Акклиматизация после моря у взрослых симптомы. Акклиматизация: причины, признаки, симптомы, лечение. Знать акклиматизацию в лицо

Множество туристов сталкивается с разными неприятностями в путешествиях, одним из которых может оказаться неожиданная акклиматизация. У взрослых, как и у детей, симптомы могут проявляться достаточно остро, что испортит отдых не только тому, кто страдает этим «недугом путешественников», но и тем, кто составляет ему компанию.

Симптомы и виды

Наверняка многие удивятся, узнав, что для того, чтобы стать жертвой акклиматизации в разных природно-климатических условиях, вовсе не обязательно пересекать границу или даже менять полушария.

Достаточно отъехать на приличное расстояние от своего привычного места обитания, и находясь в пределах родной страны, тоже можно заметить признаки акклиматизации.

Интересно знать! Все дело в том, что условия климата, влажность воздуха, атмосферное давление и температура воздуха могут существенно отличаться даже в соседних городах.

Основные симптомы акклиматизации у взрослых и детей одинаковые, разница лишь в интенсивности, обычно ребенок будет переносить этот процесс тяжелее, чем взрослый человек. Очень важно не спутать проявления капризов организма с простудой или отравлением.

Симптомы:

• слабость и недомогание;
• температура 37-37,7°С;
• боль в горле, першение, сухость;
• аллергия;
• насморк, головная боль;
• из крайности в крайность – постоянная сонливость или же бессонница;
• головокружение;
• внезапная активизация хронических болезней, как последствия снижения иммунитета;
• отсутствие аппетита;
• перепады настроения, раздражительность, апатия;
• тошнота, рвота, расстройство желудка (запоры, диарея);
• снижение давления;
• сбои менструальных циклов у женщин – задержка или внезапное кровотечение.

У ребенка симптомы останутся неизменными, страдают одни и те же системы и органы, разница в том, что чем младше ребенок, тем проявления акклиматизации интенсивнее. Особенно опасным путешествие может оказаться для грудничков.

Различают три основных вида акклиматизации:

1. Горная. Основной причиной, из-за которой любители экстремального отдыха и горнолыжных курортов страдают от неприятных проявлений, является резкий перепад высоты, а вместе с ней и атмосферного давления. Человек, привыкший к определенной высоте над уровнем моря, непременно ощутит особенности акклиматизации в горах. Особенно чувствительные могут мучиться от мигреней, низкого давления и головокружения. Кроме того низкая концентрация кислорода в горной местности также оказывает свое воздействие.
2. Холодная. Отправляясь в страны с низким температурным уровнем, туристы так же рискуют ощутить на себе признаки акклиматизации. Нехватка ультрафиолета, непривычные морозы и магнитные бури, которые в таких странах не редкость, приведут к расстройству пищеварительной системы и постоянным головным болям.
3. Тепловая. Акклиматизация из зимы в лето самая распространенная среди туристов, ведь больше половины выбирает для курорта жаркие страны и побережье моря. Непривычная жары и повышенная влажность воздуха могут сыграть злую шутку, уложив в постель на несколько дней с крайне неприятными симптомами.

Чтобы после отпуска всех сразить с ног отменным загаром, в нашей предлагаем ознакомиться с правилами выбора кремов.

Помимо отдельных катализаторов, у всех типов этого неприятного процесса есть один общий – смена часовых поясов. У некоторых людей биологические часы крайне чувствительны к таким резким перепадам, что только усугубляет акклиматизацию, оказывая негативное влияние на нервную систему.

Длится акклиматизация у всех по-разному, потому что это зависит и от возраста, и от комплекции, и от особенностей организма, и от наличия или отсутствия хронических заболеваний, и от иммунной системы.

В среднем адаптация длится от нескольких дней до двух недель. Второй вариант включает в себя протекание всех четырех этапов:

• начальный – первые сутки по прибытию, никаких симптомов не наблюдается, но организм начинает ощущать перемены;
• острый – вторые-пятые сутки, резкое возникновение проявлений, ухудшается состояние;
• выравнивание – постепенное улучшение самочувствия;
• полная адаптация – все симптомы уходят, состояние нормализуется.

Как облегчить

Чтобы не портить себе отдых, стоит знать, как пережить акклиматизацию и справиться с симптомами, ускорив адаптацию организма к новому климату.

Важно! Симптомы могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем у пожилых людей и маленьких детей, потому эти возрастные группы лучше не лечить самостоятельно, а отправиться к местным медикам.

Адаптирование человека в разных климатических условиях может проявляться по-разному, либо только несколькими из симптомов, либо каким-то одним, а бывает и так, что всеми сразу. Потому и лечить их нужно по мере проявления и знать, что делать при акклиматизации.

1. Акклиматизация может вызывать температуру, которую легко можно сбить любыми жаропонижающими, чаще всего используют «Ибупрофен», который также является анальгезирующим и противовоспалительным средством.
2. С аллергической реакцией, будь то пищевая или любая другая, помогут справиться антигистаминные препараты, которые лучше взять с собой, заранее подготовив аптечку – «Лоратадин», «Цитрин», «Эдем».
3. При сильной акклиматизации может начаться тошнота и рвота, в таком случае рекомендуют применять противорвотные препараты, чтобы избежать обезвоживания – «Итомед», «Китрил».
4. С кашлем может справиться простой сироп или таблетки, а от боли в горле помогут полоскания. Например, раствор соды с солью – на стакан теплой воды по 0,5 ч. л.
5. Головные боли усмирят обезболивающие – «Цитрамон», «Спазмалгон», «Кетанов».
6. Чтобы акклиматизация не портила отдых такими неприятными проявлениями, как понос, захватите с собой препараты против диареи – «Лоперамид», «Имодиум».

Акклиматизация в жарком климате опасна тепловыми ударами и ожогами, потому принимать солнечные ванны можно только ранним утром и до 11 часов дня, и после обеда с 16 часов. Также обязательно использование крема для загара и головного убора.

Помимо заболевания на отдыхе, туристов может ожидать возвращение симптомов уже после путешествия. Если ваш отдых продлился достаточно долго, то вполне возможно, что организм привыкнет к чужому климату и по возвращению домой вам придется проходить весь процесс заново, привыкая теперь уже к своим погодно-климатическим условиям.

Обычно обратный процесс проходит легче и быстрее, а как лечить его можно узнать из списка выше. Повторная адаптация после моря может длиться несколько дней у взрослых, а у детей – 3-4 дня, и проявляться острее, чем после других мест отдыха, если отпуск длился свыше двух недель.

Чтобы отдых не показался наказанием, а воспоминания о нем не ограничились постелью в номере, следует подготовиться к путешествию заранее, организм в последствии скажет «спасибо» и сможет избежать акклиматизации.

1. Встречать Новый Год на пляже – это, конечно, очень необычно и экстравагантно, но, чтобы не страдать от «туристической болезни», лучше отказаться от таких новшеств и планировать отдых в жарких странах только в летний или осенний период, когда разница в температурах не такая колоссальная.
2. Страну лучше всего выбрать ту, с которой разница во времени составит не больше трех часов.
3. Если путешествие дальнее, то время пребывания на отдыхе должно составлять не меньше двух недель, в противном случае организм просто не успеет привыкнуть и отпуск превратится в больничный.
4. При выборе транспорта лучше остановиться на автобусе, машине или поезде, поскольку так смена климата будет хотя бы относительно постепенной, а при перелете все произойдет резко и риск проявления симптомов существенно возрастет.

• курс витаминов поможет укрепить иммунную систему;
• прогулки на свежем воздухе и занятия спортом подготовят к активному отдыху;
• сауна поможет подготовиться к жаркому климату.

С рядом правил успешной акклиматизации можно ознакомиться на видео ниже.

Наверное, нет людей, которые бы не сталкивались с таким явлением, как акклиматизация. Симптомы этого весьма неприятного состояния организма разнообразны и могут серьезно испортить и без того короткий отдых или усложнить выход на работу по возвращении домой. Тому, как облегчить состояние акклиматизации и у взрослых, и у детей, будет посвящена эта статья.

Что такое акклиматизация

Реакция на смену временных и климатических поясов является естественным биологическим процессом. Так организм пытается адаптироваться, приспособиться к новым условиям: географическим, погодным и психологическим. И это происходит всегда, когда человек меняет место обитания. А усиливается состояние в зависимости от дальности поездки. Ну а если путешественник, соблазненный посулами тепла и солнца (когда у нас сырая и холодная зима), отправляется в южные страны, то процесс становится особенно болезненным.

Резкий «скачок» в другой сезон, как правило, не проходит бесследно для «растерявшегося» организма, привыкшего к определенной продолжительности дня, влажности и температуре воздуха. Даже крепкие и здоровые люди начинают чувствовать недомогание, теряют аппетит и страдают бессонницей. Что уж говорить о тех, кто подвержен каким-либо хроническим заболеваниям? У них акклиматизация, симптомы которой будут рассмотрены далее подробно, превращается в настоящую муку.

Как проявляет себя акклиматизация

Сразу нужно оговориться, что то, как будет переносить поездку человек, во многом зависит от его возраста, образа жизни, состояния здоровья и различных особенностей организма. Обычно процесс адаптации к новым условиям длится около 14 дней. И только спустя это время организм принимается по-настоящему отдыхать и оздоравливаться.

Акклиматизация у взрослых симптомы имеет весьма примечательные, и подразделяются они на несколько фаз.

1. Первую связывают, как правило, с фактором новизны. В медицине ее называют ориентировочной. Длится она несколько часов после прилета на новое место и проявляется внезапно возникшей сонливостью, снижением активности, а также повышением давления и расстройством пищеварения.
2. Вторая фаза представляет собой период повышенной реактивности, который проявляется снижением надежности систем организма. Чаще всего она проявляется обострением имеющихся заболеваний и серьезным ослаблением тех систем, которые подвергались недугам или травмам.
3. Выравнивание - это третья фаза, которой проявляется акклиматизация. Симптомы, так угнетавшие путешественника все время, проходят, и наступает привыкание к новым условиям.

Признаки акклиматизации

Адаптация организма на новом месте, как правило, имеет весьма неоднозначные признаки, и часто они сбивают с толку. Судите сами, путешественник может ощущать:

• слабость;
• головокружение;
• сонливость (или бессонницу);
• головную боль;
• расстройства стула (запоры или поносы);
• потерю аппетита;
• ухудшение настроения, раздражительность;
• тошноту (которая может сопровождаться и рвотой);
• озноб;
• повышение температуры до субфебрильных значений;
• усиленную потливость;
• ломоту в теле;
• насморк и першение в горле.

Как вы уже, наверное, заметили, акклиматизация симптомы имеет весьма схожие с признаками простуды или пищевого отравления, что и ведет, к сожалению, к бесконтрольному приему жаропонижающих, противоаллергенных, обезболивающих или седативных препаратов.

В чем основная проблема акклиматизации

Беда среднебюджетного путешественника в том, что долгожданное выравнивание, вопреки общему мнению, наступает, как правило, не раньше, чем через 14 дней после приезда, и лишь немногие способны ощутить его во время короткого отпуска. Что же делать при таком положении вещей? Каким образом облегчить и сократить процесс адаптации организма на новом месте?

Советы в этом случае достаточно банальны:

• Акклиматизация пройдет легче, если для отдыха будет выбрано место с примерно схожим климатом.
• Заранее перейдите на часовой режим страны пребывания.
• Прибыв на место, не отправляйтесь сразу же на экскурсию или пляж, а как следует отдохните после дороги (лучше приезд запланировать на вечер, тогда самые тяжелые часы пройдут во сне).
• В жарком климате не забывайте о достаточном количестве воды (не менее 3 л), кстати, она должна быть обязательно бутилированной - это поможет избежать кишечных расстройств, которые чаще всего и возникают в путешествии.

Давайте теперь подробнее рассмотрим симптомы и выясним, что делать: нужно сразу же лечиться или стоит подождать, пока организм сам справится с ситуацией?

Обязательно имейте кремы от загара, ожогов, ушибов и ссадин, лейкопластырь, а также адаптогены. Данные препараты помогают скорее приспособиться к новым условиям, при помощи них, кстати, нормализуется и акклиматизация ребенка после моря.

Симптомы привыкания становятся менее яркими при употреблении общеукрепляющих средств, имеющих природное происхождение: лимонника, элеутерококка (принимать 3 р. в день по 40 капель), а также препаратов на основе женьшеня (25 кап. 3 р. в день). Кстати, следует начать принимать их еще за месяц до отъезда, а если к тому же закаляться и заниматься спортом, то эффект окажется особенно сильным.

Что же делать, чтобы легче перенести акклиматизацию?

Не бойтесь, конечно же, процесс привыкания к новому климату не всегда и не у всех превращается в сплошные хвори. Но чтобы легче адаптироваться на отдыхе, чтобы оказалась простой акклиматизация после моря, симптомы которой уже были описаны, недели за две до отъезда начинайте готовиться: принимайте витамины, закаляйтесь, проконсультируйтесь с врачом (он даст вам рекомендации, соотносимые с вашим личным состоянием здоровья). А во время отдыха будьте благоразумны и осторожны.

Вас начала одолевать хандра уже в последний день отпуска на море с ребенком ?! И вы в удручающем настроении возвращаетесь домой, а тут еще непонятная температура свыше 38 у малыша . Что же это?! Ведь вроде ехали набираться здоровья и сил на море , а тут не успели вернуться и началось... Да, ситуация не такая уж и редкая, поэтому предлагаем рассмотреть её детально. Какие симптомы , как лечить и сколько , вообще, может длиться такое состояние.

Почему дети болеют после моря

Выезжая на море, малыша ждет акклиматизация . Причем суть ее заключается в том, что при большей разнице температуры и влажности между двумя местами (проживания и отдыха), организму сложнее приспособиться к новым условиям. Тем более сделать это быстро. Существует устойчивое мнение враче о возрастном ограничении для путешествий. До трех лет лучше не вывозить детей в другой климатический пояс. Связано это как раз с адаптацией маленького , растущего организма к новым климатическим условиям. И если у взрослых сложность только в перестройке на новый часовой пояс, то ребенок адаптируется ко всему, в том числе и к времени проведенному на солнце.

Чаще всего сложности в адаптации испытывают:

• Маленькие дети, чей организм еще не сформировал до конца иммунитет к различного рода вирусам и инфекциям;
• Дети с хроническими заболеваниями, которые усиливаются во время адаптационного периода.

• Путешествие на поезде дальнего следования (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: )
• Путешествие на собственном автомобиле (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: )

Благодаря мягкому перемещению в новые климатические условия детскому организму гораздо легче адаптироваться после моря , нежели в случае, когда вы путешествуете на самолете. В этом случае вы из одной зоны и привычных условий буквально за пару часов попадаете в совершенно другую зону, а резкая смена приводит к жесткой адаптации ребенка как на море , так и после него.

Как происходит реакклиматизация у детей

После моря каждый организм должен восстановиться. В зависимости от времени пребывания в теплых странах и пройденной акклиматизации на море (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ), вы должны понимать, что организму ребенка нужно опять все вернуть на свои места: настроить работу по теплообмену организма и привыкнуть к питьевой воде. При этом, если вы кормили баночным питанием, то проблем с едой быть не должно. Но если кроха ел с общего стола, то привыкание к пищи опять же нельзя исключать. Адаптация после моря у ребенка имеет те же симптомы , что и на море. То же самое можно сказать и о том, сколько длится акклиматизация у детей после моря – все индивидуально. Но в среднем врачи говорят о сроке в два–десять дней у детей.

Симптомы

Признаки акклиматизации у детей после моря обычно выделяют следующие:

• Повышение температуры после возвращения с моря вплоть до 38 градусов .
• Сонливость;
• Отсутствие аппетита;
• Тошнота, рвота;
• Сбитый график сна;
• Насморк, кашель.

Как видите симптомы и признаки совпадают, ваши действия должны быть такими же, как и в случае обычной акклиматизации.

ВАЖНО! Если вы понимаете, что симптомы больше похожи на инфекционные заболевания , незамедлительно обращайтесь к врачу для постановки точного диагноза и назначения правильной схемы лечения.

Лечение

Во время акклиматизации у детей после моря лечение назначается симптоматическое . То есть, при повышенной температуре – ее нужно сбить используя привычные жаропонижающие средства (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ :). Если болит живот и достала ребенка тошнота, примите соответствующие вашему возрасту средства, но при необходимости или любых сомнениях лучше вызовите врача. Ведь заболеть кишечной инфекцией можно как в поезде, так и в последний день на море. А вот первые признаки заболевания как раз проявят себя после отпуска (

Если холода занимают большую часть года в той местности, где мы проживаем, то, конечно, при любой подвернувшейся возможности мы будет стремиться в жаркие края.

Но, при перелёте из зимы в лето, наш организм подвергается огромному стрессу – акклиматизации или адаптации , и этот стресс может существенно подпортить весь наш отдых. В первые сутки акклиматизация не ощущается – новые эмоции и всё такое… Но уже на вторые-третьи сутки организм резко начнет протестовать против непривычного образа жизни, питания, климата.

Даже в обычных условиях, когда мы никуда не выезжаем, нередко организм реагирует на какие-либо изменения в погоде.

Невозможно полностью избежать акклиматизации, а вот как можно легче перенести её подготовиться можно и нужно.

Симптомы и продолжительность акклиматизации

Акклиматизационные реакции длятся в течение первых пяти – семи дней. Первый этап акклиматизации характеризуется общей заторможенностью, сердечно-болевым синдромом, сонливостью или же бессонницей, снижением работоспособности, неустойчивостью эмоционального состояния.

Второй этап акклиматизации отмечается уменьшением физиологической устойчивости организма и снижением его функциональных систем.

Если отрицательные реакции вызывают обострение уже имеющихся заболеваний, то необходимо возвратиться в привычные климатические условия.

Только пройдя акклиматизационный период, можно полноценно, с пользой и удовольствием, отдохнуть.

Вот почему не рекомендуется брать краткосрочные путевки на время до 7-10 дней. Организм только ещё адаптировался, а уже пора возвращаться домой. От таких краткосрочных туров в другие климатические условия – пустая трата времени и денег. Ведь по приезду начинается новая эпопея – реакция реакклиматизации, которая зачастую протекает гораздо тяжелее.

Нередко случается так, что, уезжая на юг здоровыми, люди возвращаются с различными обострениями хронических заболеваний, нарушениями желудочно-кишечного тракта, с кожными патологиями.

Срок пребывания на курорте нужно удлинить до 18-20 дней.

Кстати, тем, кто едет на юг из более северных мест, необходимо больше времени на адаптацию в новых условиях.

Установлено, что привычный суточный ритм организма нарушает передвижение на каждые 10 градусов долготы или широты. Авиаперелёты оказывают наибольшую нагрузку на организм, так как во время их происходит довольно быстрая смена климатических поясов.

А вот поездка в поезде является предпочтительнее с точки зрения адаптации и более желательной для людей, страдающих гипертонической болезнью и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Профилактические средства

Целый ряд лечебно-профилактических мероприятий разработан специально для смягчения акклиматизационных реакций.

В первую очередь, нужно принимать адаптогены:

• Корень женьшеня трижды в день по 25 капель за 40 минут до еды. Противопоказания к применению женьшеня: гиперфункция щитовидной железы, судороги, обострение любых заболеваний, склонность к кровотечениям, гипертония, какие-либо нарушения работы центральной нервной системы, нарушения сна, нервозность, беременность и кормление грудью, детям до 16 лет.
• Корень элеутерококка трижды в день по 40 капель за полчаса до еды. Противопоказания к применению элеутерококка: гипертония, инфаркт миокарда, психические расстройства, вегето-сосудистая дистония, острые инфекционные заболевания. Собственно говоря, летом желательно настойки вообще не принимать.
• Таблетки Гериавит Фарматон. Противопоказания к применению: гипервитаминозы A или D, выраженные нарушения метаболизма кальция, гиперчувствительность к отдельным компонентам, дисфункция почек.
• Бальзам Биттнера. Противопоказания к применению: почечная и печеночная недостаточность, цирроз печени, заболевания желчевыводящих путей, беременность и период грудного кормления, алкоголизм, возраст менее 12 лет.
• Капли Береш плюс. Противопоказания к применению: тяжелая почечная недостаточность, заболевания, связанные с нарушением обмена меди и железа (болезнь Вестфаля-Вильсона-Коновалова, гемосидероз, гемохроматоз), повышенная чувствительность к металлам и другим компонентам препарата.

Эти препараты (адаптогены), снижают повышенную чувствительность к колебаниям погодно-климатических условий, оказывают антистрессовое действие на организм.

Кроме приема адаптогенов, в щадящих небольших дозах необходимо применять лечебную физкультуру на свежем воздухе, ускоряющую процесс акклиматизации. Также во многих лечебно-профилактических учреждениях есть климатолечебные процедуры.

Чем здоровее человек, тем легче переносит он период адаптации. Не нужно пренебрегать витаминами, спортом. Витамины группы А, С, Е особенно нужны при резкой смене климата.

Полезными будут такие продукты, как клюква, чеснок, смородина, гранат.

Поможет и такое привыкание к другому часовому поясу, как изменение ещё находясь дома режима сна и подъема на пару часов.

В первые дни отпуска нужно больше спать и расслабляться. Не нужно сразу стремиться под палящее солнце. Обязательно захватите с собой головные уборы, крема, защищающие от УФ-лучей, закрытую одежду из натурального льна. Выходя из номера, прихватывайте с собой бутылку с натуральной питьевой водой, водой с соком лимона или с зеленым чаем.

Если Вы страдаете вегето-сосудистой дистонией, избавиться от головокружений помогут осторожные надавливания на глазные яблоки, легкий массаж мизинцев, шеи, сильное нажатие в акупунктурную точку хэ-гу, которая находится в месте схождения большого и указательного пальца руки.

Ароматерапия в акклиматизации

Эфирное масло лаванды – самое полезное в дороге. Нанеся капельку его на запястья, шею или виски, легче будет выспаться и отдохнуть, запах лаванды отгонит и насекомых, снимет головную боль.

Помогает акклиматизироваться в новых условиях и ароматерапевтический сеанс с эфирными маслами сосны или мелиссы. Чтобы организм быстрее привык к воде, которая, как известно, разная в каждой местности, в воду можно добавить несколько капель масла розового дерева.

Для более легкого перенесения поездки на позвоночник и виски нужно нанести смесь из эфирных масел лимона, мяты, розмарина и майорана, растворенных в любом растительном масле, или в креме.

Кому нужно уделять себе особое внимание при перемене климата?

Люди, страдающие бронхо-легочными, сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологией опорно-двигательного аппарата, а также пожилые граждане и дети должны быть особенно осторожны в период акклиматизации.

И кардиологи, и гинекологи, и дерматологи не рекомендуют после 45 лет отправляться в жаркие климатические условия. В этом возрасте лучше выбирать отдых в привычном климате.

Особенно от поездок «на юга» желательно отказаться женщинам с какими-либо гинекологическими отклонениями и с нарушениями менопаузы.

Необходимо иметь в дорожной аптечке лекарства от основного заболевания (если оно имеется), желудочно-кишечные средства, защитные крема от ультрафиолета.

Врачи не придерживаются уже того мнения, что солнце очень полезно при нейродермитах и псориазе. Как раз-то на юге и обостряются многие кожные заболевания, которые могут быть не слишком заметны на солнце, но по приезду домой являются во всей своей «красе». Людям, страдающим такими кожными заболеваниями, рекомендуется загорать под тентами, а не на прямом солнце.

Лилия Юрканис
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Наверное, нет такого человека, который бы не ждал лета и отпуска. Ведь эти два понятия неразделимы! Для большей части населения отпуск всегда ассоциируется с морем. Однако часто приятное путешествие заканчивается грустными последствиями, одно из которых - акклиматизация после моря.

Что такое акклиматизация?

Акклиматизация представляет собой процесс адаптации организма к новой среде обитания, в частности, к новым погодным условиям. Человеку, который меняет одну климатическую зону на другую, приходится перестраиваться и психически, и физически: привыкать к новой температуре, воздуху, разнице во времени (если такая есть).

Наиболее тяжко переносят акклиматизацию дети. Всё потому что их иммунитет не совсем стойкий, организм ещё слабый и подвержен различным влияниям. Последствия смены климата могут возникать у людей пенсионного возраста, а также у тех, кто болеет хроническими заболеваниями.

Акклиматизация: симптомы, лечение

Для того чтобы быстрее преодолеть период акклиматизации, нужно знать, какими симптомами она проявляется. Итак:

• Повышенная температура тела.
• Головная боль, головокружение.
• Насморк.
• Диарея или, наоборот, запор.
• Кашель.
• Нарушенный сон.
• Слабость и усталость.

Часто такие симптомы адаптации путают с инфекционными заболеваниями или вирусами и, естественно, начинают медикаментозное лечение. Однако не всегда такая терапия является правильной, более того, она может усугубить процесс адаптации к климату.

Чтобы избежать последствий акклиматизации, за месяц до планируемой поездки нужно вплотную заняться своим организмом. Правильный образ жизни, здоровое питание, комплекс витаминов и минералов помогут менее болезненно привыкнуть к новым условиям окружающей среды.

Акклиматизация после моря, симптомы которой могут быть самыми разными (чаще это симптомы ОРВИ), пройдёт легче, если отпуск спланирован правильно и на следующий день не нужно идти на работу. Всегда необходимо оставлять время, чтобы прийти в себя.

Виды акклиматизации

В зависимости от того, где планируется отдых, период акклиматизации условно можно разделить на привыкание к жаркому, северному или горному климату.

Один из самых распространённых видов адаптации - это адаптация к и акклиматизация после моря. Первым признаком адаптации к жарким странам является нарушение водно-солевого обмена. В связи с человек употребляет много жидкости и, соответственно, меньше пищи. Организм выглядит уставшим и истощённым. Параллельно нарушается и терморегуляция. Люди постоянно потеют, ощущают головокружение. Наблюдаются головные боли, пересыхание и покраснение кожи.

Не проходит бесследно привыкание к холодному, северному климату. Низкая температура воздуха, изменение светового режима и недостаток солнца могут вызвать:

• Сонливость и утомляемость.
• Снижение аппетита.
• Переохлаждение.
• Бессонницу, стресс, депрессию.

Достаточно тяжело проходит акклиматизация в горной местности. Минимальное количество кислорода и высокое давление иногда очень тяжело сказываются на здоровье, особенно у людей с заболеваниями сердца и верхних дыхательных путей. Одышка, тошнота, головокружение, шум в ушах - только малая доля тех симптомов, которые испытывают укротители гор.

Поэтому основным правилом любого путешественника является подготовка организма к обстановке, в которой будет протекать акклиматизация. Как проходит адаптация к новым климатическим условиям? Это также зависит от образа жизни человека и его питания.

Как облегчить адаптацию?

К любому путешествию всегда нужно заблаговременно готовиться. Подготовка включает не только бронирование гостиниц, упаковку чемоданов, составление маршрута, но и закаливание организма.

1. Неважно, какую страну и с каким климатом собирается посетить человек, в любом случае на процесс адаптации оказывают влияние здоровый образ жизни и правильное питание.
2. Для оздоровления организма отдых в стране с другими погодными условиями должен продолжаться не менее восьми - двенадцати дней. С детьми - до двадцати дней.
3. Чтобы смена часовых поясов не приносила дискомфорта, следует ещё дома провести коррекцию режима дня и сна.
4. Лучше всего поездку планировать так, чтобы приезд приходился на вечер. Так после длительного и утомительного путешествия организм отдохнёт во время ночного сна и будет менее подвержен стрессу.
5. В первые дни отдыха не нужно совершать долгих прогулок и экскурсий. Выходить на солнце лучше после 16 вечера.
6. Если это горный климат, не стоит торопиться с подъёмом. Дистанции, проходимые за день, лучше ограничить 600 метрами.
7. В северных странах главное - не переохладиться. Кроме тёплой одежды, стоит взять с собой ветронепроницаемые куртки. В первые дни пребывание на улице нужно свести к минимуму.
8. В любой поездке не стоит забывать о витаминах. Они повысят защитные силы организма.

Акклиматизация после моря

Казалось бы, что может быть лучше отпуска на море? Ничего! Однако для некоторых такой отдых всегда ассоциируется с акклиматизацией, особенно если путешествие проходит совместно с детьми. Дети, имея неустойчивый иммунитет, гораздо сложнее адаптируются к условиям окружающей среды - детский сад, школа. Что же говорить о море!

Вот почему они плохо переносят не только море, но и привыкание к домашнему климату после отпуска. Такая адаптация называется реакклиматизацией и может сопровождаться теми же симптомами, что и акклиматизация.

Чтобы облегчить состояние себе и ребёнку, приехав домой после моря, нужно:

• Больше высыпаться, давать организму отдохнуть.
• На работу, как и в детский сад (школу) лучше выходить спустя несколько дней.
• В первые дни после отпуска следует избегать физических и умственных нагрузок.
• Придерживаться и правильно питаться (лёгкие супы и салаты).
• Избегать стрессовых ситуаций и негативных эмоций.
• Если после моря наблюдается простуда, важно не пичкать организм антибиотиками. Через несколько дней симптомы исчезнут, а приём лекарств может только усугубить ситуацию. Бороться с простудой помогают витамины и травяные чаи.

Когда акклиматизация у ребёнка после моря не проходит более трёх - четырёх дней, следует обратиться к врачу. Не исключено, что детский организм, как, впрочем, и взрослый, мог подхватить какой-то экзотический вирус или палочку.

Отдых с умом!

Почти для каждого человека лето - это время отпуска и моря. Солнышко, песочек, голубые волны - то, о чём мечтают целый год. Чтобы долгожданное путешествие не превратилось в пытку, организм к отдыху в других климатических зонах нужно подготовить.

Акклиматизация после моря - нормальное явление. Симптомы ОРВИ - это ещё не повод «бить тревогу». Правильный режим дня, здоровый сон и питание помогут преодолеть период адаптации.

• Головная боль
• Перепады настроения
• Слабость
• Тошнота
• Повышенная температура
• Потеря аппетита
• Рвота
• Повышенная утомляемость
• Сонливость
• Бессонница
• Пониженное артериальное давление
• Плаксивость
• Тревожность
• Чувство страха
• Ухудшение умственных способностей
• Снижение физических способностей
• Безразличие к происходящему вокруг

Акклиматизация – процесс приспособления организма к новому климату и условиям окружающей среды. Данный процесс наблюдается довольно часто у детей после нескольких дней проведенных на море. Симптомы такого расстройства напоминают обычную простуду.

• Этиология
• Разновидности
• Симптомы
• Диагностика
• Лечение
• Профилактика

Наиболее тяжело переживают смену климата малыши до трех лет, но и у старших детей будет сохраняться основной признак акклиматизации – незначительное повышение температуры тела, которое очень часто самостоятельно проходит через несколько дней. Но не только дети подвержены такому специфическому расстройству. Взрослые довольно часто испытывают признаки акклиматизации на себе, в особенности при передвижении на самолете.

Зачастую признаки акклиматизации атакуют взрослого или ребенка после нескольких дней пребывания под влиянием нового климата. Такой процесс вполне естественен для каждого человека любой возрастной группы, так что родителям не стоит пугаться, когда их ребенок внезапно почувствует ухудшение состояния здоровья. Кроме того, признаки характерные для акклиматизации к новому климату будут наблюдаться после возвращения к привычным условиям проживания. Это означает только одно, организму всегда необходимо приспосабливаться к абсолютно любым климатическим условиям. Но такой процесс несет не только негативные стороны. В период привыкания к новому климату организм «учится» приобретать новые способности к адаптации, что в будущем позволит практически не замечать дискомфорта.

Основная причина того, что возникает акклиматизация - это необходимость организма перестраивать свои защитные реакции в соответствии с новыми условиями климата и географическим положением. Специфические условия окружающей среды, среди которых температура и влажность воздуха, давление, чрезмерное количество света, или, наоборот, его недостаток, требует от человека изменений не только некоторых функций организма, но и психики.

Аналогичные адаптационные перемены характерны для возникновения акклиматизации у детей, причем они страдают от смены обстановки в более сложной форме, нежели взрослые. Это обуславливается возрастом и не до конца сформировавшимся иммунитетом. Кроме этого, существует несколько групп людей, составляющих группу риска и которые должны уделять особое внимание своему самочувствию при перемене климата. К ним относятся люди, у которых:

• есть проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• наблюдаются патологии опорно-двигательного аппарата;
• имеются хронические заболевания легких или бронхов.

Возрастная категория также важна, поскольку не только дети себя плохо чувствуют после перемены окружающей среды, но и люди пожилого возраста. Специалисты из области кардиологии, гинекологии и дерматологии рекомендуют воздержаться от длительных переездов или продолжительного отдыха на море людям старше сорока пяти лет. Таким личностям необходимо стараться планировать отдых в условиях привычного климата. В особенности от поездок в теплые страны должны отказаться представительницы женского пола, вынашивающие ребенка, имеющие гинекологические патологии, а также женщинам в период.

Разновидности

Вопреки ошибочному мнению, что акклиматизация у детей и взрослых может возникнуть только после перемещения в теплые страны для отдыха на море, признаки данного процесса могут возникать при любой смене климата. Таким образом, акклиматизация имеет такие виды:

• тепловую – предполагает пребывание человека в условиях повышенной температуры и влажности воздуха. Именно такое сочетание вызывает проявление всех симптомов такого расстройства;
• высотную – поклонники туристического отдыха на горнолыжных курортах также столкнутся с таким неприятным процессом, как акклиматизация. Такой вид адаптации организма возникает, потому что человек находится намного выше уровня моря, к тому же добавляется низкая концентрация кислорода, к которой не привыкли жители мегаполисов. Для данного процесса существует ряд определенных признаков, например, снижение артериального давления и уровня гемоглобина и эритроцитов;
• холодную – людям придется столкнуться с недостатком ультрафиолетовых лучей, низкой температурой воздуха и сильными магнитными бурями. У любителей такого экстремального отдыха наблюдается полное отвращение к пище и нарушения сна.

Отдельным видом акклиматизации является повторное привыкание к постоянным условиям окружающей среды, т. е. при возвращении после продолжительного отдыха домой.

Акклиматизация может протекать в нескольких стадиях:

• начальной – протекает без специфических симптомов. Именно в этот период начинается подготовка организма к новым климатическим условиям;
• высокой реактивности – появляются первые признаки акклиматизации, состояние человека значительно ухудшается;
• выравнивания – состояние человека постепенно нормализуется;
• полная акклиматизация.

Классификация данного процесса по формам протекания:

• острая – продолжительность стадии не более семи дней;
• обычная – длительностью от десяти до четырнадцати суток.

Таким образом, для того чтобы организм полностью привык к новым климатическим условиям, а человек смог полноценно отдохнуть, необходимо провести на новом месте не менее двадцати дней.

Фазы акклиматизации

Симптомы

В большинстве случаев первые признаки акклиматизации начинают проявляться в промежутке, начиная со второго и заканчивая четвертым днем проведения в новом климате. Для взрослых и детей они абсолютно одинаковы, отличаться будет лишь их интенсивность. Основные симптомы акклиматизации таковы:

• незначительное повышение температуры тела. В большинстве случаев не превышает 38 градусов и самостоятельно проходит после истечения нескольких дней;
• приступы головной боли;
• снижение артериального давления;
• нарушение сна в виде бессонницы, а у маленьких детей, наоборот, в виде постоянной сонливости;
• тошнота и рвота;
• общая слабость организма;
• повышенная утомляемость;
• нарушение работы кишечника в виде продолжительных запоров;
• резкие перемены настроения;
• плаксивость у малышей;
• снижение аппетита;
• безразличие к происходящему вокруг;
• появление беспричинных страхов или тревог;
• снижение физических и умственных способностей.

Диагностика

Диагностические мероприятия при акклиматизации направлены на то, чтобы отличить этот процесс от других заболеваний. Именно поэтому при возникновении первых признаков данного явления у ребенка или взрослого на море или горнолыжном курорте, необходимо сразу же проконсультироваться с местным терапевтом. После осмотра, необходимо также сдать анализы крови, кала и мочи для проведения последующего лабораторного обследования.

Лечение болезни

После полного подтверждения того, что симптомы были вызваны именно акклиматизацией у ребенка или взрослого, необходимо предпринять некоторые мероприятия по облегчению протекания признаков данного процесса. Стоит заметить, что у взрослого человека симптомы проходят самостоятельно. При лечении акклиматизации у детей не стоит сразу же давать лекарственные препараты - делать это можно только после консультации со специалистом. При терапии назначаются:

• жаропонижающие медикаменты – при наличии высокой температуры;
• сиропы или таблетки от кашля. От спреев лучше всего отказаться, так как они слишком агрессивны по отношению к слабому иммунитету у ребенка;
• капли в нос с растительными компонентами;
• противорвотные или антибактериальные вещества необходимо давать только по назначению врача.

При терапии акклиматизации не стоит заниматься самолечением.

Профилактика

Для того чтобы облегчить или полностью оградить взрослого или ребенка от возникновения акклиматизации после прибытия на море или горнолыжный курорт, необходимо.

Акклиматизацияестественный биологический процесс, который необходим для того чтобы помочь организму привыкнуть к изменившимся условиям окружающей среды.

Чаще всего такой процесс особенно сильно проявляется именно у детей при смене климата и географических условий. Это можно объяснить возрастными особенностями организма и несформировавшимся иммунитетом. Причинами акклиматизации являются резкая смена обстановки, часового пояса и других факторов.

Общие признаки акклиматизации

Акклиматизация у детей в большинстве случаев дает о себе знать приблизительно на вторые сутки после смены условий. Замечено, что чем меньше ребенок, тем более тяжело он переживает этот процесс. Зачастую родители принимают данное явление за простуду и лечат свое чадо неправильно.

Нужно знать, что акклиматизация у малышей может проявляться:

• повышенной температурой тела;
• кашлем;
• снижением аппетита;
• насморком;
• нарушением сна;
• тошнотой и рвотой;
• вялостью и раздражительностью.

Длиться акклиматизационный период у детей может приблизительно 1-2 недели, хотя у взрослых все симптомы проходят за несколько дней.

Особенности акклиматизации на море

Возможные проблемы с привыканием к морскому климату беспокоят всех родителей, особенно тех, кто едет в такое путешествие всей семьей впервые. Стоит посоветовать отправляться с маленькими детьми на море только по длительным путевкам, так как если весь отпуск займет 7-10 дней, то все это время займет акклиматизация и малышу не удастся хорошо отдохнуть, да и родителям тоже.

Обычно пользу от морского воздуха дети начинают получать только на второй неделе отдыха. Также родителям нужно знать, что не стоит сразу же по приезду идти всей семьей на пляж, так как детскому организму нужно отдохнуть, для того чтобы восстановить силы. Кроме того, не нужно планировать длительные экскурсии и активные развлечении на первые дни после приезда на курорт. Тогда акклиматизация у детей на море пройдет более легко.

Особенности акклиматизации после моря

Довольно часто ребенок начинает жаловаться на плохое самочувствие уже после возращения из отпуска. Это происходит, если детский организм отвык от привычных ранее условий и вновь нуждается в процессе привыкания. Такую адаптацию называют реаклиматизацией. Для того чтобы помочь ребенку, следует дать ему хорошо выспаться и пропить курс витаминов.

Акклиматизация у детей после моря, симптомы которой - усталость, вялость и диарея, является достаточно серьезным испытанием у ребенка. Поэтому лучше, если первые дни после приезда он не будет посещать школу или садик.

Процесс акклиматизации у грудничков

Тяжелее всего акклиматизация проходит у детей грудного возраста. Чаще всего она длится не менее трех недель. Протекание этого процесса зависит от множества внешних факторов, таких как состояние иммунной системы, наличие каких-либо заболеваний и так далее. Акклиматизация у детей на море симптомы имеет ярко выраженные, и многое зависит именно от матери, так как ее психологическое состояние влияет на самочувствие грудничка.

Непривычно длинное путешествие, совершенно другая атмосфера и смена климатических условий – все это оказывает влияние на малыша, поэтому маме очень важно иметь хорошее настроение, чтобы ребенок чувствовал, что не происходит ничего плохого.

Акклиматизация проходит намного легче, если малыш находиться на свежем воздухе, поэтому лучше всего выбирать в качестве места отдыха не шумные курортные города, а небольшие поселки. Путешествие на море с грудничком, которому еще не исполнилось года, лучше всего совершать либо в июне, либо в сентябре.

Лечение акклиматизации у детей

Процесс привыкания организма к изменившимся климатическим условиям не имеет определенного алгоритма лечения, так как это не болезнь, а естественный физиологический процесс. Вылечить его невозможно, нужно лишь только дождаться пока организм полностью адаптируется. Но в этом случае иногда следует применять лечение симптомов.

Акклиматизация у ребенка и температура часто сопровождают друг друга. В этом случае нужно обязательно дать ему жаропонижающие медикаменты, к которым относятся «Эффералган» или «Панадол». При кашле малышу стоит принимать «Амбробене» или «Флавомед». Если акклиматизация сопровождается болью в горле, то стоит давать ребенку гомеопатические лекарства и растительные полоскания, а вот спреи использовать не стоит, так как они могут еще более подорвать иммунитет.

Нередко в период привыкания к новому климату дети могут жаловаться на заложенность носа и насморк. Тогда лучше всего давать им препараты на основе натуральных масел или морской воды. Нарушения со стороны органов пищеварения, такие как тошнота или рвота, требует применения антибактериальных и противорвотных препаратов, которые должны быть назначены врачом.

Стресс от путешествия и от резкой смены обстановки может привести к тому, что у маленького путешественника могут проявиться симптомы аллергии в виде зуда, различных покраснений и прыщиков. Для избавления от таких симптомов может потребоваться прием таких антигистаминных препаратов как «Кларитин» или «Диазолин», или даже комплексное лечение медикаментами.

Если температура ребенка превышает 38.5 °C или малыш жалуется на боли в животе, то следует обязательно показать его врачу.

Есть несколько советов, которые могут снизить шанс возникновения признаков акклиматизации у ребенка при путешествии на море:

1. Лучше всего выбирать для отдыха такие места, которые находятся в вашем часовом поясе или где разница во времени не превышает 3 часов. Сделать это довольно легко, ведь и на территории нашей страны есть много хороших курортов на морском побережье.
2. Если смена климатических условий будет постепенной, то это поможет детскому организму привыкнуть к ним без каких-либо последствий. Поэтому лучше всего отправляться в путешествие на поезде или машине.
3. Предпочтительнее выбирать путевки, длительность которых составляет 2-3 недели. Это поможет юному туристу привыкнуть к новому климату, хорошо отдохнуть и при этом избежать такого явления как акклиматизация у детей после моря.
4. Также лучше всего отдыхать с ребенком на море именно летом, чтобы не было резкой смены температурных условий.
5. Перед поездкой нужно обратить на здоровье ребенка особое внимание, так как здоровый малыш намного легче может перенести смену климата. За месяц до путешествия следует начать давать своему чаду витамины. Также стоит за несколько дней до поездки ограничить контакт ребенка с другими детьми, то есть не пускать его в школу или садик.
6. Также перед поездкой на море, особенно если вы живете в более холодном климате, нужно постепенно готовить организм ребенка к жаре. Для этого можно посещать с ним баню или сауну.
7. В первые дни отдыха на море лучше всего соблюдать такой режим дня, который был у вас дома. Пока идет акклиматизация у ребенка на море, отложите длительные экскурсионные программы и будьте всегда рядом с малышом, чтобы поддерживать его.
8. Очень важно позаботится и о питание своего чада. Предпочтительнее, если оно будет таким же, как и дома. Если вы будите проживать в частном секторе или в гостевых домах с общей кухней, то у вас будет отличная возможность готовить для ребенка его любимые блюда. Если же вы будите питаться в ресторанах или кафе, то рекомендуем вам выбирать заведения с детским меню.
9. Также, отдыхая на море с ребенком, нужно давать ему пить больше воды. Лучше всего отдать предпочтение воде из бутылок. Для того чтобы рассчитать сколько миллилитров воды в день должен выпивать на море ваш ребенок умножьте его вес на 30.

Несколько способов облегчения акклиматизации

Если все же акклиматизация у детей на море проявилась, то Комаровский и другие врачи дают некоторые рекомендации, которые могут облегчить эту временную проблему. Для этого во время акклиматизационного периода нужно обеспечить ребенку покой и отказаться от развлекательных мероприятий и посещения людных мест.

Также довольно важно в самые первые дни контролировать время, проведенное ребенком на солнце. Привыкание к южному солнцу должно быть постепенным.

К тому же если он обгорит, то это лишь ухудшит его самочувствие и нанесет большой удар по иммунной системе, которая и так ослабла в связи с переменной климата. Очень важно пользоваться солнцезащитным кремом. Лучше всего выбирать средство, обладающее самым максимальным защитным фактором и подходящим для детей. Нужно следить и затем, чтобы малыш постоянно носил головной убор.

Во время акклиматизации у маленького путешественника часто пропадает аппетит. Нужно понимать, что ребенок отказывается кушать не из-за своих капризов, а из-за состояния организма, и не заставлять его есть насильно. Вот увидите, что через пару дней он сам будет просить у вас добавки.

Общие выводы

Такой процесс как акклиматизация, симптомы у детей вызывает достаточно сильные и похожие на простудные заболевания. Но стоит знать, что такое явление имеет крайне благоприятный прогноз и обычно проходит уже к середине отпуска. После чего ребенок сможет наслаждаться теплым морем и укреплять свою иммунную систему.

Если вы будите следовать приведенным здесь советам, то это поможет сделать ваш семейный отдых еще лучше. Очень важно в этом момент позаботиться о комфорте ребенка и окружить его вниманием и заботой. И тогда все пройдет достаточно быстро, и отдых запомнится вам только приятными воспоминаниями.

Видео, в в котором врач-педиатр расскажет родителям о том, как реагировать на акклиматизацию у детей:

Как облегчить адаптацию?

К любому путешествию всегда нужно заблаговременно готовиться. Подготовка включает не только бронирование гостиниц, упаковку чемоданов, составление маршрута, но и закаливание организма.

1. Неважно, какую страну и с каким климатом собирается посетить человек, в любом случае на процесс адаптации оказывают влияние здоровый образ жизни и правильное питание.
2. Для оздоровления организма отдых в стране с другими погодными условиями должен продолжаться не менее восьми – двенадцати дней. С детьми – до двадцати дней.
3. Чтобы смена часовых поясов не приносила дискомфорта, следует ещё дома провести коррекцию режима дня и сна.
4. Лучше всего поездку планировать так, чтобы приезд приходился на вечер. Так после длительного и утомительного путешествия организм отдохнёт во время ночного сна и будет менее подвержен стрессу.
5. В первые дни отдыха не нужно совершать долгих прогулок и экскурсий. Выходить на солнце лучше после 16 вечера.
6. Если это горный климат, не стоит торопиться с подъёмом. Дистанции, проходимые за день, лучше ограничить 600 метрами.
7. В северных странах главное – не переохладиться. Кроме тёплой одежды, стоит взять с собой ветронепроницаемые куртки. В первые дни пребывание на улице нужно свести к минимуму.
8. В любой поездке не стоит забывать о витаминах. Они повысят защитные силы организма.

Выбираем место и период отдыха

Чтобы акклиматизация у вашего ребенка не была сложной и затяжной, следует максимально учесть особенности состояния здоровья крохи, его иммунный статус и возраст при планировании отпуска на море.

• Выбор места отдыха. Грудничкам не рекомендуется уезжать дальше своего региона. Их иммунитет еще очень слаб, для него дальнее путешествие и новый жаркий климат будут суровым испытанием. Детям от 1 года до 3 лет не повредит путешествие в страны с климатом, похожим на привычный для них. Дошкольникам и младшим школьникам лучше держаться подальше от экзотических стран, в период акклиматизации их иммунитет уязвим, а тропические вирусы и инфекции не дремлют. Подросткам можно путешествовать без ограничений.
• Выбор периода отдыха. Мы уже знаем, что для детской пользы к среднему периоду акклиматизации нужно добавить как минимум неделю. Таким образом, с грудничком на море нужно ехать на 30 дней, с детьми от 3 лет и старше – на 14-21 день. Чем меньше ребенок, тем менее многолюдным должен быть морской пляж. Поэтому с детьми первых трех лет жизни желательно путешествовать к морю в начале июня или в первые недели сентября.
• «Непопулярные» у туристов сезоны наилучшим образом подходят для молодых родителей. С ребенком в Турцию лучше отправляться в конце мая – начале июня или в сентябре-начале октября. В Тайланд и на Кипр с малышом желательно отправляться в апреле-мае, октябре. Абхазия, Крым, курорты Краснодарского края оптимальны для малышей в июне и сентябре.
• Выбор способа путешествия. Если принято решение ехать к морю с ребенком, выбор лучше остановить на поезде или автомобиле. Переезд будет более долгим, однако и акклиматизация будет происходить плавно и постепенно. Лететь на самолете быстрее, и крохин иммунитет за несколько часов просто не успеет начать принимать адаптационные меры, в результате ребенка может ждать более тяжелый период акклиматизации.

Совсем нежелательно возить чадо на море на новогодние каникулы. Для малыша скачок из зимы в жаркое лето очень вреден.

Особенности акклиматизации у детей разного возраста

Период акклиматизации проявляется у всех детей по-разному. Не исключено, что никаких признаков вы даже не увидите, весь отдых от начала до конца пройдет гладко. Тем не менее, существуют следующие закономерности в зависимости от возраста ребенка.

У грудничков

Акклиматизация у большинства детей до 1 года – серьезное и довольно тяжелое испытание. Длится этот период у малышей долго – от трех недель и больше. Насколько плохо будет себя чувствовать ребенок, зависит от состояния его иммунной системы, имеющихся заболеваний, общего состояния здоровья.

Поскольку у таких маленьких деток еще очень сильна психоэмоциональная связь с матерью, многое в акклиматизационном периоде будет зависеть от того, как чувствует себя и какие эмоции испытывает мама.

Если женщина спокойна, довольна, умиротворена, то и ребенку будет гораздо проще привыкнуть к новым условиям обитания.

У дошкольников

У детей от 3 до 7 лет акклиматизация протекает ровнее и легче, чем у малышей грудного возраста. Во многом это становится возможно потому, что ребенок уже может внятно объяснить, что именно его беспокоит. К тому же его иммунитет уже бывал в «передрягах», когда малыш начинал посещать детский сад, болел вирусными инфекциями, гриппом, ОРВИ. Ему легче принять новые условия.

В среднем акклиматизация у дошколят длится около полутора-двух недель.

У школьников

Акклиматизационный период у детей школьного возраста протекает в наиболее легкой форме и длится от 5 дней 10 дней.

К школьной скамье ребенок нередко уже успевает обзавестись заболеваниями, которые случаются у него чаще других, у некоторых детей уже есть хронические недуги. Вероятнее всего, в период акклиматизации обострятся именно они. Поэтому родителям легче «предугадать» состояние ребенка, взяв на отдых лекарства, которые ему обычно помогают.

Длительность

На то, сколько продлится привыкание к новым условиям, оказывают влияние несколько факторов:

• Возраст. Чем меньше ребенок, тем дольше и тяжелее проходит адаптация. Если взрослые привыкают к новым условиям за 1–3 дня, то грудничкам может потребоваться от 7 до 14 дней. Дети старше трех лет адаптируются обычно быстрее малышей.
• Насколько сильно новые условия отличаются от привычных. Маленьких детей лучше не увозить далеко от дома. Резкая перемена климата, часового пояса негативно влияют на еще неокрепший организм.
• Наличие заболеваний. После перелета, в новых условиях жизни может обостриться любое хроническое заболевание. ОРВИ, грипп, другие инфекционные заболевания будут протекать в незнакомом мире тяжелее, чем дома.
• Яркость проявления симптомов адаптации. У детей, которые уже имеют опыт путешествий, признаки акклиматизации будут менее тяжелыми, чем у тех, кто делает это впервые.

Процесс акклиматизации обычно включает несколько этапов:

1. Первый и даже второй день у детей на море проходит бессимптомно и спокойно. Эти дни счастья иногда называют ориентировочными.
2. Второй и третий день приносят резкое ухудшение состояния путешественников. Может повыситься температура, появиться тошнота, рвота, слабость. Ребенок становится вялым, капризным, отказывается от еды. Этот период продлится 2–3 дня. Особенно тяжело его переносят малыши до года.
3. На четвертый-пятый день (этап выравнивания) симптомы начинают постепенно исчезать. Улучшается самочувствие. Ребенок снова готов играть и познавать мир.

Для полного привыкания требуется ориентировочно неделя. Иногда акклиматизационный период может занимать две недели. С учетом этих сроков желательно планировать отпуск не на 7–10 дней, и даже не на 14. Будет лучше, если родители проведут с малышом на море целый месяц.

Причины и симптомы возникновения акклиматизации.

Акклиматизация детей на море, о. Бали - фото.

Причина всегда одна, переезд на новое место, и конкретно в нашем случае поездка в отпуск на море. Симптомы у всех проявляются по-разному, у вашего автора, например это мигрень – сильная головная море при резких движениях головы. У кого-то, это просто бессонница, у других может быть кашель, повышение температуры – которые путают с простудой. Как часто приходится слышать от приятелей, не успел приехать на море и заболел , все море промучился, ни какие лекарства не помогали, и так проболел до самого дома. Да не болел ты дорогой, просто климат не подошел.

Я, например, плохо переношу Крым, поэтому на отдых в Крым больше не езжу, не хочу испытывать судьбу, хотя о красотах Крымского полуострова, а может быть потому, что это было в молодости, воспоминания гложут постоянно.

Как смягчить процесс акклиматизации на море у малыша?

Каждая мама стремится облегчить самочувствие своего чада. Так как защититься полностью от акклиматизации не получится, особенно если ребенок совсем маленький, мы предлагаем вам несколько способов смягчения акклиматизации, о которых нужно подумать заранее:

• Сразу после прибытия на море не нужно рваться на пляж. Дайте ребенку отдохнуть с дороги и хорошо поспать. Отдохнувший организм лучше борется с акклиматизацией.
• Если дома вы редко бывали на теплом солнышке, то и в начале отдыха стоит ограничить пребывание на открытом солнце. Не забывайте про защитный крем и головные уборы.
• Не нужно заставлять ребенка есть. Во-первых, кроме нервов это не принесет никаких плодов, во-вторых, через пару дней ребенок сам будет просить вас об этом. Частое и продолжительно пребывание на улице подстегивает аппетит.
• Давайте ребенку больше обычной воды.

В отпуске воду для ребенка лучше приобретать в магазине.

К акклиматизации всегда необходимо готовиться очень серьезно. Каждый раз это будет испытанием для организма. Подготовка к этому периоду, правильное, привычное питание, чистая вода, внимательное отношение и любовь родителей способны существенно облегчить самочувствие малыша и провести отпуск с пользой. Теперь вы знаете основные симптомы, которые сопутствуют акклиматизации у детей во время отдыха на море, сможете быстро сориентироваться в ситуации и помочь ребенку.

Терапия

Акклиматизацию сложно назвать настоящим заболеванием, не существует специфического лечения, направленного на нее. Однако, стоит учитывать, что акклиматизация может сопровождаться определенными проявлениями, которые могут значительно сказаться на состоянии здоровья ребенка. Естественно, что их нельзя игнорировать, надеяться, что все само собой пройдет. В таком случае специалисты рекомендуют проводить лечение симптомов.

1. Если малыша начал мучить кашель, ему можно предложить Амбробене или Флавамед.
2. При жаре - Нурофен или Панадол.
3. При болезненном горлышке - Гексетидин.
4. При жалобах на боль в животике - Креон или Мезим.
5. При заложенности носа или рините - Хьюмер, Аквамарис или Салин.
6. При тошноте и рвоте могут применяться Смекта, Регидрон.
7. При аллергических проявлениях - Кларитин или Диазолин.

Однако, не рекомендуется самостоятельно выбирать медикаменты, лучше, чтоб этим вопросом занялся специалист. Дело в том, что другое заболевание может быть принято за акклиматизацию. Поэтому, если Вы отправились на отдых с маленьким ребенком и у него появились нестандартные симптомы, постарайтесь найти возможность показаться специалисту, чтобы тот смог Вас скоординировать касательно лечения.

Подготовка организма ребёнка к акклиматизации

Перед путешествием ребёнок должен принимать комплекс витаминов - C, E и A. Если у ребёнка нет аллергии, включите в его меню чеснок, чёрную смородину, гранат, клюкву.

Как избежать проблем на отдыхе

Чтобы отдых не превратился в постоянный лазарет, чтобы облегчить симптомы и сократить время акклиматизации, нужно подготовить ребенка к будущему путешествию.

Для начала нужно определиться с возрастом. Если ребенку меньше трех лет, и он имеет слабый иммунитет или какие-то другие хронические заболевания, поездка должна быть обязательно согласована с врачом, наблюдающим малыша. Отдых должен длиться не менее 2-3 недель.

Для путешествия выбирайте поезд или автотранспорт. Этот вид передвижения не слишком быстро пересекает климатические зоны, и ребенок будет привыкать уже в дороге. В то же время самолет максимально быстро перебрасывает человека в новые условия и симптомы могут проявиться более ярко.

За месяц до путешествия, примите меры по укреплению иммунитета. В этом помогут элементарное закаливание и зарядка. Организм постепенно будет привыкать к экстремальным нагрузкам, и проявление адаптации не будет ярко выраженным.

Перед поездкой крайне желательно пропить комплекс полезных витаминов и микроэлементов. Это поможет в будущем при акклиматизации и поднимет уровень иммунитета.

Если присутствует огромная разница в часовых поясах, то желательно заранее подстроиться под будущий режим.

Не желательно везти маленьких детей из зимы в страну, в которой в это время лето. Это максимально увеличит нагрузку на несформировавшийся организм ребенка. Особенно тяжело проходит адаптация от жары к холоду при возвращении.

Что взять в аптечку?

Аптеки, конечно, есть везде, но иметь собственную дорожную аптечку семья, путешествующая с ребенком, просто обязана. Сформируйте ее перед отпуском, учитывая различные вариации акклиматизации чада. В походной аптечке должны быть:

• Детские жаропонижающие средства («Панадол», «Нурофен» и др.)
• Детские противовирусные средства широкого спектра («Орвирем», «Виферон» и др)
• Капли в нос от насморка («Називин детский», «Ринофлуимуцил» и др.).
• Сироп или микстура от кашля («Амбробене», «Синекод» и т.д.).
• Антисептик («Мирамистин» и пр.).
• Средства от рвоты и поноса или запора («Смекта», «Хилак Форте», «Дюфалак» и т. д.).
• Градусник, пластырь, бинт и детский крем.

Адаптация организма в горных районах

Второй по популярности вид отдыха после моря - это горы. И, несмотря на то, что в некоторых странах температура не слишком отличается от родного климата, высота над уровнем моря доставит не меньше проблем, чем жара на пляже. Главная причина этому горная акклиматизация.

Во время подъема к базе отдыха, акклиматизация к высоте - это первое на что нужно обратить внимание. Может появиться гипоксия, и организм моментально отреагирует на изменения окружающей среды: увеличится пульс, частота дыхания и количество гемоглобина в крови. Поэтому перед отпуском у туроператора нужно поинтересоваться, на какой высоте конечная точка путешествия. Если нужно будет высоко подниматься, а ребенок ещё мал, то лучше отказаться от такого вида отдыха. Болезненные симптомы и акклиматизация могут привести к угрозе здоровью малыша. Но даже если дети подходят по возрасту, особое внимание нужно уделить питанию. Оно смягчит первые дни пребывания в горах.

За месяц до поездки в горы, нужно добавить в рацион:
продукты, богатые железом: печень (лучше говяжья), мясо и яйца;
яблоки;
шпинат;
белые грибы (для детей старше 5-6 лет);
гречневую крупу;
ржаной хлеб;
чай нужно употреблять только через некоторое время после еды, так как он препятствует усвоению железа в организме человека.

Сколько длится период акклиматизации у ребенка

Период проявления острых симптомов варьируется от двух до четырех дней. На пятый день у ребенка наблюдается явное улучшение состояния, а к концу недели, он уже полностью привыкает к новой среде обитания. У грудных детей период адаптации занимает более продолжительное время и может достигать от двух до трех недель. Безусловно, это долгий период, поэтому нужно либо совсем не ехать в сторону моря, либо делать это на длительный срок и выбирать место отдыха наиболее близкое по климатическим условиям.

На самом деле акклиматизация приносит не только неудобства, но и пользу. Как не странно процесс привыкания к новым условиям подстегивает и развивает защитные свойства организма. Этот процесс сродни закаливанию, поэтому каждое последующее путешествие будет проходить легче и легче, пока симптомы не перестанут проявляться.

Характерные проявления

Оказавшись в новых условиях обитания или после серьезных изменений рациона, могут возникнуть определенные явления, которые укажут на начало акклиматизации.

1. Признаки ротавирусной инфекции или проявления отравления:

• диарея;
• сильная тошнота;
• многократная или разовая рвота;
• возможен рост температуры.

1. Нарушения сна. Малыш становится или излишне сонливым, или его начинает мучить бессонница.
2. Головная боль, постоянное головокружение. Самые маленькие могут плакать, быть вялыми.
3. Проявления, характерные для простуды:

• заложенность носа;
• боль в горле;
• повышенная температура.

1. Изменение поведения, ухудшение настроения. Малыш может стать капризным, раздражительным, плаксивым. А это еще больше усложнит задачу родителей с определением того, что беспокоит ребенка.

Когда я впервые поехала со своим сыном на море, мы столкнулись с периодом акклиматизации. Уже на второй день у ребенка появлялись сопли, боль в горле, на третий присоединился кашель.

Когда акклиматизация чаще всего проходит легко?

Легче всего акклиматизацию переносят:

• Дети в возрасте от 8 лет.
• Дети, иммунитет которых родители укрепляют в течение всего года, а не только за несколько недель до путешествия.
• Дети, которые часто и много путешествуют.
• Дети, у которых сделаны все необходимые прививки, причем последняя вакцинация проходила как минимум за полтора месяца до даты отъезда на отдых.
• Дети соматически здоровые.

Мнение доктора Комаровского

Известный детский врач Евгений Комаровский утверждает, что проблема акклиматизации несколько раздута и надумана, поскольку у здоровых детей, которые будучи таковыми, отправлялись в путешествие с родителями, период привыкания к новой обстановке и климату не должен сильно осложниться.

Но настоящей катастрофой грозят ребенку его собственные родители, которые часто всеми силами пичкают кроху едой и фруктами, когда он теряет аппетит после перелета, или заставляют купаться в море, если он того не хочет.

В представленном видео Доктор Комаровский расскажет Вам обо всех нюансах связанных с путешествиями с детьми, в том числе и о акклиматизации.

Комаровский подчеркивает, что в ходе планирования поездки важно не только узнать, где будет располагаться ближайший ресторан, пляж и аквапарк, но и достоверно выяснить, будет ли поблизости клиника, на случай, если ребенку понадобится врач.

Если речь идет об отдыхе за границей, нужно досконально выяснить все вопросы, касающиеся медицинской страховки, при необходимости оплатить дополнительный пакет услуг для детского врача.

Евгений Комаровский предупреждает, что малышам от рождения до 2 недель от роду небезопасно совершать перелеты на самолете.

В чем же заключается специфика отдыха с детьми, как проходит акклиматизация, у всех ли она бывает? Ответы на эти и многие другие вопросы нам даст доктор Комаровский в следующем цикле передачи.

На берегу моря

Процесс адаптации у детей на море проходит так. Первые семь дней ребенок болеет, а на второй неделе начинает лучше себя чувствовать. Поэтому так важно планировать длительный отдых.

Стоит также учитывать ситуацию, когда малыш, который успел акклиматизироваться на морском берегу, возвращается домой и там начинает плохо себя чувствовать. Это свидетельствует о том, что его организм снова противостоит новым условиям обитания. Такой этап называется реакклиматизацией. Если Вы столкнулись с подобным явлением, в первые дни после приезда не водите ребенка в садик или в школу, не позволяйте контактировать с другими людьми. Лучше, если он какое-то время отдохнет и поспит.

Как перенести акклиматизацию.

Полностью проявления акклиматизации избежать не удается ни кому, просто некоторые ни обращают на нее внимание, но вот симптомы акклиматизации смягчить можно. Советовать ходить по врачам перед морем как другие не буду, если вы здоровы, этого делать не нужно. Вы лучше всякого врача знаете свой организм, а вот подхватить ОРЗ, ожидая приема в поликлинике легко. А если вы решились на поездку в то время, когда у нас зима, вероятность этого 99%. Просто соберите в аптечку все необходимые лекарства, только не забываете, что не во все страны Вас с ними пустят. Обязательно отдохните перед морем, так вам в дальнейшем будет легче перенести акклиматизацию.

Только поселившись в гостинице, не летите стремглав на море и тем более не оставайтесь на нем надолго, а то к проблемам акклиматизации на море еще добавите обгоревшее на солнце тело. Не стоит пробовать подряд, все экзотические фрукты, особенно если вы с ними не знакомы. Фрукты порой продают и зелеными и откровенно переспевшими и пропавшими. Русские с водкой все съедят, все равно не разбираются.

Мне поначалу было смешно, как меня уверяли, что я ни чего не понимаю во вкусе южных фруктов, а я вырос на Юге. Затем стало грустно, ведь другим то внушают и продают совершенно не съедобные фрукты. Тоже касается местных вин. Обидно, но вот уже лет двадцать их заменяет крашенная вода со спиртом и ароматизаторами, разбавленная откровенно не пригодными для питья виноматериалами со вкусом уксуса и разложившихся остатков дрожжей.

Если вы сменили при переезде к морю часовой пояс, постарайтесь сразу приучить к нему свой организм. Режим дня, сон в одно и тоже время, подъем с солнышком и утренняя пробежка, ночное купание и купание в море перед завтраком, в 99% помогут вам акклиматизировать дня через три. Только не ложитесь в период акклиматизации после 12ти часов ночи по местному времени и вставайте не позже семи тридцати. Не буду расшифровывать почему, иначе одной статьей про акклиматизацию на море не обойдемся, и вы бросите ее читать на половине, просто считайте это аксиомой.

Не традиционный, русский способ акклиматизации на море.

И последний не совсем традиционный, но обычный для нас русских способ акклиматизации на море, пусть за него меня осудит добрая половина читателей, но он действует. Не знаю, сталкивались ли вы с тем, что организм, оказавшись в «Спартанских» условиях перестает болеть. Одним из таких условий для русских вот уже много лет является алкоголь, не успев сесть в поезд или автобус, мы начинаем праздновать поездку на море. Приезжаем «хорошенькие», а если дорога дальняя то даже успеваем переболеть, и забываем, что акклиматизация вообще существует. Кощунство, но факт.

Даже я, человек вообще не пьющий, попав не по своей воле в прошлом году в местность, где обычно лежу трупом, после полутора литров коньяка, заметьте Российского (в смысле армянского привезенного с собой из России) выпитого на берегу моря с шести до двенадцати ночи на троих, в семь утра с трудом (потому, что после коньяка было еще местное пиво), но всё же купался на море.

Вечером этого же дня уже забыл обо всех симптомах акклиматизации, и был самым счастливым человеком, потому, что получил подарок от судьбы вместо тяжкой повинности неожиданный великолепный отдых у моря. Только продолжать винные излияния больше не стоит, максимум вечером три четверти хорошего красного вина, так говорил еще мой дед, у которого в подвале всегда был не один литр доброго, выдержанного годами вина, и акклиматизация на море пройдет незаметно.

class=”endpost”>

Этапы акклиматизации

Важно знать, сколько длится акклиматизация у детей. Весь процесс привыкания организма к новым условиям можно разделить на несколько этапов.

Вот основные из них.

1. Начальный этап. Это стартовый период адаптации, во время которого не наблюдается явных изменений и патологий. Во время него организм ребенка получает максимальную информацию по изменению окружающей среды и начинает подготовку к трансформации.

2. Этап высокой реактивности. Это самый опасный момент, акклиматизация может проходить тяжело и ребенок, особенно маленький, получает огромный стресс. Происходит перестройка всего организма, с ярко выраженными симптомами и резким ухудшением состояния малыша. Симптомы длятся от 3 до 10 дней.

3. Этап выравнивания. Ярко выраженная адаптация заканчивается, проходит болезненное состояние и возобновляется нормальная работа всех функций организма.

4. Этап полной адаптации. Этот период актуален при переезде в новую климатическую зону на постоянное место жительства. Процесс может длиться от 2-3 месяцев, до нескольких лет.

Несмотря на кажущийся негатив, который несет акклиматизация у детей, это полезный процесс для здорового ребенка. Во время биологического изменения, организм приобретает новые способности, становится устойчивым к хроническим заболеваниям. Это можно сравнить с закаливанием, когда каждая следующая перестройка организма проходит быстрее, и защитные функции организма улучшаются.

Виды акклиматизации

В зависимости от того, где планируется отдых, период акклиматизации условно можно разделить на привыкание к жаркому, северному или горному климату.

Один из самых распространённых видов адаптации – это адаптация к морскому климату и акклиматизация после моря. Первым признаком адаптации к жарким странам является нарушение водно-солевого обмена. В связи с повышением температуры человек употребляет много жидкости и, соответственно, меньше пищи. Организм выглядит уставшим и истощённым. Параллельно нарушается и терморегуляция. Люди постоянно потеют, ощущают головокружение. Наблюдаются головные боли, учащённое дыхание, пересыхание и покраснение кожи.

Не проходит бесследно привыкание к холодному, северному климату. Низкая температура воздуха, изменение светового режима и недостаток солнца могут вызвать:

• Сонливость и утомляемость.
• Снижение аппетита.
• Переохлаждение.
• Бессонницу, стресс, депрессию.

Достаточно тяжело проходит акклиматизация в горной местности. Минимальное количество кислорода и высокое давление иногда очень тяжело сказываются на здоровье, особенно у людей с заболеваниями сердца и верхних дыхательных путей. Одышка, тошнота, головокружение, шум в ушах – только малая доля тех симптомов, которые испытывают укротители гор.

Поэтому основным правилом любого путешественника является подготовка организма к обстановке, в которой будет протекать акклиматизация. Как проходит адаптация к новым климатическим условиям? Это также зависит от образа жизни человека и его питания.

Профилактика и планирование места отдыха

Если вы отправились на Черноморское побережье, учитывайте, что польза от морского отпуска для детского организма появится только после окончания акклиматизации. Это в среднем 10 дней. А потому ехать с малышом на море лучше всего на 20-30 дней.

Отдых недельный или десятидневный только утомит малыша, у которого к тому же сразу после пройденной акклиматизации начнется реакклиматизация по возвращении домой. Минимальная длительность отпуска, чтобы ребенок получил хоть немного пользы от моря и солнца - не менее 16 дней.

Если вы планируете поездку в Турцию , учтите, что в этой стране целых пять климатических зон. Если это первая поездка малыша в теплые края, выберите ту зону, которая наиболее приближена к климату вашего родного региона.

Не стоит маленького ребенка в первое в его жизни путешествие везти на другой конец земного шара. Он еще успеет побывать в экзотической Африке, Австралии и на Кубе. В качестве первой поездки лучше выбрать места, где климат похож на ваш родной.

К примеру, большинству россиян близка и понятна климатическая обстановка в Абхазии, в Грузии, в Крыму, на побережье Каспийского моря, на Черноморском побережье Турции, на Кипре.

Идеально, если отпуск будет спланирован с учетом возраста ребенка. Грудным детям врачи не рекомендуют бывать дальше дачи и расположенного рядом с ней леса.

Малышам до трех лет специалисты не советуют уезжать из родной климатической зоны. Если все-таки принято решение отправиться семьей на море, выбирайте для этого немассовый сезон - начало июня или начало сентября.

Выбирая отель или хостел, нужно понимать, что маленькому ребенку для успешной акклиматизации не нужна громкая музыка и толпы туристов. Ему требуется тихое и спокойное место, удаленное от крупных городов, автомобильных трасс и шумных аэропортов.

Для детей до 3 лет очень вредно посещать страны с существенным сдвигом в часовом поясе.

При выборе способа перемещения лучше отдать предпочтение поезду или автомобилю. Более долгое путешествием помогает организму малыша постепенно начать перестраиваться еще в дороге. Перелет, конечно, более предпочтителен для родителей, но не для ребенка, иммунитет которого будет запущен в авральном режиме сразу, как только он, после дождливой погоды, которая была утром дома, выйдет из самолета в жаркой экзотической стране.

Акклиматизация - своего рода механизм, помогающий организму адаптироваться к характеристикам температуры и климатическим условиям.

Процесс акклиматизации подразумевает прохождение нескольких этапов:

Акклиматизация у грудных детей на море

Дети в возрасте до трех лет по причине еще не полностью сформировавшегося иммунитета тяжело справляются с акклиматизацией. Шум, перелет в самолете, риск подхватить серьезную инфекцию, смена часовых поясов – все эти факторы могут серьезно подорвать и здоровье, и спокойствие маленького человека. Испуганный сменой комфортных для него условий и собственной мягкой и уютной кроватки на номер в отеле, малыш будет долго пытаться уснуть.
В итоге райский отдых может обернуться чередой неприятностей в виде бессонных ночей, бесконечных капризов и плача ребенка из-за его недомогания.
Стоит ли подвергать слабый детский организм таким неоправданным испытаниям? Отпуск на море нужен скорее родителям, нежели крохе. Он вряд оценит красоту морского пейзажа и вкус новых блюд, ведь ему пока нужно лишь ваше тепло, внимание и ласка. как избежать акклиматизации у ребенка на море.
Если вы все же решили взять грудного ребенка на море, то стоит организовать условия, максимально приближенные к тем, к которым он уже привык. Старайтесь соблюдать режим кормления и сна , берегите его от прямых солнечных лучей и не берите на экскурсии по шумным и многолюдным местам.

Что делать?

Особого лечения при акклиматизации не предусмотрено, однако, в некоторых случаях можно применять некоторые симптоматические лекарства (от кашля или насморка). Не стоит закармливать малыша таблетками, ведь акклиматизация – процесс вполне естественный, и даже необходимый для детского организма.

Повлиять на продолжительность периода детской акклиматизации родители никак не могут, но постараться сделать этот период более мягким, обязаны.

Чтобы малышу было проще адаптироваться к новому климату, подготавливать его к акклиматизации нужно заранее. Если вы знаете, что вам предстоит смена часовых поясов, за пару месяцев до путешествия начните смещать время отхода ко сну и время пробуждения ребенка на 10-15 минут каждый день. Так крохе будет легче сохранить привычный распорядок в условиях иного светового дня.

Будет отлично, если педиатр за месяц до отпуска на море назначит ребенку витаминно-минеральный комплекс, соответствующий возрасту. Это поможет организму ребенка стать сильнее.

А в этом видео Доктор Комаровский расскажет нам, стоит ли ехать с ребенком на море или нет, какой возраст будет оптимальным и какие могут возникнуть трудности.

Важно учитывать время периода привыкания ребенка к новым условиям и время вашего отпуска. Если решено провести его на море, помните, что акклиматизация продлится до недели, а у грудного ребенка – более 20 дней. К этому периоду нужно прибавить еще хотя бы неделю, чтобы малыш смог получить оздоровительный эффект от пребывания на побережье. В противном случае его ждет двойное потрясение – сначала акклиматизация, а потом, по возвращении домой, реакклиматизация.

Адаптация к холоду

Родители могут вместе с малышом отправиться не только на жаркий курорт, но также и на горный отдых. Поэтому важно знать и о том, как в таких широтах происходит процесс адаптации ребенка. Характерно возникновение проявлений, непохожих на те, что возникают при акклиматизации карапуза на морском побережье. Главными проявлениями будут:

• возникновения сонливости;
• сильная усталость;
• может появиться бессонница.

Стоит также учитывать, что курорты Германии, Австрии и Болгарии позволят ребенку достаточно быстро адаптироваться, так как зимы у них мягкие. А вот, отправляясь в Финляндию, могут возникнуть серьезные трудности с процессом адаптации, так как там короткий световой день и сильнейшие морозы. Не исключено появление светового голодания.

Отдых в горных курортах может быть чреват кислородным голоданием. У карапуза могут возникнуть такие проявления:

• участиться сердцебиение;
• появится тошнота;
• в ушах возникнет шум;
• появится одышка;
• возникнет головокружение;
• боли в голове;
• общая слабость.

Чтоб было проще приспособиться к такому климату, необходимо следовать следующим рекомендациям:

• важно, чтоб у малыша была непродуваемая, теплая и непромокаемая одежда, а также обувь;
• необходимо достаточное количество сытной и горячей пищи, знакомой ребенку;
• очень важно позаботиться и о наличие теплого питья;
• отправляться на прогулку, когда на улице светло;
• если есть рекомендация врача, начать прием аскорбиновой кислоты;

Чаще всего вспоминаешь о такой штуке, как акклиматизация, приехав на море и свалившись в постель в первый же день с отвратительным состоянием. Сейчас выясним, что это такое и как с этим бороться.

Согласно источнику Википедия: «Акклиматизация – приспособление организмов к новым условиям существования после искусственного или естественного перемещения». То есть, это «приспособление» может проявляться у каждого по-разному.

Возможные симптомы акклиматизации.

Правила Акклиматизации

• Чем больше климат места отдыха отличается от того, в котором вы живете, тем дольше и тяжелее проходит перестройка организма. По этой причине для жителей умеренного пояса акклиматизация в Болгарии происходит легко, в Турции — сложнее, а Египет или Таиланд — тяжелее всего.
• Кроме смены климата — а это другая температура, влажность, активность солнца, при перелете самолетом накладывается еще джетлаг . Это разница в часовых поясах между местом обычной жизни и местом отдыха. Организму приходится перестраиваться и ложиться спать на несколько часов раньше или позже обычного.
• Период акклиматизации длится обычно 2-3 дня, в особо сложных случаях, примерно семь дней. Поэтому доктора рекомендуют отправляться на море минимум на 14 дней.

Несколько советов о том, как легче преодолеть акклиматизацию.

Подготовка к отдыху без акклиматизации.

• Если предполагаемое место отдыха находится достаточно далеко от дома – в другом часовом поясе — желательно за неделю или две ещё дома перейти на часовой пояс той страны. Надо ложиться на пару часов раньше или позже, чем вы обычно привыкли. Так биологические часы вашего организма быстрее настроятся на будущий отдых и адаптационный период пройдёт проще.
• В дороге, будь то самолёт или машина, старайтесь больше пить воды. Таким образом вы избежите обезвоживания организма, которое также усугубляет общее состояние на отдыхе.
• Физические упражнения перед отпуском помогают не только привести в порядок фигуру, но и впоследствии легче пережить акклиматизацию. Потому что натренированный организм уже будет привычный к нагрузкам.
• Примерно за неделю до отпуска постарайтесь питаться более лёгкими продуктами.
• Также, для того чтоб избежать последствия сильного солнечного излучения на море, начните посещать солярий. Кожа в солярии «научится» нормально загорать, а организм привыкнет к контрастным перепадам температур.
• За месяц до выезда в тёплые страны начните чаще употреблять препараты, продукты или пить чаи на основе женьшеня, лимонника и элеутерококка.

Как избежать акклиматизации на море?

Как проходит акклиматизация у детей и взрослых после моря?

Не каждый знает, но возвращаясь домой мы переживаем реакклиматизацию . Это точно такой же процесс как и акклиматизация, но может проходить тяжелее. Потому что организм уже производил перестройку всех своих систем и на самом отдыхе была нагрузка на вашу иммунную систему. В итоге по возвращению домой, происходит окончательный сбой. К такому плохому состоянию добавляется ещё психологический аспект: осознание того, что отдых и беспечное время закончилось – надо заниматься обыденными вещами и идти на работу. Часто люди после отпуска впадают в депрессию.

Постарайтесь распланировать свой отдых так, что после приезда у вас ещё осталось некоторое время на ничегонеделание дома. Также, принимайте аскорбинки для поддержания иммунитета.

И помните: Собираясь в отпуск всецело проникнитесь радостным ожиданием это радостного периода. Настройтесь на то, что время проведённое на курорте будет великолепным. Приезжая на отдых наслаждайтесь полноценно каждой минутой, каждым днём проведённым у моря. Не думайте о проблемах, которые ждут дома. А приехав домой, не надо задумываться о приобретённых нескольких лишних килограммах, о том сколько работы накопилось и о других не столь приятных моментах. Старайтесь вспоминать прошедший отпуск только как яркий период, который очень скоро повторится ещё.

Удачного вам отдыха без неприятных последствий акклиматизации.

Процесс акклиматизации у детей проходит намного дольше и тяжелее, чем у взрослых. Об этом следует помнить, прежде чем планировать поездку на курорт вместе с малышом. Иммунная система ребенка проходит длительный процесс формирования, причем происходит он в строго определенных привычных условиях, которые мы подчас не замечаем: воздух, вода, температура, давление и, конечно, еда.

При резком изменении места проживания все, что было знакомо ребенку, неожиданно исчезает. Детский организм начинает реагировать на внешние изменения, как на инфекцию, с которой нужно бороться. Чем разительнее перемены, тем сильнее может быть реакция иммунного механизма.

• Повышается ;
• Появляются и ;
• Характерна общая слабость;
• Нарушается пищеварение, появляются или ;
• Появляются в виде покраснений, зуда и сыпи;
• Возникают ;
• Изменяется поведение ребенка, он начинает капризничать и плакать;

У малышей до 3 лет симптомы проявляются более ярко, чем у старших детей.

Длительность

На то, сколько продлится привыкание к новым условиям, оказывают влияние несколько факторов:

• Возраст. Чем меньше ребенок, тем дольше и тяжелее проходит адаптация. Если взрослые привыкают к новым условиям за 1–3 дня, то грудничкам может потребоваться от 7 до 14 дней. Дети старше трех лет адаптируются обычно быстрее малышей.
• Насколько сильно новые условия отличаются от привычных. Маленьких детей лучше не увозить далеко от дома. Резкая перемена климата, часового пояса негативно влияют на еще неокрепший организм.
• Наличие заболеваний. После перелета, в новых условиях жизни может обостриться любое хроническое заболевание. ОРВИ, другие инфекционные заболевания будут протекать в незнакомом мире тяжелее, чем дома.
• Яркость проявления симптомов адаптации. У детей, которые уже имеют опыт путешествий, признаки акклиматизации будут менее тяжелыми, чем у тех, кто делает это впервые.

Процесс акклиматизации обычно включает несколько этапов:

1. Первый и даже второй день у детей на море проходит бессимптомно и спокойно. Эти дни счастья иногда называют ориентировочными.
2. Второй и третий день приносят резкое ухудшение состояния путешественников. Может повыситься температура, появиться тошнота, рвота, слабость. Ребенок становится вялым, капризным, отказывается от еды. Этот период продлится 2–3 дня. Особенно тяжело его переносят малыши до года.
3. На четвертый-пятый день (этап выравнивания) симптомы начинают постепенно исчезать. Улучшается самочувствие. Ребенок снова готов играть и познавать мир.

Для полного привыкания требуется ориентировочно неделя. Иногда акклиматизационный период может занимать две недели. С учетом этих сроков желательно планировать отпуск не на 7–10 дней, и даже не на 14. Будет лучше, если родители проведут с малышом на море целый месяц.

Лечение

Алгоритм терапии, как при обычном ОРВИ, расстройстве желудка либо аллергии, в зависимости от того, какие симптомы проявились в наибольшей мере:

• При температуре применяются ;
• При насморке – в нос;
• При болях в горле – ;
• Для укрепления – иммуномодуляторы и народные средства;
• При диарее и рвоте – обильное питье, щадящая диета и растворы (либо щелочная вода), ;
• При аллергии – препараты.

Не забывайте оберегать кожу ребенка от . Регулярно смазывайте кремами от загара, проводите больше времени в тени, остерегайтесь .

Как избежать

Готовиться к поездке на море желательно заранее. Известно множество способов, которые помогут избежать акклиматизации или, по крайней мере, ее облегчат.

Укрепление иммунитета и режим

Для отдыха желательно выбирать место, которое не сильно отличается от обычных условий жизни. Путь оно не будет супер шикарным и находится рядом с домом. Ребенок сможет быстрее адаптироваться. Если ожидается смена часовых поясов, следует еще до поездки начать изменять режим дня ребенка. Так, стоит попробовать каждое утро сдвигать все события на 15 минут. Можно начать принимать теплые ванночки и обливать малыша прохладной водой. Эта процедура укрепит иммунитет.

С собой в путешествие следует взять аптечку. Медицинские препараты помогут справиться с симптомами акклиматизации и облегчить обострение хронических заболеваний.

Удобный транспорт

Кажется, что может быть лучше быстрого самолета? Несколько часов и отдыхающий уже наслаждается солнцем и морем. Однако в самолете не только у детей, но и у взрослых закладывает уши, может возникнуть тошнота, рвота. Напряжение родителей в моменты взлета, посадки, турбулентности передается ребенку, подчас вызывая у него дискомфорт, плохое настроение, страх, капризы.

• Возьмите на заметку:

Предпочтительным средством для путешествия является поезд. Он двигается достаточно медленно, предоставляя лишнее время для адаптации. Многие выбирают машину, но в ней малыша может укачать, а долгая поездка в одном и том же положении утомит. После длительного переезда старайтесь не планировать экскурсий, дайте ребенку отдохнуть.

Еда и вода

По прибытию на место отдыха давать ребенку пить больше воды, причем бутилированной из магазинов. Следует избегать пить воду из крана, родников, источников.

Если ребенок отказывается от еды, не стоит его заставлять. Лучше купить или приготовить привычное для него блюдо. Пусть пятилетка или шестилетка три раза в день будет проситься в русский ресторанчик кушать пельмени. Так для него будет лучше и спокойнее. Незаметно подложить укроп, петрушку, и вместе с тестом и мясом ребенок получит витамины. Случайно заказать рыбу, и он с удовольствием съест ее, потому что дома он ее тоже ел, в отличие от странных, экзотических блюд, которые подают в местных ресторанах.

В целом, следует помнить, что не ребенок затеял путешествие. Для него лучше было бы остаться дома, гулять во дворе, ходить с мамой на речку. Во время поездки необходимо прислушиваться к малышу, следить за его состоянием, избегать провоцирующих факторов.

На море

Педиатры советуют ездить на море с детьми старше трех лет. Обычно в это время ребенок начинает ходить в детский сад и постоянно болеть. Правильно спланированная поездка на море поможет повысить иммунитет, предотвратить развитие тяжелых заболеваний по возвращении, укрепит организм и наполнит его энергией.

Для отдыха с ребенком рекомендуется избегать времени пиковых температур и экстремальных условий. Например, в Крым стоит ехать в июне или в сентябре в Турцию. В это время можно купаться, прекрасно отдохнуть, а малыш будет меньше подвержен стрессовым нагрузкам.

• Пред путешествием изучите информацию:

С первых же дней пребывания на море нужно обеспечить защиту от солнца. Заключается она не только в том, чтобы смазывать кожу малыша средствами от загара. Всегда нужно носить головной убор, а на море и на прогулки ходить в первой половине дня и ориентировочно после 4 часов дня.

В воде надо быть очень внимательными, следить за тем, чтобы ребенок ее не наглотался и не подхватил энтеровирусную инфекцию. Другой опасностью являются отиты. Сильный морской ветер может выстудить мокрые ушки. Желательно после сеанса купания их высушивать.

После моря

По возвращению всех членов семьи ждет новый этап адаптации, теперь уже к родному дому.

Симптомы акклиматизации у детей после моря сходны с признаками привыкания к нему, но чаще всего менее выражены и исчезают намного быстрее. Для организма это практически такой же стресс, как и сама поездка. Вне зависимости от состояния, не стоит ребенка отводить в детский сад или школу сразу по возвращении. Нужно дать ему привыкнуть к вновь изменившимся условиям. Лучше, если он сможет подольше поспать несколько дней, спокойно погуляет и опять привыкнет к своему дому.

В целом, с путешествием к морю с малышом лучше не торопиться. А с грудничком лучше вообще ее отложить, за исключением тех случаев, когда море показано ребенку по состоянию здоровья. Например, при наличии проблем с дыханием или кожей. Поездку необходимо тщательно продумывать и спланировать заранее. И помнить и думать о здоровье малыша. Если он будет болеть во время путешествия, отдохнуть и насладиться морем не сможет ни он, ни его родители.