Miért nem szabad félretenni a stresszt. A stressz befolyásolja a gyomor-bélrendszer működését?

A természet törvényei szerint a stressz pillanataiban harcolni vagy menekülni kell. A modern társadalom nem fogadja el az ilyen viselkedést. Civilizált korunkban sokszor békésebben kell megoldanunk a konfliktusokat. De ez nem könnyíti meg a test dolgát! Továbbra is készenlétben van, tartalékait hiába pazarolja. Minden rendben lenne, ha a testnek lenne ideje magához térni. Sajnos életünk ritmusa ezt nem teszi lehetővé.

A stressz testre gyakorolt ​​hatása leggyakrabban a városi lakosokban nyilvánul meg. És minél nagyobb a város, annál gyakrabban fordul elő stresszes állapot. Több kapcsolat és kommunikáció. Következésképpen nagyobb az esély a durvaságra. A vidéki területeken élők számára a stressz újdonság. A kimért élet a természetben és az idegenekkel való alkalmi kapcsolatok hiánya jelentősen csökkenti a stresszes helyzetek valószínűségét. Talán ezért próbál sok család saját házat vásárolni a külvárosban.

Tehát hogyan hat a stressz a szervezetre, és hogyan segíthetünk magunkon?

A stressz hatása a szívre.

A stressz fő terhe a szívünkre nehezedik. Összehasonlításképpen: nyugalomban a szív 5-6 liter vért pumpál. Stresszes helyzetben ezek a számok 15-20 literre nőnek. És ez háromszor-négyszer több! Középkorúaknál és idősebbeknél jelentősen megnő a stroke és a szívinfarktus kockázata.

Ebben a helyzetben a szívet meg kell nyugtatni. Egy egyszerű gyakorlat alkalmas erre. Lélegezz be mélyen öt másodpercig, majd lélegezz ki öt másodpercig. Így harminc be- és kilégzést kell végrehajtania. Soha ne mossa le a stresszt kávéval vagy alkoholos italokkal. Emelik a vérnyomást, még jobban megterhelve a szívet.

A stressz hatása az izmokra.

Veszély idején az agy jelet küld az izmoknak, és a véráramlás jelentősen megnő. Az izmok megduzzadnak, felkészülve az aktív cselekvésre. Ha nem történik fizikai aktivitás, a rostokban lévő vér stagnál.

A stressz hatása az agyra.

A veszélyről szóló információk az érzékszerveken keresztül az agy egy speciális részébe, a hipotalamuszba kerülnek. Az információ feldolgozása után a hipotalamusz jeleket küld a test minden részébe, és fokozott éberségbe helyezi őket. Ez az agy vérereinek szűkülését okozza. Az életkor előrehaladtával a koleszterin felhalmozódik az erekben, ami törékennyé teszi azokat. Ezért éles szűkületük szélütést okozhat.

Ennek elkerülése érdekében előzetesen gondoskodnia kell az egészségéről. Amikor az erek szűkülnek, a nyomás nő. A napi séták a friss levegőn és az egészséges nyolc órás alvás segít visszaállítani a normális állapotot.

A stressz hatása a szemre.

A stresszes információk bejutnak az agyba, különösen a látószerveken keresztül. Ennek eredményeként kellemetlen érzések jelenhetnek meg a szemben: megnövekedett nyomás, feszültség, fájdalom, száraz nyálkahártya és „homok a szembe” hatása. Ha gyakran ideges, látása romolhat az állandó stressztől.

A szemizmok ellazítására van egy egyszerű, de hatékony gyakorlat. Csukja be a szemét, és végezzen vele néhány mozdulatot balra és jobbra, fel és le, körben. És így tovább néhány percig. Ezután erősen nyomja meg a szemhéját, várjon körülbelül öt másodpercet, amíg fehér foltok jelennek meg a szeme előtt. Engedd el a kezed, kinyithatod a szemed. Célszerű mindkét oldalon masszírozni az orrnyereg a szemzugokban. Ha lehetséges, üljön 15-20 percig nyugodt testhelyzetben.

A stressz hatása a gyomorra.

Az idegi túlterhelés során a gyomor kapillárisainak görcse lép fel. Ez megakadályozza a nyálka kiválasztását, amely védőgátat képez a falakon. A gyomornedv (sósav) elkezdi felemészteni a gyomorszövetet, ami fekélyek kialakulásához vezet.

Ha segíteni akar a gyomrának, igyon három óránként 200 ml szénsavmentes ásványvizet. Az alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy a meleg tea tejjel segít. De egy ideig kerülje a sós és zsíros ételeket.

A stressz hatása a belekre.

A belek érzékenyek a stresszes helyzetekre. Elkezd keményen dolgozni, görcsök jelentkeznek. A görcsök viszont székrekedéshez vagy hasmenéshez vezetnek. Ezenkívül a stressz során keletkező anyagok elpusztítják a bél mikroflóráját. Dysbacteriosis alakulhat ki.

Hogy ez ne forduljon elő, igyon meg egy pohár bifidokefirt éjszaka. Normalizálja a bélműködést és gazdagítja azt hasznos mikroorganizmusokkal.

A stressz hatása a vesére.

Stressz idején az adrenalin hormon termelődik a vesékben. Fokozza a szívműködést és az izmok teljesítményét.

Hogy megvédje veséit a pusztulástól, igyon cukrozatlan zöld teát.

Néhány általános tipp:

Ordítsd ki a szíved. Ez segít megszabadulni a negatív érzelmektől.

A zöld szín jól megnyugtatja az idegeket. Menj ki. Csodálja meg a zöld lombozatot. Télen pedig csak vegye körül magát zöld tárgyakkal és kiegészítőkkel.

Hazaérve készítsen magának néhány darab tengeri halat. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az örömhormon - szerotonin - termelődését.

Ha dolgozik, feltétlenül tartson tíz perc szünetet. Tegyél valamit, ami eltereli a figyelmedet.

Végezze el a következő gyakorlatot. Ülj le egy székre. Nyomja a lábát 15-ször a padlóba. Aztán 15-ször erőteljesen ökölbe szorítani és kioldani.

A stressz társadalmi jelenség. És lehetetlen teljesen megvédeni magát tőle. Néha mi magunk is provokálunk szükségtelen konfliktusokat. Még a hozzánk közel álló emberekkel szemben is agressziót mutatunk. Legyünk kedvesebbek egymáshoz. Legyen figyelmesebb mások problémáira. Igen, nem lehet elbújni a stressz elől. De a mi felelősségünk a káros hatások csökkentése. Az egészséget, mint tudjuk, nem lehet megvásárolni.

Az emberi test enterális rendszere az autonóm idegrendszer része. Szabályozza a belső szervek simaizmainak munkáját, amelyek kontraktilis aktivitással rendelkeznek, beleértve a gyomor-bél traktus izmait is. Gyakran „második agynak” nevezik. Ugyanazok a típusú neuronok és neurotranszmitterek működnek a gyomor-bél traktusban, mint az agyban.

Számos funkciót látnak el, beleértve a központi idegrendszerrel való kommunikáció fenntartását. Észrevetted már, hogy az érzelmek változása bizonyos reakciókat vált ki a gyomrodban? Például a pozitív szerelmi élményekkel kellemes érzések támadnak benne, a szorongás hányingert okoz, a félelem pedig úgy tűnik, széttépi a beleket. Ennek az az oka, hogy az agy közvetlen hatással van a gyomor-bélrendszerre.

Ha stresszt tapasztal – legyen az krónikus vagy pillanatnyi – a gyomor-bél traktusa azonnal reagál rá. A pszichológiai stressz megzavarja a gyomor-bélrendszeri izomösszehúzódásokat, elősegíti a gyulladást és növeli a fertőzésekre való hajlamot.

Kutatások kimutatták, hogy a gyomor-bél traktus kapcsolata az aggyal olyan erős, hogy a stressz és a szorongás enyhítésére terápiát kérő betegek a gyomor-bélrendszeri rendellenességekre jellemző tüneteket tapasztalnak. És fordítva: az étrend megváltoztatásával javíthatod hangulatodat és tónusodat.

Hogyan állapítható meg, hogy a stressz a hibás?

A belek természetes reakciója a stresszre a krónikus emésztési zavar, bélirritáció és egyéb kellemetlen tünetek, amelyeket az emésztőrendszer megzavarása okoz. A mentális és fizikai egészség károsodásának minimalizálása érdekében pontosan meg kell határozni a kellemetlen érzés forrását és azt a pillanatot, amikor először érezte magát. Ezután próbálja ki a következő technikákat a stressz csökkentésére:

Elmélkedés

Próbálj megnyugodni, és ne gondolj semmire, jógázz, vagy csak keress egy csendes helyet, ahol senki sem zavar (még egy rendes fürdőszoba is megteszi). Ne felejtsen el hetente legalább egyszer meglátogatni a "biztonságos menedéket".

Napló

Néha egyszerűen csak „el kell engedned”. Az események, gondolatok és állapotok személyes napló oldalain történő rögzítése nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a stressztől, testét a kellemetlen tünetektől, elméjét pedig a zavaró gondolatoktól.

Lista

Néha nagyon könnyű kezelni a stresszt, ha egyszerűen megfogalmazzuk, mit kell tenni.

Terápia

Beszélgessen szívről-szívre valakivel, akiben megbízik, vagy forduljon professzionális terapeutához.

Honnan tudod, hogy jól táplálkozol?

Ha úgy tűnik, minden, ami megakadályozza, hogy békés életet éljen, ellenőrzés alatt áll, de még mindig ingerültnek, szorongónak vagy energiahiánynak érzi magát, ennek oka lehet az ételérzékenység. Ez a reakció abban különbözik az ételallergiától, hogy nem olyan súlyos, és néha néhány napig nem jelentkezik. A leggyakoribb bűnösök bizonyos feldolgozott és tejtermékek, glutén, földimogyoró, szója, cukor, mesterséges édesítőszerek és természetesen az alkohol – lelki kényelmetlenséget és lelki szenvedést okoznak.

A szorongás és a kapcsolódó tünetek forrásának meghatározásához próbáljon ki egy speciális diétát. Dolgozzon ki egy egészséges táplálkozási tervet, amely fokozatosan eltávolítja étrendjéből a mérgező ételeket. Ez három-négy hétig tart. Ez segít megszabadítani szervezetét az egyes élelmiszertípusok káros hatásaitól.

Miután összeállította az étrendjéből kivont élelmiszerek listáját, kezdje el újra felvenni az élelmiszereket a listára – egyenként, figyelve, hogyan változik mentális állapota és fizikai jóléte. A reakciók a következők lehetnek: mentális - koncentrációs problémák, fáradtság, depresszió, képtelen koherens gondolkodásra; fizikai - hasi görcsök, emésztési zavarok, puffadás, hasmenés, székrekedés, akne. Ha ezek a hatások egy héten belül nem jelentkeznek, akkor az étrendbe felvett élelmiszer biztonságos, és az alábbi terméket vegye fel a listából az étrendbe. Ha negatív hatások jelentkeznek, azonnal hagyja abba a termék használatát, mivel szervezete túlzottan reagál rá.

Ennek a diétának a befejezése után képes lesz kiegyensúlyozott étrend kialakítására, kizárva belőle azokat az ételeket, amelyek hátrányosan befolyásolják pszichéjét. Látni fogja, hogy miután ezeket az ételeket kiiktatja az étrendből, többletenergiája lesz, képes lesz szabályozni a súlyát, kitisztul az elméje, és többnyire jó és nyugodt lesz a hangulata. Az alvás minősége is jelentősen javulni fog.

"Minden betegség az idegekből ered!" - gyakran hallani ezt a kifejezést. Ez valóság vagy túlzás? És milyen betegségeket okoznak az idegek? A stressz nagyon nagy hatással van az emberi szervezetre és az egészségre. Családi, munkahelyi problémák miatt gyomorfekély nyílhat, fájni kezdhet a szív, megemelkedhet a vérnyomás, kiütések jelenhetnek meg a bőrön. Mindezeket a betegségeket külön-külön kezelheti gasztroenterológus, kardiológus vagy bőrgyógyász. De ha eszembe jut a probléma, minden ismétlődik. Miért történik ez?

Az a helyzet, hogy az emberi agyat tökéletes számítógépnek tervezték, és a szemen, fülön, bőrön stb. keresztül kap információkat. Az agy nagyon érzékenyen reagál minden szóra, de egy durva szó egész vihart okoz a szervezetben. A pszichés stressz hatására a központi idegrendszer védekezésül biológiailag aktív anyagokat bocsát ki, például hisztamint, amely gyomorfekélyt okoz. Ha egy személy folyamatosan ideges, akkor az idegrendszer elhasználódik, és helytelen jeleket ad más rendszereknek és szerveknek.

Nézzük meg, hogyan hat a stressz az anyagcsere folyamatokra és a túlsúlyra. A stressz oka minden olyan helyzet lehet, amely erős negatív érzelmeket vált ki. A stressz lehet rövid távú vagy hosszú távú (krónikus). A rövid távú stressz során a központi idegrendszer jelzéseket küld, ennek eredményeként olyan védőmechanizmusok aktiválódnak, amelyek segítik a szervezetet a kritikus helyzet megküzdésében. A szívfrekvencia fokozódik, az izmok véráramlása fokozódik és az emésztőrendszer véráramlása csökken. Ugyanakkor adrenalin termelődik, amely serkenti a glükóz áramlását a vérbe, és nagy mennyiségű energiát. Az izmok erősen megfeszülnek az aktív cselekvéshez: védekezéshez, támadáshoz vagy repüléshez.

Stresszhelyzet után a szervezet energiatartalékai kimerülnek, a vércukorszint csökken, éhségérzet jelentkezik, a szervezet felépül. Ezt a mechanizmust a rövid távú stressz váltja ki, és ha az ember megbirkózik vele, akkor nincs további hatása az egészségre.

És ha a stressz kevésbé intenzív, de hosszabb ideig fennáll (krónikus stressz), akkor milyen hatással van az emberi szervezetre? Ha állandó feszültséget igénylő veszélyes helyzet áll elő, a központi idegrendszer védekező mechanizmust is beindít. A mellékvesék nagy mennyiségű kortizol hormont (stressz hormont) termelnek, ami növeli a vér glükóz szintjét, ami viszont nagy mennyiségű energiát termel. De egy személy általában nem végez aktív cselekvéseket krónikus stressz alatt, és nem költ sok energiát. Ennek eredményeként a megnövekedett kortizol tartalmú felesleges glükóz zsírmolekulákká szintetizálódik. A krónikus stressz során a szénhidrátok gyorsabban fogyasztanak el, és az ember gyakrabban érzi magát éhségnek. Az élelmiszerigény fokozatosan növekszik, és a testsúly minden nap növekedni kezd. Emiatt stressz idején a szervezet zsírt halmoz fel, és megjelenik a túlsúly. Ha a krónikus stressz nem szűnik meg, akkor a jövőben krónikus fáradtság szindróma, depresszió, álmatlanság és fejfájás alakul ki.

Hogyan csökkenthető a stressz? Mit kell tenni a stressz egészségre gyakorolt ​​hatásának azonnali megszüntetése, megelőzése vagy csökkentése érdekében? A tudósok azt találták, hogy a rendszeres testmozgás segíti az agyat, hogy könnyebben reagáljon a stresszre. Intenzív testmozgás közben vagy után az edzést végző személy eufóriát tapasztalhat, ami segít megelőzni a stresszt. A magas fizikai aktivitás és a fizikai munka csökkenti a stressz negatív hatásait a szív- és érrendszerre. Az ülő életmódot folytató és intenzív szellemi munkát végző emberek a stressz intellektuális jeleit tapasztalják: megnövekedett pulzusszám (akár 150 ütés/perc), emelkedett vérnyomás.

Hogyan lehet felépülni a stresszből?

1.Rendszeres testmozgás, beleértve a szimulátorokon végzett erősítő edzéseket, a szervezet funkcionális rendszereinek helyreállítását stressz után.

2.Egészséges, pihentető alvás lehetővé teszi az agy pihenését és helyreállítását. Sok hormon termelődik alvás közben.

4.Közös ünnep szeretteivel és barátaival – kirándulások a természetbe, moziba stb.

72871

Abszolút mindenki ki van téve a stressznek. És amellett, hogy szorongást, ingerlékenységet, agresszív, apatikus, haragos és szomorú érzést kelt, a stressz a testi egészségét is alááshatja. És természetesen negatívan befolyásolja az edzés eredményeit, ha rendszeresen gyakorol. Bár van egy pozitív pont - ugyanaz az edzés, a fizikai aktivitás és a sport minimálisra csökkentheti a stressz hatását. Ezért úgy döntöttünk, hogy részletesebben megértjük a stressz és az edzés közötti kapcsolatot.

Annak ellenére, hogy a stressz okai sokfélék lehetnek, így vagy úgy, mindegyik negatív érzelmeket vált ki bennünk. Ezek a negatív érzelmek pedig változásokat indítanak el a szervezetben – fiziológiai és biokémiai szinten egyaránt. A stressz lehet rövid távú (súlyos sokk, félelem, hirtelen probléma) és hosszú távú (állandó, egymásba változó, nehezen megoldható problémák, családi vagy munkahelyi problémák – mindez akár elhúzódó depresszióhoz is vezethet) . A stressz típusától és az azt okozó tényezőktől függetlenül a következők történnek a szervezetben:

• pulzusszám növekszik;
• a vérnyomás emelkedik;
• csökken a vér áramlása az emésztőrendszerbe, de fokozódik az egész test izmaihoz való áramlása;
• szorongás, agresszió, ingerlékenység, éles hangulatcsökkenés és akár pánikroham is előfordulhat;
• alvászavarok és álmatlanság lépnek fel;
• étvágytalanság;
• a libidó csökken;
• fáradtság és apátia lép fel;
• a bőr állapota romlik, sőt allergiás reakciók is előfordulhatnak;
• a stressz érgörcsökhöz, bármely testrendszer működésének megzavarásához és szívrohamhoz vezethet.

Hogyan hat a stressz a fizikai aktivitásra?

A fenti negatív tényezők ellenére érdemes elmondani, hogy a stressz továbbra is növeli az állóképesség szintjét - a nagy mennyiségű adrenalin vérbe jutása miatt az izmok erősebbé és ellenállóbbá válnak a hozzájuk áramló vér miatt, de Rövid időre. Az oxitocin hormon – az úgynevezett kötőhormon – szintje is megemelkedik, ami arra készteti az embert, hogy segítséget kérjen másoktól. Mindez a szervezet normális védekező reakciója, amely megpróbál kikerülni a kritikus helyzetből, és bármilyen eszközzel leküzdeni a szélsőséges helyzetet.

Bármilyen fizikai tevékenység, így vagy úgy, jelentősen növeli az egész szervezet és az idegrendszer ellenállását, különösen a stresszel szemben, különösen, ha rendszeres. De ha a stressz súlyos, és folytatja a testmozgást, megnő a szívinfarktus és a stroke kockázata, mivel nagy mennyiségű adrenalin kerül a vérbe.

A kortizol hormon szintén nagy hatással van az edzés előrehaladására. Stresszhormonnak hívják, és vérszintje minden erős stressz esetén megemelkedik. Milyen negatív hatásai vannak a kortizolnak szervezetünkre?

• Fáradtságérzet van, még akkor is, ha félerővel edzel;
• fájdalmak és fájdalmak jelennek meg az izmokban, mint a túledzés után;
• az erek összehúzódnak, miközben a vér megnövekedett sebességgel kering;
• minden tápanyag - fehérjék, zsírok és szénhidrátok, valamint hasznos vitaminok, makro- és mikroelemek - felgyorsult lebontása;
• a fehérjeszintézis a lehető legnagyobb mértékben gátolt, és ennek megfelelően az izomnövekedés;
• az izomrostok szétesnek, az izmok térfogata csökken;

Mindez oda vezet, hogy gyengébbek leszünk, nem tudjuk az edzés teljes mennyiségét elvégezni, csökken az izomtömegünk, helyette a zsírtömeg felhalmozódik. Először úgy tűnhet, hogy csak fogy, de valójában az izomtömeget zsírtömeg váltja fel - nő a térfogat, és elveszíti testének minőségét és alakját.

Mit kell tenni?

Számos hasznos tipp és trükk segít abban, hogy a stresszes időkben is eredményes legyen az edzés, sőt, mi több, gyorsabban leküzdjük.

1. Ne vigye be a problémáit az edzőterembe – az óra alatt elvonatkozzon tőlük, és teljes mértékben az edzési folyamatra koncentráljon.
2. Növelje a napi kalóriabevitelt (kb. 15%-kal), de ne szénhidrátokkal vagy zsírokkal, hanem fehérjetartalmú ételekkel.
3. Ne dolgozzon túl az edzés során: hagyja, hogy a szám változatlan maradjon, és maga az ülés ideje csökken (legfeljebb egy óra).
4. Fogyassz több C-vitamint – energiát ad a szervezetednek, és több és jobb tevékenységre ösztönöz.
5. Ha nincs erőd az erősítő edzéshez, végezz kardiót, például könnyű kocogást, vagy menj el jógára, Pilatesre vagy nyújtózkodni.
6. Ügyeljen arra, hogy regenerálódjon az edzések között, ügyeljen arra, hogy legalább egy nap elteljen az órák között, aludjon eleget, és ne hagyja ki az étkezéseket.
7. Vigyázz az étrendedre, és ne próbáld valami káros és édes dologgal „felfalni” a stresszt.
8. Próbáld meg valami kellemes dologgal kompenzálni a stresszt: találkozz a barátokkal, menj el színházba vagy koncertre, nézd meg kedvenc filmedet vagy könyvedet, kirándulj a természetbe stb.

Komoly zavarokat okoz a szervezet biokémiai folyamataiban, és komoly problémákat okozhat az immunrendszerben.

A stresszt okozó hatásokat és okokat stresszoroknak nevezzük. A stresszorok típusától függően kétféle stressz létezik: fizikai és pszicho-érzelmi. A fizikai stressz oka az a helyzet, amikor a szervezet szélsőséges körülmények között találja magát, például hőség, hideg, túlzott fizikai aktivitás vagy a megfelelő pihenés hiánya. A pszicho-érzelmi stresszt az idegrendszer túlzott ingerlése okozza a veszélyjelzések, aggodalmak, az összetett problémák megoldásának vagy nehéz döntések meghozatalának szükségessége miatt.

A híres endokrinológus, Hans Selye kutatásai szerint a stressz során az emberi szervezet három fázison megy keresztül.

A stressz három szakasza

1. Riasztási fokozat

A szervezet erőt mozgósít egy stressztényező hatására. Először a mellékvesék, az immunrendszer és a gyomor-bél traktus reagál. A pulzus és a vérnyomás emelkedik. Szubjektíven minden, ami történik, izgalomként vagy akár szorongásként érzékelhető. Ebben a szakaszban a szervezet kevésbé lesz érzékeny számos irritáló tényezőre, és megerősödik az immunvédelem.

2. Ellenállási szakasz

A második fázisban a szorongás jelei eltűnnek, és a szervezet ellenálló képessége megnő.

3. Kimerülési szakasz

A stressz hatása az emberi szervezetre a harmadik szakaszban a legszembetűnőbb. A stressztényezőknek való hosszan tartó kitettség során a szervezet hosszú ideig fokozott éberségi állapotban volt. Ennek eredményeként az alkalmazkodó energia tartalékai véget értek. Ettől a pillanattól kezdve kezdődik a kimerülési szakasz. Ebben a szakaszban az immunrendszer támadás alatt áll, és az ember könnyen megbetegedhet. Ha a stresszor erős marad, és a szervezet tartalékai teljesen kimerülnek, a harmadik szakasz halálhoz vezethet.

A stressz következményei

A tudósok legújabb kutatásai aligha engedik kétségbe vonni a stressz emberi szervezetre gyakorolt ​​óriási hatását. Megfigyelési adatok szerint a stresszes emberek szervezetében megnövekszik a kortikoszteroid hormonok termelése, amelyek magas koncentrációja negatívan hat az immunrendszerre.

Ennek eredményeként a szervezetet megfosztják a fertőzések elleni küzdelem erejétől. Ennek eredményeként egy személy érzékeny a vírusos és bakteriális fertőzésekre.

Amerikai tudósok megfigyelései szerint a stressz csökkenti a leukociták számát a vérben. Ráadásul stressz alatt a leukociták száma nagyon lassan emelkedik a normális szintre, így az immunvédelem hosszú ideig csökkenhet.

Hasonló helyzet fordul elő az immunrendszerrel kapcsolatban a rákos sejtekkel kapcsolatban. A stressz a sejtes immunrendszer hibás működését okozza, így a szervezet fogékonyabbá válik a rákkal szemben.

Hogyan lehet legyőzni a stresszt

A közelmúltban a tudósok kutatásai egyre inkább megerősítették azt a tényt, hogy a stresszes helyzet testre gyakorolt ​​hatása közvetlenül függ az ember hangulatától és érzelmeitől. A megfigyelések szerint stressz idején a szomorúságot vagy szomorúságot átélt emberek immunrendszere sokkal siralmasabb állapotban volt, mint az optimistáké. Ezért a stressz ellen a legjobb védelem a megfelelő érzelmek és a jó hangulat. Egy meleg fürdő, egy fényűző vacsora, vagy néhány napos kikapcsolódás a természetben, távol a nagyváros fényeitől segíti ezeket. Próbáljon követni egy tervet a stresszes helyzetekben, és minden rendben lesz.