संतुलन उदाहरण के लिए मूल्य परिवर्तन सूचकांक सूत्र। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कैलकुलेटर। बीएमआई एक अनुमानित संकेतक है

बीएमआई की गणना कैसे करें? महिलाओं और पुरुषों दोनों को अपने वजन पर नियंत्रण रखने की जरूरत है। एक फॉर्मूला है जो पुरुषों के लिए बॉडी मास इंडेक्स निर्धारित करने में मदद करेगा। अतिरिक्त पाउंड का न केवल हानिकारक प्रभाव पड़ता है उपस्थिति, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी।

आंतरिक अंग भी चर्बी से ढक जाते हैं और उनका काम करना मुश्किल हो जाता है। सांस की तकलीफ दिखाई देती है, हृदय और अग्न्याशय की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है, और मधुमेह मेलिटसऔर कई अन्य गंभीर बीमारियाँ. इसलिए, अपने वजन मानक की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है।

बीएमआई की गणना: आपको ऐसा करने की आवश्यकता क्यों है

कैलकुलेटर, जो आपके वजन-से-ऊंचाई अनुपात की गणना करता है, 1869 में बेल्जियम के गणितज्ञ एडोल्फ क्वेटलेट द्वारा विकसित किया गया था। उन्होंने उन लोगों के लिए इसे आसान बना दिया जो अपने अनुपात और रूप-रंग की परवाह करते थे।

केवल यह विधि(कैलकुलेटर) में हमेशा सटीक डेटा नहीं होता है, लेकिन अनुमानित डेटा की गणना करता है। चूंकि गणना में न केवल ऊंचाई और वजन शामिल है, बल्कि संविधान का प्रकार, भारी या हल्की हड्डियां, मांसपेशी द्रव्यमान, आयु भी शामिल है।

कैलकुलेटर, जो इंटरनेट पर उपलब्ध है, अनुमानित है और आपको इसके द्वारा निर्देशित होने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई पुरुष या महिला एथलीट है, तो उनके बीएमआई की गणना करना मुश्किल होगा क्योंकि मांसपेशियों का द्रव्यमान वसा से भारी होता है।

देशों और WHO की विभिन्न वेबसाइटों पर प्रस्तुत किए गए सूत्र अंतिम डेटा में काफी भिन्न होते हैं। साथ चिकित्सा बिंदु WHO का दृष्टिकोण औसत, जो वास्तविक जीवन में किसी व्यक्ति के लिए अत्यधिक हो सकता है।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें

वह सूत्र जो आपको ऊंचाई को ध्यान में रखते हुए सामान्य वजन का पता लगाने में मदद करेगा, उसकी गणना इस प्रकार की जाती है:

पुरुषों के लिए बीएमआई = वजन (किलो) / ऊंचाई (एम) 2

यह हल्का फॉर्मूला आपको हमेशा स्लिम और खूबसूरत बने रहने में मदद करेगा। आप अपना डेटा ऑनलाइन कैलकुलेटर में भी दर्ज कर सकते हैं और तुरंत परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

आइए एक उदाहरण से दिखाएं कि इसकी गणना कैसे की जाती है:

लिंग पुरुष।
उम्र: 35 साल.
ऊँचाई: 175 सेमी 2 = 1.75 * 1.75 = 3.06।
वज़न: 70 किलो.

सूत्र में प्रतिस्थापित करें बीएमआई = 70 किग्रा/3.06 = 22.88

बीएमआई कैलकुलेटर

इस प्रकार, नीचे दी गई तालिका के अनुसार, उम्र और लिंग को ध्यान में रखते हुए संकेतक सामान्य सीमा के भीतर है। एक बार जब आप आसान फॉर्मूला याद कर लेते हैं, तो आप हमेशा अपने संकेतकों की गणना कर सकते हैं और ऑनलाइन कैलकुलेटर के बिना अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं।

पुरुषों के लिए सामान्य बीएमआई: संकेतकों का अर्थ

अपने बीएमआई की गणना करने के बाद, आप तालिका में देख सकते हैं कि आपकी उम्र को ध्यान में रखते हुए आपका वजन सामान्य सीमा के भीतर है या नहीं।

प्रत्येक व्यक्ति के पास प्रयास करने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है, और आदर्श की कोई सीमा नहीं होती है। शरीर की सुंदरता के बारे में हर किसी का अपना विचार होता है, कुछ को पतला पेट पसंद होता है, और कुछ को अपने आदमी का छोटा पेट पसंद होता है।

अतिरिक्त पाउंड से कैसे निपटें

मुकाबला करने के तरीके अतिरिक्त पाउंड पर्याप्त गुणवत्ता. इन्हें 3 समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. नहीं दवा से राहतकिलो से;
2. अतिरिक्त वजन का औषध उपचार;
3. शल्य चिकित्सा उपचार.

इसके अलावा, अंतिम बिंदु में कई मतभेद हैं जिन्हें प्रतिबंधित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, बहुत अधिक बीएमआई की उपस्थिति के कारण गैस्ट्रिक बाईपास और मृत्यु का खतरा है। इसलिए, ऐसे जटिल और गंभीर ऑपरेशन से पहले, एक सुधारात्मक आहार निर्धारित किया जाता है।

गैर-औषधीय वजन घटाने की सिफारिश तब की जाती है जब:

• यदि आपका वजन अधिक है तो जटिलताओं का खतरा है;
• कमर का माप >101-102 सेमी;
• किसी भी दर्दनाक अवस्था का मोटापा।

हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: मोटापे के लिए कोई भी उपचार बिंदु 1 - गैर-दवा चिकित्सा से शुरू होता है।

मोटापे के लिए औषध चिकित्सा:

• औषधियों के प्रयोग के बिना कोई प्रभाव नहीं पड़ता था;
• एक आदमी का बीएमआई 34 किग्रा/एम2 से अधिक है;
• कमर की परिधि 103 सेमी तक पहुंचती है।

मोटापे के उपचार में सर्जिकल सहायता में मतभेद हैं:

• शराबखोरी;
• मानसिक विकार.

सर्जरी के लिए संकेत:

• चिकित्सा की दूसरी विधि (दवा) के साथ प्रभावशीलता की कमी;
• जब 30 किग्रा/एम2 से अधिक मोटापा हो तो ऐसी बीमारियों की उपस्थिति में मृत्यु का खतरा होता है:

1. मधुमेह मेलिटस प्रकार 2;
2. उच्च रक्तचाप;
3. आईएचडी ( इस्केमिक रोगदिल);
4. स्लीप एपनिया सिंड्रोम;
5. परिसंचरण तंत्र में गड़बड़ी.

• किसी भी डिग्री का मोटापा 4-5 वर्ष से अधिक हो जाता है।

गैर-दवा चिकित्सा

यह आहार चिकित्सा पर आधारित है, जिसमें शारीरिक गतिविधि और मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के साथ किलोग्राम को धीरे-धीरे कम करना शामिल है।

1. 5-6 महीनों में किलोग्राम में धीरे-धीरे शरीर के वजन के 10-15% की कमी;
2. प्राप्त परिणाम को बनाए रखना;
3. वजन में निरंतर सुधार.

चरण 1 पर परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक आदमी को मध्यम मात्रा में प्रति दिन 1800 किलो कैलोरी से अधिक का उपभोग करने की आवश्यकता नहीं होती है शारीरिक गतिविधि. हासिल करना तीव्र गिरावटशरीर का वजन, प्रति दिन खपत की मात्रा 1000 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए।

लेकिन मोनो आहार में कई मतभेद हैं:

• आयु प्रतिबंध - 60 वर्ष या अधिक;
• पुरानी बीमारियों की उपस्थिति: यकृत सिरोसिस, वृक्कीय विफलता, पित्ताशय में पथरी;
• मधुमेह मेलिटस प्रकार 1;
• ब्रोन्कियल अस्थमा (भारी साँस लेना);
• रोग अंत: स्रावी प्रणाली, थाइरॉयड ग्रंथि;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• हृदय की मांसपेशियों की विकृति;
• शराबखोरी.

वजन बनाए रखने के लिए रखरखाव दवाएं डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं:

1. "सिबुट्रामाइन" सिबुट्रामाइन;
2. फ्लुओक्सेटीन फ्लुओक्सेटीन एक अवसादरोधी है।

दवाइयों से मोटापे का इलाज

दवाएँ डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं और डॉक्टर की सलाह के बिना इनका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। ये सभी भूख को अच्छी तरह से कम करते हैं, लेकिन इनमें कई मतभेद भी हैं दुष्प्रभाव, जिसे लेने से पहले विचार करना आवश्यक है।

बॉडी मास इंडेक्स संकेतकों को दर्शाने वाली तालिका

आदर्श बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)

में अंतर को ध्यान में रखते हुए मांसपेशियोंऔसत पुरुष और महिला के बीच (हम एथलीटों को ध्यान में नहीं रखते हैं), सर्वोत्तम सूचकमायने रखता है:

• महिलाओं के लिए 20-22;
• पुरुषों के लिए 23-25.

पुरुषों और महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स गुणांक (संख्या) समान है, लेकिन कार्यक्रम परिणाम की अलग-अलग व्याख्या करता है - आपको आपके लिंग के आधार पर गणना प्राप्त होती है।

उदाहरण के लिए, 18 या अधिक बीएमआई वाले पुरुष को चिंता की कोई बात नहीं है, लेकिन महिलाओं को अपना वजन 19 या उससे कम बीएमआई तक नहीं गिराना चाहिए। तो कार्यक्रम 18.5 के बीएमआई वाले एक आदमी को बताएगा कि सब कुछ ठीक है, और समान बॉडी मास इंडेक्स वाली एक लड़की इंगित करेगी कम वजनशव.

बीएमआई - 18 या उससे कम

यदि आप स्पष्ट रूप से पर्याप्त भोजन नहीं कर रहे हैं, तो आपको जल्द से जल्द अपना आहार सामान्य करना चाहिए।

क्या आपको ऐसा लगता है कि आप पर्याप्त खा रहे हैं? फिर आपको खतरनाक बीमारियों को बाहर करने के लिए जल्द से जल्द डॉक्टर के पास जाने और जांच कराने की जरूरत है।

16 से कम बॉडी मास इंडेक्स 30+ की तुलना में स्वास्थ्य के लिए अधिक खतरनाक है।

बीएमआई - 25 या अधिक

उच्च बॉडी मास इंडेक्स होने से परेशान या चिंतित न हों। यह सूचक बहुत औसत है और सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। बच्चों और एथलीटों को इस पर बिल्कुल भी भरोसा नहीं करना चाहिए।

यह दूसरी बात है कि आपके फिगर की खामियां नग्न आंखों को दिखाई देती हैं। डाइट शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है कि आपका अधिक वजनयह किसी बीमारी का परिणाम नहीं है.

और केवल यह सुनिश्चित करने के बाद कि कोई मतभेद नहीं हैं, आप वजन कम करना शुरू कर सकते हैं।

जिन लोगों के पास डॉक्टर के पास जाने का समय नहीं है, उन्हें हम नमकीन, तली-भुनी चीजों का सेवन कम करने की सलाह दे सकते हैं वसायुक्त खाद्य पदार्थ, और सामान्य व्यायाम भी करना शुरू करें। यह अकेले ही विकास के जोखिम को गंभीरता से कम कर देगा हृदय रोगऔर काफी सुधार होगा सामान्य हालतशरीर।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे की जाती है?

यह आप स्वयं कर सकते हैं. एक नियमित कैलकुलेटर इस कार्य को सरल बना देगा। अपने वजन को किलोग्राम में अपनी ऊंचाई से दोगुना विभाजित करें मीटर में।

180 सेमी लंबे और 75 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति के लिए उदाहरण।

1. ऊंचाई 180 सेमी 1 मीटर और 80 सेंटीमीटर के बराबर है, यानी 180 सेमी = 1.8 मीटर।
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. बॉडी मास इंडेक्स है 23,1

बॉडी मास इंडेक्स और सेना

150 सेंटीमीटर से कम ऊंचाई या 45 किलोग्राम से कम शरीर का वजन एक सिपाही को एक साल की मोहलत देता है। यदि जांच और/या उपचार के बाद शरीर का वजन नहीं बढ़ता है, तो ऐसे व्यक्ति को भर्ती से छूट दी जाती है।

आधे वर्ष के लिए स्थगन का अधिकार 18.5 से कम (18-25 वर्ष की आयु) और 19 से कम (25 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों के लिए) के शरीर द्रव्यमान अनुपात वाले सिपाहियों को दिया जाता है।

बीएमआई को 19वीं शताब्दी में सांख्यिकीविद् और समाजशास्त्री एडोल्फ क्वेटलेट द्वारा विकसित किया गया था।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने के लिए, निम्नलिखित सूत्र का उपयोग किया जाता है: किलोग्राम में शरीर के वजन को दूसरी शक्ति तक उठाए गए मीटर में ऊंचाई से विभाजित किया जाता है।

उदाहरण के लिए, लम्बे व्यक्ति के लिए 180 सेमीऔर वजन 85 किग्राबीएमआई गणना इस प्रकार है: (85/(1.8x1.8))=26

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने बीएमआई मूल्यों का निम्नलिखित वर्गीकरण प्रस्तावित किया है:

• 18.5 से नीचे- द्रव्यमान की कमी है. आमतौर पर, वजन की कमी जुड़ी होती है पुराने रोगों, खाने के विकार, तंत्रिका संबंधी बीमारियाँ, साथ ही एनोरेक्सिया;
• 18.5 से 25 तक- सामान्य वज़न। सामान्य शरीर का वजन विशेषता है स्वस्थ वजन, शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक;
• 25 से 30 तक– शरीर का अतिरिक्त वजन. शरीर का अतिरिक्त वजन हृदय रोगों के खतरे को बढ़ाता है और सभी अंगों पर भार बढ़ाता है। इस बीएमआई संकेतक के साथ, आहार पर टिके रहने और प्राप्त करने की सलाह दी जाती है एरोबिक व्यायामबीएमआई को सामान्य मूल्यों पर लाने के लिए;
• 30 से अधिक- मोटापा। मोटापे के साथ कई तरह की बीमारियाँ भी हो सकती हैं, जैसे गठिया, मधुमेह और विभिन्न ट्यूमर। मोटापे के साथ, हृदय रोग से मृत्यु का जोखिम 30% बढ़ जाता है। मोटापे का इलाज करने और वजन स्थिर करने के लिए आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।

बीएमआई की गणना के लिए एक तालिका भी है:

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पुरुषों और महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स

उपरोक्त बीएमआई वर्गीकरण व्यक्ति के लिंग से संबंधित नहीं है और 22-45 वर्ष की आयु के लिए डिज़ाइन किया गया है।

सामान्य शरीर का वजन महिलाओं के लिए 19-24 और पुरुषों के लिए 20-25 के बीएमआई की विशेषता है।

आपको भी ध्यान रखना होगा विभिन्न विशेषताएंकाया. विकसित मांसपेशियों वाले व्यक्ति का बीएमआई "अतिरिक्त" हो सकता है, लेकिन मोटापा नहीं देखा जाएगा, क्योंकि मांसपेशी ऊतक वसा ऊतक से भारी होता है।

उम्र के साथ, सामान्य बीएमआई धीरे-धीरे बढ़ता है। बच्चों के लिए बीएमआई संकेतक वयस्कों के लिए बीएमआई संकेतक से भिन्न होते हैं, क्योंकि बच्चों के शरीर का अनुपात अलग होता है और तदनुसार, वसा ऊतक की मात्रा भी अलग होती है।

उम्र को ध्यान में रखते हुए बीएमआई की गणना करने से निम्नलिखित परिणाम मिलते हैं:

• बच्चों में उम्र के आधार पर सामान्य बीएमआई होती है 15 को 18 ;
• 19-24 साल की उम्र: सामान्य बीएमआई है 19,5 महिलाओं में और 21,4 पुरुषों में;
• 25-34 वर्ष:सामान्य बीएमआई है 23,2 महिलाओं में और 21,6 पुरुषों में;
• 35-44 वर्ष:सामान्य बीएमआई है 23,4 महिलाओं के लिए और 22,9 पुरुषों में;
• 45-54 वर्ष:सामान्य बीएमआई है 25,2 महिलाओं में और 25,8 पुरुषों में;
• 55 साल बाद:सामान्य बीएमआई है 27,3 महिलाओं में और 26,6 पुरुषों में.

बीएमआई द्वारा मोटापे की डिग्री

सूचक बीएमआई 30 से अधिकमोटापे के बारे में बात करते हैं. मोटापे की तीन डिग्री होती हैं:

• बीएमआई 30-35 पहली डिग्री के मोटापे की बात करता है;
• 35-40 - मोटापे की दूसरी डिग्री;
• ऊपर 40 - तीसरी डिग्री.

मोटापा कई कारणों का कारण बन सकता है खतरनाक बीमारियाँ. मोटापे के परिणामों में निम्नलिखित बीमारियाँ शामिल हैं:

• धमनी कैल्सीफिकेशन;
• विभिन्न प्रकार के आर्थ्रोसिस;
• रक्तस्राव विकार, रक्त के थक्कों का खतरा;
• उच्च रक्तचाप;
• मधुमेह मेलेटस;
• विभिन्न प्रकार के चयापचय संबंधी विकार;
• हृदय प्रणाली के रोग;
• गुर्दे, यकृत, पेट, स्तन ग्रंथियों के ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• अवसाद की प्रवृत्ति में वृद्धि।

मोटापा एक ऐसी स्थिति है जिसकी आवश्यकता होती है चिकित्सीय हस्तक्षेप. मोटापे के इलाज के लिए सख्त आहार का उपयोग किया जाता है, दवाइयाँभूख दमन, मनोचिकित्सा और नियमित व्यायाम के लिए।

वर्तमान में, मोटापे का निदान करने और शारीरिक स्वास्थ्य के सार्वभौमिक उपाय के रूप में बीएमआई का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है।

हाल के चिकित्सा अनुसंधान के नतीजे बताते हैं कि मोटापा हमेशा बीमारियों के साथ नहीं होता है, लेकिन कम वजनइसके विपरीत, यह स्वास्थ्य के लिए अधिक खतरनाक है।

अध्ययनों के अनुसार, लगभग 35% रोगियों का बीएमआई बहुत अधिक (40 से अधिक) होता है सामान्य विनिमयपदार्थ. और सामान्य बीएमआई वाले 8% लोगों को चयापचय संबंधी समस्याएं होती हैं।

परिणामस्वरूप, रोगियों के इस समूह में ऐसी बीमारियाँ विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है जो मोटे लोगों में अधिक आम हैं। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने एक अभी तक अस्पष्टीकृत घटना की खोज की, जिसे उन्होंने "मोटापा विरोधाभास" कहा।

यह घटना यह है कि जिन लोगों के पास है अधिक वजनसामान्य या कम वजन वाले लोगों की तुलना में हृदय रोग से मरने की संभावना कम होती है।

बड़े पैमाने पर किए गए एक प्रयोग से पता चला कि 18 से कम बीएमआई वाले लोगों में हृदय रोग से मरने की संभावना तीन गुना अधिक होती है। इन सभी आंकड़ों से पता चलता है कि बीएमआई, गणना की सरलता के बावजूद, स्वास्थ्य का सही माप नहीं है, क्योंकि इसकी गणना में यह छूट जाता है बड़ी संख्यामानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक.

उदाहरण के लिए, वसा जमा के प्रकार, मांसपेशियों में वसा का अनुपात, आयु, लिंग, नस्ल और वंशानुगत प्रवृत्ति को ध्यान में नहीं रखा जाता है।

अध्ययन से पता चला कि वर्तमान में लोगों के स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए एक अधिक सटीक तरीका विकसित करने की आवश्यकता है, खासकर उन लोगों का जो अधिक वजन वाले या कम वजन वाले हैं।

लोगों की समझ में आदर्श वजन है विभिन्न आकार. एक व्यक्ति के लिए, इष्टतम शरीर का वजन कपड़ों के माध्यम से उभरी हुई पसलियाँ हैं, दूसरे के लिए यह बिल्कुल विपरीत है। अपने ड्रीम फिगर को लेकर हर किसी का अपना-अपना आइडिया होता है। लेकिन काल्पनिक आदर्श वजन वास्तविकता से मेल नहीं खा सकता है। स्वयं को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में कल्पना करना परफेक्ट फिगर, आप बहुत गलत हो सकते हैं।

अधिक वजन और कमी दोनों ही गंभीर विकारों को जन्म देते हैं। शरीर के वजन में कमी से डिस्ट्रोफी होती है, जो बदले में प्रभावित करती है आंतरिक अंगऔर उनके काम से नकारात्मक रूप से जुड़ा हुआ है। शरीर का अतिरिक्त वजन सभी अंगों में रक्त की आपूर्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। धमनियों के एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के कारण, अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है, और विभिन्न बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

यह निर्धारित करने के लिए कि किसी विशेष व्यक्ति के लिए कौन सा वजन इष्टतम है, कई सूत्र हैं। वे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) निर्धारित करते हैं।

आदर्श वजन गणना विकल्प

लंबे समय से लोग गणना सूत्र खोजने की कोशिश कर रहे हैं आदर्श वजन. उसे दिखाना ही होगा इष्टतम वजनव्यक्ति। साथ ही, माप सरल और तेज़ होना चाहिए।

सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली गणना है: 100 या 110 (महिलाओं के लिए) सेंटीमीटर में ऊंचाई से घटाया जाता है। परिणामी आंकड़ा एक व्यक्तिपरक संकेतक है और यह शरीर के प्रकार, उम्र या शरीर की अन्य विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखता है।

ब्रोका के बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें

ब्रोका का बीएमआई 19वीं सदी में निकाला गया था। यह फ़ॉर्मूला फ़्रांस के एक डॉक्टर, पॉल ब्रोका द्वारा बनाया गया था, और यह 1.55 से 2 मीटर की ऊंचाई वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। सूचकांक एक व्यक्ति के 2 शारीरिक प्रकारों को ध्यान में रखता है। यहां हम पहले से ही बात कर सकते हैं व्यक्तिगत विशेषताएँव्यक्ति। हर किसी की शारीरिक संरचना अलग-अलग होती है, सूत्र इस कारक को ध्यान में रखता है। एक खामी यह भी है: ब्रोका इंडेक्स मोटापे की डिग्री नहीं दिखाता है।

अध्ययन की शुरुआत में सूत्र 2 प्रकार के शरीर को चुनने का सुझाव देता है: एस्थेनिक या मस्कुलर। फिर, सूत्र IB = ऊंचाई (सेंटीमीटर में) का उपयोग करके - 100 - 5, के लिए मांसपेशियों का प्रकार, आईबी = मानव ऊंचाई (सेंटीमीटर में) - 100 - 10, एस्थेनिक प्रकार के लिए - हमें बॉडी मास इंडेक्स मिलता है। गणना काफी सरल है और केवल एक चर - ऊंचाई को ध्यान में रखती है।

अधिक सटीक डेटा प्राप्त करने के लिए, किसी भिन्न सूत्र का उपयोग करना बेहतर है।

क्वेटलेट के अनुसार बीएमआई

बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें का प्रश्न 19वीं शताब्दी में बेल्जियम के वैज्ञानिक एडोल्फ क्वेटलेट के सामने उठा। यह समझने के लिए कि किसी व्यक्ति विशेष के लिए कितना वजन आदर्श होना चाहिए, उन्होंने एक विशेष सूत्र विकसित किया। बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें? बहुत सरल।

बीएमआई = वजन/ऊंचाई 2।

इस फ़ॉर्मूले का उपयोग सभी डॉक्टर रेंज निर्धारित करने के लिए करते हैं सामान्य वज़नएक विशिष्ट व्यक्ति.

महिलाओं और पुरुषों के लिए बॉडी मास इंडेक्स समान रूप से निर्धारित किया जाता है। सूत्र लिंग या लिंग को ध्यान में नहीं रखता है उम्र से संबंधित परिवर्तन.

बीएमआई सूत्र का उपयोग करके गणना

यह देखा जा सकता है कि एक वयस्क के लिए परिणामी सूचकांक केवल शरीर के वजन पर निर्भर करेगा। उदाहरण के लिए, आप किसी काल्पनिक व्यक्ति के बीएमआई की गणना कर सकते हैं। उसकी ऊंचाई 1.6 मीटर, वजन 60 किलोग्राम है। यह 1.6*1.6 = 2.56, बीएमआई = 60/2.56 = 23.43 निकला।

परिणामी गुणांक दर्शाता है कि इस व्यक्ति का वजन सामान्य सीमा के भीतर है। यह फॉर्मूला आसानी से किसी पर भी लागू किया जा सकता है।

बीएमआई व्याख्या

प्राप्त परिणाम को एक विशेष पैमाने का उपयोग करके समझा जाता है। यह बाधाओं के अंतराल को दर्शाता है.

18.49 से कम रीडिंग का मतलब द्रव्यमान की कमी है। यदि परिणामी गुणांक 16 से कम है, तो यह एक गंभीर वजन घाटा है। प्राप्त परिणाम इंगित करता है संभावित उल्लंघनशरीर में.

18.5 से 25 तक - सूचक सामान्य सीमा के भीतर है। अधिकांश लोगों के लिए, यह इष्टतम वजन है।

25 से 30 तक - आपका वजन अधिक है। पुरुषों के लिए 25-27 को आदर्श माना जाता है।

30 से 35 तक - मोटापे की पहली डिग्री। यह सूचक एथलीटों और अधिक वजन वाले लोगों दोनों में हो सकता है।

35 से 40 तक - मोटापे की दूसरी डिग्री। मेरा वजन अधिक है. या जिस व्यक्ति की बीएमआई की गणना की गई वह बहुत विकसित मांसपेशियों वाला एथलीट (बॉडीबिल्डर) है।

40 और उससे अधिक से - तीसरी डिग्री का मोटापा। अत्यधिक वजन वाला या विकसित मांसपेशियों वाला एथलीट।

परिणाम जो भी हो, आपको यह याद रखना होगा कि यह फॉर्मूला बड़े पैमाने पर शोध के लिए बनाया गया था। गणना का परिणाम बॉडी मास इंडेक्स है। कोई भी इसकी गणना कर सकता है (पुरुष या महिला यह करेंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता)। लेकिन नतीजे पूरी तस्वीर नहीं दर्शाते.

यदि आप एथलीटों को एक मानक के रूप में लेते हैं और उनके बॉडी मास इंडेक्स (गणना) का निर्धारण करते हैं, तो पुरुष आश्चर्यचकित होंगे, क्योंकि प्राप्त परिणाम दिखाएंगे विभिन्न डिग्रीमोटापा। एथलीट के शरीर का वजन काफी बड़ा होगा। उन सभी में विकसित मांसपेशियाँ होती हैं, जिनका वजन कम होने पर (वसा की तुलना में) बहुत अधिक होता है।

बीएमआई परिणाम

गुणांक मानव शरीर की संरचना को नहीं दिखाता है, बल्कि केवल समग्र चित्र को दर्शाता है। किसी व्यक्ति के शरीर की संरचना को ध्यान में रखते हुए बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें? अन्य शोध विधियों का उपयोग करना आवश्यक है।

बीएमआई पूरी तरह से समान हो सकता है भिन्न लोग, अलग लिंग और उम्र। उनमें वसा और मांसपेशियों की मात्रा अलग-अलग हो सकती है, लेकिन संकेतक समान होंगे।

बॉडी मास इंडेक्स (महिलाओं के लिए इसकी गणना उसी तरह की जाती है जैसे पुरुषों के लिए) उम्र से संबंधित परिवर्तनों, शरीर के प्रकार और शरीर की संरचना को ध्यान में नहीं रखता है।

अन्य शोध विधियाँ

बॉडी मास इंडेक्स को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए, सूत्र को अधिक विस्तृत होना चाहिए और सभी संभावित चर, मुख्य रूप से लिंग को प्रतिबिंबित करना चाहिए।

घर पर, बीएमआई के अलावा, आप पेट क्षेत्र में त्वचा-वसा की तह के आकार का अनुमान लगा सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको इसे नाभि क्षेत्र में दो उंगलियों से पिंच करना होगा। मोटाई को एक विशेष उपकरण - एक कैलीपर से मापा जाता है। यदि यह नहीं है, तो तह की मोटाई का आकलन दृष्टिगत रूप से किया जा सकता है। सामान्यतः यह लगभग 2 सेमी होना चाहिए। पूर्ण अध्ययनकैलीपर को 3-5 तहों के साथ ले जाया जाता है। परिणामों का मूल्यांकन एक विशेष सूत्र का उपयोग करके किया जाता है।

किसी भी माप में त्रुटि शामिल होती है। यह सभी मौजूदा फ़ार्मुलों में मौजूद है, क्योंकि वे बड़े पैमाने पर उपयोग के लिए बनाए गए हैं।

बीएमआई का मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन

सभी विशेषज्ञ वजन और रूप-रंग निर्धारित करने के लिए विभिन्न सूचकांकों का उपयोग न करने की सलाह देते हैं। यदि दर्पण में प्रतिबिंब सुखद है, लेकिन माप मानक से विचलन दिखाता है, तो यह नकारात्मक प्रभाव डालेगा मानसिक स्वास्थ्य. संभावित परिणाम- कम आत्मसम्मान, अवसाद, आत्मविश्वास की कमी।

अपनी जीवनशैली का आकलन स्वयं करना उचित है। मैं फ़िन दैनिक आहारशामिल गुणकारी भोजन, और शारीरिक गतिविधि अंतिम स्थान पर नहीं है, तो आपका अपना बीएमआई इष्टतम मूल्य है।

व्याख्या करते समय हमेशा वस्तुनिष्ठ निर्णय का उपयोग किया जाना चाहिए विभिन्न परीक्षण, जो सभी लोगों को मानकीकृत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।