Как чувствовать себя уверенно в собственном теле. Что нужно делать каждый день, чтобы чувствовать себя уверенно

Вы уже наверняка читали статьи о том, как стать уверенным в себе, и все знаете, но что делать, если вы все еще не чувствуете себя уверенно? Порой нужно время на то, чтобы эмоции совпали с поведением, но вы можете сдвинуться с мертвой точки прямо сейчас. Возможно, для того, чтобы почувствовать себя лучше, вам всего лишь не хватает занятий спортом и красивой одежды. А может, вам нужно научиться мыслить позитивно и улыбаться чаще. В любом случае, приобретение уверенности в себе - это продолжительный процесс, который (при условии успеха) значительно улучшит качество вашей жизни.

Шаги

Обманите мозг

Мыслите позитивно. Если задуматься, реальность - это только восприятие. Если вы чувствуете себя уверенно, то так оно и есть. Если все вокруг идет не так, но вы не замечаете этого, то на самом деле ничего не потеряно, ведь так? Поэтому начните мыслить позитивнее! Этим вы не обманываете себя. Не думайте, что позитивные мысли - это глупость, ведь вы просто берете ситуацию в свои руки.

• Если вы поймаете себя на мысли: "О боже, я такой толстый", остановитесь . Перефразируйте. Скажите это еще раз, только в этот раз подумайте так: "Мне не нравится мой вес. Что я делаю, чтобы изменить это?" Мысли не должны быть только солнечными и радужными, но быть добрее к себе все же стоит.
• Позитивное мышление приводит к позитивному и более уверенному поведению. Знаете, что происходит, когда вы думаете о себе в негативном ключе? Это превращается в привычку, из-за чего вы начинаете видеть негатив во всем . Вы можете начать сплетничать, жаловаться или стать одним из тех, кто постоянно унижает остальных. Не допускайте этого.

Будьте благодарны. Итак, вы уже прочитали статью о том, как мыслить позитивно, но все еще растеряны? Тогда начните с благодарности. Чем больше событий, которые происходят в вашей жизни, вы вспомните, тем выше вероятность того, что все у вас не так плохо. Печально лишь то, что мы очень легко забываем о том, что у нас есть!

• Подумайте об этом. Вы живы, одеты, у вас есть таланты (какие?), люди, которые любят вас, и будущее - и это только основное. Это то, что есть у большинства людей (или хотя бы у людей на wikiHow), а что у вас есть такое, чего нет у других?

Вы все еще только хотите чувствовать себя уверенно , а на деле мало что получается? Найти недостающий для уверенности в себе элемент и методы, как поднять собственную самооценку поможет наша статья.

Мозг - главный помощник

Самое главное правило уверенности - позитивное мышление . Реальностью полностью зависит от восприятия. Позитивное мышление это совсем не обман себя. Таким образом Вы возьмете все под свой контроль.

Контролируйте мысли и формулируйте их правильно . Допустим, Вы имеете проблемы с лишним весом и каждый раз посмотрев на себя в зеркало в голове пролетает одна мысль – « Я очень толстый (толстая)». Таким образом вы только загоняете себя в депрессию. Думайте иначе - меня не устраивает мой внешний вид, я должен его изменить такими - то и такими действиями. Такая постановка вопроса вместо того, чтобы загнать смотивирует к действиям.

Позитивные мысли в результате приводят к позитивным действиям. Думая всегда плохо Вы придете к тому, что в восприятии окружающего мира негативные эмоции станут доминирующими. Отсюда неудачи и даже девиантное поведение.

Научитесь благодарить. В суете повседневности мы перестаем замечать элементарные вещи из которых на самом деле и состоит жизнь.

В первую очередь Вы живы. Каждый день Вы открываете глаза и делаете глоток свежего воздуха. Разве это уже не чудо?

Вспомните о своих достоинствах, талантах. О том, что есть у вас такого, чего нет у других. Хвалите себя за это и развивайте способности, подаренные вам жизнью.

А делая глоток воды помните о том, сколько в мире людей страдает от ее нехватки. Помня о том, сколько на самом деле Вы имеете и на что способны. Вы не забудете и об уверенности.

Сложно ли обмануть мозг? Как оказалось такое под силу каждому. После множества исследований психологам удалось доказать. Что мысли следуют за поступками. Исходя из этого в вашей голове начнется бурное действие после того как Вы улыбнетесь или нахмуритесь. Так зачем же заведомо впускать в себя плохие мысли? Улыбайтесь как можно чаще, чтобы мозг включался только с позитивного посыла.

Улыбка так же таит в себе такую удивительную вещь, как эндорфин и серотонин - гормоны счастья. Стоит Вам показать все 32 как счастье уже началось вырабатываться. А уверенности у счастливого человека на много больше, чем у депрессивной личности.

Достаточно часто улыбку сравнивают с овсянкой - обе они снимают стресс и понижают кровяное давление. Главное преимущество улыбки в данном случае - она всегда под рукой.

Улыбающийся человек более привлекателен для окружающих, нежели тот, кто игнорирует подобное проявление эмоций. Чем больше на вас обращают внимание тем больше уверенности в себя появляется.

Если у Вас появляется чувство неуверенности, проанализируйте, где же именно его больше всего? Ваши дни по большей мере проходят в нескольких обстановках - дом, работа, учеба, компания друзей. Как только удастся понять, где вы чувствуете себя хуже всего сразу же оставляйте это место, этих людей. Скорее всего это просто не для Вас.

Существуют приемы для того, чтобы быстро побороть неуверенность. Например, Вам срочно надо выступить перед аудиторией, а 5 минут Вам явно не хватит для того, чтобы обрести истинную веру в себя. Поработайте воображением. Очень явно представьте, что все получилось. Если вы выйдете в ожидании провала, то только так оно и будет. Надеясь на успех Вы увеличите шансы на него.

Уменьшите частоту сердцебиения дыханием . Медленные и глубокие вдохи помогут в этом. Дело в том, что для нашего организма учащенное сердцебиение - сигнал тревоги. Сразу же начинается выработка адреналина и прочие защитные рефлексы. Они наводят тревогу и вводят человека в нервное состояние. Именно поэтому первым делом перед свершением задуманного привести физическое состояние организма в норму.

Значение внешности

Да, внешний вид совсем не главное в человеке - внутренний мир, вот настоящее богатство! Но правильно подобранный туалет придает уверенность как ничто другое.

Главное, помните об аккуратности и свежести. Платье от кутюр с пятном от кетчупа явно не приведет никого в восторг. Да и «вылитые» в прямом смысле слова на тело духи так же очаруют далеко не каждого.

Подбирая наряд в первую очередь необходимо понимать куда Вы идете - на спортивную пробежку, в дорогой ресторан или библиотеку. Все должно быть подобрано в соответствии с требованиями места посещения.

Но красивый внешний вид заключается не только в одежде. Один из важных моментов - осанка. Если человек верит в себя то и постановка тела будет выделяться - широко расправленные плечи, поднятая голова, широки ровный шаг. Обратное расположение вещей подсознательно вгоняет обладателя плохой осанки в неуверенность и всем окружающим показывает его внутренние проблемы. Потому следите за позвоночником, пройдя по улице с приподнятой головой Вы сами почувствуете как впускаете в себя уверенность.

Спорт. Человек, занимающийся даже элементарными упражнениями или пробежками всегда здоровее, а значит и выглядит лучше. Из раннее прочитанного мы помним., что чем лучше выглядит человек, тем он увереннее в себе. Так же стоит вспомнить и про эндорфин, выработка которого происходит во время физических нагрузок. Как бы плотно не был забит Ваш график, постарайтесь найти хотя бы 30 мин каждый день для занятий спортом. Даже такие малые затраты дадут свой результат.

Переходим к реальным действиям

Выбирая для себя занятие ставьте в приоритет то, что у вас получается лучше всего. Делая то, что получается и видя прекрасные результаты Вы поднимаете самооценку и придаете себе уверенности. А происходит это через ощущение гордости за себя самого и вытекающего отсюда желания делать еще и еще.

Когда Вы делаете что-то хорошо это вызывает у окружающих одобрение и интерес к Вам. Люди начинают тянуться к Вам испытывая уважение за сделанный труд. И конечно повышение уровня самоуверенности не заставит себя долго ждать.

Старайтесь как можно больше общаться. Даже мимолетные фразы на улице окажут свое действие. Неуверенность в себе может быть связана с плохим пониманием людей и эту проблему сможет решить последний из предложенных методов.

Общаясь даже просто с прохожими Вы поймете, что в большинстве своем люди дружелюбны. Стоит только подтолкнуть их на общение и вот уже через пару минут мимолетные фразы превратятся в радушную беседу. Главное Вам решиться выйти из зоны комфорта, где нет незнакомых людей. А совершив такой шаг, помимо нового знакомства, Вы обретете возможность гордиться тем. Что смогли перебороть страх.

Старайтесь заводить общение с людьми, которые сильно от Вас отличаются. Именно они научат новому, откроют мир с другой стороны.

Начав общение не старайтесь прекратить его как можно скорее. Чем больше в Вашей жизни будет общения, тем лучше вы узнаете людей и тем меньше будете их бояться. А отсюда и уверенность в себя станет на достойный уровень.

Научились склонять к себе окружающих. В этом Вам помогут некоторые приемы манипуляции. Как можно чаще обращайтесь по имени. Любому человеку лестно слышать свое имя, на подсознательном уровне оно вызывает приятные эмоции по отношению к собеседнику.

Делайте комплементы, но только здравые, неискренность в таком деле чувствуется сразу же. Если Вы скажете девушке, страдающей лишним весом, что у нее отличная фигура это будет выглядеть явно лживой лестью. Ничего кроме негатива Вы таким образом вызвать не сможете. А вот уместная похвала и пара приятных слов поднимут Вас в глазах остальных.

Кроме умения делать комплименты надо так же научиться и принимать их. Забудьте о том, чтобы оправдываться слыша приятные слова и о прочих проявлениях излишней скромности. После пары таких случаев Вам просто перестанут говорить приятное.

Научитесь наблюдать за собой и окружающим миром. При чем проводя наблюдения смените осуждение на анализ с последующими выводами. Это поможет Вам изо дня в день становиться лучше набирая все больше уверенности в себя.

Всегда и во всем оставайтесь собой. Конечно, можно избрать себе пример для подражания, чье поведение приводит Вас в вострог. Но только он должен быть реальным человеком. Только не ставьте цель стать ним. Вы - индивидуальность и должны иметь веру в себя, а не того, кем пытаетесь казаться.

Немалая часть людей - интроверты, для которых общение является психологически мучительной процедурой. Они испытывают дискомфорт от многочисленных взглядов, необходимости публично высказываться, требующейся от них «неформальности» поведения.

Другие же, напротив, с лёгкостью рассказывают анекдоты, естественно улыбаются, излучают уверенность.

«Я не рождён с обаянием!», «Что мне делать?» - признайтесь, вам знаком такой ход мыслей? Безоговорочная готовность признать в себе неудачника? Тем самым сложить с себя всю ответственность и весь тяжкий груз риска и возможности провала.

Вежливость, этикет, мораль - эти вещи отлично расписывают то, как должен вести себя на общественном мероприятии среднестатистический человек. Они прокладывают ему дорожку, по которой он с радостью пробежит серой, никем не замеченной мышью. Но во время бега он будет жадно озираться на окружающих его суперменов харизмы и обаяния, к которым ему, к сожалению, не суждено примкнуть.

Вежливость, этикет, мораль - это именно те вещи, о которых вы должны забыть, если хотите проявить себя.

Первое и единственное, что имеет значение, - это уверенность в себе.

Излучайте уверенность

Нет, мы вовсе не хотим сказать, что вы должны плюнуть в лицо общественному мнению, взобраться голышом на барную стойку, спеть песню и треснуть недовольного бармена по голове бутылкой виски. Просто эти понятия не должны быть сдерживающими барьерами, заставляющими вас сомневаться в своих действиях и проявлять нерешительность.

Именно они заставляют вас опасаться провала, из-за чего и появляется чувство неуверенности. Люди чаще всего боятся переступить порог дозволенного, потому и не решаются ни на что. Поверьте, эти границы существуют только в вашей голове.

Уверенность в себе крайне важна на мероприятиях. Это и есть тот волшебный плащ, который делает из человека супермена. Она творит чудеса и почти полностью ответственна за формирование таких понятий, как «индивидуальный стиль», «имидж» и « ».

Но уверенность - это не то, что можно развить за одну ночь. Чтобы создать внутренний стержень, необходимо время. Однако большинство людей не предпринимает никаких шагов для достижения этой долгосрочной цели. Почему? Потому что каждый уверен, что его характер дан ему от природы, и он не подлежит изменению. Однако многие психологи утверждаютYour Personality Can Change (and Probably Should) . , что характер человека меняется в течение жизни.

С чего стоит начать

1. Сыграйте успешного человека. Представьте, что вы актёр, а ваша роль - уверенный в себе человек. Вы просто должны начать вести себя, как будто вы ничуть не сомневаетесь в своих действиях.

Чувствовать уверенность и идеально имитировать её - две одинаковые вещи в глазах сторонних наблюдателей.

Что же касается вас, то, начав играть роль решительного человека, вы постепенно начнёте и чувствовать себя соответственно. Конечно, получаться будет не сразу, но с практикой придёт и навык.

Не бойтесь того, что ваша роль может стать комедийной, - это тоже похвально.

2. Всегда налаживайте зрительный контакт. Даже с теми людьми, которых вы не знаете. Не ходите с опущенной головой, смотрите людям прямо в глаза, не стесняйтесь этого. Зрительный контакт на бессознательном уровне создаёт или чувство близости, или ощущение конкуренции. В любом случае, данная методика - самый простой способ выделиться, не сказав ни слова.

3. Постоянно общайтесь. Даже если вы никого не знаете. Забудьте о своём смартфоне - палочке-выручалочке застенчивых людей (лучше оставьте его дома). Берите себя за шкирку, тащите к первому встречному, надевайте на лицо улыбку и бодро начинайте разговор. Дальше беседа завяжется сама собой. А если не получится, просто подойдите к другому человеку.

4. Не бойтесь совершить ошибку. «А если я что-то не то скажу?», «Если я неудачно пошучу?», «Если меня не поймут?» - забудьте про эти мысли. Даже если вы что-то сделаете не так, реальные последствия будут намного менее ужасными, чем вы воображаете. Относитесь к происходящему как к испытанию. Со временем вы почувствуете, что вам требуется всё меньше усилий. В ваших действиях появится та самая естественность, о которой вы всегда мечтали.

5. Улыбайтесь и получайте удовольствие. На всех встречах есть люди, которые являются гравитационными центрами общения. Вокруг них постоянно толпятся восторженные собеседники, сами они смеются и весело болтают обо всём на свете. Знаете, что их отличает? Умение от происходящего. Это - ваша главная задача и конечная цель.

Как только вы сможете играть роль уверенного человека, вы станете уверенным. Когда вы станете уверенным, вы успокоитесь и перестанете бояться ошибок. И после этого на вашем лице появится искренняя улыбка, а вокруг вас засияет ореол доброжелательности и общительности.

Позаботьтесь о внешнем виде

Вы должны хорошо выглядеть. Но помните: смысл визуальной подготовки себя к встрече не в том, чтобы понравиться окружающим. Всё это нужно для повышения и поддержания необходимой решительности.

Стиль одежды должен соответствовать типу мероприятия, которое вы посещаете. Но это не всё: выберите одежду, находящуюся в тренде. Даже если всю жизнь вы игнорировали моду, попробуйте надеть что-то нетипичное для себя. Одежду, на которую вы никогда бы не решились. Она не должна быть слишком яркой, но должна выделять вас из толпы.

Вы сразу заметите психологический эффект: лёгкая неуверенность вскоре сменится самоудовлетворением благодаря бросаемым в вашу сторону заинтересованным взглядам.

Душ, дезодорант, приличная одежда - эти вещи подразумеваются по умолчанию. Однако есть некоторые нюансы, которые крайне важно учитывать. Возможно, они покажутся вам очевидными, но огромное количество людей забывает об этих мелочах.

1. Сделайте приличную стрижку.

2. Избавьтесь от сросшихся бровей.

3. Не забудьте про волосы в носу.

4. Приведите в порядок бороду и усы, если они у вас есть.

5. Подстригите ногти.

1. Не стоит идти на вечеринку без , поскольку вспышки света могут сделать ткань прозрачной.

2. Если не знаете, что надеть, помните: узкие джинсы в паре с приятной блузой - всегда неплохой вариант.

3. Никогда не надевайте одежду, в которой вам неудобно.

4. Не забывайте, что грань между «сексуально» и «вульгарно» очень тонка.

Вовремя уходите

Какое бы яркое впечатление вы ни оставили о себе, вы можете полностью поставить на нём крест, вовремя не покинув вечеринку. Если вы в гостях, никогда не уходите последним, но и не спешите откланиваться.

Попытайтесь прочесть знаки усталости в глазах и жестах хозяев. Если вы поймёте, что они уже не прочь окончить встречу, ваше публичное заявление об уходе подтолкнёт и других последовать вашему примеру. Хозяева будут вам только благодарны.

Независимо от того, было ли мероприятие формальным или дружеским, перед уходом обязательно поговорите с хозяевами или организаторами. Даже если последние заняты развлечением других гостей, вежливо вмешайтесь, поблагодарите их и попрощайтесь.

« », «социофоб», «мизантроп» - всё это ярлыки, существующие лишь в головах людей. Не стоит ограничивать себя искусственно созданными понятиями. Нет ничего и никого более непредсказуемого, абсурдного и способного к изменению, чем человек. Главное - постоянно расширяйте зону комфорта. Со временем у вас всё получится.

Конечно, замечательно, когда у человека получается абсолютно все. Но довольно часто неверие в собственные силы не дают возможности добиться тех результатов, которые бы могли быть. Упущенные возможности порождают новое недовольство и неверие в собственные силы, что приводит к очередному поражению. Как же разорвать этот замкнутый круг и наконец, научиться вести себя с необходимой уверенностью?

Уверенность в себе необходима многим людям. Впрочем, нужно сказать, что это качество непостоянного характера и зависит от обстановки. К примеру, вы можете чувствовать себя очень уверенно в дружеской компании и даже слыть весельчаком и балагуром, как вдруг, неожиданно для себя, растерять весь свой кураж, если вам понадобится выступить с презентацией. В то же самое время, вполне вероятна и обратная ситуация, когда человек, привыкший к ежедневным выступлениям, неожиданно робеет, оказавшись в обычной ситуации, например, в магазине.

Подумайте сами, разве может себя чувствовать уверенно портной, которого вдруг посадили за фортепиано? Нет, он может быть очень хорошим портным и чувствовать себя полностью уверенно у себя в мастерской, но игра на фортепиано – это ведь совсем другое дело. У него просто нет достаточного опыта в этом. Но если он изо дня в день начнет играть гаммы, то уже через год, а может и раньше, он будет вполне уверенно исполнять, по крайней мере, несложные произведения. А если он и дальше продолжит свои занятия, то – как знать? Возможно, что из него получится хороший пианист, и он будет вполне уверенно чувствовать себя на сцене.

Если вы не знаете, как научиться вести себя уверенно в тех или иных обстоятельствах, просто посвящайте некоторое время ежедневной практике. Уверенность обязательно придет с необходимым опытом. Если вы хотите чувствовать себя уверенно за рулем – больше водите автомобиль, если хотите приобрести уверенность в общении с лицами противоположного пола – больше общайтесь с ними.

Проводите больше времени в общении с руководством, и вы перестанете покрываться холодным потом в присутствии своего начальника, если вы боитесь выступать перед аудиторией, проводите больше презентаций. Иными словами, главная ваша задача – научиться действовать в необходимом направлении. И пусть у вас не сразу все будет получаться, а иногда и вовсе ничего не получаться – помните, что даже самые великие спортсмены ежедневно несколько часов проводят за тренировками.

Уверенность снаружи – уверенность внутри

Для того чтобы научиться вести себя уверенно, используйте старый прием, который применяют врачи психотерапевты. Конечно, существует прямая зависимость между тем, как человек себя чувствует и тем, как он выглядит. Но чуть в меньшей степени верно и обратное. Простой пример: попробуйте улыбнуться, и вы сразу почувствуете, как у вас улучшается настроение.

Точно так же и с уверенностью. Для того чтобы почувствовать себя более уверенно, примите вид уверенного человека. Посмотрите на себя в зеркало – разве там отражается уверенный человек? Давайте это исправим. Округлите спину и подайте плечи вперед. Теперь круговым движением приподнимите их, отведите назад и опустите. Оцените получившийся результат, запомните его, а также запомните то внутреннее умиротворение, которое охватило вас в данный момент.

Уверенный в себе человек идет свободной походкой, с поднятой головой и расправленными плечами. Обращайте на это внимание и старайтесь чаще принимать необходимое положение, до тех пор, пока оно не станет для вас естественным. Если вы научитесь выглядеть, как уверенный в себе человек, то выбудете и вести себя уверенно в любой ситуации.

Русский народ всегда верил в судьбу: "От судьбы не убежишь", "Судьба придет — на печке найдет", — это лишь самые известные свидетельства нашего фатализма. Но все же психологи уверены: есть несколько нехитрых правил поведения, которые помогают людям чувствовать себя увереннее, успешнее налаживать деловые контакты и просто... нравиться окружающим.

Конечно, выполнение этих "неписаных законов" не так легко, как кажется на первый взгляд, и потребует от вас немало душевных сил. Но, поверьте, цель будет стоить этих эмоциональных затрат. А в данном случае цель наша — создать дома, на работе, при новых знакомствах атмосферу взаимопонимания и доброжелательности. Итак, начнем!

Гляжусь в тебя как зеркало .

Смотрите собеседнику прямо в глаза. Это создает атмосферу доверия. Слушая человека, покажите ему свою заинтересованность, несколько раз энергично кивните, чтобы у вашего собеседника не создалось ощущения "сонного слушателя". Изредка вставляйте нейтральные реплики, которые не собьют вашего собеседника с мысли, но подтвердят ваше внимание и заинтересованность ("Да-да", "конечно", "я вас понимаю").

Кстати, визуальный контакт сделает вас не только хорошим слушателем, но и убедительным рассказчиком. Если вы, например, решили "выбить" у шефа летом отпуск, а он, смущенно отводя глаза, бормочет что-то о красоте зимней природы и пользе лыжного спорта, не паникуйте! Постарайтесь поймать ускользающий взгляд начальства и, просительно и уверенно глядя в глубину начальственных очей, повторите свою просьбу!

Спрашивали - Отвечаем .

Общение — это, прежде всего диалог. А каждый диалог строится на вопросах. Поэтому если хотите общаться с людьми, задавайте им вопросы.

Правило это применимо даже в тех ситуациях, когда ваша инициатива в разговоре не предусмотрена. Например, на собеседовании при приеме на работу. Вы, конечно, будете в роли "допрашиваемого", но не теряйтесь! Спросите у вашего работодателя, каким он видит себе человека на той должности, на которую вы претендуете. Какие у него вообще требования к сотрудникам. Уточните свои обязанности. Как он видит дальнейшее развитие того отдела, куда вы устраиваетесь?.. А сам он давно в этой сфере? Наверное, это прекрасно — работать в такой интересной и перспективной сфере...

Как видите, только последняя реплика предполагает односложный ответ. И то это скорее не вопрос, а утверждение. Но к чему все эти сложности? Это же работодатель! Что сочтет нужным сообщить — то и сообщит. У него таких, как вы... В том то и дело, что именно таких, как вы, у него немного. Спрашивая, вы показываете свою заинтересованность не только предполагаемой работой, но и вашим собеседником. Стало быть, устанавливаете личный контакт. А зачастую при приеме на работу впечатление, произведенное вами, играет очень важную роль. И спокойные, доверительные отношения, возникшие в процессе диалога, помогут вам получить желанное место.

Речь здесь пойдет об уверенности. Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые наши знакомые производят впечатление уверенных в себе людей? Давайте разберемся, как им это удается. Не будем говорить о внутренней уверенности — это вопрос долгой работы над собой, над своим образом мыслей. Но, допустим, завтра у вас очень важная встреча, где вам — кровь из носу! — нужно произвести впечатление уверенного человека. Как быть?

Прежде всего нужно усвоить: образ уверенного человека складывается из таких мелочей, которым мы не придаем значения. Поэтому постарайтесь себя контролировать. Прежде всего — расправьте плечи, держитесь прямо, не наклоняйте голову. Рукопожатие при встрече должно быть коротким, крепким, энергичным и сопровождаться доброжелательной, открытой улыбкой.

Психологи давно заметили связь между нашими физическими действиями и внутренним состоянием. Так, человек, читающий молитвы, складывает руки определенным образом. В то же время молитвенно сложенные руки могут вызвать определенный настрой у человека, который до сего времени даже не помышлял о молитве. Тогда становится понятным призыв благополучной Америки "Смайл!" — "Улыбайся!". Улыбка, пусть даже чисто механическая, настраивает на оптимистичный лад. Так пусть улыбка с самого утра станет вашей хорошей привычкой! Возможно, она сохранит ваше здоровье и нервы лучше, чем утренняя гимнастика.

И еще. В разговоре пытайтесь не использовать слов с окраской негативности, неуверенности. Например, вместо: "Надеюсь, у нас все получится", лучше сказать: "Уверен, у нас все получится!"

А вообще, если даже у вас не все получилось, отпуск отложили до декабря, или вновь не устроились на работу, или результаты ответственной встречи оставляют желать лучшего — не огорчайтесь. Вспомните: "Что Бог не делает — все к лучшему!.." И неизвестно, от чего Он вас оградил сегодня.