Лучше использовать для этого термос. Пить настой ежедневно по чет­верти стакана. А еще полезно просто съедать 4-6 орешков в течение дня.

— Эффективное средство для повышения иммунитета - напи­ток из . Для его приготовле­ния необходимо 2 ст. л. сырья про­мыть в кипящей воде, после чего залить стаканом кипятка и варить 20 минут. Дать полчаса настоять­ся, процедить. Употреблять отвар по стакану ежедневно. В него мож­но добавлять немного меда. Можно выпивать не сразу, поделив весь объем на несколько частей.

Иммунитет - очень популярная тема, часто обсуждаемая в связи с повальным увлечением укрепления здоровья. С экрана телевизора, со страниц журналов люди в белых халатах призывают нас к укреплению иммунитета.

1. Крепкий иммунитет можно унаследовать от родителей.
Не совсем так. Начальный новорожденного действительно унаследован от матери - ведь иммунная система, как и прочие системы организма, закладываются при внутриутробном развитии. Поэтому часть антител действительно может быть унаследована от родителей. Но сразу же после рождения у ребёнка начинает формироваться свой собственный иммунитет. В зависимости от условий среды (питания, климата, физической нагрузки) иммунитет ребёнка может быть и крепче, и слабее, чем у его родителей.

2. Иммунитет направлен на борьбу с вторжением опасных веществ и микробов.
В основном это верно. Однако иногда иммунная система даёт сбой, и тогда лейкоциты или антитела ополчаются на безвредные вещества или даже на собственные клетки организма. Результатом сбоя иммунной системы являются , аутоиммунные заболевания и даже опухоли.

3. Зимой и осенью иммунитет естественным образом понижается, поэтому мы болеем чаще.
Ложь. Иммунитет сам по себе не снижается. Он всегда остаётся на одном и том же уровне, если мы сами не снижаем его своими действиями. Осенью и зимой мы болеем в основном по двум причинам: во-первых, активизируется множество опасных бактерий и вирусов, которые менее активны в тёплое время года, а во-вторых, мы сами недостаточно следим за сохранностью своего организма. и осенью далеко не все достаточно тепло одеваются - многие не носят шапку, ходят в коротких курточках, чтобы демонстрировать свою красоту (в основном это касается подростков). Многие из нас начинают питаться однообразно - лишь бы погорячее и пожирнее. А организму требуются витамины, часть из которых содержится в основном в овощах и фруктах.

4. Если человек часто болеет, то это говорит о том, что его иммунитет снижен.
А если уточнить - если человек часто болеет простудными заболеваниями. Дело в том, что большинство вредоносных бактерий вызывают, как правило, простудные заболевания в организме. Поэтому обратите внимание на своё состояние - если вы простужаетесь чаще 4 раз в год, а кроме того, испытываете сильную усталость, быстро утомляетесь, часто чувствуете ломоту в суставах, боль в мышцах, то это верный признак снижения иммунитета.

5. Чаще всего болеют те, кто ездит в общественном транспорте.
Это неправда. Дело в том, что наш организм имеет свойство адаптироваться к внешней среде. И именно из-за резкого изменения состава этой среды мы и можем заболеть. То есть, если вы постоянно пользуетесь общественным , то ваш организм привычен к набору бактерий, которые вы в нем встречаете, и вам ничего не угрожает. А если нет, то даже одна поездка к бабушке на другой край города может быть для вас опасной - непривычный к большому набору бактерий организм может не выдержать атаки такого количества различных бактерий!

6. Чтобы укрепить иммунитет, нужно больше употреблять витамина С.
Это не совсем так. может помочь при некоторых простудных заболеваниях, однако организму потребуется ударная доза - не в несколько миллиграмм, а в несколько грамм! Поэтому лимоны и киви здесь не помогут - они могут только доставить вам витамин для поддержания нормальной деятельности организма.

7. Йогурты укрепляют иммунитет.
Йогурты не влияют на иммунитет, хотя они очень полезны для здоровья. содержат полезные молочные бактерии, но в кислой среде нашего желудка практически все они погибают! Выжить могут только 2 вида: Lactobacillus Immunitas и Lactobacillus GG. Для наступления полезного эффекта нужно употреблять 100-150 г продукта с содержанием этих бактерий 106…107 КОЕ/г.

8. Иммунитет можно повысить вакцинами.
Ложь. Дело в том, что иммунитет наш состоит из двух разновидностей реакций: клеточной и гуморальной. Клеточная реакция - это действие лейкоцитов, а гуморальная - действие антител. А вакцина стимулирует только один вид реакции - либо клеточной, либо гуморальной. Например, ангина и стимулируют клеточное звено, но гуморальное при этом бывает ослаблено. Именно поэтому ангина и грипп часто имеют осложнения в виде воспалительных заболеваний лёгких.

9. Иммунитет зависит от образа жизни.
Это правда. Наш иммунитет действительно в большей степени зависит от качества питания, полноценности , физической активности, наличия вредных привычек, общей гигиены и даже от психологических факторов! Самыми лучшими методами укрепления иммунитета являются полноценное питание, сон, разумные физические, умственные и психические нагрузки, отсутствие вредных привычек, психологический комфорт.

10. Иммунитету можно помочь!
Верно. Очень помогают иммунитету продукты, обладающие антибактериальным воздействием - ведь они уничтожают часть вредоносных бактерий! К таким продуктам можно отнести жгучий перец, лук, чеснок, бананы и ромашковый чай.
Кроме того, мы очень помогаем иммунной системе, соблюдая правила гигиены.

Как видите, наше здоровье - в наших руках! Ни один продукт, ни один препарат сам по себе не сможет вызвать повышения иммунитета. Только комплексное воздействие в виде здорового образа жизни позволит нам укрепить иммунитет, снизить риск пробоя защиты организма вредоносными бактериями! Поэтому практикуйте здоровый образ жизни, не грустите и будьте здоровы!

Иммунитет — форпост здоровья. Иммунитет или иммунная система - это система организма, которая защищает его от всех чужеродных факторов извне и контролирует уничтожение устаревших и вышедших из строя собственных клеток.

Поэтому иммунитет следует укреплять, поддерживать и вести постоянную профилактику заболеваний, особенно в периоды межсезонья. Ведь иммунная система выполняет особую, не свойственную никакой другой системе функцию - защита и сохранение здорового организма. И, хотя запас прочности иммунитета достаточно велик, откладывать решение проблем не стоит, так как последствия могут быть самыми непредвиденными.

Что приводит к снижению иммунитета

Проблемы со здоровьем, как правило, не возникают на пустом месте. Их провоцируют некоторые факторы, зависящие и независящие от человека. В первую очередь на иммунитете негативно сказываются вредные привычки, неправильный образ жизни, состояние окружающей среды:

• Плохая экология. Вода, воздух, инсектициды, гербициды, радионуклиды. Наши бабушки и дедушки жили в лучших экологических условиях, поэтому не простужались от открытой форточки и не «схватывали» ангину от глотка холодной воды.
• Питание. Некачественная, искусственная, маринованная пища, содержащая более 1000 наименований консервантов, стабилизаторов, красителей, разрыхлителей и т.д. Продукты с высоким содержанием сахара ослабляют иммунитет. Напитки, которые нарушают постоянство внутренней среды: кислые, сладкие, шипучие, с заменителями сахара. Они отравляют водную среду клеточных и межклеточных пространств, разрушая иммунитет.
• У женщин сокрушительный удар по иммунитету наносит голодание и вечные диеты. На иммунитете пагубно отражаются и избыточный, и недостаточный вес. Так что не следует ни голодать, ни переедать.
• Антибиотики. Последние исследования немецких врачей показали, что любой антибиотик, даже если он употребляется по назначению, понижает иммунитет организма на 50-75 процентов. Поэтому совет: ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не приобретайте «на свой вкус» антибиотики в аптеках, даже если они продаются без рецепта!
• Стрессы, их не избежать — им надо уметь противостоять.
• Физические и умственные перегрузки.
• Вирусные инфекции, микробы, бактерии. В последнее время наблюдается повышенная агрессивность параллельного мира, даже бактерии, которые считались ранее условно патогенными, начали проявлять агрессивность. Микробиологи подсчитали, что в обычной кухонной губке содержится около 320 миллионов болезнетворных бактерий, из них примерно 3000 бактерий попадают на руки и затем в рот. Этого количества микроорганизмов может хватить для развития заболевания.
• Хроническое недосыпание. Если вы недосыпаете, обязательно исправьте это, ведь организму так важен здоровый, целительный сон.

Если вы стали замечать, что постоянно плохо себя чувствуете, простываете и заболеваете только от того, что рядом кто-то чихнул или кашлянул, значит, в вашей иммунной системе произошел сбой. Снижение иммунитета можно определить по нескольким признакам:

• частые простуды, ОРВИ и ОРЗ;
• постоянное чувство усталости и разбитости;
• проблемы со сном (бессонница или хронический недосып);
• апатия, нежелание заниматься даже любимым делом;
• головные боли, ломота в суставах и мышцах;
• обострение хронических заболеваний;
• аллергические реакции, которые в нормальном состоянии не свойственны;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом;
• резкое ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.

Низкий иммунитет не способствует активному и полноценному образу жизни. Страдают все системы организма...

Как повысить и укрепить иммунитет

Укрепление иммунитета - задача простая, следовательно, нужен системный подход.

• В первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек или свести их к минимуму;
• Следующим шагом является пересмотр рациона. Питание должно быть полноценным, с большим содержанием овощей и фруктов.
• Защитные силы организма и иммунитет зависят от активности человека. Это не значит, что целыми днями нужно заниматься в тренажерном зале или без остановки выполнять какие-либо упражнения. Важно в ежедневное расписание включить утреннюю зарядку - 10-15 минут хватит, чтобы организм получил заряд энергии на весь день. Кроме того, нужно стараться находить время на пешие прогулки и отдых на природе. Тем, кто живет выше 3-го этажа, полезно будет отказаться от лифта, если позволяет здоровье. Также можно по пути на работу выходить из общественного транспорта на одну остановку раньше (конечно, если позволяет расстояние и погодные условия). Так организм будет получать необходимую ему нагрузку, что положительным образом скажется на иммунитете и физической форме в целом.

Целебными свойствами обладают различные травы, максимально удобно применять их в виде фитокапсул, не требующих дополнительных мер в приготовлении целебных трав, всегда находящихся под рукой и имеющих сбалансированный действенный состав.

Капсулы помогут при повышенной психоэмоциональной нагрузке, во время подготовки и в период выхаживания после интенсивного медикаментозного или хирургического лечения, для повышения неспецифической (в том числе противоопухолевой) защиты в период снижения иммунитета (осень, весна) и в период эпидемий ОРВИ, часто и длительно болеющим простудами.

Травы, входящие в состав Алтайских фитокапсул «Крепкий иммунитет», обладают выраженными иммуномодулирующими свойствами, активизируют адаптационные возможности организма, укрепляют иммунную защиту, способствуют нормализации обменных процессов.

• Помогают оставаться активными и здоровыми в период снижения защитных сил организма;
• повышают сопротивляемость организма инфекционным и вирусным заболеваниям;
• ускоряют процесс выздоровления при простудных заболеваниях;
• нормализуют обменные процессы.

• Если вы страдаете быстрой утомляемостью и хронической усталостью;

  Лидия Синицина врач–валеолог, бизнес–тренер МейТан

Сонливость, плохое настроение и легкая депрессия могут появиться, даже когда у вас все хорошо: как со здоровьем, так и в жизни. Откуда же им взяться? Упадок сил происходит из-за снижения защиты иммунной системы. Бессонница и недосып, переутомление на работе, сидячий образ жизни и множество других факторов являются причиной слабой защиты организма.

Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового организма.

Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, что такое иммунитет. Защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение собственных клеток), называется иммунной системой, или коротко - иммунитет. Зимой закаленный организм легко справляется с первопричиной простуды и гриппа , поскольку иммунитет его достаточно стоек. Если закаливание для Вас не пустой звук - посещаете бассейн, делаете зарядку, обливаетесь водой по утрам, - будете болеть в разы меньше.

Каковы основные причины снижения защиты организма?

1. Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.
2. Повышенные нагрузки или обратная сторона - гиподинамия.
3. , который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
4. Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
5. Плохая экология.

Теперь вернемся к вопросу: как усилить иммунитет в домашних условиях? Для начала устраните возможные причины снижения защиты организма: нормализуйте питание, сон, физическую нагрузку и сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и радость от жизни. Если есть такая возможность и желание - откажитесь от сигарет и алкоголя или сведите их употребление к минимуму.

Следующий шаг - специальные упражнения. Например, ежедневная зарядка, йога или пробежка сделают Вас выносливее, Вы станете быстрее просыпаться. Добавьте к этому списку обливание водой, плавание или холодный душ - организм начнет закаляться и противостоять внешнему воздействию вирусов и микробов простудных заболеваний. Главное, как и в любом деле, знать меру, поскольку излишества могут негативно отразиться на общем состоянии.

Если нет противопоказаний к высоким температурам - смело идите в баню! Комплекс банных процедур улучшает кровообращение, уменьшает риск инфекционных заболеваний, ускоряет рост иммуноглобулинов и выводит токсины из организма. Не зря баня пользуется популярностью и по сей день.

Ежедневно выпивайте более литра чистой воды. Не чай, кофе или сок, а именно чистая вода регулирует обмен веществ и выводит его продукты из организма.

Первое, на что стоит обратить внимание, - внезапное изменение в организме и самочувствии. Если Вы стали замечать, что устаете раньше обычного или чаще становитесь раздражительным, почувствовали первые признаки простуды или симптомы, сразу же приобретите витаминный комплекс и проанализируйте свой сон и рацион питания. Если обнаружите, что чего-то недостает в пище или что спите менее семи часов в сутки, исправьте это как можно скорее.

Частый прием антибиотиков, плохая наследственность, стресс и загрязнения в окружающей среде тоже ослабляют организм и негативно влияют на иммунную систему.

Одно из народных средств для иммунитета – корень имбиря. Тертый имбирь смешивают с медом, лимонным соком, курагой и съедают по несколько ложек в день.

Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса в Ваше блюдо, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.

Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом организм.

Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с медом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества в нем живут только сутки, поэтому готовить его лучше перед употреблением.

Для блокировки одной из причин снижения иммунитета - стресса - можно использовать успокоительные отвары. Они не обладают иммуностимулирующим эффектом, но помогут Вам успокоиться и с легкой головой взглянуть на ситуацию.

После консультации с врачом можно начать использование лекарственных трав: эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой и другие. Травы улучшают память, кровообращение, повышают работоспособность, тонизируют и успокаивают. Проконсультироваться стоит по той причине, что многие из трав содержат токсины и возможен обратный эффект от использования.

Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Давайте разберемся, какие из них стоит держать на своем столе ежедневно.

Мед

Не зря он так популярен во время зимних заболеваний. Мед содержит целый ряд витаминов групп А, В, С, Е, К и фолиевую кислоту. Но главным его преимуществом является содержание флавоноидов - веществ, которые влияют на активность ферментов в организме.

Важно лишь помнить, что мед должен быть натуральным, а не искусственным. Подходить к его покупке стоит внимательно, приобретать только в проверенных местах.

Орехи

Жирные кислоты Омега-3, которые организмом, увы, не вырабатываются, но необходимы для его функционирования, содержатся в грецких орехах или их смесях. А растительные белки - сродни белкам в мясе. Только организм при этом не зашлаковывается, а, наоборот, выводит старые шлаки. Полезные минералы - калий, магний, кальций и фосфор - станут опорой здорового иммунитета с ежедневным употреблением орехов. При этом они чистят сосуды от бляшек, противостоят заболеваниям сердца, снижают риск инсульта и атеросклероза и вообще приятны на вкус.

Молочные продукты

Для повышения иммунитета лучше употреблять ряженку, кефир или ацидофилин. Наличие в них пробиотиков улучшает процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма. Употреблять молочные продукты лучше либо вечером, либо рано утром натощак.

Ягоды: черноплодная рябина, изюм, виноград

Улучшение состояния эндокринной системы, упругости стенок сосудов, снижение холестерина и обогащение организма большим количеством витаминов и микроэлементов - таковы заслуги черноплодной рябины. Употреблять ее можно и в виде ягод, и в виде листьев, и в виде настоек.

Изюм положительно сказывается на лечении кашля, насморка и бронхита. Рекомендованная к употреблению норма - 200 граммов в день, минимально - 50 граммов. Для улучшения работы сердца и легких замачивают горсть изюма в холодной воде, оставляют на ночь и выпивают сразу после пробуждения.

Виноград снижает риск возникновения тромбов, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, повышает уровень гемоглобина, очищает кровь и улучшает работу печени.

Приобрести все вышеперечисленное можно в любом продуктовом магазине, что делает этот способ профилактики доступным и быстрым.

В случае когда нет возможности поддержать иммунитет народными средствами или продуктами, если нужно воздействовать на иммунитет быстро, прибегают к помощи фармакологии. Какие препараты для поднятия иммунитета стоит принимать?

1. Настои лекарственных трав - первое, на что стоит обратить внимание. Они мобилизуют Т-лимфоциты, способствуют быстрому уничтожению вредных микроорганизмов, стоят недорого и доступны в ближайшей аптеке.
2. Ферменты бактерий - использование этих препаратов порождает эффект вакцины - активируются Т- и В-лимфоциты, иммуноглобулины IgA. Использование этих препаратов повышает эффективность и сокращает продолжительность комплексного лечения, снижается необходимость использования антибиотиков.
3. Лекарства, повышающие иммунитет .
4. Биостимуляторы - продукты биологического происхождения, направленные на повышение сопротивляемости иммунитета.
5. Гормональные препараты .

Чтобы усилить иммунитет, необходимо получать следующие витамины:

1. Витамин А или ретинол. Один из самых главных витаминов - способствует нормальной работе органов зрения, кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Благоприятно влияет на общее состояние иммунитета.
2. Аскорбиновая кислота или витамин С. Способствует уничтожению вредных микроорганизмов, благотворно сказывается на метаболизме, выводит вредные вещества.
3. Витамин В. Играет важную роль в биохимических процессах, повышает сопротивляемость проникновению чужеродных тел. Эту группу витаминов лучше принимать либо после перенесенных операций, либо в случае частого стресса.
4. Витамин Е. Занимается выработкой специальных антител для сопротивления проникновению вирусов.
5. Витамин D. Заботится о росте и прочности костей. Вырабатывается в том числе кожей при воздействии солнечных лучей. Тем, кому не повезло с количеством солнечных дней году, можно употреблять в пищу рыбу, мясо, творог, сыр и яйца для восполнения этого витамина.