स्कोलियोसिस के इलाज के तरीके. विभिन्न चरणों में स्कोलियोसिस के उपचार की विशेषताएं। आपको किस स्थिति में डॉक्टर को दिखाना चाहिए?

स्कोलियोसिस (ग्रीक "टेढ़ा" से) आज एक काफी आम बीमारी है। बहुत कम लोग बिल्कुल सीधी रीढ़ और सही मुद्रा का दावा कर सकते हैं। वयस्क और बच्चे दोनों ही रीढ़ की हड्डी की वक्रता से अधिक या कम हद तक पीड़ित होते हैं। स्कोलियोसिस कितना खतरनाक है? इससे क्या हो सकता है? और सबसे महत्वपूर्ण बात, इसे कैसे रोका जाए?

स्कोलियोसिस एक ऐसी स्थिति है जो रीढ़ की सभी सतहों में वक्रता की विशेषता रखती है: दाएं, बाएं, आगे, पीछे; साथ ही इसके सभी अक्षों के आसपास भी। इस अवस्था में रीढ़ की हड्डी मुड़ी हुई बेल की तरह दिखाई देती है। अक्सर, स्कोलियोसिस बच्चों में होता है, यह विशेष रूप से खतरनाक होता है जब बच्चों को ऐसा निदान दिया जाता है पूर्वस्कूली उम्र, क्योंकि स्कोलियोसिस 5 से 7 साल की अवधि में तेजी से बढ़ता है। एक किशोर में स्कोलियोसिस इतना खतरनाक नहीं है, क्योंकि उम्मीद है कि बीमारी विकसित नहीं होगी।

चावल। स्कोलियोसिस। असली दवा 1894, बर्लिन मेडिकल में स्थित ऐतिहासिक संग्रहालयचैरिटे क्लिनिक में.

डॉक्टर दो अवधारणाएँ साझा करते हैं: स्कोलियोसिस और स्कोलियोटिक रोग। स्कोलियोसिस के साथ, कशेरुकाओं में स्वयं परिवर्तन देखे जाते हैं, जिसका सही आकार अब वापस नहीं किया जा सकता है। लेकिन स्कोलियोटिक रोग में ऐसे कोई परिवर्तन नहीं होते हैं, केवल मांसपेशियों में असामंजस्य होता है: रीढ़ की हड्डी के एक तरफ वे मजबूत होते हैं, और दूसरी तरफ कमजोर होते हैं। यह मांसपेशी असंतुलन रीढ़ की पार्श्व वक्रता का कारण बनता है। इसलिए पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाकर आप आसन संबंधी दोषों से छुटकारा पा सकते हैं। अनुपचारित स्कोलियोटिक आसन स्कोलियोसिस में विकसित हो सकता है।

स्कोलियोसिस के कारण:

- लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना;

- डेस्क और डेस्क जो असुविधाजनक हैं और बच्चे की ऊंचाई के अनुसार गलत तरीके से चुने गए हैं;

- शारीरिक गतिविधि की कमी;

- भारी वस्तुएं ले जाना (विशेषकर एक हाथ में);

- दृश्य हानि;

- रोग आंतरिक अंग;

- जन्म दोष.

स्कोलियोसिस के अग्रदूत

चावल। रैचिटिक कंकाल. 1900 की एक वास्तविक तैयारी, चैरिटे क्लिनिक में बर्लिन मेडिकल हिस्टोरिकल म्यूजियम में स्थित है।

सूखा रोग- विटामिन डी की कमी से जुड़ी एक बीमारी, जो सूरज की रोशनी के प्रभाव में बनती है, इसलिए सर्दियों और शरद ऋतु में पैदा होने वाले बच्चों को खतरा होता है। प्रकाश का पराबैंगनी स्पेक्ट्रम, जिसके प्रभाव में विटामिन डी संश्लेषित होता है, खिड़की के शीशे के माध्यम से प्रवेश नहीं करता है, इसलिए अपने बच्चे के साथ केवल शीशे वाली बालकनी/लॉजिया पर चलना पर्याप्त नहीं है। बच्चे को "जीवित" सूर्य के प्रकाश की आवश्यकता होती है। विटामिन डी की कमी से हड्डियां मुलायम हो जाती हैं। बीमारी के पहले लक्षण बच्चे के जीवन के 2-3 महीनों में ध्यान देने योग्य होते हैं: वह उत्तेजित हो जाता है, रोने लगता है, खराब नींद लेता है, तेज आवाज से कांपने लगता है, बहुत पसीना आता है और उसके सिर पर गंजे धब्बे दिखाई देने लगते हैं।

अनुपचारित बीमारी में, छह महीने के बाद लक्षण अधिक स्पष्ट हो जाते हैं: सिर का पिछला भाग चपटा हो जाता है, खोपड़ी की हड्डियाँ लचीली और मुलायम हो जाती हैं। स्तन विकृत हो जाता है, यह मुर्गे के स्तन या "शूमेकर के स्तन" (बीच में इंडेंटेशन) जैसा हो जाता है, श्रोणि और अंग मुड़े हुए होते हैं; व्यक्ति अधिक चिड़चिड़ा हो जाता है. पैर ओ-आकार (वेरस विकृति) लेते हैं, और ललाट और पार्श्विका ट्यूबरकल खोपड़ी पर दृढ़ता से उभरे हुए होते हैं। रिकेट्स से पीड़ित छोटे बच्चे बाद में रेंगना, बैठना, खड़ा होना शुरू कर देते हैं, विकास में देरी होती है और विकसित होने की संभावना अधिक होती है malocclusion, क्षय, ख़राब मुद्रा। जब बच्चे ठीक हो जाते हैं, तो वे बेहतर महसूस करते हैं, शांत हो जाते हैं और कम रोते हैं, लेकिन कंकाल संबंधी विकृति लंबे समय तक बनी रह सकती है।

विटामिन डी का उपयोग रिकेट्स के इलाज के लिए किया जाता है, लेकिन इसकी खुराक और उपचार की अवधि केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। दवा उपचार के अलावा, बच्चे के दिन को ठीक से व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है: सख्त करना, जिमनास्टिक, मालिश। आहार में शामिल करना चाहिए पर्याप्त गुणवत्ताकैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन, सूक्ष्म तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ।

कुछ बच्चों में शीघ्र और उच्च गुणवत्ता वाला उपचार उन्हें बीमारी से निपटने में मदद करता है।

झुकने का एक और गंभीर कारण है सपाट पैर.सपाट पैरों वाले लोगों में, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र पीछे स्थानांतरित हो जाता है, जिससे पूरे शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है। व्यक्ति गिरने से बचने के लिए अनायास ही आगे की ओर झुक जाता है और झुकने लगता है। अधिकांश लोगों के स्थिर सपाट पैर होते हैं, जो स्नायुबंधन की जन्मजात कमजोरी, वंशानुगत हड्डी के पतलेपन, असामान्य चाल और अधिक वजन के कारण विकसित होते हैं। शायद ख़राब तरीके से चुने गए जूते मुख्य कारणस्थिर सपाट पैर. यदि आप हमेशा ऊँची एड़ी के जूते या कठोर मंच पहनते हैं तो सामान्य कदम की यांत्रिकी बाधित हो जाती है और पैर विकृत हो जाता है। व्यावसायिक गतिविधियाँ(लंबे समय तक खड़े रहना या भारी वस्तुएं ले जाना) भी फ्लैटफुट का कारण बन सकता है।

फ्लैटफुट का उपचार एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा किया जाता है। उपचार विशेष दैनिक जिमनास्टिक पर आधारित है, जो मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए गर्म पैर स्नान, पैरों और पैरों की मालिश द्वारा पूरक है। लिगामेंटस उपकरण.

आदर्श जूतों की एड़ी 2-3 सेमी ऊँची और कसी हुई होती है। इनसोल का उपयोग करना उपयोगी होता है जो पैर के चपटे आर्च को ऊपर उठाता है और मुद्रा में सुधार करता है। सपाट पैरों के लिए अच्छा है उपचार प्रभावप्रकृति में नंगे पैर चलना, व्यायाम करना, तैरना, साइकिल चलाना लाभ देता है। उन्नत मामलों का तुरंत इलाज किया जाता है।

बहुत बार, स्कोलियोसिस कुछ अन्य बीमारियों और स्थितियों की अभिव्यक्ति है, जैसे: रोग कूल्हे के जोड़, फैलने वाली बीमारियाँ संयोजी ऊतक, अलग-अलग पैरों की लंबाई, सेरेब्रल पाल्सी। ये रोग, अपनी विशेषताओं के कारण, कशेरुकाओं पर भार को बदलते हैं, इसे गलत तरीके से वितरित करते हैं, और उनकी विकृति का कारण बनते हैं, जिससे रीढ़ की हड्डी में वक्रता आती है। विभिन्न अंतर्गर्भाशयी रोगजन्मजात स्कोलियोसिस का कारण बनता है। रोग का विकास जन्म आघात से शुरू हो सकता है। कम उम्र में ही रिकेट्स का सामना करना पड़ा और विभिन्न प्रकारचोटें गलत मुद्रा के कारण होती हैं (अक्सर विकसित होने वाली मांसपेशियों की कमजोरी के कारण)। अधिक उम्र में, स्कोलियोसिस उन बच्चों में प्रकट होता है जिनके कार्यस्थलसही ढंग से व्यवस्थित नहीं है और उन्हें झुककर बैठने के लिए मजबूर करता है। रीढ़ की हड्डी की वक्रता पीठ की मांसपेशियों पर लंबे समय तक असममित भार के परिणामस्वरूप वयस्कों में भी दिखाई दे सकती है।

स्कोलियोसिस के 5 मुख्य समूह:

1. मांसपेशियों की उत्पत्ति का स्कोलियोसिस। खराब विकसित मांसपेशियां और स्नायुबंधन रीढ़ की हड्डी के सामान्य विकास को सुनिश्चित नहीं कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, रेचिटिक स्कोलियोसिस न्यूरोमस्कुलर ऊतक (कंकाल के ऊतकों के साथ) में एक अपक्षयी प्रक्रिया के परिणामस्वरूप होता है।
2. न्यूरोजेनिक मूल का स्कोलियोसिस पोलियोमाइलाइटिस, स्पास्टिक पक्षाघात, रेडिकुलिटिस के साथ होता है। इसमें इंटरवर्टेब्रल डिस्क में अपक्षयी परिवर्तन के कारण होने वाला स्कोलियोसिस भी शामिल है।
3. जन्मजात स्कोलियोसिस बिगड़ा हुआ हड्डी विकास के परिणामस्वरूप होता है।
4. छाती के रोगों के कारण होने वाला स्कोलियोसिस: फुफ्फुस एम्पाइमा, व्यापक जलन, प्लास्टिक सर्जरी।
5. स्कोलियोसिस, जिसके कारणों का अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है।

इस पर निर्भर करते हुए रीढ़ की हड्डी का कौन सा भाग मुड़ा हुआ हैस्कोलियोसिस के निम्नलिखित प्रकार प्रतिष्ठित हैं:

- "झुकना": वक्षीय वक्र में वृद्धि ऊपरी भागसीधी निचली पीठ के साथ;

- "राउंड बैक": संपूर्ण वक्षीय रीढ़ में बढ़ा हुआ वक्षीय वक्र;

— "अवतल पीठ": काठ क्षेत्र में बढ़ा हुआ झुकाव;

- "गोल-अवतल पीठ": काठ के वक्र में वृद्धि के साथ वक्ष वक्र में वृद्धि;

- "फ्लैट-अवतल पीठ": सामान्य या थोड़े बढ़े हुए काठ वक्र के साथ वक्ष वक्र में कमी।

स्कोलियोसिस की गंभीरता

स्कोलियोसिस I डिग्री: रीढ़ की हड्डी का पार्श्व विचलन 10 डिग्री तक और हल्का घुमाव (पर दिखाई देता है)। एक्स-रे).

स्कोलियोसिस II डिग्री: 10-25 डिग्री का वक्रता कोण, रीढ़ की हड्डी का स्पष्ट घुमाव (एक कूबड़ का पता लगाया जा सकता है), क्षतिपूर्ति मोड़ की उपस्थिति (रीढ़ दूसरी दिशा में झुकती है और एस-आकार की हो जाती है)। एक्स-रे छवि स्पष्ट रूप से कशेरुकाओं की विकृति को दर्शाती है।

स्कोलियोसिस ग्रेड III: 25-40 डिग्री का वक्रता कोण, कशेरुकाओं की गंभीर विकृति, एक बड़े कूबड़ का गठन। सबसे बड़ी वक्रता वाले स्थानों में, कशेरुक एक पच्चर के आकार का आकार प्राप्त कर लेते हैं।

IV डिग्री स्कोलियोसिस: वक्रता कोण 40-90 डिग्री, आकृति विकृति: पीछे और पूर्वकाल कोस्टल कूबड़, श्रोणि और छाती की विकृति, वक्षीय क्षेत्र का सिनेमाई स्कोलियोसिस।

जोखिम वाले समूह:

- स्कोलियोसिस के लिए वंशानुगत प्रवृत्ति वाले बच्चे;

- जो बच्चे बहुत अधिक संगीत बजाते हैं (वायलिन और अकॉर्डियन विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी की वक्रता में योगदान करते हैं);

- तेजी से बढ़ने वाला और पतला;

- बढ़े हुए कार्यभार वाले स्कूलों और किंडरगार्टन के बच्चे।

कैसे जांचें कि आपको या आपके प्रियजनों को स्कोलियोसिस है या नहीं?

1. किसी दीवार या दरवाजे की तरफ पीठ करके खड़े हो जाएं। यदि कोई व्यक्ति सही ढंग से खड़ा होता है, तो उसकी रीढ़ की हड्डी गर्दन और कमर (पीठ के निचले हिस्से) में एक अवतल वक्र बनाती है, और छाती और श्रोणि में एक उत्तल वक्र बनाती है, जो इन स्थानों पर दीवार को छूती है। गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में रीढ़ और दीवार के बीच अंतराल होते हैं जो विषय की हथेली की मोटाई के बराबर होते हैं। यदि ये दूरियाँ अधिक हों तो आसन संबंधी विकार उत्पन्न हो जाते हैं।
2. गर्दन के आधार पर उभरे हुए सातवें भाग को खोजें सरवाएकल हड्डी. एक डोरी (साहुल रेखा) पर कोई भार लें और इसे इस उभरी हुई जगह पर लगाकर देखें: क्या साहुल रेखा रीढ़ की हड्डी के साथ सीधी और फिर नितंबों के बीच जाती है? यदि हां, तो सब ठीक है. यदि यह दूर नहीं होता है, तो स्कोलियोसिस है।
3. आगे झुकें और देखें कि क्या आपके कंधे का एक ब्लेड बाहर निकला हुआ है। आप स्वयं को दर्पण से जांच सकते हैं: इसमें मुद्रा में सभी परिवर्तन स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं।

स्कोलियोसिस (विशेष रूप से ग्रेड III और IV) खतरनाक है क्योंकि यह सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज को बाधित करता है: हृदय, फेफड़े, रक्त परिसंचरण, पेट के अंग, तंत्रिका तंत्र. स्कोलियोसिस वाले लोगों में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस पहले विकसित होता है। इसके अलावा, स्कोलियोसिस कॉस्मेटिक दोष, किसी व्यक्ति के मानस पर दबाव डालना और उसे पूर्ण रूप से जीवन जीने से रोकना।

स्कोलियोसिस के साथ लॉर्डोसिस (रीढ़ की हड्डी का एक मजबूत आगे की ओर वक्र) या किफोसिस (एक पीछे की ओर वक्र), कंधे के ब्लेड, उरोस्थि और मांसपेशियों की विकृति हो सकती है। क्यफोसिस (हंचबैक) और लॉर्डोसिस मूलतः अलग-अलग बीमारियाँ हैं, लेकिन वे अक्सर एक-दूसरे के साथ होती हैं, क्योंकि यदि क्यफोसिस रीढ़ के एक हिस्से में विकसित होता है, तो दूसरे में प्रतिपूरक लॉर्डोसिस होता है, और इसके विपरीत।

व्यक्ति के पास है शारीरिक लॉर्डोजऔर किफोसिस: आम तौर पर, वक्षीय रीढ़ के ऊपरी हिस्से में, त्रिकास्थि और कोक्सीक्स के क्षेत्र में, थोड़ा सा किफोसिस मौजूद होता है। लॉर्डोसिस आमतौर पर निचले वक्ष, काठ और ग्रीवा रीढ़ में मौजूद होता है। शारीरिक मोड़ की गहराई मानव हथेली की मोटाई से मेल खाती है।

स्कोलियोसिस आमतौर पर 6-7 साल की उम्र में होता है, जो रीढ़ की हड्डी (स्कूल शुरू करने) पर तेजी से बढ़ते भार से जुड़ा होता है। स्कोलियोसिस के विकास के लिए दूसरी उत्तेजना 12-13 वर्ष की आयु में देखी जाती है - गहन वृद्धि के साथ। उम्र के साथ, रीढ़ की वक्रता केवल खराब हो जाती है, विकृति तेज हो जाती है, रीढ़ अपनी धुरी के चारों ओर मुड़ने लगती है। विकृति को केवल 14 वर्ष की आयु तक ही ठीक किया जा सकता है: कशेरुकाओं के विकास क्षेत्र अभी तक बंद नहीं हुए हैं। इसके बाद, स्कोलियोसिस को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसकी मदद से व्यक्ति की स्थिति को स्थिर करना और कशेरुकाओं की विकृति को धीमा करना संभव है। उपचारात्मक व्यायाम, मालिश, फिजियोथेरेपी। इन विधियों का उद्देश्य पेट, पीठ के निचले हिस्से, पीठ, गर्दन और कंधे की मांसपेशियों से एक तथाकथित मांसपेशी कोर्सेट बनाना है। मांसपेशी कोर्सेट रीढ़ को सही स्थिति में सहारा देता है, जिससे गंभीर वक्रता कम हो जाती है।

आप मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करने के लिए स्वयं व्यायाम का एक सेट नहीं बना सकते हैं, क्योंकि स्कोलियोसिस के लिए कुछ प्रकार के व्यायाम सख्त वर्जित हैं (कूदना, वजन उठाना, स्ट्रेचिंग और लचीलेपन वाले व्यायाम)। स्कोलियोसिस के लिए स्ट्रेचिंग की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि एक व्यक्ति सबसे पहले, रीढ़ के स्वस्थ हिस्सों को खींचता है, जो पहले से ही बहुत मोबाइल हैं। इसके कारण, स्कोलियोसिस तेजी से विकसित होता है, इसलिए यदि आपको स्कोलियोसिस है, तो आपको क्षैतिज पट्टियों या दीवार की पट्टियों पर लटकने की ज़रूरत नहीं है।

उचित रूप से चयनित चिकित्सीय व्यायामों से मांसपेशियाँ मजबूत होनी चाहिए और स्कोलियोसिस के पाठ्यक्रम में वृद्धि नहीं होनी चाहिए। सभी व्यायाम धीरे-धीरे और सुचारू रूप से, न्यूनतम आयाम के साथ किए जाते हैं, जबकि रीढ़ व्यावहारिक रूप से गतिहीन होनी चाहिए। सामान्य मांसपेशी टोन, मैनुअल थेरेपी और मालिश जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है। उनके कार्यान्वयन के दौरान, ऊतक पोषण बढ़ाया जाता है, और यह बदले में मांसपेशियों की मजबूती और अधिक गहन विकास सुनिश्चित करता है।

कोर्सेट की मदद से आप रीढ़ की हड्डी को जबरदस्ती मनचाहा आकार दे सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कॉर्सेट सही ढंग से चुना गया है और आंतरिक अंगों को संपीड़ित नहीं करता है। लेकिन कोर्सेट के साथ दूर जाने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि वांछित स्थिति में रीढ़ की हड्डी का निरंतर कृत्रिम रखरखाव निष्क्रियता और किसी की अपनी मांसपेशियों को कमजोर करने में योगदान देता है, जो अंततः स्कोलियोसिस को खराब करता है। इसलिए, यदि आप कोर्सेट पहनते हैं, तो यह लंबे समय तक नहीं रहेगा, और अपना स्वयं का मांसपेशी कोर्सेट बनाना और भी बेहतर है। मैनुअल थेरेपी मदद कर सकती है प्रारम्भिक चरणस्कोलियोसिस, लेकिन केवल अगर यह एक अनुभवी विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है।

प्रारंभिक अवस्था में क्यफोसिस (कूबड़) का इलाज विशेष स्थितियों की मदद से किया जाता है, जिसमें रोगी को रीढ़ की हड्डी को उतारते हुए कुछ समय के लिए सबसे सही स्थिति में रखा जाता है।

उपचार की प्रभावशीलता काफी हद तक रीढ़ की विकृति की डिग्री पर निर्भर करती है। ज्यादातर मामलों में, जन्मजात विकृति को ठीक करना अधिक कठिन होता है। बड़े बच्चों और वयस्क रोगियों को अक्सर सर्जरी करानी पड़ती है। सर्जिकल सुधारस्कोलियोसिस के चरण III और IV में किया जाता है। ऑपरेशन के दौरान, रीढ़ की हड्डी को धातु की छड़ों से ठीक किया जाता है, जिसके बाद मरीज कई महीनों तक प्लास्टर कोर्सेट पहनता है। सर्जरी के बाद, फेफड़ों की मात्रा में वृद्धि नहीं होती है, लेकिन रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति में सुधार होता है। भविष्य में, सांस लेने के दौरान सकारात्मक और नकारात्मक दबाव बनाने वाले उपकरणों का उपयोग करके फेफड़ों को अधिक फुलाने (और सीधे तौर पर बाहर निकालने) की संभावना पर विचार किया जा रहा है।

स्कोलियोसिस का उपचार केवल तभी प्रभावी होगा जब आप नियमित रूप से निर्धारित व्यायाम करते हैं, लगातार सही मुद्रा की निगरानी करते हैं, अपनी पीठ की मालिश करते हैं, कक्षाओं और सक्रिय मनोरंजन के बीच बुद्धिमानी से वैकल्पिक करते हैं, और एक आर्थोपेडिक डॉक्टर से परामर्श करते हैं। इसके अलावा, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट, ओटोलरींगोलॉजिस्ट और दंत चिकित्सक से परामर्श की आवश्यकता होती है।

अच्छी मुद्रा के दुश्मन

1. सोने का स्थान. सख्त बिस्तर पर, खासकर पेट या पीठ के बल सोना फायदेमंद होता है। तकिया बहुत बड़ा या मुलायम नहीं होना चाहिए। आदर्श विकल्पआर्थोपेडिक गद्दे और तकिए का उपयोग है।

1. कपड़े और जूते। स्कोलियोसिस का विकास तंग कपड़ों (शर्ट) से होता है, जो छाती की सामान्य वृद्धि और विकास में बाधा डालता है। ऐसे जूते पहनना हानिकारक है जो बहुत बड़े, तंग या असुविधाजनक हों। ग़लत स्थितिपैरों के सपाट होने से पैर सपाट हो जाते हैं और दीर्घकालिक परिणाम - रीढ़ की हड्डी का टेढ़ापन होता है। यदि किसी बच्चे में फ्लैट फुट या क्लब फुट पाया जाए तो इन बीमारियों का तुरंत इलाज किया जाना चाहिए। स्कोलियोसिस वाले वयस्कों के लिए जूते पहनने की सलाह नहीं दी जाती है ऊँची एड़ीऔर स्टिलेटो हील्स पर.

1. बैग. अधिकांश सही तरीकास्कोलियोसिस के लिए - एक हाथ में बैग ले जाना। स्कूली बच्चों के लिए, सख्त पीठ और चौड़ी पट्टियों वाले बैकपैक चुनना बेहतर होता है। बैकपैक को आकार के अनुसार चुना जाना चाहिए। और वयस्कों के लिए, बैग की तुलना में बैकपैक बेहतर हैं।

1. कार्यस्थल आरामदायक और अच्छी रोशनी वाला होना चाहिए। लम्बे स्कूली बच्चों के लिए नीची कुर्सी या नीची मेज पर बैठना उपयुक्त नहीं है। यदि बच्चा छोटा है और अपने पैरों को फर्श तक नहीं पहुंचाता है (मेज पर बैठकर), तो उसे एक स्टैंड दें ताकि उसके कूल्हे और घुटने के जोड़समकोण पर मुड़े हुए थे। कंप्यूटर पर बैठने पर भी यही नियम लागू होते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि फर्नीचर छात्र की ऊंचाई के अनुरूप हो। आपके पॉश्चर पर बुरा असर पड़ता है अपर्याप्त रोशनीऔर दृश्य हानि, क्योंकि इस मामले में बच्चा झुककर बैठता है और किताबों और नोटबुक पर झुक जाता है।

कार्यालय कर्मचारी जो काम पर 7-8 घंटे बिताते हैं, उनके लिए अपने कार्यस्थल को ठीक से व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि गतिहीन काम रीढ़ की हड्डी पर भारी दबाव डालता है। मेज की ऊंचाई बैठे हुए हाथ की कोहनी से 2-3 सेमी ऊपर होनी चाहिए, और कुर्सी की ऊंचाई पिंडली की ऊंचाई से अधिक नहीं होनी चाहिए। डेस्क पर काम करते समय, आपको दोनों कोहनियों, दोनों पैरों पर झुकना होगा, आपकी पीठ को कुर्सी के पिछले हिस्से को करीब से छूना चाहिए, जिससे कमर का झुकाव बना रहे। छाती और मेज के किनारे के बीच एक मुट्ठी रखनी चाहिए।

1. दैनिक दिनचर्या तर्कसंगत होनी चाहिए: गतिहीन कार्य को शारीरिक व्यायाम के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए। स्कूली बच्चों के लिए, यह शारीरिक शिक्षा मिनट हो सकता है। कंप्यूटर पर काम करते समय बच्चों को हर 15-20 मिनट में ब्रेक लेना पड़ता है। अपने बच्चे का किसी खेल अनुभाग में नामांकन कराना उपयोगी होगा। ऑफिस के कर्मचारियों को हर 45 मिनट में 5-10 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए और इस समय कड़ी मांसपेशियों को फैलाने के लिए छोटे व्यायाम करने चाहिए। पैदल चलना, लंबी पैदल यात्रा और तैराकी बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए बहुत उपयोगी हैं।

सही तरीके से वजन कैसे उठाएं?

किसी भी चीज़ को झुकी हुई स्थिति से न उठाने का प्रयास करें! क्रेन की बजाय जैक का प्रयोग करें। नीचे बैठें और काठ के मोड़ को बनाए रखते हुए सीधी पीठ के साथ भार उठाएं, या इससे भी बेहतर होगा। इस मामले में, पैर की मांसपेशियों को काम करना चाहिए, न कि रीढ़ की हड्डी को। यदि संभव हो, तो भार को अपनी ओर दबाएं ताकि भार रीढ़ पर समान रूप से वितरित हो। भार कम करते समय उन्हीं नियमों का पालन किया जाना चाहिए। यदि भार उठाना पीठ की मांसपेशियों द्वारा किया जाता है, तो पैरों को एक साथ मोड़कर उनके काम को सुविधाजनक बनाया जा सकता है। जबकि भार उठाना बहुत खतरनाक होता है शारीरिक थकानजब मांसपेशियाँ रीढ़ की हड्डी को आवश्यक सुरक्षा प्रदान नहीं करतीं।

सीधे बेठौ!

कुलीन युवतियों के लिए संस्थानों में, लड़कियों को एक सुंदर मुद्रा बनाने के लिए, अपनी पीठ के पीछे एक छड़ी पकड़कर दिन में कई बार चलने के लिए मजबूर किया जाता था: उनके कंधों को सीधा किया जाता था, एक सुंदर, गर्वित मुद्रा को मजबूत किया जाता था। सही मुद्रा का मानक: सिर थोड़ा ऊपर उठा हुआ है, कंधे मुड़े हुए हैं, कंधे के ब्लेड बाहर नहीं निकलते हैं, पेट की रेखा छाती की रेखा से आगे नहीं बढ़ती है। इस आसन को विशेष व्यायामों के साथ विकसित किया जा सकता है जो हाथ, पैर, पीठ, पेट और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

1. प्रारंभिक स्थिति (आईपी) - अपने पेट के बल लेटें। अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाएं, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे पकड़ें, अपनी कोहनियों को बगल में फैलाएं।
2. आई.पी. - वही, भुजाएँ भुजाओं तक। अपनी श्रोणि को फर्श से उठाए बिना अपने सीधे पैरों को बारी-बारी से और एक साथ उठाएं।

पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

1. आई.पी. - अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ आपके शरीर के साथ, पीठ का निचला हिस्सा फर्श पर दबा हुआ। अपने सीधे पैरों को बारी-बारी से और एक साथ उठाएं।
2. आई.पी. - जो उसी। हम सही मुद्रा बनाए रखते हुए बैठने की स्थिति में सहज परिवर्तन करते हैं।

धड़ की पार्श्व मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

1. आई.पी. - दाहिनी ओर लेटकर, दाहिना हाथ फैला हुआ है, बायां शरीर के साथ स्थित है। अपने बाएँ पैर को उठाएँ और नीचे करें। यही व्यायाम अपनी बायीं ओर भी करें।
2. आई.पी. - वही, दाहिना हाथ फैला हुआ, बायीं हथेलीफर्श पर टिकी हुई है. दोनों सीधे पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और नीचे लाएं। यही व्यायाम अपनी बायीं ओर भी करें। हरकतें सहज और लयबद्ध होनी चाहिए (एक हरकत 2-3 सेकंड में की जाती है)।

सही मुद्रा विकसित करने के लिए व्यायाम

1. दीवार के सहारे मजबूती से झुकें, अपनी पीठ सीधी रखें, अपने कंधे थोड़े अलग रखें, अपनी ठुड्डी ऊपर उठाएं (सही मुद्रा)। फिर 2 कदम आगे बढ़ें, बैठ जाएं, खड़े हो जाएं। फिर से शरीर की सही स्थिति लें।
2. आई.पी. - अपनी पीठ के बल लेटना। सिर, धड़, पैर एक ही रेखा पर स्थित हैं, हाथ शरीर से दबे हुए हैं। अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाएं, अपने शरीर की स्थिति को ठीक करें और धीरे-धीरे आईपी से वापस लौट आएं।
3. अपने सिर पर वजन (एक रेत का थैला या एक मोटी किताब) रखकर व्यायाम करें: स्क्वाट करें, सही मुद्रा में चलें, और बाधाओं पर भी कदम रखें।

सुबह के अभ्यास

व्यायाम फर्श या बिस्तर पर सबसे अच्छा किया जाता है।

अपनी पीठ के बल लेटना

1) बारी-बारी से अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें, अपने हाथों से अपनी पिंडलियों को पकड़ें और साथ ही अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें।

2) एक मिनट के लिए "साइकिल" व्यायाम करें। यदि एक ही समय में दोनों पैरों से काम करना मुश्किल हो तो बारी-बारी से उनके साथ काम करें। पैर के अंगूठे को अपनी ओर खींचे.

3) आई.पी. - अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ अपने सिर के पीछे रखें, पैर 90 डिग्री के कोण पर उठे हुए हों। अपने शरीर को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, अपने बाएं घुटने को अपनी दाहिनी कोहनी से छूने की कोशिश करें और खुद को नीचे कर लें। फिर अपनी बाईं कोहनी को अपने दाहिने घुटने से छूने की कोशिश करें। व्यायाम को प्रत्येक तरफ 10 बार दोहराएं। इस एक्सरसाइज के दौरान पीठ की मांसपेशियों और पेट की तिरछी मांसपेशियों पर काम किया जाता है।

4) अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें, अपने सिर और कोहनियों के पीछे आराम करें, अपने नितंबों पर दबाव डालते हुए अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं। कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें और अपने आप को फर्श पर झुका लें।

5) उसी व्यायाम का एक रूप: अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं, अपने घुटनों को जितना संभव हो सके फैलाएं और उन्हें बल के साथ एक साथ लाएं। जब आप थका हुआ महसूस करें, तो अपनी श्रोणि को नीचे करें, आराम करें और व्यायाम दोहराएं।

चारों तरफ

1) बारी-बारी से एक या दूसरे घुटने को विपरीत हाथ की ओर खींचें।

2) "किट्टी"। अपनी पीठ को मोड़ें और अपनी रीढ़ को ऊपर की ओर खींचें, फिर अपनी पीठ के निचले हिस्से को ठीक से मोड़ें। कई बार दोहराएँ.

3) एक ही समय में अपने बाएं पैर को सीधा और ऊपर उठाएं दांया हाथ. आरंभिक स्थिति पर लौटें। फिर सीधा करें और उठाएं दायां पैरएक साथ बाएं हाथ से. व्यायाम को कई बार दोहराएं।

लगातार देखें कि आप कैसे खड़े होते हैं, चलते हैं, बैठते हैं। दिन में कई बार दीवार के सामने खड़े हों। इस अभ्यास को करते समय, अपने कंधों को जितना संभव हो उतना सीधा करने की कोशिश करें, अपने कंधे के ब्लेड, नितंबों और एड़ी से दीवार को छूएं। व्यायाम की अवधि 3-4 मिनट है। फिर कमरे में घूमें, लेकिन अपनी मुद्रा पर नियंत्रण रखें। मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से सभी व्यायाम शरीर के दोनों हिस्सों पर सममित रूप से किए जाने चाहिए, भार को धीरे-धीरे वृद्धि के साथ ऊपर से नीचे तक वितरित किया जाना चाहिए।

यदि लिगामेंटस तंत्र कमजोर है, तो निम्नलिखित निषिद्ध हैं: क्षैतिज पट्टी पर व्यायाम, भारोत्तोलन, बास्केटबॉल, हॉकी, फुटबॉल। दूसरे शब्दों में, सभी "असममित" खेल, जिसमें सभी शारीरिक गतिविधियाँ शरीर के एक तरफ होती हैं, निषिद्ध हैं।

जब लंबे समय तक बैठे रहें, उदाहरण के लिए सोफे पर टीवी देखते हुए, अपने पैरों, सिर की स्थिति बदलें, तकिया को हिलाएं, एक ही स्थिति में न रुकें।

मांसपेशियों की कार्यप्रणाली में सुधार के लिए प्राकृतिक विटामिन और खनिज, सूक्ष्म तत्व (विटामिन बी, कैल्शियम, सिलिकॉन, जिंक और अन्य) लेना उपयोगी है।

ग्रीक में स्कोलियोसिस शब्द का शाब्दिक अर्थ "टेढ़ा" होता है। यह बीमारी काफी आम है, इसे 21वीं सदी की बीमारी भी कहा जाता है।

स्कोलियोसिस रीढ़ की ऊर्ध्वाधर धुरी के सापेक्ष एक विकृति है। शरीर के बढ़े हुए विकास की अवधि के दौरान रोग तीव्रता से प्रकट होने लगता है। एक नियम के रूप में, यह कम उम्र में होता है और बढ़ता है। रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन क्यों होता है? इस प्रश्न का कोई स्पष्ट कारण नहीं है और हो भी नहीं सकता।

दिलचस्प तथ्य:लड़कों की तुलना में युवा लड़कियों में रीढ़ की हड्डी का टेढ़ापन अधिक आम है।

पार्श्वकुब्जता कई प्रकारों में विभाजित हैंऔर वे अपनी घटना के समय में अंतर से भिन्न होते हैं:

• शिशु - यह शिशु के जीवन के पहले और दूसरे वर्ष में स्वयं महसूस होता है।
• किशोर - बच्चे के जीवन के चार से छह साल के बीच प्रकट होता है।
• किशोर - 10 से 14 वर्ष की आयु के बीच होता है।

यह अत्यंत दुर्लभ है, लेकिन यह विकृति जन्मजात हो सकती है।यह किसी भी उम्र में प्रकट हो सकता है, लेकिन अधिकतर 8-13 वर्ष के बच्चों में। इस अवधि के दौरान रीढ़ की हड्डी बहुत तेजी से बढ़ती है, जिससे रोगग्रस्त कशेरुकाओं पर भारी भार पड़ता है।

जिन रोगियों में ऐसी विकृति है, उनके लिए शीघ्र उपचार का सहारा लेना बहुत महत्वपूर्ण है शल्य चिकित्सा उपचार. यह एकमात्र हो सकता है प्रभावी तरीकाइलाज।

वक्रता की सांद्रता के आधार पर, स्कोलियोसिस होता है:

• छाती रोगों- यह तब होता है जब वक्रता प्रक्रियाएँ घटित होती हैं वक्षीय क्षेत्ररीढ़ की हड्डी।
• काठ का- काठ की रीढ़ में असामान्य प्रक्रियाएं होती हैं।
• थोराकोलुम्बर– थोरैकोलम्बर जंक्शन के क्षेत्र में विकृति देखी जाती है।
• संयुक्त स्कोलियोसिस- इसका निदान तब होता है जब डबल एस-बेंड होता है।

स्कोलियोसिस सी-आकार या एस-आकार का हो सकता है।

यदि रीढ़ की हड्डी सामान्य है, तो उसमें प्राकृतिक मोड़ होने चाहिए, निचला भागपीठ अंदर की ओर मुड़ी होनी चाहिए। स्कोलियोसिस के साथ, रीढ़ और छाती विकृत हो जाती है, और आंतरिक अंग प्रभावित होते हैं।

लेख की सामग्री:

संभावित कारण

"वयस्क" स्कोलियोसिस के कारण:

• उपलब्धता और तीव्र विकास बच्चे का प्रकारपार्श्वकुब्जता.
• स्कोलियोसिस अपक्षयी है। यह स्थिति आमतौर पर 50 वर्ष की आयु के बाद लोगों में विकसित होती है। इस मामले में निचला भागरीढ़ की हड्डी डिस्क विकृति से ग्रस्त है। कई वृद्ध लोगों के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस को एक गंभीर समस्या माना जाता है, लेकिन यह नए स्कोलियोसिस के विकास के लिए जोखिम कारक नहीं है। यदि आपको पहले से ही स्कोलियोसिस है तो ऑस्टियोपोरोसिस स्थिति को जटिल बना सकता है।
• स्कोलियोसिस रिकेट्स के कारण हो सकता है।
• बड़े जले और निशान.

कई मामलों में, डॉक्टर इस बात का स्पष्ट उत्तर नहीं दे पाते हैं कि वयस्क रोगियों में यह विकृति क्यों विकसित हो सकती है।

स्कोलियोसिस विभिन्न प्रकार की स्थितियों के परिणामस्वरूप हो सकता है नकारात्मक प्रभावमांसपेशियों की प्रणाली और हड्डियों पर. क्या हैं ये शर्तें:

• रीढ़ की हड्डी में परिवर्तन जैसे ट्यूमर विभिन्न मूल केऔर अलग-अलग गंभीरता की चोटें।
• फ्रैक्चर.
• तनाव जो हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है। और यह किशोरों और उन लोगों में हड्डियों के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालता है जो पेशेवर आधार पर खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हैं।
• आनुवंशिक रोग जिसके प्रति संवेदनशील है निष्पक्ष आधामानवता - टर्नर सिंड्रोम, यह प्रभावित करता है शारीरिक विकासऔरत।
• स्कोलियोसिस मार्फ़न सिंड्रोम, ऐकार्डी सिंड्रोम, कुशिंग सिंड्रोम, रुमेटीइड गठिया और कुछ अन्य बीमारियों के कारण होता है।
• जन्मजात विकृति - स्पाइना बिफिडा। यदि मामला गंभीर है, तो इससे रीढ़ की हड्डी में चोट लग सकती है।

मैं विशेष रूप से दो जोखिम कारकों का उल्लेख करना चाहूंगा:

• चिकित्सा. इस श्रेणी में वे लोग शामिल हैं जिन्हें डॉक्टरों द्वारा ऐसी बीमारियों का निदान किया गया है जो जोड़ों और मांसपेशियों की स्थिति को प्रभावित करती हैं। इन बीमारियों की सूची: गठिया, मस्कुलर डिस्ट्रॉफी, पक्षाघात, पोलियो।
• पेशेवर. युवा पेशेवर एथलीट इस जोखिम कारक के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील हैं, अर्थात्: नर्तक, तैराक और जिमनास्ट, फ़िगर स्केटर्स, टेनिस खिलाड़ी, स्कीयर। प्रशिक्षण या प्रदर्शन के दौरान इस समूह के लोगों की रीढ़ की हड्डी पर असमान भार पड़ता है।

भौतिक चिकित्सा में संलग्न होकर, युवा और वृद्ध दोनों लोग रीढ़ की मौजूदा समस्या से शीघ्रता से निपट सकते हैं।

चारित्रिक लक्षण

दुर्भाग्य से, स्कोलियोसिस अक्सर स्पष्ट लक्षणों के बिना होता है। कभी-कभी सबसे चौकस और चौकस माता-पिता भी रीढ़ की थोड़ी सी वक्रता को नोटिस नहीं कर पाते हैं।

लेकिन, फिर भी, वयस्कों को अपनी युवा पीढ़ी की अप्राकृतिक मुद्राओं पर ध्यान देना चाहिए, अर्थात्:

• झुकना;
• एक कंधा दूसरे से बहुत ऊँचा है;
• कूल्हे का स्तर मुड़ा हुआ है;
• सिर का झुकाव कूल्हों के स्तर से मेल नहीं खाता;
• असममित रूप से उभरे हुए कंधे के ब्लेड दिखाई दे रहे हैं;
• विकृत छाती;
• लड़कियों में, यौवन के दौरान, विभिन्न आकारस्तन;
• जब झुकते हैं और अपने घुटनों को एक साथ दबाते हैं, तो आपकी पीठ के ऊपरी हिस्से एक दूसरे से ऊंचे होते हैं;
• बहुत देर तक खड़े रहने या थोड़ी देर चलने के बाद - दर्दनाक संवेदनाएँपीठ में।

यदि आप देखते हैं कि किसी बच्चे का एक कंधा दूसरे से ऊंचा है, तो इसका मतलब है कि स्कोलियोसिस रीढ़ के उस हिस्से में विकसित होता है जो श्रोणि के स्तर पर स्थित है। यह विकृतिइसका इलाज सर्जरी द्वारा या विशेष स्टेपल डालकर किया जाता है।

यदि स्कोलियोसिस है उपेक्षित रूप, तो एक व्यक्ति महसूस कर सकता है अत्यधिक थकानएक ही स्थान पर थोड़े समय के लिए बैठने या खड़े होने पर भी।

स्कोलियोसिस एक बीमारी है मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, यह मुद्रा में नकारात्मक परिवर्तन से जुड़ा है। इस बीमारी का इलाज ऑर्थोपेडिक सर्जन द्वारा किया जाता है। साथ ही, इन विशेषज्ञों को विशेष उपचारात्मक उपायों की सिफारिश करनी चाहिए, जैसे: मालिश, व्यायाम, पूल में तैरना, मैनुअल थेरेपी, कोर्सेट पहनना।

रात्रि को कठोर आधार वाले बिस्तर पर सोना चाहिए, और कठिन नींद से बचने के लिए, आपको सूती गद्दों का उपयोग करने की आवश्यकता है, लेकिन किसी भी स्थिति में वसंत वाले गद्दों का उपयोग न करें।

स्कोलियोसिस का इलाज सर्जिकल और रूढ़िवादी दोनों तरीकों से किया जाता है।

स्कोलियोसिस के उपचार में मुख्य बात शारीरिक गतिविधि है।खेल खेलते समय, आपको बीमारी की विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए, अन्यथा आप अधिक आवेदन कर सकते हैं अधिक नुकसानआपके स्वास्थ्य के लिए.

लोक उपचार से इलाज कैसे करें?

• स्कोलियोसिस के लिए संपीड़न. अल्कोहल टिंचरसिंहपर्णी के फूल दर्द से राहत दिलाने में मदद करेंगे। उपाय तैयार करने के लिए, आपको 2-लीटर जार लेना होगा, इसे 1/3 डंडेलियन फूलों से भरना होगा और इसमें 400 ग्राम उच्च गुणवत्ता वाला वोदका डालना होगा। 10 दिनों के लिए किसी गर्म स्थान पर छोड़ दें, प्रतिदिन हिलाएं। संपीड़ित करने से पहले, टिंचर को गर्म पानी से थोड़ा पतला किया जाना चाहिए। फिर इस घोल में एक मुलायम, प्राकृतिक कपड़ा भिगोएँ और इसे रात भर घाव वाली जगह पर लगाएँ।
• स्कोलियोसिस में दर्द से राहत मिलती है तारपीन मिलाकर राई के आटे से बनी फ्लैटब्रेड.
• पर गंभीर दर्दमदद करता है आलू सेक. सहिजन की जड़ और आलू के कंदों को मीट ग्राइंडर से गुजारें और अच्छी तरह मिलाएँ। सबसे पहले पीड़ादायक बातएक साफ कपड़ा लगाएं और मिश्रण को उसके ऊपर रखें। सेक को गर्म दुपट्टे या दुपट्टे में लपेटें और उसके गर्म होने तक प्रतीक्षा करें।
• एक और सेक के लिए नुस्खा:एलोवेरा के पत्ते, 100 ग्राम शहद और 125 ग्राम वोदका लें। हम इस टिंचर में एक सूती कपड़ा भिगोते हैं और इसे घाव वाली जगह पर लगाते हैं।
• इसके उपयोग से स्कोलियोसिस के उपचार में अच्छा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है पाइन स्नान . पाइन सुइयों का आसव तैयार करने के लिए, आपको पाइन की शाखाएं लेनी होंगी, उन्हें काटना होगा और दस लीटर पानी के साथ एक कटोरे में रखना होगा। कंटेनर को आग पर रखें और 10-15 मिनट तक उबालें। 4-5 घंटे के लिए छोड़ दें। उत्पाद को स्नान में डालने से पहले, आपको इसे छानना होगा। प्रक्रिया के दौरान, हृदय क्षेत्र खुला होना चाहिए। बाथटब में बैठते समय अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को तौलिये से ढक लें।

स्कोलियोसिस के उपचार में शामिल होना चाहिए: खेल - कूद वाले खेलजैसे तैराकी, स्कीइंग, गेंद से खेलना।

क्या वर्जित है?

स्कोलियोसिस से पीड़ित मरीजों को कूदने, शरीर के लचीलेपन वाले व्यायाम करने, कलाबाजी और जिमनास्टिक व्यायाम करने से सख्त मनाही है।

यदि रिज में गंभीर अस्थिरता हो तो आपको तैरना नहीं चाहिए।

निवारक उपाय

• छोटे बच्चों को बैठने या जल्दी-जल्दी चलने के लिए मजबूर या उत्तेजित नहीं करना चाहिए।
• बच्चों के साथ चलते समय, आपको बारी-बारी से उस हाथ को बदलना होगा जिसे बच्चा पकड़ रहा है।
• अपने बच्चों को विटामिन डी देना न भूलें, खासकर जीवन के पहले वर्षों में।
• अपने बच्चे की मुद्रा पर लगातार नज़र रखें।
• आपके बच्चों के कमरे में फर्नीचर का चयन उनकी उम्र के हिसाब से करना चाहिए।
• एक स्कूल बैकपैक दो पट्टियों के साथ आरामदायक होना चाहिए।
• आपको एक विशेष आर्थोपेडिक गद्दे पर सोना होगा।
• आप लंबे समय तक एक ही स्थिति में नहीं बैठ सकते; आपको हर 20-30 मिनट में उठना और वार्मअप करना होगा।
• बच्चों को सक्रिय जीवनशैली अपनानी चाहिए और खूब चलना चाहिए। पूल में जाना और खेल खेलना उचित है।
• पोषण संतुलित होना चाहिए।

यदि रोग का प्रारंभिक चरण में ही निदान हो जाए और रोगी डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करे, तो रोग आगे नहीं बढ़ेगा।

आप घर पर स्कोलियोसिस का इलाज कैसे कर सकते हैं, इसके बारे में एक वीडियो देखें:

स्कोलियोसिस रीढ़ की सबसे अधिक बार निदान की जाने वाली बीमारियों में से एक है, जो ऊर्ध्वाधर अक्ष के संबंध में पार्श्व विचलन की विशेषता है।

स्कोलियोसिस - आरेख

स्कोलियोसिस का उपचार एक लंबी प्रक्रिया है जिसके लिए एक सक्षम और व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। यदि आप इसे ढूंढ लेंगे तो समस्या से छुटकारा पाना आसान हो जाएगा शुरुआती अवस्थाऔर रोगी की स्थिति को सामान्य करने के लिए तुरंत सक्षम व्यापक कार्य शुरू करें। ऐसी तकनीकें भी हैं जो आपको किसी भी उम्र के रोगियों को सहायता प्रदान करने की अनुमति देती हैं। विभिन्न चरणपार्श्वकुब्जता. इस पर बाद में और अधिक जानकारी।

स्कोलियोसिस एक ऐसी बीमारी है जो अन्य अंगों के कामकाज को बाधित करती है

इसलिए, विशेषज्ञ ने रोगी की स्थिति की जांच की, निर्धारित परीक्षाओं के परिणामों की समीक्षा की, स्कोलियोसिस के निदान की पुष्टि की और इसकी डिग्री निर्धारित की। आगे क्या होगा?

अगर हम बात कर रहे हैंयुवा रोगियों के लिए जिनकी विकास अवधि अभी समाप्त नहीं हुई है, अन्य रूढ़िवादी उपचार विधियों के अलावा, कोर्सेट पहनने की सिफारिश की जा सकती है। अध्ययनाधीन बीमारी से निपटने के लिए उल्लिखित उपकरण की सहायक और सुधारात्मक किस्मों का उपयोग किया जाता है।

1. सहायक कोर्सेट रीढ़ पर भार को कम करने और कम करने में मदद करते हैं मांसपेशियों में तनाव. वे रोगी को बेहतर महसूस कराते हैं, लेकिन अकेले वक्रता को खत्म करने में सक्षम नहीं होते हैं।

   

2. सुधारात्मक कोर्सेट को एक विशिष्ट रोगी के लिए चुना जाता है (उसकी काया की विशेषताओं और वक्रता की डिग्री को ध्यान में रखते हुए) और रीढ़ के प्रभावित हिस्से के सामान्य आकार को वापस करने के लिए उपयोग किया जाता है।

   

   

   कॉर्सेट - शीर्ष दृश्य

   

इसके अतिरिक्त, विशेष आसन सुधारकों की सिफारिश की जा सकती है। वे सही मुद्रा बनाए रखने और बनाने में मदद करते हैं। एक निवारक उपकरण और स्कोलियोसिस के प्रारंभिक चरणों से निपटने के साधन के रूप में प्रभावी।

सुधारात्मक कोर्सेट स्थायी उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। रीढ़ की हड्डी पर सबसे भारी भार के दौरान आसन सुधारक और सहायक कोर्सेट आमतौर पर दिन में 4 घंटे से अधिक नहीं पहने जाते हैं।

दूसरों ने प्रयोग किया रूढ़िवादी तरीकेस्कोलियोसिस के उपचार तालिका में दिए गए हैं।

मेज़। स्कोलियोसिस के इलाज के रूढ़िवादी तरीके

तैराकी के अलावा आप अन्य खेलों में भी शामिल हो सकते हैं। इस बिंदु के संबंध में, सब कुछ रोगी की स्थिति की विशेषताओं से निर्धारित होता है।

विभिन्न आयु समूहों के प्रतिनिधियों के लिए सिफ़ारिशें

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, खेल का एक स्पष्ट महत्व है उपयोगी क्रियास्कोलियोसिस के रोगियों की स्थिति पर। आपको बस एक गतिविधि चुनने की आवश्यकता है, सर्वोत्तम संभव तरीके सेकिसी विशेष रोगी के लिए उपयुक्त। आइए हम एक सशर्त आयु उन्नयन दें।

25 वर्ष तक

सक्रिय नृत्य उत्तम है. ऐसे प्रशिक्षण के दौरान सही मुद्रा बनाई और बनाए रखी जाती है। शरीर बढ़े हुए भार के अनुकूल होने के बाद, कार्यक्रम में inflatable गोलार्धों पर किए गए विशेष अभ्यास शामिल हो सकते हैं। ये पेट, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं और रीढ़ की हड्डी पर भार को भी कम करते हैं।

40 वर्ष तक की आयु

तैराकी आदर्श है. सामान्य तौर पर, आप हर दिन अभ्यास कर सकते हैं। यदि यह संभव नहीं है, तो प्रति सप्ताह कम से कम 2-3 प्रशिक्षण सत्रों में भाग लें। इष्टतम अवधिप्रत्येक पाठ 30-45 मिनट का है।

40 साल बाद

इसके प्रतिनिधि आयु वर्गयोग बहुत अच्छा है. सभी प्रकार के आसन मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली सहित आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कार्य को सामान्य बनाने में मदद करते हैं। योग का अभ्यास करने से व्यक्ति कम तनावग्रस्त और अधिक तनाव-प्रतिरोधी बनता है। एक नियम के रूप में, कुछ महीनों के नियमित व्यायाम के बाद, स्कोलियोसिस की गंभीरता काफ़ी कम हो जाती है, और कंधे और पीठ दर्द करना बंद कर देते हैं।

उपरोक्त विभाजन में आयु के अनुसार समूहसशर्त और रोगियों के लिए इष्टतम भार को ध्यान में रखते हुए किया गया अलग-अलग उम्र के. बेशक, कोई भी 60 साल की महिला को पूल में जाने या 20 साल के लड़के को योग करने से नहीं रोकेगा। मुख्य बात यह है कि आप प्रशिक्षण का आनंद लें, इसका लाभ उठाएं और नियमित रहें।

महत्वपूर्ण! ज्यादातर मामलों में, स्कोलियोसिस वाले रोगियों को दौड़ने की सलाह नहीं दी जाती है। जॉगिंग की जगह आप लंबी सैर पर ध्यान दे सकते हैं।

विभिन्न चरणों में स्कोलियोसिस के उपचार की विशेषताएं

उपचार कार्यक्रम बनाते समय, डॉक्टर न केवल रोगी की उम्र और स्थिति को ध्यान में रखता है, बल्कि स्कोलियोसिस की डिग्री को भी ध्यान में रखता है। इसके बारे में तालिका में।

मेज़। स्कोलियोसिस के विभिन्न चरणों के लिए उपचार के तरीके

महत्वपूर्ण! यदि अगली स्कूल चिकित्सीय जांच के दौरान आपके बच्चे में स्कोलियोसिस का पता चलता है, तो घबराएं नहीं। अकेले दृश्य परीक्षण से इस बीमारी की उपस्थिति की विश्वसनीय रूप से पुष्टि करना असंभव है - रेडियोग्राफी अवश्य की जानी चाहिए।

वर्तमान में, कई विशेषज्ञ प्रथम-डिग्री स्कोलियोसिस को सामान्य प्रकारों में से एक मानते हैं, जो शरीर की एक प्रकार की संरचनात्मक विशेषता है। लेकिन ऐसी परिस्थितियों में भी, आपको वक्रता की लगातार निगरानी करने और इसकी आगे की प्रगति को रोकने की आवश्यकता है। इलाज करने वाला विशेषज्ञ विशिष्ट सिफारिशें देगा।

शल्य चिकित्सा उपचार के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी

शल्य चिकित्सा उपचार की आवश्यकता मुख्य रूप से अध्ययन की जा रही विकृति विज्ञान के चरण 3-4 में उत्पन्न होती है। सर्जिकल हस्तक्षेप एक कट्टरपंथी विधि है जिसका उपयोग आवेदन के वांछित प्रभाव की अनुपस्थिति में किया जाता है रूढ़िवादी उपचारया यदि उपलब्ध हो असली ख़तरारोगी का स्वास्थ्य और जीवन।

ऑपरेशन दो प्रमुख तरीकों से किया जा सकता है।

1. पृष्ठीय पहुंच के साथ. विशेषज्ञ रीढ़ की हड्डी के वक्ष भाग की लंबाई के साथ एक चीरा तैयार करता है। रॉड को डाला जाता है और फिर स्क्रू और हुक का उपयोग करके ठीक किया जाता है। रीढ़ की हड्डी में उत्पन्न खिंचाव इसकी वक्रता की गंभीरता को कम करने में मदद करता है। यदि आवश्यक हो, तो रोगी को अपनी या दाता हड्डी सामग्री प्रत्यारोपित की जाती है, जो अन्य ऊतकों के साथ कशेरुक का संलयन सुनिश्चित करती है। संलयन प्रक्रिया में औसतन 1 वर्ष तक का समय लगता है। उन्नत मामलों में, निष्कासन किया जाता है इंटरवर्टेब्रल डिस्कहड्डी द्वारा इसके आगे प्रतिस्थापन के साथ, कशेरुकाओं का संलयन सुनिश्चित करना। इस तरह के ऑपरेशन से मौजूदा विकृतियों से छुटकारा पाने और रीढ़ की हड्डी के विकास और गठन की प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद मिलती है, जो बाल रोगियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
2. उदर पहुंच के साथ.इसका उपयोग मुख्य रूप से थोरैकोलम्बर जंक्शन के स्थान पर वक्रता के स्थानीयकरण के मामलों में किया जाता है। विशेषज्ञ पसलियों की पार्श्व रेखा के साथ एक चीरा तैयार करता है। ऑपरेशन करने के लिए, पसली को हटा दिया जाता है - किसी अन्य तरीके से बाद के आवश्यक जोड़तोड़ करना असंभव है। वक्रता को खत्म करने के लिए, कुछ इंटरवर्टेब्रल डिस्क. एक रॉड डाली जाती है और फिर स्क्रू का उपयोग करके रीढ़ की हड्डी से जोड़ दी जाती है। हटाए जाने के बजाय इंटरवर्टेब्रल डिस्कदेशी या दाता हड्डी सामग्री प्रत्यारोपित की जाती है।

जटिलताओं के अभाव में, रोगी को सर्जरी के 2-3 दिन बाद बिस्तर से बाहर निकलने की अनुमति दी जाएगी। कुल मिलाकर, आपको पोस्टऑपरेटिव अवधि के सामान्य दौरान 1 सप्ताह तक क्लिनिक में रहना होगा।

विशेषज्ञ 1 वर्ष तक की शारीरिक गतिविधि को सीमित करने की सिफारिशें देगा। में इस मामले मेंपैटर्न सरल है - रोगी रीढ़ पर जितना कम भार डालेगा, वह उतनी ही तेजी से ठीक हो जाएगा। विशेष फिक्सिंग कोर्सेट पहनने की सलाह दी जाती है।

कम से कम 1-2 वर्षों तक, रोगी नियमित जांच और रेडियोग्राफिक परीक्षाओं से गुजरता है।

रोकथाम के लिए उपयोगी घरेलू व्यायाम

जैसा कि उल्लेख किया गया है, एक चिकित्सीय व्यायाम कार्यक्रम विशेष रूप से संकलित किया जा सकता है योग्य विशेषज्ञध्यान में रखना व्यक्तिगत विशेषताएँमरीज़। निम्नलिखित अभ्यासों को केवल वक्रता के लिए एक निवारक उपाय के रूप में माना जा सकता है।

1. अपनी पीठ के बल लेटें और आराम करें। इस समूह के सभी व्यायाम लेटकर किए जाते हैं। अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ फैलाएँ। अपनी बाहों को ऊपर उठाते हुए सांस लें, फिर सांस छोड़ते हुए उन्हें नीचे लाएं।

   

   

   वर्कआउट के अगले भाग पर आगे बढ़ें। इस स्तर पर, आपको अपने पैरों को सीधा करने की ज़रूरत है, फिर प्रत्येक पैर को एक-एक करके मोड़ें, इसे पेट की ओर खींचें (साँस छोड़ते समय किया जाता है), और फिर इसे प्रारंभिक स्थिति में लौटाएँ (साँस लेते हुए)।

   

   इस एक्सरसाइज को पूरा करने के लिए स्ट्रेच करें ऊपरी छोरशरीर के साथ, फिर उनमें से एक को उठाएं और साथ ही दूसरे को बगल की ओर खींचें। अपने हाथ बदलो।

2. इस समूह के सभी व्यायाम पेट के बल लेटकर किए जाते हैं। संकेतित स्थिति लें, अपनी बाहों को शरीर के साथ फैलाएं और उन्हें अपनी हथेलियों से आधार पर दबाएं। जैसे ही आप सांस लें, अपने शरीर को अपनी बाहों से थोड़ा ऊपर उठाएं और जैसे ही आप सांस छोड़ें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। साथ ही एक पैर को शरीर के साथ ऊपर उठाना चाहिए। अपने पैरों को वैकल्पिक करें।

   

3. इस समूह में व्यायाम चारों तरफ खड़े होकर किया जाता है। संकेतित मुद्रा लें. साँस लें, धीरे से अपनी पीठ को ऊपर की ओर झुकाएँ, फिर साँस छोड़ें, साथ ही अपनी छाती को भी धीरे से आगे की ओर फैलाएँ।

   

   स्कोलियोसिस के लिए व्यायाम

व्यायाम करते समय, सुनिश्चित करें कि पीठ की मांसपेशियों को मुख्य भार मिले। हर दिन व्यायाम। इसे अजमाएं विभिन्न व्यायाम. समय के साथ, आप स्वयं समझ जाएंगे कि कौन सा ले जाता है सबसे बड़ा लाभविशेष रूप से आपके मामले में.

याद रखें: शुरुआती चरणों में स्कोलियोसिस पर काबू पाना आसान होता है। अपनी स्थिति में प्रतिकूल परिवर्तनों पर समय पर प्रतिक्रिया करें, अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें और स्वस्थ रहें!

वीडियो - स्कोलियोसिस से कैसे छुटकारा पाएं

स्कोलियोसिस का घरेलू उपचार स्वयं भी हल्की डिग्रीबेहतर होगा कि डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही शुरुआत करें। यदि घरेलू उपाय मुख्य उपचार के पूरक हों और रोगी को नुकसान न पहुँचाएँ तो डॉक्टर आमतौर पर उन्हें बुरा नहीं मानते।

ध्यान दें कि स्व-चिकित्सा महत्वपूर्ण है, लेकिन हमेशा सबसे अधिक नहीं प्रभावी तकनीकस्कोलियोसिस से छुटकारा. ऐसे कई मामले हैं (कंकाल की संरचना की विशेषताएं, आदि) जब केवल सर्जिकल हस्तक्षेप का संकेत दिया जाता है। पर शीघ्र पता लगानारीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन आने पर स्व-चिकित्सा से अनुकूल परिणाम मिलने की संभावना काफी बढ़ जाती है।

घर पर स्कोलियोसिस का उपचार कई घटकों का संयोजन है: विशेष शारीरिक शिक्षा, आत्म-मालिश, लोक औषधीय औषधियाँ. इसके अलावा, स्कोलियोसिस को ठीक करने के घरेलू तरीकों में एक विशेष जीवनशैली शामिल है, जिसमें उचित पोषण, नियमित और व्यवहार्य शामिल है शारीरिक गतिविधि, अपने आसन की निरंतर आत्म-निगरानी।

आइए सभी घटकों पर नजर डालें आत्म उपचारअलग से।

बीमारी से निपटने के लिए घरेलू तरीके चुनते समय, आप निश्चित रूप से बहुत समय बचाएंगे। हालाँकि, इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपको अभ्यासों की नियमितता और समयबद्धता की स्वतंत्र रूप से निगरानी करनी होगी, जो उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है।

स्कोलियोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा परिसरों

आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है उपचारात्मक घटना, रोग के चरण 1 और 2 के लिए अनुशंसित। परिसर विशेष अभ्यासस्कोलियोसिस के रोगियों के लिए डिज़ाइन किया गया, इसे घर पर भी किया जा सकता है। डॉक्टर व्यायाम करेंगे, या आप वीडियो ट्यूटोरियल का उपयोग करके अपने लिए व्यायाम चुन सकते हैं, जिसे आप यहां देख सकते हैं। पीठ में दर्द का इलाज मोड़ने, मोड़ने, झुकने और खींचकर करने की सलाह दी जाती है। यदि आपको प्रशिक्षण के दौरान दर्द का अनुभव होता है, तो इसका मतलब है कि आप गलत तरीके से व्यायाम कर रहे हैं।

घरेलू चार्जिंग के मूल सिद्धांत:

• नियमितता. आपको कभी-कभार नहीं, बल्कि हर दिन दृष्टिकोण अपनाने की ज़रूरत है;
• व्यवहार्यता. भौतिक चिकित्सा परिसरों को तभी करना उचित है जब आप सामान्य महसूस करें;
• आत्म - संयम। प्रत्येक क्रिया को 5-15 बार, कई तरीकों से करें। दर्द भरी रीढ़ और आसपास की मांसपेशियों पर अधिक काम किए बिना, धीरे-धीरे इस कॉम्प्लेक्स में महारत हासिल करने की कोशिश करें।

व्यायाम चिकित्सा मदद करती है:

• इंटरवर्टेब्रल उपास्थि और आसन्न स्नायुबंधन और संयुक्त कैप्सूल विकसित करना;
• पीठ की मांसपेशियों का तनाव कम करें;
• मांसपेशियों की ताकत बढ़ाएं, उन्हें अधिक लोचदार बनाएं;
• पूरे शरीर को टोन करें.

याद रखें कि केवल 15-20 मिनट तक चलने वाले व्यायाम तभी स्पष्ट सकारात्मक प्रभाव देंगे यदि आप सुनिश्चित करेंगे कि आपकी रीढ़ की हड्डी दिन और रात के बाकी समय सही स्थिति में है। एक सामान्य मांसपेशी ढांचे का निर्माण आपकी पूरी पीठ के स्वास्थ्य की गारंटी देगा।

व्यायाम के उदाहरण

खींचना

1. खड़े होने की स्थिति में पेल्विक सर्कल दोनों दिशाओं में।

   

2. पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। अपनी भुजाओं को अपने सामने रखते हुए, पीठ के निचले हिस्से को झुकाते हुए आगे की ओर झुकें।

   

3. आप खड़े होकर या बैठकर व्यायाम कर सकते हैं। अपने कंधों को सीधा करें और अपने हाथों को आंखों के स्तर पर पकड़ लें। उसी समय, आपको अपनी हथेलियों के ऊपर देखने की कोशिश करते हुए, अपने सिर को ऊपर खींचने की ज़रूरत है। अपनी गर्दन को ऊपर की ओर खींचने के बाद दाएं-बाएं 90 डिग्री घुमाना शुरू करें।

   

4. अपने शरीर को सीधा रखें. अपने सिर को बाएँ से दाएँ और पीछे घुमाएँ, पहले धीरे-धीरे, फिर तेज़ी से। गर्दन को यथासंभव आराम देना चाहिए। गति की सीमा देखें, धीरे-धीरे गति बढ़ाएं।

   

5. अपनी पीठ को यथासंभव सीधा रखते हुए धीरे-धीरे अपना सिर पीछे की ओर झुकाएँ। फिर अपने सिर को अपनी छाती तक नीचे करें। 10 प्रतिनिधि.

   

6. प्रत्येक कंधे को एक-एक करके अपने कान तक उठाएँ। अपने सिर को उस कंधे की ओर झुकाएं जो नीचे है। आपको धीरे-धीरे अपने सिर को गहराई तक नीचे करने की कोशिश करने की ज़रूरत है।

   

   कंधे उठाने का व्यायाम

7. अपने हाथों को अपने सामने एक रिंग में लाएं और अपनी पीठ को गोल करें, अपने कंधे के ब्लेड को फैलाएं। फिर अपने सिर को पीछे झुकाएं और अपनी रीढ़ की हड्डी को झुकाते हुए अपनी बाहों को फैलाएं। सुनिश्चित करें कि आपका श्रोणि स्थान पर रहे।
8. अपने श्रोणि को सुरक्षित करें. अपनी रीढ़ को मोड़ने की कोशिश करते हुए अपने कंधों को जितना संभव हो सके पीछे खींचें और फिर आगे की ओर खींचें।

   

9. बैठने की स्थिति से सांस छोड़ें और अपने घुटनों की ओर झुकें। फिर पीछे झुकें.
10. स्थिति - चारों तरफ। अपनी बाहों को हिलाए बिना अपनी एड़ियों पर बैठने की कोशिश करें। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 5 बार तक दोहराएँ.

    

    चारों तरफ व्यायाम करें

11. अपने घुटनों और हाथों पर खड़े होकर, अपनी पीठ को झुकाएं और झुकाएं। पहले धीरे-धीरे, फिर गति पकड़ते हुए। एक दृष्टिकोण के लिए - 5 पुनरावृत्ति.

    

12. अपनी पीठ के बल लेटते समय अपने मोज़ों को अपनी ओर खींचें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से छूने का प्रयास करें। निर्धारण अवधि 30 सेकंड तक है। प्रति सेट 3 प्रतिनिधि।

पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए

असममित व्यायाम

1. खड़े होकर प्रदर्शन करें, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों। बारी-बारी से एक हाथ और आधे शरीर को ऊपर उठाएं, दूसरे हाथ को शरीर के साथ फैलाएं।
2. खड़े होते समय, अपने उठे हुए हाथ और उठे हुए पैर से एक विकर्ण बनाएं। आपको अपना हाथ शरीर के उस तरफ से उठाना होगा जहां रीढ़ की हड्डी अवतल होती है।
3. पिछले अभ्यास की तरह ही पैर को बगल में ले जाएं, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें और अपनी रीढ़ की हड्डी को झुकाते हुए अपनी कोहनियों को फैलाएं।
4. अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ फैलाकर अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटने को 90 डिग्री पर मोड़ें। अपने हाथों को अपने घुटने पर रखें और विरोध करते हुए इसे अपने पेट तक लाने का प्रयास करें। 6 प्रतिनिधि.

घर पर पारंपरिक तरीकों से उपचार

स्कोलियोसिस के रोगियों के लिए वैकल्पिक उपचार से जीवन की गुणवत्ता में सुधार और दर्द से राहत मिलती है, लेकिन यह किसी भी तरह से रीढ़ की स्थिति को प्रभावित नहीं करता है। गर्म नमक हीटिंग पैड, ओज़ोकेराइट अनुप्रयोग, स्नान और सेक दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

1. डैंडेलियन इन्फ्यूजन का उपयोग दर्द निवारक कंप्रेस के लिए किया जाता है। (प्रति 400 मिलीलीटर अल्कोहल में तीन सौ ग्राम सूखी सिंहपर्णी जड़ें। 7-10 दिनों के लिए छोड़ दें, कभी-कभी हिलाते रहें। धुंध को 3 बड़े चम्मच जलसेक के मिश्रण में एक चम्मच गर्म पानी के साथ डुबोया जाता है और रात भर दर्द वाले स्थान पर लगाया जाता है) .

   

2. कटी हुई एलोवेरा या कलौंचो की पत्तियों को एक चम्मच शहद और शराब के साथ मिलाया जाता है। रचना को धुंध पर लागू किया जाता है और पीठ के लिए एक रात का सेक बनाया जाता है। चेस्टनट से लोशन बनाने के लिए भी इसी योजना का उपयोग किया जाता है।



3. हॉर्सरैडिश के साथ स्टार्च सेक: कद्दूकस किए हुए कच्चे आलू को हॉर्सरैडिश जड़ के साथ मिलाया जाता है और पीठ पर डेढ़ घंटे के लिए पट्टी लगाई जाती है, जब तक कि जलन न होने लगे।

   

4. से छुटकारा असहजतापाइन स्नान उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, कटी हुई पाइन शाखाओं को एक बाल्टी पानी में उबाला जाता है, 3 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और फिर पानी में मिलाया जाता है।

   

5. एक चम्मच नमक और एक गिलास उबलते पानी से तैयार नमक सेक का उपयोग पट्टी के ठंडा होने तक किया जाता है। फिर सेक साइट को मेनोवाज़िन से चिकनाई दी जाती है।

   

   बाहरी उपयोग के लिए मेनोवाज़िन समाधान, अल्कोहल फोटो

6. तारपीन के साथ मिश्रित गर्म राई केक गर्माहट के रूप में काम करते हैं।

   

साँस लेने के व्यायाम

चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने में मदद करता है साँस लेने का अभ्यास. मुद्दा यह है कि साँस लेते और छोड़ते समय पीठ के ठीक उसी हिस्से को आराम देना सीखें जहाँ समस्याएँ हैं।

चोली

डॉक्टर द्वारा कोर्सेट पहनने की सलाह दी जाती है। एक कोर्सेट जो पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी की स्थिति को सामान्य करने में मदद करता है, हमेशा एक विशिष्ट रोगी के लिए चुना जाता है। इस आर्थोपेडिक डिज़ाइन को पहनने का समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है।

कोर्सेट का उपयोग करने के नियम

1. कोर्सेट चुनने के लिए डॉक्टर से मिलें, कोर्सेट पहनने को समय पर रद्द करने के लिए समय-समय पर डॉक्टर से अपनी पीठ की स्थिति की जांच करें।
2. अन्य उपचार विधियों के साथ संयोजन।
3. कोर्सेट के नीचे सूती कपड़ों की एक परत।
4. धीरे-धीरे और धैर्यवान: कोर्सेट पहली बार में झड़ सकता है। इसे छोड़ने में जल्दबाजी न करें. समय के साथ, शरीर को असुविधा की आदत हो जाएगी।

स्कोलियोसिस के लिए, एक विशेष चिकित्सीय मालिश, जिसमें आप स्वयं महारत हासिल कर सकते हैं। 4-5 से अधिक पाठ्यक्रमों की अनुमति नहीं है पलटा मालिशप्रति वर्ष. पाठ्यक्रम की अवधि 20 पाठों के भीतर है।

मालिश में पैर और जांघ की मांसपेशियों, फिर पेट और पीठ की मांसपेशियों पर काम करना शामिल है। मुख्य तकनीक कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करना और तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देना है। मालिश का प्रकार डॉक्टर द्वारा चुना जाता है। घरेलू मालिश मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकती है, वक्रता चाप की त्रिज्या को कम कर सकती है, दर्द से राहत दिला सकती है और मांसपेशी कोर्सेट को टोन कर सकती है।

स्कोलियोसिस के लिए पीठ की मालिश के अलावा, अक्सर पैरों की मालिश की सिफारिश की जाती है, जिसका रोगी की भलाई पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और बंडलों पर इसके प्रभाव के कारण तंत्रिका सिरा, राजस्व में उल्लेखनीय वृद्धि पोषक तत्व, शरीर के सभी अंगों को विटामिन और मैक्रोलेमेंट्स। रिफ्लेक्सोलॉजी का एक अन्य लक्ष्य, जिसमें पैरों की मालिश भी शामिल है, पीठ दर्द को बेअसर करना है, जिसका आसन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

वीडियो - अगर आपको स्कोलियोसिस है तो मालिश कैसे करें

जीवन शैली

स्कोलियोसिस का निदान करते समय, उन कारणों के बारे में सोचना बेहद जरूरी है जिनके कारण यह बीमारी हुई। क्या आप अपने पीठ दर्द में सुधार करना चाहते हैं? जीवनशैली में बदलाव से शुरुआत करें. प्राकृतिक शारीरिक गतिविधि के साथ संयोजन में सख्त होना: बॉल गेम, स्कीइंग, तैराकी पीठ की मांसपेशियों को स्थिर करने में मदद करते हैं।

व्यायाम के लिए चक्रीय खेलों की सिफारिश की जाती है जो मांसपेशियों पर "सममित" भार प्रदान करते हैं। तैराकी आपको रीढ़ की हड्डी को राहत देने की अनुमति देती है, जबकि भार पीठ की मांसपेशियों की सहनशक्ति को बढ़ाता है, जिससे श्वसन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और हृदय प्रणालीशरीर। स्कोलियोसिस वाले तैराकों को प्रशिक्षण शुरू कर देना चाहिए (केवल अगर कोई समस्या न हो)। ग्रीवा रीढ़), ब्रेस्टस्ट्रोक से अनुसरण करता है, क्योंकि इस शैली में पीठ की मांसपेशियों पर भार न्यूनतम होता है।

रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य की लड़ाई में सबसे अच्छे सहायक हैं: तर्कसंगत पोषण, जिसमें प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज संतुलित होते हैं; खेल गतिविधि; सामान्य सुदृढ़ीकरण उपाय; पूरे शरीर की स्थिति पर नियंत्रण।

डॉक्टर की सिफारिशों का अनुपालन, रीढ़ की हड्डी के लिए कोमल उपचार; आर्थोपेडिक गद्दे या छोटे तकिये वाले सख्त बिस्तर पर सोना; एक झोला बैग जो दोनों कंधों पर भार वितरित करता है; आरामदायक कार्य कुर्सी, भौतिक स्कोलियोसिस से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम और हमेशा सही मुद्रा आवश्यक शर्तें हैं।

स्कोलियोसिस मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की एक आम बीमारी है।

स्कोलियोसिस का उपचार तभी सफल होगा जब दो मूलभूत कारक हों - डॉक्टर की व्यावसायिकता जो स्कोलियोसिस का इलाज करना जानता है, साथ ही रोगी की इच्छा और परिश्रम भी।

एक स्वाभाविक प्रश्न उठता है: कौन सा डॉक्टर स्कोलियोसिस का इलाज करता है, और यदि आपको रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन का संदेह हो तो किससे संपर्क करना चाहिए?

यह जानने योग्य है कि एक आर्थोपेडिक डॉक्टर रीढ़ की हड्डी के विकृति विज्ञान से निपटता है। यदि आपके क्लिनिक में ऐसा कोई विशेषज्ञ नहीं है, तो आप किसी सर्जन या ट्रॉमा सर्जन से भी संपर्क कर सकते हैं।

स्कोलियोसिस एक बीमारी है, जिसका उपचार काफी हद तक स्वयं रोगी पर निर्भर करता है, इसलिए तैयार रहें कि इस प्रक्रिया में आपकी भागीदारी मुख्य नहीं तो बहुत महत्वपूर्ण होगी।

सबसे अधिक संभावना है, आपको रूढ़िवादी उपचार विधियां निर्धारित की जाएंगी, हालांकि बाद के चरणों में सर्जरी से बचा नहीं जा सकता है।

रीढ़ का उपयोग करने के नियम

अक्सर, बीमारी के प्रारंभिक चरण में (आमतौर पर बच्चों में), स्कोलियोसिस को केवल एक व्यक्ति को रीढ़ की हड्डी का सही तरीके से उपयोग करना सिखाकर और उनकी मुद्रा को सही करके ठीक किया जा सकता है।

रीढ़ की हड्डी, अन्य सभी अंगों की तरह, केवल अंदर ही आरामदायक महसूस करती है इष्टतम स्थितियाँइसलिए, स्कोलियोसिस के उपचार और रोकथाम के लिए, सही तरीके से बैठना, लेटना और खड़ा होना सीखना आवश्यक है।

यह कोई रहस्य नहीं है आधुनिक आदमीचाहे वह वयस्क हो या बच्चा, मेज पर बैठकर कई घंटे बिताता है। इसलिए सही ढंग से बैठना सीखना एक प्राथमिकता वाला काम है।

विशेषज्ञों का कहना है कि आपको रीढ़ की शारीरिक वक्रता को परेशान किए बिना, सीधी पीठ के साथ बैठने की ज़रूरत है। इस मामले में, नितंबों को सीधी और कठोर सीट के पीछे जितना संभव हो उतना करीब स्थित होना चाहिए। बेहतर है कि अपनी पीठ के निचले हिस्से को कुर्सी के पीछे थोड़ा दबाएं, अपने पेट को झुकाएं, अपने कंधों को सीधा करें, उन्हें थोड़ा नीचे करें और आराम करें। आपको अपना सिर प्राकृतिक स्थिति में रखना चाहिए, बिना आगे की ओर झुकाए, और अपने पैरों को हवा में लटकाए बिना, पूरी तरह से फर्श पर रखना चाहिए।

स्कोलियोसिस को रोकने के लिए आपको सही तरीके से बैठने की जरूरत है

एक आरामदायक कुर्सी पर सर्वोत्तम परिस्थितियों में भी बैठे हुए, आपको पीठ की मांसपेशियों से स्थिर भार को हटाने के लिए समय-समय पर उठने और चलने की आवश्यकता होती है।

अब नींद की स्वच्छता के बारे में। एक बिस्तर जो स्कोलियोसिस के इलाज में मदद करेगा वह न तो नरम होना चाहिए और न ही सख्त, इसका काम शरीर के नीचे थोड़ा सा स्प्रिंग लगाना है। इष्टतम तकिया एक बोल्स्टर तकिया माना जाता है, जो तीसरे और चौथे ग्रीवा कशेरुकाओं के लिए समर्थन के रूप में कार्य करता है। इसकी ऊंचाई व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है, लेकिन यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि रीढ़ सीधी रहे और कंधे के ब्लेड और सिर के पिछले हिस्से के बीच का गड्ढा भर जाए।

सबसे उपयोगी नींद की स्थिति को दोनों तरफ भ्रूण की स्थिति माना जाता है, जिसमें पैर थोड़े मुड़े हुए होते हैं। जब आप पीठ या पेट के बल सोते हैं, तो पीठ की मांसपेशियों में तनाव पैदा होता है, जो स्कोलियोसिस को भड़का सकता है और रीढ़ की हड्डियों के घिसाव को बढ़ा सकता है।

एक ही समय पर, विशेष ध्यानखड़े होने की स्थिति में मुद्रा पर ध्यान देना जरूरी है। जब कंधे क्षैतिज रूप से स्थित होते हैं तो यह रीढ़ की हड्डी के लिए बेहद आरामदायक होता है, जबकि कंधे के ब्लेड बाहर नहीं निकलते हैं, बल्कि पीठ के खिलाफ दबाए जाते हैं। पेट का उभार मध्यम, बायां और होता है दाहिना आधाधड़ सममित है, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के शारीरिक वक्र बहुत स्पष्ट नहीं हैं।

साँस लेने के व्यायाम से स्कोलियोसिस का उपचार

साँस लेने के व्यायाम वयस्कों और बच्चों में स्कोलियोसिस का सुरक्षित उपचार प्रदान कर सकते हैं। इस संबंध में सबसे लोकप्रिय श्रोथ जिम्नास्टिक है, जिसका नाम इसके विकासकर्ता, भौतिक चिकित्सक-चिकित्सक कैथरीना श्रोथ के नाम पर रखा गया है। कैटरीना ने इस तकनीक को खुद पर तब आजमाया जब वह रीढ़ की हड्डी के स्कोलियोसिस से जूझ रही थीं, जिससे वह कई सालों से परेशान थीं।

स्कोलियोसिस के इलाज के लिए स्क्रोथ श्वास व्यायाम का उपयोग किया जाता है

स्कोलियोसिस को ठीक करने के तरीके पर विचार करते समय, उसने रीढ़ और रबर की गेंद के बीच एक समानांतर रेखा खींचकर एक अपरंपरागत रास्ता अपनाया। साथ ही रीढ़ की हड्डी के मोड़ों को उसमें डेंट बताया गया। आपको डेंट वाली गेंद की आवश्यकता क्यों है? उन्हें वहां हवा के प्रवाह को निर्देशित करके - उन्हें फुलाकर समाप्त किया जाना चाहिए। रीढ़ के साथ भी ऐसा ही किया जा सकता है: रीढ़ को शारीरिक रूप से सही स्थिति में वापस लाने के लिए, रोगी को शरीर के अवतल भागों के माध्यम से सही ढंग से साँस लेना सीखना होगा।

आज, दुनिया भर के कई क्लीनिकों ने श्रोथ पद्धति को अपनाया है, जो वयस्कों में स्कोलियोसिस के उन्नत मामलों का भी अविश्वसनीय रूप से प्रभावी ढंग से इलाज करने में मदद करता है। साँस लेने के व्यायामयह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, लेकिन इसके लिए एक प्रशिक्षक की उपस्थिति की आवश्यकता होती है जो चिकित्सीय श्वास का प्रदर्शन और नियंत्रण करता हो।

जिम्नास्टिक किसी विशेषज्ञ द्वारा ही किया जाना चाहिए। यह वह है जिसे रोगी के शरीर पर उन स्थानों का निर्धारण करना चाहिए जहाँ साँस लेना सीखना आवश्यक है। श्रोथ विधि के अनुसार साँस छोड़ना, बंद होठों के माध्यम से, धीरे-धीरे और बाहर निकाला जाता है। थोड़े से अभ्यास से, कोई भी ऐसी विषम श्वास की तकनीक में महारत हासिल कर सकता है।

भौतिक चिकित्सा का उपयोग (भौतिक चिकित्सा)

बच्चों और वयस्कों में स्कोलियोसिस का प्रभावी उपचार वादा करता है शारीरिक चिकित्सा. लेकिन अफसोस, यह बीमारी के केवल चरण 1-3 के लिए ही प्रभावी है। आखिरी - चौथे - यहां तक ​​कि सबसे बुनियादी व्यायाम भी खतरनाक हो सकते हैं।

किसी भी थेरेपी की तरह, यहाँ भी व्यायाम व्यायामरोग के कारणों, रोगी की आयु और रोग की गंभीरता को ध्यान में रखते हुए, व्यक्तिगत रूप से चयन किया जाता है।

आप केवल कुछ खेल खेलकर भी स्कोलियोसिस का इलाज कर सकते हैं। स्कीइंग और तैराकी रीढ़ की हड्डी की वक्रता के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं। हालाँकि, यह याद रखना आवश्यक है कि शारीरिक शिक्षा और खेल करते समय आपको अपने आप पर अधिक परिश्रम नहीं करना चाहिए, इसलिए आपको हमेशा अपने शरीर की बात ध्यान से सुननी चाहिए।

स्कोलियोसिस के उपचार के लिए व्यायाम (मुख्य परिसर)

अपनी पीठ के बल लेटना

• आपको अपनी बाहों को अपने सिर के पीछे फैलाना होगा और बारी-बारी से अपने मोज़ों को अपनी ओर खींचना होगा, फिर उन्हें विपरीत दिशा में खींचना होगा, फिर अपने पैरों को घुमाना होगा। (व्यायाम का समय लगभग एक मिनट है)।
• साइकिल व्यायाम के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाएं। फर्श और अपने पैरों के बीच के कोण को यथासंभव छोटा रखने का प्रयास करें। (आपको 2-3 दृष्टिकोण करने की आवश्यकता है)।
• दोनों पैरों को बारी-बारी से अपने घुटने को अपनी छाती की ओर खींचें। उसी समय, हर बार जब आप ऊपर खींचते हैं, तो अपने घुटनों को अपने हाथों से अपनी छाती पर दबाएं, और इसे नीचे करते समय, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे ले जाएं। (आपको व्यायाम की कम से कम 10 पुनरावृत्ति करनी होगी)।

अपने पेट के बल लेटना

1. अपनी भुजाएँ मोड़ें. जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाने की कोशिश करें और सांस छोड़ते समय उन्हें नीचे करें। (6 बार दोहराएँ).
2. आपको अपने सिर और बाहों को ऊपर उठाना होगा और अपनी बाहों के साथ जोरदार क्रॉस मूवमेंट करना शुरू करना होगा। (अभ्यास को 10 बार दोहराएं)।
3. हम अपनी बाहों को आगे बढ़ाते हैं, फिर अपने पैरों और ऊपरी धड़ को ऊपर उठाते हैं। यह एक नाव जैसा कुछ निकलता है। आप अपने शरीर को सिर से पैर और पीठ तक हिला सकते हैं। (व्यायाम करने के लिए 2-3 तरीकों की आवश्यकता होती है)।

• हम अपनी हथेलियों को अपने कंधों पर रखते हैं और मुड़ी हुई भुजाओं से घुमाते हैं। (अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या 10 है)।
• हम अपने पैर की उंगलियों पर उठे बिना, अपने सिर को ऊपर की ओर फैलाते हैं। व्यायाम करने की तकनीक धीमी और सावधान है। जैसे ही आप सांस लेते हैं, आपको ऊपर की ओर खींचने की जरूरत होती है, और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, आपको नीचे आने की जरूरत होती है। अधिकतम तनाव के बिंदु पर आपको कई सेकंड तक रुकने की आवश्यकता होती है।

स्कोलियोसिस और कोर्सेट

स्कोलियोसिस का इलाज कोर्सेट्री से भी किया जा सकता है। कोर्सेट दो प्रकार के होते हैं: सहायक और सुधारात्मक। सहायक कोर्सेट को रीढ़ से हटा दिया जाता है अत्यधिक भार, और सुधारात्मक रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के विरूपण के कोण को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

सुधारात्मक उपकरण: चेनॉल्ट, ल्योन, मिल्वौकी कोर्सेट, चेनॉल्ट के उपकरणों के समान घरेलू उत्पाद। ऐसे उपकरणों को छह महीने, एक साल या उससे अधिक समय तक पहना जाना चाहिए। जैसे-जैसे कोई व्यक्ति बड़ा होता है या रीढ़ की हड्डी संरेखित होती है, वे बदल जाते हैं।

सुधारात्मक कोर्सेट दो विमानों में विकृति को खत्म करने में सक्षम हैं - पार्श्व और ऐनटेरोपोस्टीरियर। इसके अलावा, वे रोगी के शरीर पर कोर्सेट के सहायक क्षेत्रों को ठीक करके रीढ़ की हड्डी को खोल देते हैं।

सहायक कोर्सेट: इनमें रिक्लिनेटर्स, साथ ही थोरैसिक और थोरैकोलम्बर आसन सुधार उपकरण शामिल हैं।

• रेक्लिनेटर आठ के आकार के इलास्टिक बैंड होते हैं, जो कंधे की कमर को ढकते हैं। मानव मुद्रा के मामूली उल्लंघन के लिए संकेत दिया गया।
• ब्रेस्ट सपोर्ट कोर्सेट सुधारक होते हैं जिनमें एक कठोर पिछला भाग और एक बेल्ट शामिल होता है। इसके अलावा, उनके पास कमर के स्तर पर अतिरिक्त पट्टियाँ हैं। ऐसे उपकरण पेटीगॉइड स्कैपुला और अन्य काफी गंभीर आसन संबंधी विकारों के लिए प्रभावी हैं।
• थोराकोलम्बर सपोर्ट कोर्सेट रीढ़ की पूरी लंबाई को ठीक कर सकता है। इसी तरह के कोर्सेट में एक बेल्ट, एक कठोर पीठ और एक रिक्लाइनेटर शामिल हैं।

फिजियोथेरेपी और मालिश

वयस्कों और बच्चों दोनों में स्पाइनल स्कोलियोसिस के विकास के किसी भी चरण में चिकित्सीय मालिश का संकेत दिया जाता है। मालिश से दर्द से राहत मिलती है, रक्त संचार सामान्य होता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं। पीठ और छाती की मांसपेशियों के लिए मालिश सत्र का मुख्य लक्ष्य बीमारी के दौरान खोई हुई ताकत को बहाल करना है। इस मामले में, अवतल स्थान के माध्यम से होता है विभिन्न तकनीकेंआराम करें, और उत्तल स्वर।

में जटिल उपचारस्कोलियोसिस में तैराकी, फिजियोथेरेपी, मालिश का उपयोग करें

मालिश पाठ्यक्रम वर्ष में 3 बार तक किया जाता है और इसे अन्य प्रकार के उपचारों के साथ जोड़ा जाता है, उदाहरण के लिए, फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं।

स्कोलियोसिस के उपचार के लिए विशेष रूप से उपयुक्त फिजियोथेरेपी विधियों में गर्मी उपचार, इलेक्ट्रोथेरेपी और हाइड्रोथेरेपी शामिल हैं।

थर्मल उपचार में पैराफिन और ऑज़ोकेराइट के साथ विशेष आवरण शामिल हैं। ऐसी प्रक्रियाएं कंधे की कमर के क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करती हैं, जो लसीका जल निकासी को बढ़ावा देती है।

सामान्य स्वर बढ़ाने के लिए जल प्रक्रियाओं, उदाहरण के लिए, सोडियम क्लोराइड स्नान, की सिफारिश की जाती है।

लेकिन, सबसे प्रभावी विद्युत मांसपेशी उत्तेजना है, जो 10 या 15 प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रमों में निर्धारित है। यह मजबूत बनाने में मदद करता है मांसपेशीय ढाँचास्कोलियोसिस से पीड़ित रोगी, जिसके रोग के कुछ रूपों में अक्सर पूर्ण वसूली हो जाती है।

निश्चित रूप से, बहुत से लोग जो सोच रहे हैं कि स्कोलियोसिस का इलाज कैसे किया जाए, उन्हें इस लेख में अपने सवालों के जवाब मिलेंगे। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि सबसे ज्यादा इष्टतम दृष्टिकोणरीढ़ की हड्डी की वक्रता के उपचार के लिए तकनीकों का एक संयोजन है जो आपके लिए उपयुक्त है, साथ ही उनकी नियमितता के साथ-साथ ठीक होने का विश्वास भी है!