Что понижает давление быстро. Быстрое снижение холестерина народными средствами. Нейротропные гипотензивные препараты

Холестерин – необходимое организму вещество, содержащееся у всех живых существ . Однако любое отклонение от нормального уровня может стать опасным для здоровья и жизни человека. Быстрое снижение холестерина народными средствами поможет избавиться от многих последствий, возникающих при скоплении холестериновых бляшек.

Причины холестериновых отложений

Допустимое количество холестерина не наносит вреда организму. При превышении нормальных показателей у больного может развиться болезнь, которая называется атеросклерозом . Кроме того, повышенный уровень вещества грозит патологиями сердца, проблемами с сосудами, ожирением.

Частыми причинами повышения липидов в крови являются:

• расстройства функционирования печени;
• нерациональное питание;
• наследственная предрасположенность;
• патологические процессы в почках;
• панкреатит;
• употребление некоторых гормональных средств, стероидных препаратов;
• диабет 2-го типа;
• курение;
• пассивный образ жизни, отсутствие физической активности;
• злоупотребление алкоголем;
• хронический стресс;
• переедание, излишнее употребление пищи, богатой трансжирами и углеводами .

Повышенный уровень холестерина наблюдается в основном у мужчин старше 45 лет, однако это не исключает образование патологии у прочих категорий населения.

Роль холестерина для организма

Липиды синтезируются печенью, половыми железами, кишечной системой, надпочечниками, а также проникают в организм вместе с продуктами питания. Роль жиров для человеческого тела очень важна: липиды регулируют выработку гормонов, желчных кислот и являются жизненно необходимыми для работы нервной системы и иммунитета, участвуя в синтезе витамина D .

Кроме того, липидные соединения защищают организм от раковых опухолей, помогают перевариванию жиров, оберегают клеточные оболочки, делая их прочными и увеличивая их эластичность.

Вещество незаменимо для полноценной жизнедеятельности человека, однако иногда холестериновые отложения могут представлять опасность.

Существует вредный и безопасный холестерин. Вещество, которое считается вредным, относится к липопротеинам низкой плотности. Именно они являются причиной формирования атеросклероза, сердечно-сосудистых патологий и других распространенных смертельных болезней. Бляшки, образующиеся при отложении жиров, могут поражать не только пожилых людей, но и маленьких детей, мать которых злоупотребляла вредной пищей во время беременности.

Полезные липопротеиды обладают высокой плотностью, вырабатывают полезные вещества и уменьшают атеросклеротические отложения.

Примерно 80% вещества синтезируется в организме, остальные 20% поступают с продуктами питания . Частыми источниками жира являются: масло, желток, жирное мясо, в частности, свинина, сыр, копчености, птица, рыба, молоко повышенной жирности.

Симптомы

Переизбыток вещества в крови провоцирует сужение просветов стенок сосудов, вплоть до полного их закрытия . Существует также вероятность разрыва бляшек и формирования тромбов, которые способны перекрыть суженные сосуды. Кроме того, тромб может оборваться и привести к закупорке внутренних органов.

Результатами повышенного отложения жиров могут стать:

• различные сердечные патологии: инфаркт, инсульт, стенокардия;
• аневризма аорты;
• болезни почек;
• повышенное давление;
• ломота суставов, приводящая к хромоте;
• патологические состояния кишечной системы;
• атеросклероз.

Существуют некоторые признаки, свидетельствующие о переизбытке липидов:

• болезненность в районе груди, отдающая в конечности, под лопатку, живот ;
• перебои в работе сердечной мышцы;
• инфаркт;
• ухудшение эрекции, импотенция;
• инсульт;
• поражение сосудистой системы головного мозга;
• хромота;
• болезненность в нижних конечностях;
• воспалительные процессы в венах, онемение ног;
• из внешних признаков можно отметить образование желтых пятен на веках, а также узлов над сухожилиями.

Подобные признаки появляются при многократном превышении вещества допустимой нормы.

Симптомами атеросклероза являются:

• расстройство кровообращения, проявляющееся холодными конечностями с синюшным оттенком;
• плохая память;
• нарушение концентрации внимания;
• расстройство активности мозга;
• склонность к агрессивности;
• повышенная утомляемость.

При возникновении одного или нескольких симптомов необходимо обратиться к врачу: запущенное заболевание может иметь тяжелые последствия для организма и ухудшить качество жизни пациента.

Диета

Правильный рацион имеет большое значение в регулировке уровня липидов , поэтому каждому человеку необходимо знать, какие продукты следует включить в свой ежедневный рацион.

Уменьшить плохой холестерин можно, соблюдая специальную диету, исключающую следующую пищу:

• жирные мясные блюда;
• копченые продукты;
• консервированную пищу;
• молочные продукты высокой жирности: сметану, сливки, масло и другие;
• желток яйца;
• некоторые сорта рыб повышенной жирности, икру;
• полуфабрикаты;
• майонез и соусы на его основе;
• сдобу, макароны;
• сладкие продукты.

Допускается употребление следующей продукции:

• овощей, фруктов;
• морских разновидностей рыб;
• хлеба грубого помола;
• мясных продуктов с пониженным содержанием жира: телятины, индейки;
• каш из круп;
• чеснока;
• сухофруктов, орехов.

Некоторая еда может способствовать выведению излишков жира из внутренних органов. Клетчатка и растительная пища способны связывать вещества в кишечной системе и ограничивать их всасывание в кровеносную систему .

Снизить холестерин помогут следующие продукты:

• пищевые волокна, содержащиеся во фруктах, ягодах и овощах: яблоках, груше, малине, фасоли, чечевице, капусте. Минимальное количество употребления – 30 г в день;
• черная смородина, яблоки, морковь, абрикос, включающие в состав пектины. Должны потребляться по 15 г ежедневно;
• станолы, содержащиеся в соевом и хвойном маслах, помогут снизить переизбыток липидов.

В целях профилактики каждому человеку необходимо съедать в среднем по 400 г разных фруктов, что составляет примерно 5 яблок в сутки.

Можно понизить холестерин, соблюдая некоторые рекомендации:

• уменьшить употребление картофеля, особенно жареного;
• есть морскую капусту, баклажаны;
• употреблять салаты из овощей, заправленные подсолнечным маслом;
• убрать из рациона свинину и говядину, заменив их рыбными и грибными блюдами;
• снизить потребление соли;
• отказаться от спиртных напитков и табака;
• пить больше соков.

Зачастую люди, страдающие излишним весом, имеют повышенный уровень липидов. Именно поэтому, снизив суточное потребление калорий и применяя физические нагрузки, можно добиться улучшения самочувствия.

Народные средства

Как понизить холестерин в домашних условиях, следует знать любому человеку, заботящемуся о своем здоровье. Существует множество нетрадиционных методов, проверенных поколениями, эффективно избавляющих от холестериновых бляшек.

Рыбий жир

Принимая чистый рыбий жир или в виде БАДа, можно вылечить атеросклероз . Однако для эффективного результата необходимо дозировку согласовать с лечащим врачом.

Лен

Льняное семя содержит различные витамины, аминокислоты и минералы, способствующие нормализации сахара и отложений жира в кровеносной системе . Лен можно употреблять, добавляя в обычное блюдо, а также заваривая его в качестве настоев и отваров.

Соки

Лечение соками – один из способов устранить атеросклероз. Курс терапии составляет 5 дней в месяц. Свежевыжатые, немного охлажденные соки принимают ежедневно, распределив их на весь курс. Для лечения потребуются соки из сельдерея – 280 г, моркови – 240 г, свеклы, огурца, яблок, капусты, апельсина – по 145 г .

Прополис

Настойку на основе прополиса можно приобрести в аптечных сетях. Употреблять по 10 капель за 30 минут до еды . Терапия составляет 90 дней.

Для самостоятельного приготовления настойки потребуется 50 г прополиса на 0,5 л спирта. Прополис натирают на терке или перемалывают блендером.

Медицинский спирт выливают в затемненную тару, перемешивают с прополисом, настаивают в течение 7 дней. Перед каждым употреблением настойку тщательно размешивают.

Шиповник

Бороться с повышенным холестерином поможет настойка на спирту, приготовленная из шиповника . Для этого 125 г плодов, предварительно измельченных, заливают 250 г водки или спирта, настаивают 14 дней и употребляют по 10-15 г перед едой.

Чеснок

Всем известно, что чеснок способен лечить многие заболевания. Обладая бактерицидными способностями, чеснок поможет укрепить иммунную систему. Растение содержит в своем составе множество питательных веществ, регулирующих уровень жировых отложений .

Для изготовления целебной чесночной массы необходимы 1 кг чеснока, веточка укропа, 80 г соли, 50 г хрена, свежие листья вишни. Чеснок очищают и кладут в глубокую емкость вместе с другими ингредиентами. Смесь заливают кипятком, закрывают марлей и выдерживают в течение 7 дней. Употребляют полученный настой после еды.

Кроме того, на основе чеснока можно приготовить следующий лечебный состав, состоящий из меда, чеснока и лимона . Данной смесью можно без таблеток почистить печень и снизить излишнее содержание липидов. Для приготовления чеснок необходимо перемолоть мясорубкой, смешать с лимонным соком и медом. Принимать дважды в день по чайной ложке.

Бобовые

Бобовые культуры обладают способностью быстро усваиваться в организме, а также содержат необходимые для полноценной жизнедеятельности человека кислоты, витамины и жиры, снижают риск появления инфекционных болезней, очищая кровь и сосуды .

Фасоль нередко используют для профилактики атеросклероза. Для приготовления отвара необходимо вымочить 2 кг фасоли в течение 12 часов, добавить соду на кончике ножа и сварить полученную смесь. Употреблять отвар следует по 5-10 г дважды в день, на протяжении 10 дней.

Сбор трав

Проверенное средство от холестерина – отвар на основе следующих лекарственных растений:

• по 20 г березовых листьев и малины;
• по 5 г шиповника и календулы;
• 15 грамм терна;
• по 10 г артишока и золотарника.

Травы заливают кипятком, выдерживают несколько часов и употребляют вместо обычного чая.

Лекарственные травы можно принимать по отдельности или составлять из них сборы . Наиболее результативными являются следующие целебные композиции из трав:

• боярышник, чеснок, омела;
• шиповник, малина, крапива, боярышник, барвинок, каштан, донник;
• ландыш, мелисса, лапчатка, рута трава;
• боярышник, тысячелистник, омела, хвощ, барвинка;
• софора японская. Принимается в виде настоя либо в качестве настойки на спиртовой основе. Данную настойку необходимо выдержать в течение двух недель в затемненном месте.

Высокую эффективность показал клевер : в сухое растение добавляют 200 г кипящей воды, употребляют по 30 г перед едой.

Мука из гречки

Быстро понизить холестерин в крови поможет гречневая мука . 90 г муки соединяют с 200 г воды, кипятят на протяжении 15 минут на умеренном огне. Раствор необходимо принимать ежедневно по 100 г.

Липа

Для устранения плохих липидов из кровеносной системы применяют следующий рецепт. Высушенные липовые цветки перемалывают в порошок, принимают по 5 г трижды в день, на протяжении одного месяца. Далее необходимо сделать перерыв на 14 дней, после чего повторить курс лечения.

Все народные рецепты от холестерина требуют соблюдения определенной диеты, содержащей достаточное количество витамина C и пектинов . Так, при употреблении липы, следует ежедневно включить в рацион укроп и яблоки, а также желчегонные травы: расторопшу, бессмертник, пижму, кукурузные рыльца. В течение 2-3 месяцев большинство пациентов замечают улучшение состояния.

Корни одуванчика

Высушенный одуванчик отлично выводит излишки жира , а также является одним из методов профилактики атеросклеротических бляшек. Сухие корни измельчают в порошок и употребляют по 5 г перед едой. Данный способ не имеет каких-либо ограничений.

Сельдерей

Стебли нарезают и опускают в кипяток на 2 минуты, посыпают семенами кунжута, солят по вкусу, добавляют немного сахара и растительного масла. Полученное блюдо является легким, и допускается к употреблению людям любых возрастов. Единственным противопоказанием является гипотония .

Солодка

Избавиться от холестерина помогут корневища солодки , которые необходимо измельчить с помощью блендера. 500 г кипящей воды заливают 2 столовые ложки солодки, варят в течение 10 минут и цедят. Принимают полученный настой по 100 г 4 раза в сутки, после приема пищи. Длительность лечения – 14-21 день, после чего делают перерыв в 30 дней и повторяют курс.

Золотой ус

Целебное растение, излечивающее многие болезни. Для приготовления настоя длинный лист измельчают, соединяют с 1000 г кипящей воды и выдерживают на протяжении суток.

Пьют отвар перед едой трижды в день по 20 г, на протяжении 3 месяцев. За это время можно привести уровень липидов в допустимую норму и снизить количество жиров в организме .

Кроме того, этот целебный отвар понизит сахар в крови, избавит от кист на почках, а также благоприятно отразится на печени.

Овес

Проверенным методом для снижения холестериновых отложений и профилактики атеросклероза является употребление овса. Для приготовления 200 г овса, просеянного через дуршлаг, необходимо залить 1 литром кипятка, процедить и употреблять 1 раз в день, утром перед завтраком.

Данным способом можно наладить функционирование организма, вывести ненужные жиры, токсины и шлаки из организма, улучшить цвет лица .

Медикаменты

Улучшить самочувствие пациента помогут лекарства, снижающие холестерин и очищающие сосуды. В настоящее время список медикаментов, применяемых для устранения избытка жиров, очень велик. Из наиболее эффективных средств можно отметить:

• Ловастатин.
• Симвастатин.
• Флувастатин.
• Церистатин.
• Питавастатин.

Таблетки производятся в различных дозировках. Необходимую дозу должен назначать специалист с учетом тяжести заболевания . Данные средства безопасны при длительном применении и обладают следующими свойствами:

• предотвращают образование тромбов;
• купируют воспалительные системы процессы в сосудах;
• предупреждают развитие атеросклероза.

Систематическое употребление препаратов поможет избежать опасных осложнений, возникающих при превышении нормы жиров в крови.

У некоторых статинов имеются противопоказания: они могут негативно отразиться на работе печени. Из побочных эффектов можно отметить: снижение памяти, головокружение, боли в мышцах. Именно поэтому необходимые медикаменты должен назначать специалист.

Высокую эффективность показали фибраты, понижающие концентрацию липидов с помощью разрушения липопротеинов. Средства помогут растворить излишки вещества, расположенного вне сосудистых стенок. Из популярных препаратов можно отметить:

• Клофибрин.
• Безалин.
• Допур.
• Эластерин.

Отличный результат показало употребление никотиновой кислоты, способной угнетать синтез липопротеинов пониженной плотности . Помимо этого, без рецепта врача можно приобрести в аптечных сетях различные биологически активные добавки, помогающие бороться с холестериновыми бляшками. К ним относятся атероклефит, фибропект.

Любое заболевание легче предотвратить, чем вылечить. Не стоит дожидаться тревожных симптомов и развития различных осложнений. Народные средства от холестерина доступны каждому человеку и являются достаточно эффективными в борьбе с отложениями жира и атеросклерозом.

Вам понадобится

• - холодная вода;
• - яблочный уксус;
• - настойка валерианы;
• - настойка пустырника;
• - настойка боярышника;
• - «Валокардин».

Инструкция

Медики считают повышенным давление, превышающее показатель 140/90. Однако все настолько индивидуально, что некоторые люди чувствуют себя вполне нормально при таком , другим же требуется скорая медицинская помощь. Если, помимо показателей тонометра, вы ощущаете тошноту, пульсацию и шум в ушах, головную боль, тревогу и частое сердцебиение, лучше поскорее понизить давление.

Примите необходимое лекарство, если повышенное артериальное давление для вас не редкость, и врач уже прописал вам медикаменты. Обычно в аптечке гипертоников есть в наличие такие препараты, как «Нифидипин», «Энап», «Каптоприл», «Лозап+», «Энзикс» и другие. Но принимать любой из них следует только после консультации с врачом. Одним из самых «слабых» медикаментом считается «Андипал» - он расширяет сосуды и немного сбивает давление.

При резком повышении давлении, вызванном стрессовой ситуацией, постарайтесь максимально расслабиться и прогнать прочь неприятные мысли хотя бы на некоторое время. Прилягте или сядьте в удобную позу, расслабьте все мышцы, начиная с лица, и полностью сфокусируйте свое внимание на дыхании, контролируя вдох и выдох. Последний должен быть несколько длиннее. Этот несложный прием поможет до 30 единиц артериального давления. После мер первой самопомощи попробуйте и другие способы снижения артериального давления.

Используйте холод. Откройте окна, чтобы впустить с улицы свежий прохладный воздух, или выйдите на балкон. Подержите под струей холодной воды руки до предплечий, умойте лицо, смочите хлопчатобумажные салфетки и приложить их к щитовидной железе и солнечному сплетению. А можно налить в таз холодной воды, опустить в него по щиколотки ноги и «побегать» в тазу в течение минуты. Помочь понизить давление может и прохладный душ, однако лучше, чтобы в этот момент с вами кто-нибудь находился рядом.

Для быстрого снижения давления народные лекари рекомендуют применять яблочный уксус или 5%-ый раствор обычного столового уксуса. Смочите в нем обильно хлопчатобумажные салфетки и приложите их к ступням на 10-15 минут. Благодаря этому также можно снизить артериальное давление на 30-40 единиц. Считается, что нормализовать состояние помогают и горчичники, которые стоит уложить на плечи и воротниковую зону на 10 минут.

Для быстрого снижения давления, особенно гипертоникам, необходимо приготовить следующий состав, пузырек с которым, необходимо всегда иметь при себе. Возьмите готовые аптечные настойки: валерианы, пустырника, боярышника и «Валокардин». Слейте все в одну бутылку, из которой можно взять небольшое количество состава, наполнить одну бутылочку из под использованных настоек, чтобы иметь всегда под рукой. При повышении давления примите чайную ложку приготовленного средства, разведенного в 50 мл воды.

Используйте растительные средства, например, чай каркаде, обычный черный чай с лимоном, но не слишком крепкий. При также бывает полезно выпить стакан минеральной прохладной воды с соком половины лимона. Можно принять отвар гвоздки. Для этого 40 бутонов заварите стаканом крутого кипятка и дайте настояться некоторое время. Принимать средство нужно три раза в день по 1 ст. ложке.

Быстро понизить давление поможет и боярышник. Разбавьте 1 ч. ложку настойки из него в стакане прохладной воде и выпейте за раз половину. Остаток примите спустя несколько часов. Аналогичное действие оказывает настойка из почек тополя.

Не слишком высокое давление, которое не требует безотлагательной медицинской помощи, попробуйте понизить другим народным средством – любым кисломолочным напитком. Подойдет кефир, простокваша, натуральный йогурт. Их можно смешать со шпинатом, миндалем или укропом. Завтрак на основе таких продуктов, кстати, может стать идеальным для гипертоника.

Если перечисленные средства не помогают, давление продолжает оставаться высоким, а вы чувствуете себя хуже, обязательно вызовите скорую помощь. Велика вероятность осложнений, если вовремя не принять неотложные меры. А в случае, когда давление удалось нормализовать самостоятельно, в последствие стоит в любом случае обратиться к врачу, чтобы выяснить причину нарушений в организме и выбрать подходящие средства для предупреждения повышенного давления в дальнейшем.

Причинами резкого повышения давления, особенно у молодых, могут быть сильный стресс, избыток соли в организме в результате чрезмерного потребления копченостей, солений и пр., нарушения в работе почек, проблемы с позвоночником и постоянное напряжение мышц спины и шеи, увлечение алкоголем. Прием некоторых медикаментов также может вызвать неполадки с давлением, особенно если постоянно применять такие народные стимуляторы, как женьшень или элеутерококк – благодаря ним и у гипотоника может внезапно подняться давление выше нормы.

В качестве профилактических мер старайтесь по возможности избегать стрессовых ситуаций и нервного перенапряжения. А если уж сделать это не удается, научитесь отвлекаться и расслабляться после трудного дня, обязательно уделяя не меньше 8 часов сну. Откажитесь от курения и наладьте режим питания, пересмотрите свое меню, в котором должно быть меньше соли, животных жиров и больше свежих овощей и фруктов. Старайтесь уйти от сидячего образа жизни, оставляя время для прогулок на свежем воздухе, плавания или гимнастики. Благотворное влияние на артериальное давление и здоровье в целом оказывает йога. Ни в коем случае не принимайте любые медикаменты, настойки и отвары без рекомендации врача.

Давление крови на стенки сосудов не должно превышать показатель 120/80.

При стойком нарушении в организме функции регуляции артериального давления в сторону повышения (при гипертонии), происходит постепенное разрушение стенок сосудов, что приводит к возникновению таких опасных заболеваний, как инфаркт миокарда, стенокардия, инсульт.

Высокое давление сопровождается головной болью, ощущением тяжести в затылке, нарушением зрения («мушки» перед глазами), иногда возникают боли в сердце, бессонница, носовые кровотечения.

Давление может резко повысится и достичь критических значений не только у гипертоника, но и у относительно здорового человека (например, после сильного стресса). В таких случаях зачастую под рукой может не оказаться нужных лекарств. До оказания квалифицированной помощи необходимо самостоятельно снизить давление, чтобы не допустить гипертонический криз.

Существуют следующие способы, снижающие АД без лекарств:

Диета и здоровое питание для снижения давления

Следует ограничить:

• Потребление соли. Натрий способствует накоплению жидкости в организме, а значит, увеличивает объем крови и давление на сосуды. При высоком давлении врачи рекомендуют вообще отказаться от добавления соли в пищу, так как достаточное ее количество уже присутствует в составе самих продуктов.
• Крепкие напитки, повышающие давление (черный чай, алкоголь, кофе). Эти напитки сужают просвет сосудов, что при высоком давлении крайне нежелательно.
• Животные жиры . Жирные продукты способствуют накоплению холестерина в крови, который оседает на стенках сосудов, тем самым снижая их эластичность и проходимость.

вычеркните соленые блюда , в том числе и копчености, а также снизить потребление соли до минимума. Повышение давления свидетельствует о том, что по нашим сосудам движется вместе с кровью объем жидкости, превышающий норму. Именно поэтому люди, страдающие повышенным давлением, пьют мочегонные препараты, чтобы его снизить. А соль обладает способностью воду в организме удерживать, не давая организму вывести ее избыток.

В сутки человеку необходима всего лишь 1 чайная ложка соли, и уменьшение ее содержания в организме может снизить давление уже в ближайшие недели. И речь идет не только о соли, которую добавляют в блюда во время приготовления пищи - соль содержится в орешках и хлебе, ее много в сухариках и чипсах , а также в копченостях и соленьях. Соль можно успешно заменять пряными травами. В этом смысле подходят петрушка, чеснок, орегано и базилик, а также майоран. Чеснок в этом ряду - чемпион по способности снижать давление.

• Сахар. Углеводы способствуют набору веса, а лишние килограммы увеличивают давление.

Следует употреблять:

• Продукты, с высоким содержанием магния и калия. Эти вещества укрепляют сердечную мышцу, повышают ее выносливость. Калий также выводит лишнюю жидкость, снижая давление.
• Включите в обязательный рацион капусту, сухофрукты, свеклу, орехи, морскую рыбу, чтобы обеспечить питание сердцу и нормализовать давление.
• Продукты, с высоким содержанием грубой клетчатки (некоторые бобовые, зерновые, овощи, зелень, фрукты) препятствуют попаданию в кровь «вредного» холестерина из желудочно-кишечного тракта. Кроме того, употребление таких продуктов создает ощущение сытости.
• Умеренное употребление черного шоколада препятствует повышению давления
• Кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе, играют огромную роль в номализации давления

При стойком АД противопоказаны «жесткие» диеты и посты.

Следует принимать пищу часто, равномерными порциями (дробное питание).

Откажитесь от курения. Никотин сужает просвет кровеносных сосудов, повышая давление.

Снижение стресса. Овладейте методиками релаксации и упражнениями психофизической разгрузки, не переутомляйтесь.

Если у вас слишком высокое кровяное давление, вам необходимо как можно скорее привести его в норму. Вы можете понизить давление, придерживаясь здорового образа жизни и правильной диеты, но если вы уже столкнулись с гипертонией, лучшим решением для вас будет обратиться к врачу-кардиологу за получением медикаментов. Вот что вам стоит знать о вариантах решения возникшей проблемы.

Шаги

Часть 1

Придерживайтесь сбалансированной диеты. Диета, состоящая из цельнозерновых, фруктов, овощей и обезжиренных молочных продуктов может снизить артериальное давление на целых 14 мм рт. ст., особенно в том случае, если диета содержит минимальное количество насыщенных жиров и холестерина.

• Изменения в диете, как правило, являются первым шагом на пути к снижению артериального давления. Если не прибегать к другим средствам помимо диеты, результаты будут проявляться постепенно, но если сосредоточиться на потреблении продуктов, которые вызывают понижение артериального давления, и подкреплять перемены в питании физической активностью и переменами в образе жизни, кровяное давление будет понижаться намного быстрее.
• После того как артериальное давление опустится до нормального уровня, вы можете порадовать себя шоколадкой или печеньем, однако вам все-таки следует придерживаться этой диеты бо́льшую часть времени, чтобы предотвратить новые скачки кровяного давления.

1. Потребляйте меньше соли. Натрий провоцирует высокое давление. Даже незначительное снижение объемов потребляемого натрия может понизить кровяное давление от 2 до 8 мм рт. ст.

   Ограничьте употребление алкоголя. В небольшом количестве алкоголь может вызвать понижение кровяного давления. В больших же количествах спиртное, наоборот, способно привести к повышению кровяного давления.

   • Мужчинам и женщинам в возрасте старше 65 лет разрешается выпить один бокал вина или другого напитка с аналогичным содержанием алкоголя в день. Для взрослых в возрасте до 65 лет, соответственно, допускается употребление до двух бокалов в день.
   • На заметку, одна порция - это 355 мл пива, 150 мл вина или 45 мл крепкого алкоголя.
   • В умеренных количествах вино или другие алкогольные напитки помогут вам снизить давление на 2–4 мм рт. ст.
   • Имейте в виду, что такой способ помогает только тем, кто уже периодически выпивает. Если вы обычно не употребляете алкоголь, улучшения будут не столь выраженными, а последствия могут быть более опасными.
   • Большие дозы алкоголя могут уменьшить эффективность медикаментов, понижающих давление.
   • Если при употреблении алкоголя вам сложно контролировать себя и придерживаться рекомендуемых доз, для вашего сердца будет лучше вообще отказаться от алкоголя.

2. Пейте обезжиренное молоко или молоко с низким содержанием жиров. В молоке содержится много калия и кальция, которые понижают артериальное давление. В молочных продуктах также содержится витамин D, который тоже может помочь.

   Пейте чай каркаде. Травяные чаи, содержащие гибискус, могут понизить кровяное давление быстро и очень сильно, если ежедневно выпивать три чашки.

   Пейте клюквенный сок. Стакан клюквенного сока может понизить кровяное давление так же эффективно, как и стакан красного вина.

   Ешьте фрукты и овощи, которые понижают кровяное давление. В то время как фрукты и овощи в целом являются важной частью сбалансированной диеты, некоторые из них особенно благотворно влияют на понижение артериального давления.

   Попробуйте пить кокосовое молоко. В кокосовом молоке содержится большое количество калия, электролитов и других питательных веществ, понижающих кровяное давление.

   Потребляйте больше тофу и соевых продуктов. Соевые продукты содержат изофлавоны, питательные вещества, которые отвечают за понижение кровяного давления.

   Балуйте себя черным шоколадом (в небольших количествах). Шоколад богат флавонолами. Эти питательные вещество влияют на расширение кровеносных сосудов, тем самым понижая кровяное давление.

   • В целом вам поможет шоколад в любом виде, однако темный шоколад и чистый какао содержат более высокий процент флавонолов, поэтому подойдут лучше.
   • Согласно исследованиям, шоколад помогает людям с высоким кровяным давлением; у лиц с нормальным или почти нормальным артериальным давлением результаты будут менее выраженными.

3. Добавляйте в еду перец чили. При употреблении капсаицина, пряного компонента перца чили, артериальное давления может понизиться.

   Часть 2

   Внесите изменения в образ жизни

   1. Регулярно выделяйте 30 минут на умеренные физические упражнения. Если вы будете стараться каждый день упражняться хотя бы по 30 минут, вы можете быстро и существенно понизить артериальное давление. Выполняйте физические упражнения и ведите активный образ жизни.

      • Прежде чем увеличить нагрузку, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Резкое увеличение физической нагрузки повышает риск сердечного приступа или инсульта.
      • Спортивная ходьба - одно из самых простых упражнений, которое вы можете добавить к обычной программе. Прогулки в быстром темпе в течение 30 минут могут понизить артериальное давление почти на 8 мм рт. ст.
      • Стоит попробовать и другие виды спорта, такие как волейбол, регби, баскетбол, езда на велосипеде, танцы, водная аэробика, плавание и прыжки со скакалкой.
      • В список повседневных занятий, которые помогают понизить давление, входит мытье автомобиля, мытье окон и пола, садоводство, уборка листьев или снега или просто ходьба вверх и вниз по лестнице.

   2. Глубоко дышите. Медленное медитативное дыхание расслабляет организм, что приводит к выделению большего количества оксида азота и уменьшению количества гормонов стресса.

      • Оксид азота расширяет сосуды, понижая давление.
      • Гормоны стресса повышают уровень ренина, фермента почек, связанного с высоким кровяным давлением.
      • Каждый день утром и вечером в течение 5 минут практикуйте глубокое дыхание, делая глубокие «вдохи животом».
      • Если вы хотите добиться более выраженного воздействия на кровяное давление, подумайте об освоении техник медитации, например йоги, цигуна или тай чи.

   3. Меньше работайте. Исследования показывают, что у тех, кто работает более 40 часов в неделю, на 15 процентов возрастает риск развития повышенного кровяного давления. Таким образом, если вам нужно быстро понизить артериальное давление, постарайтесь сократить рабочие часы, насколько это возможно.

      • Это особенно важно, если ваша работа связана с психологическими нагрузками или стрессом. Из-за гормонов стресса кровеносные сосуды сужаются, вследствие чего сердцу становится сложнее прокачивать кровь через них. В результате кровяное давление повышается.

   4. Слушайте музыку. Прослушивание успокаивающей музыки по 30 минут в день может помочь понизить уровень кровяного давления, особенно если делать это в сочетании с техниками глубокого дыхания и лекарствами от гипертонии.

      Бросайте курить. Никотин является одной из причин высокого кровяного давления. Постарайтесь избегать курения и времяпрепровождения с курящими людьми, если хотите, чтобы давление быстро пришло в норму.

   Часть 3

   Понижение давления с помощью медикаментов

   1. Принимайте пищевые добавки коэнзим Q10. Коэнзим Q10 - натуральная добавка и антиоксидант, которая обладает способностью понижать артериальное давление на 10–17 мм рт. ст. при регулярном приеме. Эта добавка влияет на расширение кровеносных сосудов, что облегчает кровообращение.

      • Спросите у кардиолога об этой пищевой добавке. Врач может посоветовать вам принимать по 60–100 мг добавки коэнзима Q10 до трех раз в день.

   2. Спросите врача о диуретиках. Диуретики выводят из организма избыток натрия и воды.

      • Так как натрий является известной причиной высокого кровяного давления, удаление избытка натрия из организма может вызвать значительное падение артериального давления.

   3. Попробуйте ингибиторы АПФ. АПФ расшифровывается как «ангиотензинпревращающий фермент». Благодаря этому ферменту в организме вырабатывается ангиотензин, - вещество, вызывающее сужение сосудов.

      • Ингибитор АПФ способствует расширению кровеносных сосудов, что облегчает кровообращение и вызывает понижение кровяного давления.

   4. Узнайте о блокаторах рецепторов ангиотензина II. Эти препараты непосредственно блокируют действие ангиотензина, который ответственен за сужение артерий.

      • Для того чтобы повлиять на кровеносный сосуд, ангиотензину необходимо присоединиться к рецептору. Такие препараты блокируют рецепторы, тем самым предотвращая соединение.

   5. Спросите врача о блокаторах кальциевых каналов. Блокаторы кальциевых каналов не позволяют кальцию попасть внутрь сердца или артерий.

      • Из-за кальция клетки с гладкой мускулатурой в этих областях становятся твердыми, из-за чего сердцу требуется большее усилий, чтобы качать кровь через артерии.
      • Этот препарат расслабляет узкие кровеносные сосуды, тем самым снижая кровяное давление.

   6. Спросите об альфа-2 агонистах рецепторов. Эти препараты уменьшают функцию симпатической части вегетативной нервной системы.

      • Это означает, что выделяется меньше адреналина. Адреналин, наряду с другими гормонами стресса, может вызвать сужение кровеносных сосудов.

   7. Принимайте комбинированные альфа-бета-блокаторы. Такие препараты понижают артериальное давление быстрее, чем большинство других лекарств, и являются первой линией обороны для пациентов, страдающих от повышенного кровяного давления.

      • Эти препараты понижают сопротивление в артериях, что понижает и частоту сердечного ритма.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Существуют быстрые способы, как снизить вес в домашних условиях с помощью диет и упражнений. Помните, что голодовка – не эффективный метод избавиться от накопившихся жировых отложений. Быстрый сброс веса – неожиданное потрясение для организма, которое влечет за собой множество осложнений. Лучшим решением, как скинуть вес, будет совмещение различных факторов, помогающих потерять килограммы.

Быстрый сброс веса

На сегодняшний день есть масса способов, как быстро сбросить вес в течение короткого срока. Методы очень действенны, и эффективно помогут устранить ненавистный вес, но их психологически крайне сложно выдержать. Организму, привыкшему к определенному питанию с большим количеством углеводов, вредного холестерина и жиров, непросто справиться с перестройкой на здоровый рацион. Кроме раздражения, нервозности и подверженности стрессу, среди опасных последствий быстрого снижения веса выделяют:

• расстройства пищеварения;
• стремительный сброс веса может привести к желанию быстрого набора килограммов;
• депрессия;
• обезвоживание;
• образование камней в желчном пузыре;
• увеличение риска приступа сердца;
• снижение мышечной массы;
• недоедание приводит к дефициту витаминов;
• возникает головокружение во время физических упражнений;
• замедление метаболизма;
• снижение либидо;
• головные боли;
• нерегулярные месячные;
• выпадение волос;
• обвисшая кожа, растяжки.

Как сбросить вес

Начинать ликвидировать вес нужно с изменения образа жизни. Обращение к диетологу поможет избежать ошибок, которые могут возникнуть при самостоятельной смене рациона. Ночной сон должен быть полноценным, а днем человеку стоит избегать стрессовых ситуаций. Ответом на вопрос, как снизить вес, будет правильное питание, соблюдение режима дня, жизненной активности, умеренные физические нагрузки. Интересным фактом является то, что если жевать один и тот же продукт 33 раза, тогда объем привычной порции насчет снижаться. Во время диет по снижению веса пейте много жидкости.

Новый уровень метаболического контроля достигнут с выходом препарата Редуксин ® Форте. Уникальная комбинация сибутрамина и метформина позволяет повысить эффективность снижения веса, т.к. препарат уменьшает чувство голода, расщепляет жиры и углеводы, усиливает метаболизм.

В течение курса приема Редуксин ® Форте организм худеющего перестраивается: формируются новые привычки правильного питания. Именно поэтому пациентам, занимающимся снижением веса, очень важно соблюдать прописанную специалистом длительность курса приема.

Быстро

Способы борьбы с количеством жировой ткани: низкокалорийная диета, фитнес тренировки, употребление жиросжигателей, психологические и хирургические приемы. Быстро сбросить килограмм веса можно за один поход в баню, но при этом, толщина жировой прослойки не уменьшится. Безопасная скорость потери массы тела зависит от пола и исходных параметров человека: не нанесет вред здоровью похудение до 2 кг в неделю, около 1% от исходного веса. Быстрый сброс веса считается безопасным, если суточное значение калорий не опускается ниже 1000 ккал.

Без диет

Если изменить количество потребляемых продуктов, приготовить их другим способом и разнообразить рацион, то сбросить вес можно и без диет. Жесткий отказ от привычного питания не принесет пользу вашему здоровью. Правильно посчитать нужное количество калорий поможет учет ежедневных энергозатрат. При напряженной работе человеку требуется около 2000 ккал, необходимых для хорошего самочувствия. Во время выходных дней, так много ккал не потребуется, поэтому показатель можно уменьшить до 1200 ккал.

Способы похудения в домашних условиях

Чтобы похудеть не обязательно прибегать к помощи липосакции. Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях? Узнав свою необходимую норму калорий, найдите в интернете «Таблицу калорийности продуктов», в которой расписано, сколько ккал содержит еда. Можно воспользоваться проверенными по отзывам людей диетами либо выполнять гимнастику, комплекс специальных упражнений, разработанных для занятий дома.

Упражнения

После похудения во избежание появления некрасивых складок и морщин, необходимо укреплять телосложение. Существует специальный комплекс упражнений, на выполнение которого нужно выделить по 15 минут в день. Тренировки лучше выполнять утром или днем, спустя 2 часа после приема пищи. Самым простым упражнением, как сбросить вес в домашних условиях, считается обычная ходьба пешком по 40 минут. Остальные тренировочные занятия, которые способствуют снижению веса:

1. Верхние мышцы брюшного пресса. Лечь на спину, ноги согнуть и поднимать туловище к коленям.
2. Похудение ног, бедер и укрепление икр. Перемещение «гуськом», передвигаться немного присев.
3. Для всех групп мышц. Лежа на левом боку, максимально приподнимать правую ногу вверх. Тоже самое проделать другой ногой, переменив положение тела.
4. Укрепление спины. Прогнуться в спине, лежа на животе, при этом поднимая ноги и руки.

Диеты

Среди разнообразия методик для похудения можно выбрать свою. Есть следующие диеты: кефирная, молочно-банановая, для манекенщиц, на черносливе. Большой популярностью у худеющих пользуется экспресс диета для моментального похудения, с помощью которой можно сбросить в течение 3-х дней до 5 кг. Необходимо соблюдать строгий рацион, одинаковый для всех дней. Диета включает употребление диетического бульона, для приготовления которого требуется 1,5 л воды, 1 кг лука порея, 0,5 томатов и 300 г моркови. Ингредиенты варить 20 минут. Рацион диеты, расписанный по часам.