Vitaminok nőknek terhesség tervezésekor. Hogyan készítheti fel egy kismama szervezetét a gyermekvállalásra? Vitaminok a terhesség tervezésekor nők és férfiak számára

A várandósság nem csak a várva várt és boldog időszak a babavállalás során, hanem egyben komoly próbatétel is az anya szervezete számára. Ezért kell rá megfelelően felkészülni.

Az egyik legtöbb fontos pontokat Ennek a készítménynek a szempontjából nevezhetjük a megfelelő vitamintartalék előzetes létrehozását, hasznos elemeketés a teljes növekedéshez szükséges egyéb anyagok és megfelelő fejlődés leendő baba.

• Ábécé (férfiak számára);
• Duovit (férfiak számára);
• Spermastrong;
• Orthomol Fertil +;
• Viardot és Viardot Forte.

Konklúzió helyett

A szervezete a vitaminok és egyéb tápanyagok oroszlánrészét már a terhesség kezdetén elhasználja, mert ekkor következik be a gyermek legfontosabb szerveinek és rendszereinek lerakódása, kialakulása.

Ezért fontos, hogy a gyermek fogantatásának tervezése közben kezdje el a vitaminok szedését. Így hordozhat és szülhet egészséges babát anélkül, hogy kimerültségnek és stressznek tenné ki testét.

Azoknak a szülőknek, akik felelősen állnak a tervezett terhességhez, oda kell figyelniük a vitaminpótlás kérdésére.

A gyógyszertárak azonban különféle vitaminkomplexeket kínálnak, így sokak számára meglehetősen nehéz bevenni helyes választás. Milyen mikroelemekre van leginkább szükség a fogantatás előtt Lehet-e magának vitamint választani, vagy érdemes orvoshoz fordulni?

Sok modern orvos hajlamos azt hinni, hogy a terhes nőknek és a terhességet tervezőknek nem kell vitaminkomplexeket szedniük. Még a csekély étrend mellett is, amelyet a test hideg időben tapasztal, az embrió megkapja teljes komplexum mikroelemek és vitaminok fejlődésükhöz.

Azonban a recepció folsav a kálium-jodid pedig csak jótékony hatású lesz, de az A és E vitamin fogyasztása sokat árthat. Nézzük meg ezt részletesebben.

Folsav

A sejtosztódáshoz és a DNS-szintézishez a szervezetben elegendőnek kell lennie vízben oldódó vitamin- folsav.

Ha egy nő szervezetében hiányzik ez a vitamin, akkor a gyermek idegcső fejlődésében patológiák léphetnek fel: az agy hiánya, spina bifida, ajakhasadék stb.

Sajnos egyetlen termék sem tartalmazza a szükséges mennyiségű folsavat. sz nagy mennyiségben Ez a vitamin megtalálható a zöldekben, zöldségekben és hüvelyesekben. Megelőző intézkedésként az orvosok a fogamzás előtt egy hónappal folsavat írnak fel, és a tervezett terhesség előtt 3 hónappal kezdik el szedni.

A folsav bevitele a terhesség után 4 hónapig folytatódik. Bármelyik gyógyszertárban vásárolhat folsavat, nem drága. Használat közben fontos betartani a helyes adagolást. Egészséges nők esetében ez 0,4 mg/nap, de ha korábban fejlődési rendellenességgel rendelkező gyermekek születtek, akkor az adagot 4 mg/napra emelik. Epilepsziás és cukorbetegségben szenvedő nők esetében a folsav adagja napi 1 ml-re van beállítva.

Kálium-jodid

A kálium-jodid vagy a „jodomarin” egy másik fontos vitamin a terhes nők és a gyermekvállalást tervezők számára. Terhes nők számára elegendő napi 1 tabletta (200 mcg) bevétele. A jodomarint beveszik megelőző célokra, jódhiányos betegségek kialakulásának megelőzése, szemészeti betegségek, betegségek pajzsmirigy stb. Ilyenkor hasznos a szokásos sót jódozott sóval helyettesíteni.

A és E vitamin

Most beszéljünk az A- és E-vitaminról. Sok orvos javasolja ezeknek a mikroelemeknek a szedését a terhesség alatt és a fogamzás előtt. Azt azonban senki sem tudja megmagyarázni, honnan jött egy ilyen ajánlás.

Ez a vélemény azonban a 70-es években alakult ki modern kutatás kimutatta, hogy az A- és E-vitamin szedése nem megelőző ha vetélés veszélye áll fenn, az nem segít gyors fogantatás. Ezeket a mikroelemeket a szervezet megfelelő mennyiségben kapja meg a táplálékból. Az Aevit komplex szedése során túladagolás fordulhat elő, ami negatívan befolyásolja a magzat fejlődését.

Az E-vitamin túlzott szintje a szervezetben gestosis (eklampszia) kialakulását válthatja ki terhes nőknél, és szívbetegségek kialakulását gyermekeknél.

Az A-vitamin magas koncentrációja a szervezetben teratogén hatást válthat ki. Felvételkor adott vitaminokat nagy mennyiségben a fogantatás előtt legalább egy hónapot kell várni.

Megfelelő táplálkozás és napi rutin

A terhességet tervező nőknek azt tanácsolják, hogy megfelelően és változatos étrendés gyakori séták friss levegő, amivel elkerülhető lesz a D vitamin hiánya A sétákat azonban jobb reggelre vagy estére áttenni, hogy elkerüljük káros befolyást nap. IN napi étrend A nőknek húsban és fehérjében gazdag ételeket kell tartalmazniuk.

A hús, különösen a máj, nagy mennyiségű vasat tartalmaz. Ez fontos eleme a szervezet számára, mivel hiánya a hemoglobinszint csökkenését, ennek következtében vérszegénységet okoz. A kalciumhiányt fermentált tej és tejtermékek fogyasztásával lehet megszüntetni.

tetszik!

A legtöbb nő orvosi segítséget kér a terhességre való megfelelő felkészüléshez. A felkészülés egyik szakasza a vitaminok szedése. Kezelőorvosa segít kitalálni, milyen vitaminokat kell szednie a terhesség tervezésekor. Mégis, egyes nőknek az a véleménye, hogy a terhesség tervezésétől a szülésig tartó teljes időszakot természetesen biztosítják a szükséges vitaminok, és nincs szükség további bevitelre.

Ez a vélemény csak az abszolút egészséges nőkre igaz. Napjainkban a szervezet vitaminhiánya általános jelenség. Fogantatás előtt női test megfelelő mennyiségű hasznos anyaggal kell rendelkeznie. Ez biztosítható a vitamin-ásványi komplexek jó minőségű táplálkozással kombinálva.

Milyen vitaminokra van szüksége egy nőnek?

A női testnek normalizálódnia kell a terhesség előtt menstruációs ciklusok, ovuláció és vitamin tartalékok. Ez biztosítja helyes felfogásés a terhesség lefolyása. Hiba hasznos vitaminokÉs ásványi anyagok egy nőnél veszélyesebb az egészségére, mint a magzatra. A gyerek mindent elvesz az anyjától, amire szüksége van. Ez növeli a nő kockázatát szülés utáni szövődmények. A következő vitaminokat kell szednie egy nőnek a terhesség megtervezésekor:

• Folsav (B9-vitamin).

Fontos szerepet játszik az immunrendszer funkcióinak fenntartásában és keringési rendszer. Részt vesz a magzat központi és perifériás idegrendszerének fejlődésében az embrionális fejlődési szakaszban. E sav akut hiánya a terhesség első trimeszterében hozzájárul a veleszületett rendellenességek magzat A B9 a fejlődő szervezet „építője” és helyreállítója a nők egészsége. E vitamin megfelelő szintje felbecsülhetetlen előnyökkel jár az anya és a gyermek számára. Ha egy nőnél bélrendszeri diszbiózist diagnosztizálnak közepes súlyosságú, akkor a folsav szedése a tervezési időszakban, terhesség alatt és után is kötelező.

• Piridoxin (B6-vitamin).

A piridoxin hatására javulnak reproduktív funkciók nőknél a tojás megfelelően érik, az ovuláció minőségivé válik, és a menstruációs ciklus normalizálódik. A B6 részt vesz a magzat szerveinek és rendszereinek fejlődésében. Egy terhes nőben normál tartalom Ez a vitamin segít csökkenteni a hányingert és az ingerlékenységet.

• Riboflavin (B2).

Enélkül a megfelelő csont-, izom- és idegszövet. Ellátásáról a fogamzás előtt és a vemhesség alatt is gondoskodni kell.

• Aszkorbinsav (C-vitamin).

Kedvezően hat a vérképző szervekre, növeli az immunitást, csökkenti a fertőző betegségek kockázatát. Részt vesz az anyagcsere folyamatokban és úgy működik, mint erős antioxidáns, támogatja a testet egészséges állapot. Felfüggeszti az öregedési folyamatokat a szervezetben.

• Cianokobalamin (B12-vitamin).

Elősegíti a helyes és időben történő ovulációt. Ez az anyag nagyon gyorsan lebomlik a szervezetben, és a stabil ovulációhoz állandó rendszeres cianokobalamin beáramlásra van szükség.

• A-vitamin (retinol).

Az állati eredetű termékek különösen gazdagok retinolban. Zsírban oldódó, cseppek vagy kapszulák formájában kapható. Tervezéskor, javításakor hasznos szedni anyagcsere folyamatok a testben. 2-4 hónappal a várható fogantatás előtt korlátozni kell ennek az anyagnak a bevitelét. Ő tud nyújtani káros hatás az embrióhoz.

• A tokoferol (E-vitamin) a női szervezetben a fogantatás előtt zajló anyagcsere-folyamatok fő szabályozója, a sérült szövetek erőteljes helyreállítója. Ha terhesség következik be, óvatosan kell szedni.

• Kalciferolok (D-vitaminok csoportja) – segítik a szervezetet a kalcium felszívódásában, a hormonszintézisben és a sejtosztódásban.

Az alapvető vitaminokon kívül kalciumot, vasat, jódot és cinket kell szednie. Gyakran szerepelnek komplex vitamin-ásványi készítményekben.

Tervezéskor milyen vitaminok károsak

Bizonyos vitaminok túlzott szintje a szervezetben veszélyes lehet a nők számára. A hipervitaminózis következményei:

• Az A csoportba tartozó vitaminok (retinolok) túlzott bevitele a szervezetbe veszélyes teratogén hatással van az embrióra, valamint súlyosan megsérti a magzat csont-porcos fejlődését.
• A túlzott E-vitamin néha szívhibákhoz vezet a magzatban, és növeli a gyermek halálának kockázatát a szülés során vagy szülés utáni időszak. Ha az E-vitamin túladagolása hosszabb ideig tart, az gestózist (görcsöket, duzzanatot, magas vérnyomást) okozhat. Ezek a szövődmények a fő bűnösök nehéz szülésés az anyai halandóság.
• Óvatosság szükséges a kalcium-kiegészítők szedésekor is, amelyek feleslege hozzájárul a vér megvastagodásához és az érfal megvastagodásához (szklerózis). Emiatt a kismedencei szervek (méh, petevezeték és petefészkek) vérellátása megszakad. Ez megakadályozza a terhesség előfordulását és kialakulását.

Étkezés tervezés közben

Helyes és jó táplálkozás fontos szerepet játszik a terhesség tervezésében. Csak friss és jó minőségű termékeket kell vásárolni, kerülni kell a fűszeres, sós ételeket, füstölt húsok, gyári befőttek. Az alábbiakban felsoroljuk a nők számára leghasznosabb ételeket, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak alapvető vitaminokat és mikroelemeket:

• Zöldségek, gyümölcsök és bogyók: édes kaliforniai paprikaés sárgarépa, paradicsom és spenót, alma és banán, málna, eper és szeder.
• Gabonafélék: barna rizs, zabpehely.

• Fehérjetermékek: csirke- és fürjtojás, tengeri eredetű hal, zsírszegény túró, házi joghurt, szójatúró, sajt.
• Hús: borjúhús, marhahús, sovány sertéshús, nyúl. Baromfi: csirke, pulyka, fürj.

Étrendjében ragaszkodnia kell a változatossághoz és az élelmiszerek mérsékelt fogyasztásához. Semmi esetre se kövesd a gyakori felhívásokat - „egyél minél többet ebből és abból”, amivel magad is elhozhatod több kárt mint jó.

Vitaminbeviteli rend és gyógyszerek kiválasztása

Az orvosok hozzávetőlegesen tanácsolják a nőknek ugyanabban az időben elkezdett vitamin komplexet szedni. Fogyasztásuk terhesség előtt 3-6 hónappal javasolt. Egyes esetekben 12 hónappal előre kell venni. Célszerű rendszeresen vitaminkomplexeket szedni, különösen a folsavat, amely a nők termékenységének fő anyaga.

Jobb a napi adagot egyénileg kiszámítani, a nő felépítésétől és a szervezetben lévő savtartalomtól függően.

A kényelem és a biztonság kedvéért jobb speciális, optimális összetételű multivitamin komplexeket bevenni.

A nőknek mindenekelőtt a következőkre kell figyelniük komplex vitaminok, amelyeket terhesség tervezésekor és alatt is jeleznek:

• "Pregnoton".

Telíti a női testet minden szükséges anyaggal a terhesség sikeres megkezdéséhez és lefolyásához. Visszaállítja a normális állapotot reproduktív rendszer nők, normalizálják a menstruációs ciklust és elősegítik sikeres fogantatás. Enyhíti a stresszes és érzelmi stressz hatását.

• – Ábécé terhes nőknek.

Ez a komplex a leguniverzálisabb, nem csak terhesség előtt és alatt, hanem utána is alkalmazzák, ami nagyon fontos a szoptatás alatt. Optimális arányban tartalmazza a nő és a gyermek számára szükséges összes anyagot.

• "ElevitPronatal".

A komplexum a tervezés pillanatától a szoptatás végéig használható. Optimális arányban tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat - 12 vitamint, 4 ásványi anyagot és 3 mikroelemet.

• "VitrumPrenatal".

A legteljesebb vitamin és ásványi anyag komplex, amely alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz.

A fenti vitamin-ásványi komplexeken kívül vannak más gyógyszerek is, amelyek a következő nevekkel rendelkeznek:

• Pregnakea.
• Multi-Tabs.
• Bio-Max.
• Megadin.

Recepció komplex gyógyszerek a terhesség tervezése során elengedhetetlen a magzati szervek és rendszerek megfelelő fejlődéséhez. A vitaminkomplexeket orvosnak kell felírnia, figyelembe véve egyéni jellemzőkés a női test szükségletei. A vitaminkomplexeket az orvos által előírt szigorú adagban kell bevennie. Nem kezdheti el önállóan a vitaminok szedését - ez károsíthatja egészségét és nemkívánatos következményeket okozhat.

Erre fontos esemény Terhességként előre fel kell készülnie. A felkészülés szakasza nagymértékben meghatározza a terhesség menetét, magának a babának az egészségét és a kismama jólétét. A felkészülést úgy kell érteni teljes körű vizsgálat nők. Eredményeitől függően kezelést írnak elő, vagy számos intézkedést írnak elő az egészségügyi mutatók javítására. Végül, de nem utolsó sorban a terhesség megtervezésekor a nőknek szánt vitaminok, megnézzük, melyiket érdemes legközelebb szedni.

Ebben az időszakban a leggyakoribb intézkedés a hiányzó elemek bevitele. Kiegyensúlyozatlanságuk még a testben is megfigyelhető egészséges nő nem szenved betegségekben vagy fertőzésekben.

A vitamin- és ásványianyag-készítmények a szükséges mértékben telítik a szervezetet, hogy a terhesség alatt az anya egészségének károsodása nélkül fogyaszthatók legyenek.

Fontos: Képződés a legfontosabb szervek baba egy nagyon korai szakaszaiban, néha még a terhesség megállapítása előtt. Ezért a várandós anya szervezetének teljesen fel kell készülnie erre.

• Hajhullás, törékeny körmök, rossz állapotú bőr és fogak;
• Egy nő fáradtnak érzi magát, csökken az immunitása, romlik a látása és a hallása;
• A vitaminhiány az első trimeszterben befolyásolja a magzat fejlődését, sőt rendellenességeket is okozhat.

On különböző szakaszaiban Terhesség alatt a vitaminszükséglet változó. A másodikban és a harmadikban 35-45%-kal nő. Ugyanakkor a nő súlya nem haladhatja meg az előírt normát.

Szülés közben a női szervezetnek leginkább a következő elemekre van szüksége: folsavra és vasra kétszeres mennyiségben, a kalciumbevitelt másfélszeresére kell emelni, cinkre, jódra, B-vitaminokra nagyobb mennyiségben van szükség. a szokásos adag 30%-a.

Változatos és kiegyensúlyozott étrend minden bizonnyal javítani fog a helyzeten, de nem lesz képes ellátni elegendő mennyiségben vitaminok és mikroelemek. Ezért további támogatásra van szükség vitaminkomplexek vagy egyedi gyógyszerek formájában.

Fontos figyelembe venni, hogy az év melyik szakaszára esik a terhesség trimesztere. Télen, amikor kevés a nap, különösen hiányzik a D-vitamin.

Terhesség tervezésekor a gyermek fogantatása előtt legalább egy hónappal, vagy több hónappal ajánlott vitaminokat szedni.

Az alapvető vitaminok listája meglehetősen széles. De köztük van néhány különösen szükséges és hasznos:

1. Folsav (vagy B9-vitamin)

Ezt az elemet legalább 3 hónappal a gyermek fogantatása előtt el kell kezdenie. Mit ad:

• jótékony hatással van a szervezet működésére;
• részt vesz a placenta kialakulásában;
• elősegíti az aktív hematopoiesist;
• részt vesz a gyermek idegrendszerének kialakításában a fejlődés nagyon korai szakaszában;
• A folsav hiánya az emésztőszervek elégtelen fejlődéséhez vezet, ami hozzájárul a fehérje felszívódásához és új sejtek képződéséhez.

A folsavban gazdag élelmiszerek közé tartozik: máj, spárga, dió, tojás, hüvelyesek, különféle zöldek (különösen a spenót és petrezselyem), gyümölcsök és zöldségek.

1. E-vitamin (vagy tokoferol)

Terhesség tervezésekor E-vitamin, mikor helyes adagolás, jótékony hatással van a petefészkek működésére, felelős a petetermelésért:

• fontos a terhesség tervezése során, mivel növeli annak előfordulásának valószínűségét;
• elősegíti a fejlődést izomszövet gyermek;
• szükséges a magzat teljes fejlődéséhez;
• segít, ha fennáll a vetélés veszélye, így alkalmazása terhesség alatt sem kizárt.

Tartalma: dió, szárított sárgabarack, olajos hal, csipkebogyó, zöldek, zabpehely és árpa. Mikor és hogyan kell bevenni az E-vitamint a terhesség megtervezésekor, a nőt orvosa részletesen elmondja.

1. B vitaminok.

A főbbek közé tartozik a B6 és a B12. Mik az előnyeik:

• az anya és a gyermek közötti anyagcsere-folyamatok stabilizálása;
• felelősek azért, hogy mennyire jól szívódnak fel hasznos anyagok;
• ezeknek a vitaminoknak elegendő mennyisége szükséges az olyan magzati rendszerek normális kialakulásához, mint: immunrendszer, idegrendszer, endokrin és kardiovaszkuláris rendszer;
• B12 szükséges a szervezetben jó felszívódás folsav;
• A B6 hiánya a rossz közérzet nők. Ingerlékenység, hányinger, toxikózis és esetleges alvászavarok alakulnak ki nála.

Az étrend gazdag ezekben az elemekben: dió, vörös hús, belsőségek, gomba, tojás, zöldek és sárgarépa.

1. VitaminD

Expozíció után készült napsugarak. Ez az egyik oka annak, hogy terhesség alatt ajánlott otthon kívül tölteni az időt. A vitamin előnyei:

• pozitív hatással van a memóriára;
• erősíti a fogakat és a körmöket.

Termékekben beszerezheti: halolaj, zsíros fajták hal, kaviár, tojássárgája, vaj, sajt.

1. A vitamin

Zsírban oldódik. Ezt figyelembe kell venni a menü elkészítésekor. Ez az elem:

• segít fenntartani az egészséges bőrt;
• megakadályozza a légúti patológiákat;
• segíti a gyermek csontvázának megfelelő fejlődését és megerősítését;
• jótékony hatása hatással van idegrendszer baba;
• gondoskodik a nők hajának, fogainak és ínyének egészségéről.

A-vitaminban gazdag: máj, sajtok, tejföl, brokkoli, túró, hínár, vaj.

A várandós anya állapotától függően a megfigyelő orvos egyedi gyógyszereket vagy vitaminkomplexeket ír elő.

A második lehetőség kényelmesebb és praktikusabb. A legjobb vitaminok a terhesség tervezésekor a következőket kell tenni:

1. Elevit pronatal. A kompozíció szinte mindent tartalmaz fontos vitaminok. Mikro- és makroelemeket is tartalmaz. Megfelelő szinten tartja őket nemcsak a terhesség alatt, hanem az etetés alatt is. Ezt a gyógyszert számára nem ajánlott megnövekedett tartalom kalcium vagy urolithiasis esetén.
2. Vitrum prenatális. Minden esszenciális vitamin mellett ásványi anyagokat is tartalmaz. A felkészülésben magas tartalom mirigy. Ezért gondosan kell kiszámítani az adagot.
3. Anya ingyenes. Ezt a komplexumot alacsony ára miatt vonzó. Vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz. Egyes nők számára néha nincs elég A- és D-vitamin ebből a gyógyszerből.
4. Elevit. Ez vitamin komplex folsavban és magnéziumban gazdag. Renderek pozitív hatást csökkenti a vetélés kockázatát is.
5. Femibion. A gyógyszert két darabban állítják elő különböző típusok különböző időszakokra. A Femibion ​​1-et a terhesség tervezése során és a terhesség első trimeszterében kell bevenni. Femibion ​​2 a terhesség 13. hetétől kezdődően. Összetétele jól kiegyensúlyozott. Könnyen emészthető.

Sokkal több gyógyszer létezik: Multitabs, Alphabet, Teravit Pregna, Angiovit és mások.

Egy hozzáértő szakember segít kiválasztani a kismama számára legmegfelelőbbet.

Amit a béranyaságról tudni kell: .

Alapvető adagolási szabályok

Fontos megjegyezni, hogy a vitamintöbblet nem kevésbé káros, mint a hiány. Az intézkedést és az orvos utasításait be kell tartani. Ellenkező esetben a következmények katasztrofálisak lehetnek:

• Az E-vitamin feleslege gestosishoz vagy szívbetegséghez vezet a gyermekben;
• Az A-vitamin normájának túllépése az embrionális fejlődés patológiájához vezet.

A fennmaradó vitaminoknak is normálisnak kell lenniük, hogy ez ne befolyásolja a baba és az anya egészségét.

A szükséges vitaminmennyiség átlagos mutatói a terhesség tervezésekor:

Ha egy nő szervezetében bármely vitamin szintje meghaladja a normát, szakemberrel való konzultációra van szükség. Előfordulhat, hogy egy időre el kell halasztania tervezett fogantatását.

Figyelem: a vitaminok szedésének adagját az orvos határozza meg. Csak ő fogja helyesen értékelni a nő testének állapotát, és kiegyensúlyozott komplexumot ír elő. A tervezés és a gyermekvállalás különböző szakaszaiban is szükség van arra különféle vitaminok változásokat.

Tudjon meg többet a terhesség tervezéséről és arról, hogy miért fontos a vitaminok bevitele a videóban: